Zdrowa POŚCIEL: poduszka, kołdra, bielizna pościelowa

3 komentarze
Autor: Aneta Grabowska

Przesypiasz jedną trzecią życia – warto zadbać, by był to czas prawdziwego relaksu. Ale jak zapewnić sobie zdrowy, spokojny sen? Dobrze dobrana pościel zapewni ci komfort nocnego wypoczynku. Dowiedz się, jak wybrać najlepsze dla zdrowia kołdrę, poduszkę i bieliznę pościelową.

Po ciężkim dniu z przyjemnością zaszywasz się w sypialni, bo wiesz, ze sen oddali na kilka godzin codzienne problemy, a rano wstaniesz wypoczęta, pełna energii i pomysłów, jak je rozwiązać. Żeby jednak w twoim łóżku było wygodnie i przytulnie, zadbaj o idealną pościel. Idealną, czyli zdrową, komfortową, dostosowaną do pory roku i twoich potrzeb.

Nie przegap

Idealna pościel - poduszka

Zasadniczym zadaniem poduszki jest podparcie kręgosłupa na odcinku szyjnym. Gdy jest ona odpowiednio dobrana, sprawia, że kręgosłup na całej linii tworzy linię prostą, dzięki temu unikamy napięć mięśni i porannego bólu karku.
Poduszki różnią się wielkością i rodzajem wypełnienia. Klasyczne mają zwykle wymiary ok. 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm („jaśki”). Stosuje się w nich wypełnienia naturalne (puch, pierze) lub syntetyczne (włókna albo granulki poliestrowe lub silikonowe). Klasyczne poduszki są bardzo komfortowe, a dzięki zastosowanym poszyciom (np. połączenie bawełny z satyną lub jedwabiem, tkaniną z mikrowłókna przypominającą zamsz) również delikatne i przyjemne w dotyku, z czasem jednak mogą zmieniać swoją pierwotną wysokość, więc w dłuższej perspektywie nie zapewniają odpowiedniego podparcia szyjnego odcinka kręgosłupa. Wybierając tego typu poduszki, najlepiej zdecydować się na te średniej wielkości i układać je tylko pod głową. Używając dużych, leżymy na nich od wysokości ramion, co powoduje dodatkowe wykrzywienie kręgosłupa. Pod tym względem absolutnie bezpieczna jest poduszka ergonomiczna (anatomiczna, ortopedyczna). Właściwie dobrana zapewni mięśniom szyi i ramion całkowity relaks, a tym samym poprawi jakość snu. Wybierając taką poduszkę, trzeba zwrócić uwagę na jej wysokość, a także materiał, z którego jest wykonana. Godne polecenia są poduszki lateksowe i z pianki termoelastycznej, która pod wpływem ciepła dostosowuje się do kształtu głowy i szyi (np. Tempur Original). Choć nie są to produkty tanie, warto wybierać poduszki najlepszych producentów, bo posłużą nam znacznie dłużej niż tradycyjne. Trzeba natomiast uważać na produkty z pianki poliuretanowej – są zdecydowanie tańsze, ale często zbyt twarde, mało sprężyste i mogą powodować bóle szyi i karku.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Pranie, wietrzenie, mrożenie...

Ścieląc łóżko, poduszki i kołdry należy wstrząsnąć, by zachować sprężystość wsadu i równomierne wypełnienie. Trzeba je też wietrzyć, zwłaszcza puchowe – najlepiej w chłodne, suche, a nawet mroźne dni (w temp. poniżej 15°C roztocza kurzu przestają się rozmnażać, a w –18°C giną), z dala od słońca (powoduje wykruszanie się puchu i pierza). Poduszki i kołdry należy prać zgodnie z zaleceniami producenta, wtedy nie zmienią swoich właściwości. Wyroby z wypełnieniem sztucznym można prać w pralce w temp. 40–60°C, a niektóre antyalergiczne nawet w 90°C. Kołdry i poduszki z puchu i pierza można prać w temp. 40–60°C, zaś suszyć trzeba je w pozycji poziomej, co jakiś czas rozklepując poszczególne obszary, by puch i pierze się nie skłębiały. Wyroby wełniane należy prać ręcznie w temp. do 30°C, następnie pozostawić do swobodnego odcieknięcia, a potem rozwiesić w zacienionym i przewiewnym miejscu. Poduszki powinno się wymieniać co 5 lat, kołdry – co 5–10 lat.

