- Eksperci z organizacji American Heart Association wskazują, na jakie nowe dolegliwości trzeba zwrócić szczególną uwagę i kiedy natychmiast wezwać pogotowie
- Szybko podjęta rehabilitacja kardiologiczna pozwala pacjentom na nowo poznać własne ciało i uczy bezpiecznego poruszania się podczas codziennych zadań
- Wytyczne opublikowane w czasopiśmie Circulation Journal potwierdzają, że mądry powrót do ruchu zaczyna się od krótkich spacerów jeszcze w szpitalu
- Dwie i pół godziny lekkiego ruchu w tygodniu to wspaniały cel dla osób zastanawiających się, jak ćwiczyć w domu w zupełnie bezpieczny sposób
Życie po zawale serca. Od czego zacząć powrót do zdrowia?
Pierwsze dni i tygodnie po wyjściu ze szpitala bywają dla chorego bardzo trudne i pełne strachu. Z danych opublikowanych w raporcie Narodowego Funduszu Zdrowia (NFZ) wynika, że tylko w 2022 roku zawał przeszło w Polsce prawie 71 tysięcy osób, z czego większość to mężczyźni. To jasny sygnał, że problem ten dotyka wielu rodzin, które z dnia na dzień muszą odnaleźć się w nowej rzeczywistości.
Dobrym pomysłem na start jest skupienie się na kilku prostych krokach, które ułatwią odzyskiwanie sił. Lekarz prowadzący ułoży plan działania, który najpewniej obejmie przyjmowanie odpowiednich leków, zmianę diety na taką z mniejszą ilością soli oraz bezwzględne rzucenie palenia. Regularne sprawdzanie ciśnienia krwi oraz poziomu cholesterolu we krwi pomoże w śledzeniu postępów i uchroni serce przed kolejnym przeciążeniem.
Darmowa rehabilitacja kardiologiczna. Jak z niej skorzystać?
W Polsce działa darmowy program o nazwie KOS-zawał, który bardzo pomaga chorym w powrocie do normalnego funkcjonowania. Pacjenci zyskują w nim dostęp do specjalistycznej opieki, a pierwsza wizyta kontrolna u lekarza odbywa się już w ciągu 14 dni od wyjścia z oddziału.
Ważną częścią tego programu jest rehabilitacja kardiologiczna, w której chory ćwiczy pod okiem specjalistów, ucząc się na nowo bezpiecznego poruszania i dbania o wydolność organizmu. Większość pacjentów zaczyna takie zajęcia bardzo szybko, bo jeszcze w szpitalu lub zaraz po powrocie do domu. Ćwiczenia te mają na celu ułatwienie powrotu do pracy i codziennych obowiązków, a także oferują cenne wsparcie psychologiczne na tym wyczerpującym etapie życia.
Polecany artykuł:
Nowe dolegliwości po zawale. Kiedy od razu szukać pomocy?
Podczas leczenia w domu warto bacznie obserwować swoje ciało, a organizacja American Heart Association wylicza konkretne sygnały alarmowe:
- nowy ucisk lub ból w klatce piersiowej
- zmiana w tym, jak często i jak mocno boli cię w klatce
- duszności i braki tchu (szczególnie podczas ruchu)
- bardzo silne poczucie przemęczenia i braku sił
- zawroty głowy lub nagłe omdlenia
Jeśli zauważysz u siebie którykolwiek z tych objawów, trzeba skontaktować się ze swoim lekarzem lub wezwać pogotowie. Szybka reakcja w takich chwilach zapobiega kolejnym kłopotom z sercem i przyspiesza udzielenie niezbędnej pomocy.
Bezpieczny powrót do ruchu. Jak ćwiczyć po zawale serca?
Odpoczynek w łóżku jest bardzo potrzebny, ale zbyt długie leżenie szybko osłabia ciało i spowalnia powrót do zdrowia. Jak pokazują wytyczne opublikowane na łamach czasopisma Circulation Journal, delikatne uruchamianie pacjenta zaczyna się jeszcze przy szpitalnym łóżku. Często wykonuje się wtedy prosty sprawdzian polegający na przejściu dłuższego fragmentu korytarzem (zwykle około 200 lub 300 metrów), co pozwala lekarzom ocenić, na ile można bezpiecznie obciążyć chory organizm.
Kiedy poczujesz się lepiej i wrócisz do domu, warto postawić na łagodną i regularną aktywność fizyczną. Docelowo warto dążyć do około dwóch i pół godziny lekkiego ruchu w tygodniu, co może oznaczać na przykład spokojne spacery, powolną jazdę na rowerze stacjonarnym czy niezbyt forsowną pracę w ogrodzie. Pamiętaj jednak, aby każdy nowy pomysł na ćwiczenia najpierw omówić z lekarzem, który doradzi ci najlepsze tempo i dopasuje je do twoich aktualnych możliwości.
Zobacz galerię: 4 najczęstsze objawy stanu przedzawałowego. Co powinno zaalarmować?
4
Źródła:
- American Heart Association — “Taking Care of Yourself”
- Circulation Journal — “JCS/JACR 2021 Guideline on Rehabilitation in Patients With Cardiovascular Disease”
- Narodowy Fundusz Zdrowia (NFZ) – report “Funkcjonowanie programu KOS-zawał” (PDF)
