BÓL GŁOWY w ciąży - jak o nim zapomnieć

Konsultant:dr n. med. Ałbena Grabowska-Grzyb, specjalista neurolog
42 komentarze
Autor: Elżbieta Dolecka

Ból głowy, chociaż zazwyczaj nie jest groźny dla zdrowia, bywa dokuczliwy. To nieprawda, że w ciąży musisz cierpliwie go znosić. Zwłaszcza, że ból głowy to częsta dolegliwość przyszłych mam. Są naprawdę skuteczne sposoby, by szybko i bezpiecznie się z nim pożegnać.

Bóle głowy to problem dotyczący większości ciężarnych. Hałas, stres, zmęczenie, za mało ruchu na świeżym powietrzu, brak snu, a także jego nadmiar (zwłaszcza w drugiej połowie ciąży), przyjmowanie niewystarczającej ilości płynów oraz niewłaściwe odżywianie to główni winowajcy. Bóle pojawiające się na początku ciąży mogą wiązać się ze zmianami hormonalnymi. Zwiększona produkcja estrogenów i progesteronu, niezbędna dla rozwoju twojego maleństwa, powoduje także zatrzymywanie wody w tkankach. Powstają wówczas niezauważalne obrzęki, które obejmują też tkankę mózgową, a znajdujące się tam receptory nerwowe reagują bólem na zwiększony ucisk. Na szczęście nie jest to niebezpieczne ani dla ciebie, ani dla płodu.

Nie przegap

Zanim pojawi się ból głowy

Przede wszystkim zwolnij obroty. Naprawdę są ważniejsze sprawy od humorów szefa, koloru tapety w pokoju dziecka czy porządków w szafie. Na co dzień potrzebujesz przede wszystkim relaksu i 8–10 godzin snu (dobrze ci też zrobi poobiednia drzemka). Pamiętaj o spacerach, by dotlenić organizm i regularnych posiłkach, bo głód objawia się nie tylko ssaniem w żołądku, ale także bólem głowy. W twojej diecie nie powinno zabraknąć bogatych źródeł magnezu (kasza gryczana, mąka razowa, pestki dyni, kakao, koper, migdały, soja, banany, muesli, szczaw, jeżyny, fasola biała, botwina), bo właśnie niedobór tego pierwiastka często wywołuje tzw. ból napięciowy. Jest tępy i niezbyt silny, ale bywa uporczywy. Może utrzymywać się nawet tygodniami, z krótkimi tylko przerwami. Lepiej więc mu zapobiegać. Podobne dolegliwości wywołuje nawet niewielkie odwodnienie, dlatego nie zapominaj o piciu. Warto przy tym pamiętać, że nie każdy napój jest tak samo dobry. Kawa, herbata czy gęste soki mogą dodatkowo sprzyjać utracie płynu z organizmu lub utrudniać jego wchłanianie. Najlepsza jest czysta woda, butelkowana, niegazowana, o niskiej zawartości minerałów (do 500 mg pierwiastków na litr), by nadmiernie nie obciążyć zapracowanych nerek – twój mały lokator wymaga od nich dodatkowego wysiłku. Warto wybrać taką, którą specjalnie dla kobiet w ciąży polecają Instytut Matki i Dziecka lub Centrum Zdrowia Dziecka. Nie zapominaj o wygodnym łóżku, bo ból głowy czasem pochodzi od kręgosłupa. Materac nie powinien być ani za twardy, bo na sztywnym podłożu twoje kości oraz mięśnie są stale napięte i nie wypoczywają w pełni, ani za miękki, bo wówczas się „zapadasz” i obciążenie na kręgosłup jest nierówne.

Ważne

Ważne

Kiedy skonsultować się z lekarzem?