Idealna pościel - kołdra

Zanim kupisz kołdrę, zmierz swoje łóżko. Pojedyncze kołdry (dla jednej osoby) mają zwykle wymiary 160x200 cm, podwójne (przeznaczone do małżeńskiego łoża) – 200x200 cm. Wybierz zbliżoną do rozmiaru łóżka (ale nie mniejszą niż materac) lub większą, by jej końce zwisały nieco poza jego krawędzie. Możesz zdecydować się na kołdrę cienką (letnią) lub grubą (zimową). Są także dwuwarstwowe – składają się z dwóch spiętych kołder. Latem możesz używać ich jako osobnych, zimą – jako jednej bardzo ciepłej kołdry (powstała między dwiema warstwami komora powietrzna tworzy dodatkowa izolacje cieplna). Kołdry, podobnie jak poduszki, mają różne rodzaje wypełnień.

2
1
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 01.04.2014

Komentarze (1 - 3 z 3)
Andrzej, 09.10.2014 20.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Poduszki ergonomiczne o których mowa w artykule to naprawdę dobra rzecz.
 
Piotr, 23.06.2014 12.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jak poduszka to tylko z pianki termoelastycznej! sam śpie na takiej od długiego czasu i nie zamieniłbym jej na żadną inną. Moja poduszka nazywa się Puch Thermal Comfort i mogę ją śmiało polecić. Nie straszne mi bóle kręgosłupa, spokojnie przesypiam całą noc. Z tej firmy mam też kołdrę Puch 4 season, w środku jest poliester silikonowany co zapobiega zbijaniu się w grudy, taka kołdra jest też dobra dla alergików. Polecam wszystkim sklep www.amejzon.pl
 
kuba, 06.11.2010 12.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a gdzie jest informacja o rozwijających się roztoczach w kołdrze z puchu czy pierza?
 
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
ALERGIA wziewna: przyczyny, objawy i sposoby leczenia ALERGIA wziewna: przyczyny, objawy i sposoby leczenia

Proste testy skórne pozwolą stwierdzić, czy cierpisz na alergię. Jej prawidłowe zdiagnozowanie...

więcej

4346

Co może wywoływać ALERGIĘ POKARMOWĄ? Lista produktów powodujących alergię pokarmową Co może wywoływać ALERGIĘ POKARMOWĄ? Lista produktów powodujących alergię pokarmową

Świąd i wysypka po zjedzeniu jajka, drapanie w gardle i łzawienie po lodach z orzechami... Tak może...

więcej

5030

Alergia a zapalenie zatok. Alergiczne zapalenie zatok: objawy i leczenie Alergia a zapalenie zatok. Alergiczne zapalenie zatok: objawy i leczenie

Alergiczne zapalenie zatok jest chorobą przewlekłą i może trwać nawet kilka miesięcy, co czyni ją...

więcej

6522

Uczulenie (alergia) na słońce: przyczyny, objawy i leczenie alergii słonecznej Uczulenie (alergia) na słońce: przyczyny, objawy i leczenie alergii słonecznej

Uczulenie (alergia) na słońce to schorzenie, na które każdego lata skarży się wiele osób. Do jej...

więcej

6805

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

W przypadku przesuszenia skóry rąk proponuję zastosowanie (wielokrotnie w ciągu dnia) preparatów intensywnie natłuszczających dostępnych w aptekach, takich jak Diprobaza, Nanobaza, Dermobaza, maść...

Korony porcelanowe nie mają określonej na stałe żywotności. Wszystko zależy od użytkowania ich przez pacjenta. Są korony, które przetrwały 20 lat, ale zdarzają się również takie, które pękają po...

Grupy wsparcia
data

Październik 24, 2014

Ja namowilam mojego meza na diete owocowo warzywna dr Ewy Dabrowskiej. Rewelacja chudniesz, cofaja sie choroby. Mozna na niej byc od 2 do 6 tygodni. Po diecie warto zmienic zle przyzwyczajenia, wprowadzic : owoce, warzywa, swiezo wycisniete soki, kiszona kapusta, kiszony zakwas z...

data

Październik 23, 2014

Ja również jeste fanką Foreverslimu.Wcześniej nie wierzyłam za bardzo w skuteczność tabletek odchudzających.Ale dzięki Foreverslimowi zmieniłam swoje zdanie.To dzięki tabletką w końcu udało mi się schudnąć.Rzeczywistość jest taka że schudłam bardzo dużo i bez efektu jo-jo.

data

Październik 23, 2014

Novoslim jeeeeeest najlepszy! właśnie się ważyłam minął miesiąc i już 3 kg mniej jak tak dalej pójdzie to sukces życia!

data

Październik 23, 2014

Jeżeli sie odchudzać to na prawdę w sposób zdrowy i bezpieczny.Sama nie muszę i nie musiałam się nigdy odchudzać ale moja koleżanka stosowała właśnie tabletki Foreverslim.I schudła sporo ale z tego co mi wiadomo jest zdrowa i do dnia dzisiejszego nie przytyła.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.