Nudności w ciąży: sposoby na poranne mdłości (skuteczne i nieskuteczne)

10 komentarze
Autor: Eliza Dolecka

Jesteś w ciąży i mdli cię na sam widok jedzenia? Twoje nudności są "poranne" jedynie z nazwy? Co druga kobieta oczekująca dziecka miewa problemy z mdłościami. Bliscy zasypują cię pewnie dobrymi radami, jak je złagodzić. Upewnij się, które sposoby na poranne mdłości rzeczywiście mogą być pomocne.

Poranne mdłości w ciąży, a nawet uporczywe wymioty w I trymestrze są objawem prawidłowym. To znak, że w organizmie rośnie stężenie progesteronu, hormonu niezbędnego do podtrzymania ciąży. Dolegliwości powinny samoistnie ustąpić po 12.-14. tygodniu. Jeśli tak się nie stanie, skonsultuj się z lekarzem prowadzącym. Choć czujesz się fatalnie, postaraj się nie przejmować nudnościami. Stres tylko nasila dolegliwości i nie służy dziecku. Tymczasem nawet intensywne, angażujące mięśnie całego brzucha wymioty nie zagrażają ciąży i nie prowadzą do poronienia. Nie martw się też, że płód "głoduje" wraz z tobą. Jest jeszcze maleńki, ale zaradny: pobierze z twojego organizmu wszystko, czego potrzebuje. Jeśli boisz się krępującego wypadku w miejscu publicznym, miej zawsze pod ręką zestaw awaryjny. Nie zawsze znajdziesz szybko czystą toaletę, a wymiotowanie do kubła na śmieci to kiepski pomysł. Potrzebne ci będą: woreczki foliowe, wilgotne chusteczki odświeżające, chusteczki higieniczne, butelka wody, ewentualnie miętowe dropsy lub guma do żucia (by odświeżyć oddech). W pracy warto też mieć szczoteczkę do zębów i termofor. Wypełniony ciepłą wodą i przyłożony do brzucha, złagodzi ból mięśni po torsjach.

Skuteczne sposoby na mdłości w ciąży

Trudno powiedzieć, która z wymienionych tu metod okaże się dla ciebie idealna. Być może wszystkie naraz? Efekty możesz odczuć niemal natychmiast, jednak większości przyszłych mam samopoczucie poprawia się dopiero po 2-3 dniach.

Nie przegap
Zdaniem eksperta
dr n. med. Tomasz Maciejewski,, specjalista ginekolog położnik, kierownik Kliniki Położnictwa i Ginekologii Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie

Nudności w ciąży należą do fizjologicznych objawów zaliczanych do tzw. objawów domyślnych ciąży. Zwykle występują pomiędzy 6. a 12. tygodniem ciąży. Spowodowane są reakcją organizmu kobiety na podwyższone stężenie niektórych hormonów wytwarzanych przez jajniki i kosmówkę. Jednak objawy te nie występują u wszystkich ciężarnych. Jeśli nudności nie utrudniają przyjmowania pokarmów i płynów, nie wymagają interwencji medycznej, a jedynie stosowania łagodzących sposobów. Wielu ciężarnym pomaga również częste spożywanie niewielkich posiłków. Problem pojawia się, jeśli nudności prowadzą do wymiotów i nie są to pojedyncze epizody w ciągu dnia. W takim przypadku należy zasięgnąć konsultacji lekarza prowadzącego - wyeliminuje on inne, niezwiązane z ciążą przyczyny nudności. Niektóre ciężarne, zupełnie zdrowe, pomiędzy 6. a 12. tygodniem wymiotują 3-6 i więcej razy na dobę. Może to prowadzić do odwodnienia i wyczerpania organizmu - w tych przypadkach konieczny jest pobyt w szpitalu i stosowanie nawodnienia pozajelitowego, a także silnych leków przeciwwymiotnych. Uwaga: jeśli silne nudności i wymioty nagle ustąpią, a dodatkowo zmniejszy się bolesność piersi, należy skontaktować się z lekarzem - ciąża mogła przestać się rozwijać.

