- Obrzęk cieplny powstaje w wyniku rozszerzania naczyń krwionośnych i gromadzenia się płynów w tkankach
- Trzymanie rąk nisko podczas spaceru w upale sprzyja przenikaniu wody z naczyń do dłoni
- Według serwisu Pacjent.gov.pl opuchlizna z zawrotami głowy lub dreszczami wymaga pilnej konsultacji z lekarzem
- Podczas fali upałów należy pić od 2 do 3 litrów wody oraz uzupełniać elektrolity
Obrzęk cieplny: dlaczego dłonie puchną w upały?
Spuchnięte palce i obrzmiałe nadgarstki podczas gorących dni to zjawisko fachowo nazywane obrzękiem cieplnym. Gdy temperatura przekracza 30 stopni Celsjusza, organizm staje na rzęsach, by oddać nadmiar ciepła, a płyny zaczynają gromadzić się w tkankach. Z reguły to tylko chwilowy problem.
Według ekspertów medycznej bazy NCBI, taki letni obrzęk jest łagodny i niemal zawsze ustępuje po powrocie do klimatyzowanego pomieszczenia. Nie musisz panikować, wystarczy po prostu dać ciału odpocząć i się schłodzić.
Spuchnięte ręce po spacerze. Jak grawitacja wpływa na obrzęki?
Wysokie temperatury sprawiają, że nasze naczynia krwionośne mocno się rozszerzają. Krew krąży bliżej skóry, by organizm mógł sprawniej pozbyć się ciepła. Ponieważ dłonie, stopy i twarz są bardzo silnie ukrwione, to właśnie te miejsca powiększają się najszybciej.
Swoje robi też grawitacja. Jeśli latem spędzasz dużo czasu na nogach i spacerujesz z opuszczonymi rękami, woda pod wpływem ciężaru łatwiej przenika do tkanek. Amerykańska biblioteka medyczna MedlinePlus przypomina, że to typowa reakcja na ukrop, która rzutuje na całe ciało.
Opuchnięte dłonie w upały – kiedy trzeba iść do lekarza?
Letnie obrzęki zazwyczaj nie dają powodów do niepokoju, ale powinny wzbudzić czujność, jeśli nie znikają po powrocie do domu i schłodzeniu ciała. Zastój płynów bywa sygnałem, że narządy wewnętrzne nie pracują prawidłowo. Eksperci przypominają, że utrzymująca się opuchlizna może oznaczać m.in.:
- niewydolność serca,
- przewlekłą chorobę nerek,
- problemy z wątrobą, np. marskość,
- zaburzenia pracy układu limfatycznego.
Uważać na siebie muszą zwłaszcza seniorzy, diabetycy oraz osoby zmagające się z demencją. Ministerstwo Zdrowia poprzez portal Pacjent.gov.pl ostrzega, że są to grupy najwyższego ryzyka w czasie fali gorąca.
Jeśli opuchliźnie zaczną towarzyszyć zawroty głowy, nagłe dreszcze czy kołatanie serca, nie czekaj na rozwój wydarzeń. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub dzwoń na pogotowie.
Domowe sposoby na spuchnięte dłonie. Co robić na spacerze?
Zanim jeszcze wyjdziesz z domu w upalny dzień, zdejmij pierścionki, obrączkę i luźno zapnij zegarek. Lekarze z amerykańskiej kliniki Mayo przypominają, że to najprostszy krok, by uniknąć bolesnego ucisku po kilku godzinach. Kiedy poczujesz napięcie skóry podczas marszu, po prostu przestań bezwiednie opuszczać ręce w dół.
Podczas spacerów lub pracy na zewnątrz warto regularnie zmieniać pozycję rąk i nie pozwalać im swobodnie zwisać przez dłuższy czas. Pomocne mogą być następujące czynności:
- wykonywanie krążeń ramionami do przodu i do tyłu,
- szerokie rozciąganie palców i zaciskanie ich w pięści,
- unoszenie rąk powyżej linii serca na kilka minut,
- używanie kijków trekkingowych podczas marszu, co wymusza pracę mięśni dłoni.
Dieta i nawodnienie w upały. Jak uniknąć zatrzymywania wody w organizmie?
Kluczem do uniknięcia opuchlizny jest odpowiednie nawodnienie i dbanie o równowagę elektrolitową. Gdy organizm się poci, traci nie tylko wodę, ale i cenne sole mineralne. Według informacji podanych przez Mayo Clinic, picie płynów zawierających niewielką ilość soli lub napojów izotonicznych może zapobiec hiponatremii, czyli groźnemu niedoborowi sodu, który również objawia się obrzękami.
Eksperci z Pacjent.gov.pl przypominają, że podczas upałów absolutnym minimum jest picie od 2 do 3 litrów czystej wody dziennie. Lepiej zrezygnować wtedy z piwa czy mocnej kawy – napoje te działają moczopędnie i szybko odwadniają.
Ulgę przyniesie ci również przewiewna odzież (np. len lub bawełna) i unikanie szoku termicznego po wyjściu z mocno klimatyzowanego biura. Jeśli twoje dłonie wciąż dokuczliwie pulsują, połóż zimny, mokry kompres na kark i przedramiona. To błyskawicznie obniży temperaturę twojego ciała.
7
Źródła:
