Neurobiolog prof. Adam Brickman z Uniwersytetu Columbia zajmuje się badaniami na temat starzenia mózgu. W jednej analizie wziął pod lupę suplementy multiwitaminowe pod kątem skuteczności i wpływu na zdrowie. Sam ekspert przyznał w rozmowie z portalem Business Insider, że nie zażywał tych preparatów nawet w dzieciństwie. Po badaniach, które przeprowadził, zmienił jednak zdanie.
Wpływ suplementacji witaminowej na mózg
Ekspert odkrył, że przyjmowanie multiwitamin może stanowić "prosty i niedrogi sposób na spowolnienie ubytków pamięci". Przeprowadził wraz ze swoim zespołem badawczym obserwacje, w których uczestniczyło 3,5 tys. osób powyżej 60. roku życia. Połowa ochotników przyjmowała preparat witaminowy przez trzy lata, a pozostali – placebo.
Już po pierwszym roku wnioski były zaskakujące. Jak się okazało, regularna suplementacja pozytywnie wpłynęła na poprawę pamięci. Seniorzy, którzy stosowali multiwitaminę, wypadli zdecydowane lepiej w testach pamięci niż ci, którzy zażywali placebo. Stan ten utrzymywał się przez kolejne dwa lata. Dodatkowo znaleziono dowody, że preparaty miały korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Multiwitamina poprawia pamięć
Neurobiolog postanowił zweryfikować wnioski i przeprowadził jeszcze raz obserwacje. Tym razem analiza objęła 2,2 tys. osób. Każdy z nich suplementował multiwitaminy, co pozytywnie odbiło się na ich ogólnej kondycji intelektualnej. Uczeni zauważyli, że u uczestników poprawiła się zdolność do przypominania informacji oraz koncentracja. Na tej suplementacji – tak jak w poprzednim badaniu – najbardziej skorzystały ochotnicy, którzy zmagali się z zaburzeniami sercowo-naczyniowymi.
Jak wyjaśnił prof. Brickman, "niektóre dowody wskazują, że osoby z chorobami układu krążenia mogą mieć niższe stężenie mikroskładników, co można skorygować poprzez przyjmowanie suplementów". – Jednak obecnie nie wiemy dokładnie, dlaczego efekt był silniejszy w tej grupie – dodał.
Neurobiolog zażywa codziennie suplementy
Wyniki badania pokazały, że starzejący się mózg może czerpać niewielkie, lecz realne korzyści poprawy pamięci z codziennej suplementacji multiwitaminowej. Sam neurobiolog zmienił podejście do tego typu preparatów. Włączył je również do swojego menu.
- Kiedy zaczynamy dostrzegać tego rodzaju spójność w dobrze zaprojektowanych badaniach, z pewnością pomaga to przekonać mnie, sceptyka, że mamy do czynienia z czymś prawdziwym – podkreślił prof. Brickman w rozmowie z Business Insider.
Przypomniał jednak, by "zażywanie jakichkolwiek suplementów nie powinno zastępować bardziej całościowego podejścia do pozyskiwania ważnych mikroelementów". Ogromne znaczenie dla kondycji mózgu ma zdrowia i odpowiednio zbilansowana dieta bogata w warzywa, rośliny strączkowe i produkty z pełnego ziarna.
- Choć multiwitaminy są ogólnie bezpieczne, zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed ich przyjmowaniem – podsumował neurobiolog.
Wyniki badań ukazały się na łamach "American Journal of Clinical Nutrition".