  • Nie wstawaj gwałtownie. Najlepiej poleż po przebudzeniu 15-20 minut i wstawaj powoli, żeby żołądek nie podskoczył ci do gardła. W pozycji półleżącej możesz wypić filiżankę herbaty (poproś kogoś, żeby ci ją zaparzył) albo szklankę wody mineralnej, ewentualnie przegryź coś lekkiego (sucharka, bułkę, suszone owoce, płatki migdałowe).
  • Wybierz odpowiedni preparat witaminowo- mineralny. Bardzo wiele kobiet narzeka, że wymiotują zaraz po połknięciu tabletki. Niektórym odbija się po słodkiej otoczce, inne drażni wielkość drażetki. Dlatego wybierz preparat o neutralnym smaku i przyjaznym kształcie (poradź się lekarza lub farmaceuty), ewentualnie podziel pastylkę na dwie części. Wypróbuj tabletki z dodatkiem imbiru i mięty (Prenatal Complex), które powinny złagodzić dolegliwości. Zasadniczo zaleca się przyjmowanie preparatu na czczo, gdyż wówczas najłatwiej go przyswoić, jednak niektórym przyszłym mamom bardziej służy połknięcie go dopiero po solidnym, ciepłym posiłku.
  • Nie przejadaj się. Jedz mało, ale często, najlepiej co dwie godziny. Nie czekaj, aż poczujesz się głodna: spadek poziomu cukru we krwi może sprzyjać mdłościom. By temu zapobiec, poza domem miej przy sobie „awaryjny” batonik musli lub garść suszonych owoców.
  • Zwracaj uwagę na to co jesz. Unikaj tłustych potraw. Zwłaszcza dania smażone w głębokim tłuszczu nasilają nudności. Spełniaj jednak swoje zachcianki. Jeśli masz ochotę na potrawy wysokokaloryczne (ziemniaki, pieczywo, makaron), nie rezygnuj z nich ze strachu przed przytyciem. Jeśli nie masz nadwagi, a trochę sobie pofolgujesz w pierwszym trymestrze, nic się nie stanie. Ty i dziecko potrzebujecie energii, a ich dobrym źródłem są węglowodany. Zazwyczaj kobiety w ciąży odrzuca od wszystkiego, co ma ostry, intensywny smak. Kiedy jednak masz ochotę na śledzia czy kiszonego ogórka, spróbuj go bez obaw. Najczęściej organizm wie, co robi i domaga się dań, które przyjmuje bez sensacji. Pamiętaj jednak, że zachcianki to zazwyczaj objaw niedoborów (np. na kwaśne, gdy brakuje ci witaminy C, na czekoladę przy niedoborze magnezu) i jeśli bardzo się nasilają lub są nietypowe (np. na kredę), trzeba o nich porozmawiać z lekarzem.
  • Zadbaj o witaminę B6 w codziennej diecie. Odpowiada ona za przyswajanie białek i tłuszczów, a także jest sprawdzonym sprzymierzeńcem przy ciążowych mdłościach. Znajdziesz ją w produktach zbożowych, ziemniakach, bananach, kiełkach pszenicy, w tuńczyku i chudym mięsie.
  • Wypróbuj przegryzki. Kiedy tylko poczujesz zbliżające się mdłości, sięgnij po jabłko albo herbatnika. Możesz też powoli sączyć zimną gazowaną wodę mineralną, pamiętaj jednak, że napoje gazowane sprzyjają zgadze.
  • Nie zmuszaj się do jedzenia. Apetyt sam wróci. Musisz jednak pić, by nie dopuścić do odwodnienia. Intensywne wymioty w ciąży czasem kończą się nawet pobytem w szpitalu (w celu podania kroplówki), ale nie z powodu niedożywienia, a właśnie nadmiernej utraty płynów. Dlatego popijaj wodę czy herbatę. Doskonale się sprawdza herbatka rumiankowa, z miętą albo melisa. Wypróbuj też rozrzedzony kisiel.
  • Przekąś coś tuż przed snem. Ważne, żeby rano nie obudziło cię intensywne ssanie w żołądku. Nie objadaj się jednak. Wystarczy kawałek chrupkiego pieczywa i szklanka kakao, jogurt lub herbata.
  • Sięgnij po naturalny imbir. Plasterek świeżego korzenia imbiru zalej wrzątkiem i trzymaj 10 minut pod przykryciem. Możesz posłodzić taką herbatkę ciemnym cukrem albo miodem. Utarty, świeży imbir to doskonała przyprawa do sałatek. Możesz też dodawać go do dań gorących, ale wówczas wrzucaj go w ostatniej chwili.
  • Unikaj intensywnych zapachów. Twój węch jest teraz wyjątkowo wrażliwy i możesz źle znosić woń detergentów, kosmetyków, a zwłaszcza jedzenia. Dlatego zrezygnuj z gotowania, bo przygotowywanie posiłków może być ponad twoje siły. Jeśli nie ma nikogo, kto mógłby cię wyręczyć, przygotowuj od razu większe ilości i zamrażaj. Omijaj lokale gastronomiczne, w których intensywne zapachy witają cię już od progu.
  • Nie bądź bierną palaczką, a tym bardziej aktywną. Nie tylko dlatego, że dym papierosowy sprzyja wymiotom, ale przede wszystkim zagraża zdrowiu dziecka.
  • Wietrz starannie mieszkanie. Jeśli to tylko możliwe, śpij przy uchylonym oknie, a zimą przed snem otwieraj na oścież okno przynajmniej na 20 minut. Wietrz często pomieszczenia, w których przebywasz, kaloryfery ustaw na 20ºC. Przegrzane, rozrzedzone powietrze zawiera za mało tlenu.
  • Noś luźne ubrania. Pozwól skórze swobodnie oddychać, unikaj ucisku na żołądek i przeponę. Dobierz starannie biustonosz, zwróć uwagę, by majtki i rajstopy nie uciskały cię w pasie. Gwałtowne zmiany temperatury także nasilają skłonność do wymiotów, dlatego ubieraj się na cebulkę, w chłodniejsze dni nie zapominaj o czapce i rękawiczkach.
  • Myj częściej zęby. Nie tylko po wymiotach. Na początku ciąży wiele kobiet odczuwa specyficzny, wywołujący mdłości smak w ustach. Najskuteczniej pokonasz go, myjąc zęby, a jeśli to niemożliwe, żując gumę bezcukrową lub zjadając miętówkę.
  • Zwolnij. Zmęczenie także może być powodem nasilenia się dolegliwości. Znajdź czas w ciągu dnia, by poleżeć z nogami lekko uniesionymi do góry. Pozwól się wyręczać najbliższym w codziennych obowiązkach. Masz do tego prawo, a oni poczują się potrzebni.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 14.07.2014

