Naturalne sposoby na ból głowy: akupresura. Czy akupresura jest skuteczna, gdy boli głowa?

2014-05-30 12:49 ap

Gdy boli głowa, warto spróbować naturalnych metod leczenia. Akupresura to naturalny sposób zarówno na ból głowy jak i na migrenę - skutecznie zmniejsza zarówno częstotliwość jak i intensywność ataków migrenowych. Jak stosować akupresurę, by pozbyć się bólu głowy?

Akupresura najlepiej sprawdza się przy migrenie i napięciowych bólach głowy, które pojawiają się na skutek stresu, unoszenia głowy podczas pracy przy komputerze czy spania w niewygodnej pozycji. Sprawdź, co musisz wiedzieć, by wykorzystać akupresurę w walce z bólem głowy.

Ważne

Przyczyn bólów głowy jest mnóstwo. Mogą to być bóle, które same w sobie są chorobą - i te zdarzają się najczęściej. To tzw. bóle samoistne, wywołane stresem, zmęczeniem, przejedzeniem lub głodem, zmianą pogody czy zmianą poziomu hormonów przed zbliżającą się miesiączką. Ale mogą też występować tzw. bóle wtórne, spowodowane przez inną chorobę, np. przeziębienie, ból zęba, uraz głowy, poważne zaburzenia naczyniowe czy guz mózgu.

Akupresura na ból głowy: co musisz wiedzieć?

Akupresura nie wymaga specjalnej wiedzy ani praktyki - każdy może się jej nauczyć i samodzielnie stosować. Poza tym ma tę zaletę, że można ją zastosować w każdej chwili. Trzeba jedynie wiedzieć, jakie punkty na ciele należy uciskać. Znalezienie tego właściwego nie jest trudne, ponieważ jest on bardziej wrażliwy na dotyk niż reszta skóry. Uciskanie go usunie napięcia i blokady mięśniowe, poprawi krążenie limfy, pobudzi wydzielanie endorfiny - hormonu zmniejszającego wrażliwość na ból. Właściwy punkt uciskamy czubkiem kciuka lub palca wskazującego ok. 20 razy przez 2 minuty. Miejsce masowania zależy od tego, gdzie odczuwasz ból.

  • akupresura na ból skroni

Naciskaj miejsce na skroni, odległe o szerokość kciuka od punktu przecięcia łuku brwiowego i zewnętrznego kącika oka.

  • akupresura na ból całej głowy

Masuj punkt leżący w zagłębieniu, poniżej linii włosów.

  • akupresura na bóle zatok

Uciskaj punkt znajdujący się pomiędzy brwiami.

  • akupresura na bóle czubka głowy

Masuj punkt znajdujący się na podeszwie stopy, w około 1/3 jej długości.

  • akupresura na bóle z tyłu głowy

Uciskaj punkt położony na zewnętrznej krawędzi dłoni, tam, gdzie zaczyna się tzw. linia serca.

  • akupresura na bóle migrenowe

Masuj dwa punkty leżące w okolicy nadgarstka. Pierwszy z nich znajduje się w odległości trzech, ciasno złożonych palców środkowych drugiej ręki przyłożonych do linii zgięcia nadgarstka. Drugi punkt natomiast znajduje się w odległości dwóch złożonych palców od tej linii, na przedłużeniu prostej, wyznaczonej przez palec wskazujący.

  • akupresura na bóle głowy i inne dolegliwości

Naciśnij kciukiem jednej dłoni miejsce w zagłębieniu pomiędzy kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki (powyżej powinien utworzyć się wzgórek). Masuj małymi, okrężnymi ruchami, lekko ugniatając punkt kciukiem, na przemian wzmacniając i zwalniając ucisk.

Zrób to koniecznie

Przyjrzyj się temu, co jesz - bóle głowy, zwłaszcza migrenowe, mogą prowokować niektóre składniki pokarmowe. Ale są i takie produkty, które uśmierzają ból.

  • jedz tłuste ryby morskie - mogą zmniejszyć częstość migren, bo mają dużo kwasów tłuszczowych Omega-3, zmniejszających ryzyko skurczu naczyń
  • po uzgodnieniu z lekarzem sięgnij po suplementy zawierające wapń, magnez oraz witamina B2 - przeciętna dieta nie dostarcza tych substancji w takich ilościach, by mogły chronić przed bólem głowy. Zalecana dzienna dawka to 250 mg magnezu i 500 mg wapnia (należy przyjmować w trakcie jedzenia) oraz 200 mg witaminy B2 (przyjmować rano, po śniadaniu).
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020
KOMENTARZE
aga
|

chcialam napisac ze wlasnie zostalam poddana masazu twarzy i jestem zszokowana, 70% bolu glowy wlasnie minelo, czuje sie zrelaksowana

assa
|

Ja nie wiem, czy ja jakaś felerna jestem, ale na mnie takie rzeczy po prostu nie działają. Ból nie jest wtedy ani trochę lżejszy i tak czy siak muszę wziąć pyralginę, żeby zelżał

magda
|

Nie umiem znaleźć dokładnie tych miejsc, tu kciuk, tam palec wskazujący, a pomiędzy wzgórek, albo poniżej linii włosów - mój mąż nie ma włosów. Brak mi rysunków dokładnie pokazujących te punkty

JULKA
|

Mnie boli głowa w jednym miejscu, bardziej po lewej stronie i jest to taki punktowy ból głowy (prawie czubek głowy). Wczoraj bolało mnie prawie przez cały dzień. Wieczorem mogę powiedzieć, że przestało ale dzisiaj mam wrażenie iż w dniu dzisiejszym dniu jest to ból po bólu. Rzadko używam tabl.przeciwbólowych.

bojka
|

Ja chyba mam niski próg bólu, bo jak mnie dopada migrena, to bez pyralginy po prostu nie jestem w stanie wytrzymać. Nawet parę razy próbowałam przetrzymać, kompres kładłam, uciskałam, ale i tak kończyło się na tym, że musiałam wziąć pyralginę, żeby ból odpuścił

HankaKanka
|

Na zwykłe bóle głowy warto wypróbować akupresurę. Sama cierpię na migrenę i muszę przyznać, że nie przynosi mi ta "terapia" ulgi. Jedyne co jest w stanie zatrzymać atak to Sumamigren, który przepisał mi mój neurolog. Do tego prowadzę notatki w dzienniczku migrenowym na abcmigrena, by poznać czynniki wywołujące ataki. Unikając ich, może łatwiej będzie mi ograniczyć częstość napadów bólu.

marcin71
|

Świetna metoda ból ustał po 3 minutach

Ryśkaka
|

Próbowałam, ale sprawdza się tylko przy bardzo lekkich bólach głowy. A że u mnie najczęściej rozwijają się dolegliwości bólowe na tyle silne, że trudno mi w ogóle funkcjonować, więc łykam pyralginę. Tylko ona daje radę, jak dla mnie to silniejszy lek przeciwbólowy dostępny bez recepty i już go nie zmienię :D

Niezadowolony
|

nie działa na mnie

erzecznik
|

Należy dodać jeszcze że uciążliwą i przewlekłą migrenę powinien monitorować specjalista, umożliwi dostęp do skutecznych leków a także nie dopuści do nadmiernej ilości przyjmowania tabletek przeciwbólowych co jest w przypadku migreny niezwykle częstym zjawiskiem. Wszystkie naturalne metody również należy konsultować ze specjalistą.