Zdrowa POŚCIEL: poduszka, kołdra, bielizna pościelowa

5 komentarze
Autor: Aneta Grabowska

Przesypiasz jedną trzecią życia – warto zadbać, by był to czas prawdziwego relaksu. Ale jak zapewnić sobie zdrowy, spokojny sen? Dobrze dobrana pościel zapewni ci komfort nocnego wypoczynku. Dowiedz się, jak wybrać najlepsze dla zdrowia kołdrę, poduszkę i bieliznę pościelową.

Po ciężkim dniu z przyjemnością zaszywasz się w sypialni, bo wiesz, ze sen oddali na kilka godzin codzienne problemy, a rano wstaniesz wypoczęta, pełna energii i pomysłów, jak je rozwiązać. Żeby jednak w twoim łóżku było wygodnie i przytulnie, zadbaj o idealną pościel. Idealną, czyli zdrową, komfortową, dostosowaną do pory roku i twoich potrzeb.

Nie przegap

Idealna pościel - poduszka

Zasadniczym zadaniem poduszki jest podparcie kręgosłupa na odcinku szyjnym. Gdy jest ona odpowiednio dobrana, sprawia, że kręgosłup na całej linii tworzy linię prostą, dzięki temu unikamy napięć mięśni i porannego bólu karku.
Poduszki różnią się wielkością i rodzajem wypełnienia. Klasyczne mają zwykle wymiary ok. 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm („jaśki”). Stosuje się w nich wypełnienia naturalne (puch, pierze) lub syntetyczne (włókna albo granulki poliestrowe lub silikonowe). Klasyczne poduszki są bardzo komfortowe, a dzięki zastosowanym poszyciom (np. połączenie bawełny z satyną lub jedwabiem, tkaniną z mikrowłókna przypominającą zamsz) również delikatne i przyjemne w dotyku, z czasem jednak mogą zmieniać swoją pierwotną wysokość, więc w dłuższej perspektywie nie zapewniają odpowiedniego podparcia szyjnego odcinka kręgosłupa. Wybierając tego typu poduszki, najlepiej zdecydować się na te średniej wielkości i układać je tylko pod głową. Używając dużych, leżymy na nich od wysokości ramion, co powoduje dodatkowe wykrzywienie kręgosłupa. Pod tym względem absolutnie bezpieczna jest poduszka ergonomiczna (anatomiczna, ortopedyczna). Właściwie dobrana zapewni mięśniom szyi i ramion całkowity relaks, a tym samym poprawi jakość snu. Wybierając taką poduszkę, trzeba zwrócić uwagę na jej wysokość, a także materiał, z którego jest wykonana. Godne polecenia są poduszki lateksowe i z pianki termoelastycznej, która pod wpływem ciepła dostosowuje się do kształtu głowy i szyi (np. Tempur Original). Choć nie są to produkty tanie, warto wybierać poduszki najlepszych producentów, bo posłużą nam znacznie dłużej niż tradycyjne. Trzeba natomiast uważać na produkty z pianki poliuretanowej – są zdecydowanie tańsze, ale często zbyt twarde, mało sprężyste i mogą powodować bóle szyi i karku.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Pranie, wietrzenie, mrożenie...

Ścieląc łóżko, poduszki i kołdry należy wstrząsnąć, by zachować sprężystość wsadu i równomierne wypełnienie. Trzeba je też wietrzyć, zwłaszcza puchowe – najlepiej w chłodne, suche, a nawet mroźne dni (w temp. poniżej 15°C roztocza kurzu przestają się rozmnażać, a w –18°C giną), z dala od słońca (powoduje wykruszanie się puchu i pierza). Poduszki i kołdry należy prać zgodnie z zaleceniami producenta, wtedy nie zmienią swoich właściwości. Wyroby z wypełnieniem sztucznym można prać w pralce w temp. 40–60°C, a niektóre antyalergiczne nawet w 90°C. Kołdry i poduszki z puchu i pierza można prać w temp. 40–60°C, zaś suszyć trzeba je w pozycji poziomej, co jakiś czas rozklepując poszczególne obszary, by puch i pierze się nie skłębiały. Wyroby wełniane należy prać ręcznie w temp. do 30°C, następnie pozostawić do swobodnego odcieknięcia, a potem rozwiesić w zacienionym i przewiewnym miejscu. Poduszki powinno się wymieniać co 5 lat, kołdry – co 5–10 lat.