Ból głowy bywa objawem nadciśnienia, a to może sygnalizować groźne dla zdrowia zatrucie ciążowe. Jeśli masz aparat do mierzenia ciśnienia, regularnie je kontroluj. Gdy przekroczy normę, czyli 135/85 mmHg, skontaktuj się jak najszybciej z lekarzem prowadzącym. O dalszym postępowaniu powinien zdecydować położnik. Bez aparatu także możesz rozpoznać, że przyczyną dolegliwości jest nadciśnienie. Ból przez nie wywołany jest zazwyczaj dokuczliwy, atakuje rano, w tylnej części głowy (potylicy). Czasem towarzyszy mu dzwonienie lub szum w uszach i nadmierne pobudzenie.

Z bólem głowy do lekarza

Bywa tak, że lekarz prowadzący ciążę decyduje, że bólem głowy powinien zająć się inny specjalista. Jeśli chorujesz na migrenę i jesteś pod opieką neurologa, teraz on także będzie pomagał ci zwalczać dolegliwości. Jest jednak spora szansa, że w wyniku zmian hormonalnych na czas ciąży zapomnisz o migrenie. Choć mechanizm tego zjawiska nie został do końca poznany, statystyki potwierdzają, że typowe bóle migrenowe (jednostronne, pulsujące, ostre) w okresie ciąży zdarzają się znacznie rzadziej, niż poza nią. Najlepiej jeszcze przed poczęciem uzgodnić z neurologiem leczenie w razie ciąży. Wiele preparatów (zarówno przyjmowanych doraźnie, jak i stale), stosowanych w leczeniu migreny, jest niewskazanych dla ciężarnych. Ból głowy może wywołać infekcja górnych dróg oddechowych (zwłaszcza zatok), a nawet źle dobrane okulary. Dlatego nie zdziw się, gdy ginekolog zaleci ci konsultację u laryngologa czy okulisty.

Bezpieczne sposoby na ból głowy w ciąży

Jeśli jednak dopadnie cię taki „zwyczajny” ból głowy, wypróbuj sprawdzone, bezpieczne metody.

  • Weź ciepłą (nie gorącą) kąpiel. Woda rozluźnia, relaksuje, wycisza. Postaraj się nie siedzieć w wannie dłużej niż kwadrans.
  • Odpocznij w zaciemnionym pokoju (dobrze wywietrzonym). Ważne, by panowała w nim kompletna cisza.
  • Połóż na czole chłodny okład. Możesz także włożyć stopy do miski z ciepłą wodą, a skronie pocierać lodem.
  • Czasem pomaga łagodny masaż: kolistymi ruchami bólu głowy masuj twarz, zaczynając od czoła, a na skroni kończąc. Potem przejdź do karku i masuj go, kierując się w stronę barków. A najlepiej poproś kogoś, by to zrobił.
  • Jeśli podejrzewasz, że sprawcą bólu może być obciążony kręgosłup, wypróbuj ćwiczenie łagodzące napięcie mięśni: usiądź wygodnie i pochyl głowę w lewo, do ramienia. Policz do 6. Zrób to samo w drugą stronę. Obróć głowę w bok. Znowu policz do 6. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz, obracając głowę w drugą stronę.

Chociaż w ciąży obowiązuje zasada: żadnych leków bez zgody lekarza, naprawdę nic złego się nie stanie, jeśli połkniesz doraźnie jedną tabletkę (ale nie więcej) paracetamolu. To środek, który uchodzi za bezpieczny w ciąży. Na przyszłość porozmawiaj z lekarzem o dawkowaniu leków przeciwbólowych, gdyby głowa znowu dokuczała.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, gdy ból jest niezwykle silny, taki, jakiego wcześniej nie miałaś, i towarzyszą mu:

  • nudności i wymioty, robi ci się słabo (mdlejesz), zwłaszcza jeśli powyższe objawy pojawią się np. po uderzeniu w głowę (istnieje prawdopodobieństwo krwotoku podpajęczynówkowego lub krwiaka śródmózgowego)
  • gorączka powyżej 38ºC (to może być np. infekcja dróg moczowych)
  • zawroty głowy i nasilone uczucie zmęczenia
  • obrzęki twarzy albo rąk
  • zaburzenia widzenia
  • sztywnienie karku
  • bezwład rąk i nóg, drgawki.