Komentarze (1 - 10 z 10)
basia, 18.07.2014 19.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mdłości jeszcze da sie przezyc, najgorsze sa hemoroidy :/ u mnie pojawiły się pod koniec ciąży, ale na szczeście szybko zastosowałąm maść procto glyvenol i przeszło.
 
lili, 30.04.2014 23.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a ja niestety na poczatku mialam straszne mdlosci 24 h na dobe a od 3 tygodni wymiotuje kilka razy dziennie po wszystkim nie moge nic jesc nic pic , gardlo strasznie mnie piecze i jestem juz wycienczona, nic mi nie pomaga sucharki wafle woda nic nie dziala, schudlam juz jakies 4 kg , poprzednie 2 ciaze przechodzilam w miare spokojnie ale to co sie teraz ze mna dzieje jest okropne , a na dodatek gdy zaczynam wymiotowac to bardzo boli mnie glowa tak jakby cinienie rozrywalo mi kosci glowy .... jestem wycienczona i mam nadzieje ze niedlugo mi to przejdzie bo nie wiem ile jeszcze wytrzymam
 
milka, 21.03.2014 14.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mi nie pomagało absolutnie nic na mdłości w 1 fazie. Miałam od świtu do nocy, nieustanne, ale bez wymiotów. Tylko takie uciążliwe, nieustanne "mulenie". Nie pomagało jedzenie małych ilości a czesto, pojadanie suchego chleba, mięta (jeszcze bardziej mnie mdliło) imbir, zjadanie czegos przed wstaniem z łóżka, woda, absolutnie nic. Ale pocieszę inne przyszłe mamy, to mija:) u mnie minęły jak ręką odjął w 13 tyg:)))) książkowo:D polecam pić ciepłą albo gorącą wodę z wycisniętą cytyną, super działa bo trochę uspokaja brzuch jak są problemy z trawieniem itd:)
 
Monika, 08.01.2012 20.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam okropne mdlosci,bylam troche w szpitalu,ale znow sie pojawily.Mam nadzieje ze to sie skonczy..
 
gfd, 28.08.2011 18.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mi też nic nie pomaga, na herbatę ze świeżym imbirem nie mogę patrzeć, na myśl o jedzeniu dostaje mdłości, mam nadzieję że to szybko minie bo boję się o maleństwo, przez mdłości mniej jem
 
emi, 02.07.2010 20.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam na poranne mdłości herbatkę imbirową np. herbapolu, rewelacja, po 2 dniach stosowania po prostu mdłości minęły, dodatkowo łykam raz dziennie imbir w tabletkach dostępny w aptekach, po prostu rewelacja. Polecam męczącym się "ciężarówkom"
 
Pati, 09.06.2010 20.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a ja nie mogę nic jeść, nawet po wypiciu wody jest mi niedobrze...:/
 
Ola, 29.05.2010 21.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Idealnym sposobem na mdłości - są świeże owoce i warzywa:) - same witaminy
 
zaciekawiona, 15.05.2010 19.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Na niewilu portalach jest taki bałagan. nie jestem w stanie się połapać.
 
Janka, 07.05.2010 15.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam kwas foliowy z małą dawką witaminy B6 - Folikum B6. Zastapilam nim zwykly kwas foliowy w 10 tygodniu jak zaczely sie dolegliwosci i szczerze polecam - wrociłam do normalnego funkcjonowania. Lekarze dają starszne środki na wymioty, nie wierzę, że lepsza dla mnie i dla mojej fasolki jest jakaś chemia, niż witaminka. Tej samej firmy jest też preparat z imbirem i witaminą B6 - Mamarin, ale tego nie próbowałam.
 
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Tygodniowy jadłospis dla kobiet w ciąży Tygodniowy jadłospis dla kobiet w ciąży

Ciąża nie oznacza, że możesz jeść do woli wszystko to, na co masz ochotę. Liczy się jakość, a nie...

więcej

12905

9 rad na dziewiąty miesiąc ciąży 9 rad na dziewiąty miesiąc ciąży

Końcówka ciąży przypomina zajęcia w szkole przetrwania - z dnia na dzień robi się coraz ciężej....

więcej

11466

Cholestaza ciążowa - niebezpieczna dla płodu choroba wątroby Cholestaza ciążowa - niebezpieczna dla płodu choroba wątroby

Cholestaza ciążowa zaczyna się od uporczywego swędzenia stóp i rąk. Z czasem świąd może objąć...

więcej

12949

Pierwsze objawy ciąży: krwawienie implantacyjne nie jest objawem ciąży Pierwsze objawy ciąży: krwawienie implantacyjne nie jest objawem ciąży

Krwawienie implantacyjne (inaczej plamienie implantacyjne) to widoczny, fizjologiczny objaw...

więcej

21447

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Grupy wsparcia
data

Październik 31, 2014

Przy olbrzymich wątpliwościach .......podjęlam sie do zastosowania nowej dla mnie diety Bodykey. Polega ona na dostosowaniu diety / na podstawie badań genetycznych - wyk. w Austrii/ indywidualnie dla mnie. Znam osoby takie jak ja /po 60-tce/ktore stosują te zalecenia i powoli...

data

Październik 31, 2014

dzięki za dzielenie się. powodzenia

data

Październik 30, 2014

Schudłam i zmieniłam nawyki żywieniowe dzięki kuracji z tabletkami Foreverslim.Schudłam a dzięki zmianą jakie wprowadziłam potrafię do dnia dzisiejszego utrzymać wagę.Dla mnie to jest olbrzymi sukces bo nigdy wcześniej na żadnej diecie nie udało mi się schudnąc aż tyle.

data

Październik 31, 2014

Uważam, że suplementy w ogóle są zbyteczne, wystarczy jeść odpowiednio dobrze, ale jak komuś ma pomóc świadomość, ze coś przyśpiesza to spalanie to czemu nie... ale jestem zwolennikiem naturalnych środków

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.