Budzisz się z takimi śladami na skórze? Eksperta wyjaśnia, co to oznacza
Budzisz się z odgniecionymi śladami pościeli na skórze? To nie tylko kwestia niewygodnej poduszki! Dietetyczka kliniczna Paulina Szymczak ujawnia, że te z pozoru błahe odciski mogą być sygnałem poważnego niedoboru w organizmie. Dowiedz się, czego ci brakuje i jak szybko to uzupełnić?
- Zmęczenie i wypadające włosy mogą wskazywać na niedobór żelaza, który często objawia się również "odciskami pościeli" na skórze, świadczącymi o zatrzymaniu wody w organizmie.
- Dietetyczka kliniczna Paulina Szymczak podkreśla, że niedobór żelaza jest powszechnym problemem, który może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, w tym niedoczynności tarczycy.
- Zaleca wykonanie badania poziomu ferrytyny oraz wzbogacenie diety w produkty bogate w żelazo, takie jak czerwone mięso, ryby, rośliny strączkowe i warzywa liściaste.
- Sprawdź prosty przepis na koktajl pełen żelaza, który wspiera cały organizm, poprawiając kondycję włosów i skóry.
Zdarza się, że po przebudzeniu na twarzy, czy innych częściach ciała dostrzegamy odgniecione ślady pościeli. Przyznajmy, że niewielu z nas zastanawia się, dlaczego się pojawiły. Okazuje się, że powodem może być niewłaściwy poziom ferrytyny.
O anemii wiemy całkiem sporo. Jednak czasem łatwo przeoczyć jej objawy, jeśli nie zdecydujemy się wykonać szczegółowych badań krwi. Niedobór żelaza stanowi jej najczęstszą przyczynę.
Odciski pościeli na skórze to wina opuchlizny
Dietetyczka kliniczna Paulina Szymczak wskazuje, że z jej doświadczenia wynika, iż niedobór żelaza to jeden z najczęściej obserwowanych problemów zdrowotnych. A te mogą prowadzić do poważnych konsekwencji.
– Jednym z najbardziej widocznych objawów zaburzonej pracy organizmu, spowodowanego często brakiem żelaza u kobiet i pogorszeniem pracy tarczycy, jest zatrzymanie wody w organizmie. To zjawisko może objawiać się opuchnięciem twarzy lub innych części ciała, a także pozostawianiem odcisków pościeli na ciele lub poduszki na twarzy. Czasami można nawet zauważyć ślady ubrań na skórze, co świadczy o zwiększonej retencji wody – wyjaśnia ekspertka.
Wskazuje również, że niedobory żelaza powodują redukcję syntezy hormonów tarczycy w osoczu. A to z kolei sprawia, że zwiększa się wydzielanie tyreotropiny, którą znamy pod określeniem TSH.
Skutkiem tego może być powiększenie tarczycy i rozwój jej niedoczynności, czyli stanu, w którym tarczyca produkuje zbyt mało hormonów. Niedoczynność tarczycy to poważne schorzenie, które może wpływać na ogólny stan zdrowia, a także na wygląd zewnętrzny
- wskazuje Paulina Szymczak.
Pamiętajmy zatem, by zrobić badanie krwi określające poziom ferrytyny. Od 2022 roku można je zrobić na NFZ, wystarczy porozmawiać z lekarzem rodzinnym, wskazać na swoje obawy i poprosić o skierowanie na badanie.
Jak uzupełnić niedobór żelaza? Przygotuj koktajl z przepisu Pauliny Szymczak
Jednym z powodów niedoboru żelaza mogą być zaburzenia wchłaniania. Tego rodzaju problem widoczny jest np. u osób chorych na celiakię. Obfite miesiączki, częsta hemodializa z powodu chorób nerek, czy choćby nawracające krwawienia z nosa to także przyczyny niskiego poziomu tego pierwiastka.
Dietetyczka wskazuje jednak jeszcze na jedną kwestię, a mianowicie błędy dietetyczne, czyli sięganie po produkty, które cechuje niska zawartość przyswajalnych form żelaza.
– W celu zapobiegania takim problemom, ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości produktów bogatych w żelazo, takich jak czerwone mięso, ryby, rośliny strączkowe oraz warzywa liściaste. Również regularne badania krwi mogą pomóc w wykryciu i leczeniu niedoboru żelaza, co jest kluczowe dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania tarczycy i zdrowia całego organizmu – dodaje specjalistka.
Dobrym rozwiązaniem jest także przygotowanie prostego koktajlu. Przepis Pauliny Szymczak jest wyjątkowo prosty, a jego wykonanie zajmuje kilka minut.
Jak zrobić koktajl na niedobory żelaza?
Składniki:
- 150 ml wody
- garść szpinaku
- 2 łyżki natki pietruszki
- sok z połowy cytryny
- pół banana
- pół jabłka
- 2 łyżki siemienia lnianego.
Wszystko zmiksować i gotowe. Dzięki tak skomponowanym składnikom nie tylko dostarczamy do organizmu dużą dawkę żelaza, ale także bezcenny błonnik, potas, magnez i witaminy. Jednym słowem skorzysta cały organizm, nie tylko nasza skóra, czy włosy.