Skontaktuj się także z lekarzem, jeśli zdarzy ci się stracić przytomność z niejasnych przyczyn, gdy boli cię głowa rano po przebudzeniu lub ból budzi cię w nocy.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 27.01.2012

Komentarze (1 - 10 z 42)
kasia k, 12.08.2013 22.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam. Obecnie jestem w 13 tygodniu ciąży i dokucza mi okropny ból głowy, z którym nie potrafię sobie poradzić, tabletki nie pomagają, okłady z ledwością - działa jedynie na chwilę. Już nie wiem co robić.
 
monika, 27.04.2013 19.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mi na ból głowy pomaga cytryna którą się naciera skronie,na prawde rewelacja,polecam
 
justi, 25.03.2013 17.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mi w pociążowych migrenach pomaga odstawienie całkowicie herbaty czarnej, kawy, napojów z kofeiną. Myślę że w ciązy też warto z nich zrezygnować. Mi na ból głowy w ciąży pomaga pół tabletki paracetamolu.
 
Justyna, 27.03.2012 22.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jestem w 39 tygodniu ciąży. Od 5 dni mam okropny ból głowy. Przed zajściem w ciążę tylko raz miałam migrenowy ból głowy. Na ostrym dyżurze w przychodni (to była niedziela) gdy już nie mogłam wytrzymać z bólu dostałam zastrzyk z ketonalu. Przyjmował mnie psychiatra :-/ jak się potem okazało. Na drugi dzień gdy sytuacja się powtórzyła przyjął mnie neurolog i dostałam zastrzyk z paracetamolem. Powiedział że w moim przypadku (czyli w ciąży) nic innego nie może zastosować. Kazał mi się skonsultować z moim lekarzem prowadzącym ciążę i wystawił zaświadczenie że wskazane jest wcześniejsze rozwiązanie ciąży.
 
kanka, 23.03.2012 17.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej. ja jestem w pietnastym tygodniu ciąży i z bólami głowy borykam się od początku ciąży . w sumie to mi nic nie pomaga. ból jest nagły i od razu robi mi się słabo i za sekundę słabośc przechodzi a ból głowy zostaje. przy tym się panicznie boje serducho mi szaleje do tego mam nadciśnienie , cukrzycę ciążową, i niedoczynnośc tarczycy. ze strachu nie daję sobie rady. pomocy!!!!
 
Aga, 13.03.2012 20.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam drogie Panie bóle głowy u mnie zaczeły sie po 20 tyg ciaży,nie brałam zadnych tabletek bo bałam sie o maluchy (ciaza blizniacza) na początku robiłam okłady z wody i octu pomagały i to jak :) potem zaczełam pic 2 kubki kawy z mlekiem i przeszło:)zaznaczam ze cisnieniem mam i mialam ksiazkowe:)
 
Iga, 10.01.2012 09.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Do Kasi 27 tydz . Jestem w 38 tygodniu bole mam ok od 2 miesiecy z 2 tygodniowa przerwa ,ostatnio jednak bole sie nasilily w skali od 1 do 10 10 objawy jak u Ciebie ,ten bol wybudza ,jest straszny z tego powodu udalam sie na pogotowie a tam zbadali mi cisnienie bylo duzo wyzsze ,zbadali mi mocz i wykryli bialko ,skierowali do szpitala z podejrzeniem zatrucia ciazowego ...ale szpitalne badania tego na szczescie nie potwierdzily,bole glowy w dalszym ciagu sa ale pomaga na nie lekko cieply prysznic,paracetamol i masaz skroni ,nic wiecej mi nie doradzono poniewaz moze zaszkodzic dziecku .Trzeba z tym bolem zyc
 
