Zdrowa POŚCIEL: poduszka, kołdra, bielizna pościelowa

2 komentarze
Autor: Aneta Grabowska

Przesypiasz jedną trzecią życia – warto zadbać, by był to czas prawdziwego relaksu. Ale jak zapewnić sobie zdrowy, spokojny sen? Dobrze dobrana pościel zapewni ci komfort nocnego wypoczynku. Dowiedz się, jak wybrać najlepsze dla zdrowia kołdrę, poduszkę i bieliznę pościelową.

Po ciężkim dniu z przyjemnością zaszywasz się w sypialni, bo wiesz, ze sen oddali na kilka godzin codzienne problemy, a rano wstaniesz wypoczęta, pełna energii i pomysłów, jak je rozwiązać. Żeby jednak w twoim łóżku było wygodnie i przytulnie, zadbaj o idealną pościel. Idealną, czyli zdrową, komfortową, dostosowaną do pory roku i twoich potrzeb.

Nie przegap

Idealna pościel - poduszka

Zasadniczym zadaniem poduszki jest podparcie kręgosłupa na odcinku szyjnym. Gdy jest ona odpowiednio dobrana, sprawia, że kręgosłup na całej linii tworzy linię prostą, dzięki temu unikamy napięć mięśni i porannego bólu karku.
Poduszki różnią się wielkością i rodzajem wypełnienia. Klasyczne mają zwykle wymiary ok. 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm („jaśki”). Stosuje się w nich wypełnienia naturalne (puch, pierze) lub syntetyczne (włókna albo granulki poliestrowe lub silikonowe). Klasyczne poduszki są bardzo komfortowe, a dzięki zastosowanym poszyciom (np. połączenie bawełny z satyną lub jedwabiem, tkaniną z mikrowłókna przypominającą zamsz) również delikatne i przyjemne w dotyku, z czasem jednak mogą zmieniać swoją pierwotną wysokość, więc w dłuższej perspektywie nie zapewniają odpowiedniego podparcia szyjnego odcinka kręgosłupa. Wybierając tego typu poduszki, najlepiej zdecydować się na te średniej wielkości i układać je tylko pod głową. Używając dużych, leżymy na nich od wysokości ramion, co powoduje dodatkowe wykrzywienie kręgosłupa. Pod tym względem absolutnie bezpieczna jest poduszka ergonomiczna (anatomiczna, ortopedyczna). Właściwie dobrana zapewni mięśniom szyi i ramion całkowity relaks, a tym samym poprawi jakość snu. Wybierając taką poduszkę, trzeba zwrócić uwagę na jej wysokość, a także materiał, z którego jest wykonana. Godne polecenia są poduszki lateksowe i z pianki termoelastycznej, która pod wpływem ciepła dostosowuje się do kształtu głowy i szyi (np. Tempur Original). Choć nie są to produkty tanie, warto wybierać poduszki najlepszych producentów, bo posłużą nam znacznie dłużej niż tradycyjne. Trzeba natomiast uważać na produkty z pianki poliuretanowej – są zdecydowanie tańsze, ale często zbyt twarde, mało sprężyste i mogą powodować bóle szyi i karku.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Pranie, wietrzenie, mrożenie...

Ścieląc łóżko, poduszki i kołdry należy wstrząsnąć, by zachować sprężystość wsadu i równomierne wypełnienie. Trzeba je też wietrzyć, zwłaszcza puchowe – najlepiej w chłodne, suche, a nawet mroźne dni (w temp. poniżej 15°C roztocza kurzu przestają się rozmnażać, a w –18°C giną), z dala od słońca (powoduje wykruszanie się puchu i pierza). Poduszki i kołdry należy prać zgodnie z zaleceniami producenta, wtedy nie zmienią swoich właściwości. Wyroby z wypełnieniem sztucznym można prać w pralce w temp. 40–60°C, a niektóre antyalergiczne nawet w 90°C. Kołdry i poduszki z puchu i pierza można prać w temp. 40–60°C, zaś suszyć trzeba je w pozycji poziomej, co jakiś czas rozklepując poszczególne obszary, by puch i pierze się nie skłębiały. Wyroby wełniane należy prać ręcznie w temp. do 30°C, następnie pozostawić do swobodnego odcieknięcia, a potem rozwiesić w zacienionym i przewiewnym miejscu. Poduszki powinno się wymieniać co 5 lat, kołdry – co 5–10 lat.

Idealna pościel - kołdra

Zanim kupisz kołdrę, zmierz swoje łóżko. Pojedyncze kołdry (dla jednej osoby) mają zwykle wymiary 160x200 cm, podwójne (przeznaczone do małżeńskiego łoża) – 200x200 cm. Wybierz zbliżoną do rozmiaru łóżka (ale nie mniejszą niż materac) lub większą, by jej końce zwisały nieco poza jego krawędzie. Możesz zdecydować się na kołdrę cienką (letnią) lub grubą (zimową). Są także dwuwarstwowe – składają się z dwóch spiętych kołder. Latem możesz używać ich jako osobnych, zimą – jako jednej bardzo ciepłej kołdry (powstała między dwiema warstwami komora powietrzna tworzy dodatkowa izolacje cieplna). Kołdry, podobnie jak poduszki, mają różne rodzaje wypełnień.

2
1
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 01.04.2014

reklama
Najpopularniejsze artykuły
Alergia pokarmowa u dorosłych. Przyczyny, objawy, leczenie alergii u dorosłych Alergia pokarmowa u dorosłych. Przyczyny, objawy, leczenie alergii u dorosłych

Alergia pokarmowa u dorosłych może dawać objawy zarówno ze strony skóry (wysypka, obrzęki, atopowe...

więcej

6086

KLIMATYZACJA: szkodzi zdrowiu czy nie? KLIMATYZACJA: szkodzi zdrowiu czy nie?

Klimatyzacja w biurach, centrach handlowych, a coraz częściej i domach wydaje się niezbędna i...

więcej

3168

Na czym polegają TESTY ALERGICZNE Na czym polegają TESTY ALERGICZNE

Aby przekonać się, co cię uczula, trzeba wykonać testy alergiczne. Ich wynik pozwala też ocenić...

więcej

3694

Zapalenie oskrzeli czy astma? Zapalenie oskrzeli czy astma?

Jak odróżnić zapalenie oskrzeli od astmy? Nawet pediatrzy mają z tym kłopoty. Wtedy zamiast na...

więcej

4632

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Korony porcelanowe nie mają określonej na stałe żywotności. Wszystko zależy od użytkowania ich przez pacjenta. Są korony, które przetrwały 20 lat, ale zdarzają się również takie, które pękają po...

W przypadku przesuszenia skóry rąk proponuję zastosowanie (wielokrotnie w ciągu dnia) preparatów intensywnie natłuszczających dostępnych w aptekach, takich jak Diprobaza, Nanobaza, Dermobaza, maść...

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Grupy wsparcia
data

Sierpień 20, 2014

ja skusiłam sie bo duzo bylo reklam swojego czasu.. powiem szczerze ze 1 kg dla mnie to nie byl zaden wyczyn. i to po miesiacu niestety. poddalam sie bo znajoma ktora rownoczesnie ze mna zaczela sie odchudzac tabletkami foreverslim, schudla w tym samym czasie az 7 kg. no to sie troche...

data

Sierpień 20, 2014

"witam... gdzie mogłabym nabyć ten produkt, jak się nazywa i jaka jest cena?" Kiedy skończy się ludzka naiwność, a włączy się myślenie?

data

Sierpień 19, 2014

Regularnie, to najważniejsze. Sałatki bez sosów lub z bardzo lekkimi sosami, chrupki ryżowe, jakieś płatki do mleka... I jak najmniej pieczywa białego, zwłaszcza bułek. No i słodycze, o tym chyba mówić nie trzeba ;) Jakiś owoc lbo warzywko też bezie dobre, tylko trzeba uważać na cukier,...

data

Sierpień 19, 2014

Ja tam dzięki slimcea osiągnełam naprawde sporo,schudłam i to nie tylko o to chodzi bo również zmieniłam cały styl życia, uczęszczam teraz systematycznie na siłowniei trzymam się dalej tej samej diety

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.