Idealna pościel - kołdra

Zanim kupisz kołdrę, zmierz swoje łóżko. Pojedyncze kołdry (dla jednej osoby) mają zwykle wymiary 160x200 cm, podwójne (przeznaczone do małżeńskiego łoża) – 200x200 cm. Wybierz zbliżoną do rozmiaru łóżka (ale nie mniejszą niż materac) lub większą, by jej końce zwisały nieco poza jego krawędzie. Możesz zdecydować się na kołdrę cienką (letnią) lub grubą (zimową). Są także dwuwarstwowe – składają się z dwóch spiętych kołder. Latem możesz używać ich jako osobnych, zimą – jako jednej bardzo ciepłej kołdry (powstała między dwiema warstwami komora powietrzna tworzy dodatkowa izolacje cieplna). Kołdry, podobnie jak poduszki, mają różne rodzaje wypełnień.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 01.04.2014

Komentarze (1 - 5 z 5)
Betti77, 20.12.2014 18.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jak kołdra to w dzisiejszych czasach musi być poliester sylikonowany. To wiedza już chyba nawet dzieci! amejzon.pl/pl/p/Puch%2C-koldra-4-seasons-large-XXL-podwojna-koldra-latozima-200-x220-cm/156
 
Mirek, 06.11.2014 21.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wietrzenie, pranie i sprzątanie, to jeszcze nie wszystko. Ważny jest też dobry materiał i pościel dostosowana do każdego osobno. Duży wybór pościeli znajduje się w karo.waw.pl 
 
Andrzej, 09.10.2014 20.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Poduszki ergonomiczne o których mowa w artykule to naprawdę dobra rzecz.
 
Piotr, 23.06.2014 12.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jak poduszka to tylko z pianki termoelastycznej! sam śpie na takiej od długiego czasu i nie zamieniłbym jej na żadną inną. Moja poduszka nazywa się Puch Thermal Comfort i mogę ją śmiało polecić. Nie straszne mi bóle kręgosłupa, spokojnie przesypiam całą noc. Z tej firmy mam też kołdrę Puch 4 season, w środku jest poliester silikonowany co zapobiega zbijaniu się w grudy, taka kołdra jest też dobra dla alergików. Polecam wszystkim sklep www.amejzon.pl
 
kuba, 06.11.2010 12.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a gdzie jest informacja o rozwijających się roztoczach w kołdrze z puchu czy pierza?
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
ATOPOWE ZAPALENIE SKÓRY (AZS) nasila się zimą i wiosną ATOPOWE ZAPALENIE SKÓRY (AZS) nasila się zimą i wiosną

Swędząca, spierzchnięta skóra, często pokryta drobnymi krostkami, które zlewają się, tworząc...

więcej

11075

Alergia na jajka - objawy uczulenia na jajka. Jak walczyć z alergią na jajka? Alergia na jajka - objawy uczulenia na jajka. Jak walczyć z alergią na jajka?

Alergia na jajka to jedna z częściej spotykanych chorób alergicznych. Jak pokazują badania,...

więcej

7885

Alergia skórna: objawy alergii skórnej, czynniki wywołujące alergię skórną Alergia skórna: objawy alergii skórnej, czynniki wywołujące alergię skórną

Dla wielu osób alergia skórna stanowi ogromny problem. Wysypka, swędzenie, czerwone plamy nie...

więcej

16531

TESTY ALERGICZNE - kiedy zrobić testy alergiczne i jaki rodzaj testu alergicznego wybrać TESTY ALERGICZNE - kiedy zrobić testy alergiczne i jaki rodzaj testu alergicznego wybrać

Testy alergiczne pozwalają rozpoznać na co jesteś uczulona. Są różne rodzaje testów alergicznych -...

więcej

22444

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Tabletki antykoncepcyjne mogą dawać takie objawy, jak pani napisała. Nie ma innego sposobu, aby przekonać się, czy obniżony nastrój jest wynikiem stosowania tabletek, jak odstawić je na jakiś czas.

Takie wypełnienia mają działanie profilaktyczne, ale nie stymulujące. Poza tym mają wysoki współczynnik ścieralności.

Jeśli nauczyciel otrzyma termin wyjazdu do sanatorium uzdrowiskowego w innym terminie niż okres wakacji, może skorzystać z urlopu bezpłatnego lub wykorzystać na wyjazd urlop dla podratowania zdrowia...

Grupy wsparcia
data

Maj 22, 2015

Nie polecam szybkiego odchudzania - bo szybko wraca sie do poprzedniej wagi. W moim przypadku rewelacyjnie sprawdziła się dieta 1800 kalorii plus błonnik witalny hamujący łaknienie. Polecam, wszystkim którzy chcą schudnąć a potem trzymać wagę.

data

Maj 22, 2015

Myslę że jak moja koleżanka która zawsze miała problem z nadwagą i schudła na figurenie to chyba każdemu może ona pomóc.

data

Maj 21, 2015

kiedyś też tak myślałam, że afirmacje siedzą w głowie, a żeby schudnąć trzeba działać, okazało się, że to był właśnie mój problem, dostałam w prezencie wizytę u psychodietetyka i powiedziałam nigdy w życiu, ale szkoda było mi kasy, bo to był prezent, więc poszłam, choć bez wielkich...

data

Maj 22, 2015

W głosowaniu internautów na rtno.pl zielona kawa znalazła się na 3 miejscu pod względem skuteczności odchudzania. Sprawdźcie, jakie suplementy zajęły pierwsze miejsca

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.