- Badania opublikowane w PubMed ujawniają, że nocne poty dotykają nawet 41% pacjentów i często są mylone z uderzeniami gorąca
- Nadmierne pocenie się w nocy to nie tylko objaw menopauzy, u mężczyzn może sygnalizować niski poziom testosteronu, a u dzieci bezdech senny
- Eksperci z Mayo Clinic ostrzegają, że nocne poty połączone z utratą wagi lub gorączką mogą być objawem choroby nowotworowej
- Skutecznym domowym sposobem na nocne poty jest nie tylko unikanie ostrych potraw, ale również wybór przewiewnej, bawełnianej piżamy
Czym są nocne poty i jak odróżnić je od zwykłego przegrzania?
Mokra pościel i przepocona piżama to problem, który dotyka zaskakująco wiele osób. Nocne poty, według systematycznego przeglądu, którego wyniki opublikowano w bazie PubMed, zgłasza od 10% do nawet 41% pacjentów podstawowej opieki zdrowotnej, zwłaszcza w wieku 41-55 lat. Mówimy tu o poceniu tak intensywnym, że wymaga zmiany bielizny nocnej, a jego przyczyna nie leży w zbyt wysokiej temperaturze w sypialni.
Choć często mylimy je ze zwykłymi uderzeniami gorąca, badanie opublikowane w tym roku w bazie PubMed pokazuje, że to dwa zupełnie różne zjawiska. Nocne poty trwają znacznie dłużej, średnio około godziny w porównaniu do trwających zwykle 3 minuty uderzeń gorąca, i pojawiają się zazwyczaj na początku nocy. Właśnie ta powtarzalność i intensywność odróżnia je od zwykłej reakcji organizmu na zbyt ciepłą kołdrę.
Skąd biorą się nocne poty? Najczęstsze przyczyny u kobiet, mężczyzn i dzieci
Najczęściej za nocnymi potami stoją zmiany hormonalne związane z okresem menopauzy, ale lista potencjalnych przyczyn jest znacznie dłuższa. Healthdirect Australia wymienia wśród nich również stany lękowe, niektóre leki, wahania poziomu cukru we krwi, a także spożycie alkoholu czy innych używek.
Jak podaje z kolei Mayo Clinic, nawet 10% osób przyjmujących popularne leki antydepresyjne (z grupy SSRI) zgłasza nadmierne pocenie się jako efekt uboczny, co jest istotne w kontekście rosnącej liczby recept na te środki w Polsce.
Problem ten nie dotyczy wyłącznie kobiet w okresie okołomenopauzalnym. Nocne poty u mężczyzn mogą sygnalizować niski poziom testosteronu, co często jest pomijane w dyskusji o męskim zdrowiu. Co więcej, jak pokazało badanie, którego wyniki można znaleźć w bazie PubMed, zmagają się z nimi nawet dzieci. U 12% uczniów szkół podstawowych były one powiązane między innymi z bezdechem sennym i lękiem, co pokazuje, jak uniwersalny jest to problem.
Najczęstsze objawy menopauzy GALERIA
Kiedy nocne poty mogą być objawem choroby? Te symptomy to sygnał alarmowy
Chociaż okazjonalne epizody nie są powodem do paniki, pewne objawy towarzyszące powinny skłonić do konsultacji z lekarzem. Jak ostrzega Mayo Clinic, prawdziwym sygnałem alarmowym jest połączenie nocnych potów z gorączką, niewyjaśnioną utratą wagi, uporczywym kaszlem lub zmęczeniem trwającym ponad dwa tygodnie.
Takie symptomy mogą wskazywać na poważniejsze problemy zdrowotne, takie jak ukryte infekcje (np. gruźlica), zaburzenia hormonalne (m.in. nadczynność tarczycy), a w niektórych przypadkach nawet choroby nowotworowe, w tym chłoniaki czy białaczki.
Jak zmniejszyć nocne poty? Proste zmiany w sypialni i diecie, które pomogą
Zanim umówisz wizytę u specjalisty, warto wypróbować pewne domowe sposoby na nocne poty, które mogą przynieść ulgę. Healthdirect Australia zaleca przede wszystkim zadbanie o chłodne otoczenie w sypialni, czyli regularne wietrzenie i utrzymywanie niższej temperatury.
Dobrym pomysłem jest też zamiana piżamy z syntetycznych materiałów na luźną, bawełnianą bieliznę, która pozwala skórze oddychać. Wieczorem warto unikać potencjalnych „wyzwalaczy” problemu, takich jak ostre potrawy, gorące napoje i alkohol, które mogą nasilać dolegliwości.