przyszła mama, 04.07.2011 21.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja jestem w 14tyg i borykałam się przez parę dni z bólem głowy. Wiecie co mi pomogło? Wypróżniłam się wreszcie po 4dniach bo mam straszne zaparcia i jak ręką odjął ból minął:)
 
cala_ja1, 14.10.2010 13.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja jestem w 20 tygodniu, to moja druga ciąża. Przy córce tego nie miałam, zaś teraz z synem mam takie bóle głowy od jakiś 4 dni. Nie pomaga ani spacer, ani paracetamol. Kręgosłup też po lewej stronie strasznie boli. Lekarza mam dopiero za 1,5 tygodnia. O spokoju tez nie mam co liczyć, bo córa ma roczek i nie da mamie za długo poleżeć.
 
marta, 07.10.2010 11.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
w apap'ie jest ta sama substancja czynna co w paracetamolu czyli paracetamol...
 
następne »
strona 1 z 5
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Pigułki antykoncepcyjne:
co osłabia ich skuteczność?
Pigułki antykoncepcyjne: co osłabia ich skuteczność?
Najpopularniejsze artykuły
Pierwsze objawy ciąży: krwawienie implantacyjne nie jest objawem ciąży Pierwsze objawy ciąży: krwawienie implantacyjne nie jest objawem ciąży

Krwawienie implantacyjne (inaczej plamienie implantacyjne) to widoczny, fizjologiczny objaw...

więcej

24701

PORÓD - co czuje rodząca kobieta PORÓD - co czuje rodząca kobieta

Co czuje kobieta w trakcie porodu, na pewno będziesz wiedzieć dopiero, gdy dziecko pojawi się na...

więcej

16344

Co zrobić, żeby w ciąży nie pojawiły się ROZSTĘPY Co zrobić, żeby w ciąży nie pojawiły się ROZSTĘPY

Rozstępy wyjątkowo martwią przyszłe mamy. Dlaczego się pojawiają, jak można im zapobiec, i co...

więcej

12920

Obrzęki w ciąży - skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić Obrzęki w ciąży - skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić

Obrzęki w czasie trwania ciąży - chyba nie ma kobiety, która nie skarżyłaby się na nie. U przyszłej...

więcej

16103

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Brak pękania pęcherzyka Graafa, w którym dojrzewa komórka jajowa, skutkuje brakiem owulacji. Dalszy wzrost pęcherzyka i powiekszenie jego objętości może być przyczyną zaburzeń miesiączkowania,...

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Grupy wsparcia
data

Listopad 26, 2014

a tam, odchudzanie wcale nie musi być drogie ani czasochłonne. Ważne są konsekwencja i systematyczność. Jem tylko trzy posiłki dziennie: śniadanie z dzieciakami, obiad i kolację (a czasem nie) i nie objadam się słodyczami, ani innymi zapychaczami. Zawsze o tej samej porze. A do tego mam...

data

Listopad 26, 2014

Byłam u dietetyka jakieś pół roku temu, niestety nie mogę pochwalić tyle rad, że tylko sobie gotować cały czas, teraz stosuje nano plastry na odchudzanie, jest efekt, nie znaczny, ale 3 kilo zgubiłam w ciągu miesiąca, i jadłam jak zawsze.

data

Listopad 25, 2014

Njpierw policz ile jest tego twojego "dużo". Są w sieci kalkulatory kalorii z podziałem na węgle białka i tłuszcze - wpisujesz co jadłaś, wagę i samo się liczy. Potem ustal sobie jakie jest twoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie, jakie najniższe i jakie optymalne, następnie jeśli...

data

Listopad 25, 2014

Z tego co wiem to sok z acai może raczej stanowić uzupełnienie diety w witaminy ale sam jako taki nie stanowi podstawy diety.Mój zięć,człowiek bardzo aktywny- jeżdzi na rowerze,biega,pływa-pił go przez jakiś czas,żeby mieć więcej energii.W końcu jednak stwierdził,że nie widzi różnicy w...

reklama
Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.