Nie tylko alkohol niszczy wątrobę. 5 popularnych nawyków mocno jej szkodzi

Wątroba to jeden z tych organów, które w naszym organizmie pracują nad wyraz intensywnie. Niestety codzienne wybory mogą ją mocno obciążyć, bo choć potrafi się regenerować, to mimo to możemy ją zniszczyć. Poniżej opisujemy pięć nawyków, które powoli mogą doprowadzić do jej uszkodzenia, a nawet niewydolności.

Wątroba nie jest niezniszczalna i o tym zdaje się zapomina wielu z nas. Powodem jest zapewne choćby fakt, że znamy jej możliwości regeneracyjne. Nie są one jednak nieograniczone i już kilka powtarzanych czynności może sprawić, że zacznie niedomagać, chorować, aż w końcu stanie się niewydolna. Wbrew pozorom możemy ją wyniszczać małymi krokami, często nie zdając sobie z tego sprawy.

Jak bardzo alkohol niszczy wątrobę?

Czasem wydaje się, że żeby alkohol zniszczył wątrobę, to trzeba naprawdę pić dużo i często. Oczywiście tego rodzaju zachowanie zdecydowanie nie pomaga, natomiast okazuje się, że już nawet tzw. umiarkowane, ale systematyczne spożywanie trunków może być fatalne w skutkach. Stąd konieczne jest unikanie sytuacji kiedy każdego dnia sięgamy po choćby minimalną ilość trunku. Taka systematyczność nie tylko rodzi ogromne ryzyko uzależnienia, ale również nie pozwala wątrobie odpocząć, co prowadzi do poważnych konsekwencji.

Po pierwsze zaznaczamy, że bezpieczna dawka alkoholu nie istnieje - to zawsze jest trucizna, toksyna, która niszczy komórki. Pijąc alkohol wątroba rozkłada go, a następnie usuwa z organizmu. Niemniej kiedy jest go za dużo, proces ten zwalnia i toksyny zaczynają uszkadzać komórki tego organu.

Alkoholowe stłuszczenie wątroby rozwija się etapowo i przede wszystkim bez żadnych zauważalnych objawów. Na początku organ zaczyna gromadzić tłuszcz, stąd nazwa, a kiedy mimo to wciąż do organizmu regularnie trafia jakaś dawka alkoholu, to pojawia się zapalenie wątroby, pojawiają się pierwsze blizny w organie, ponieważ ten cały czas próbuje zwalczyć problem.

Niestety z biegiem czasu te bliznowacenia mogą przekształcić się w marskość wątroby. Wówczas zaczyna twardnieć i jej funkcjonowanie jest mocno ograniczone. Na tym etapie bardzo trudno jest powrócić do zdrowia, jednak całkowite zaprzestanie picia alkoholu może zapobiec powstawaniu kolejnych uszkodzeń. W przeciwnym razie dochodzi do niewydolności i konieczny jest przeszczep.

Co najbardziej niszczy wątrobę?

Kolejnym czynnikiem, który ma ogromny wpływ na to jak pracuje nasza wątroba są codzienne wybory żywieniowe. Choć wiele osób utożsamia chorą wątrobę właśnie ze wspomnianym alkoholem, to przypominamy, że nie brakuje osób, które nie spożywają tego rodzaju trunków, a jednak chorują. Mowa o niealkoholowym stłuszczeniu wątroby.

Tego rodzaju schorzenie związane jest z nagromadzeniem tkanki tłuszczowej w wątrobie na skutek niewłaściwej diety. Nadmiar tłuszczu zaczyna upośledzać funkcje narządu i tak jak w przypadku choroby spowodowanej nadmiarem alkoholu, może również pojawić się stan zapalny, bliznowacenie i marskość. A zatem w szczególny sposób należy unikać takich produktów jak:

• czerwone mięso,
• smażone potrawy,
• przetworzone przekąski,
• tłuste sery,
• wędliny,
• żywność typu fast-food,
• gotowe dania,
• słodkie napoje,
• napoje gazowane,
• żywność z dodatkiem syropów.

Wymieniona żywność podnosi poziom cholesterolu i w ten sposób przyczynia się do gromadzenia tłuszczu w wątrobie. Warto zaznaczyć, że słodkie pokarmy, choć kojarzyć się mogą z wyższą glikemią, to z przeglądu badań naukowych z 2018 roku wynika, że osoby, które częściej piły słodzone napoje miały aż o 40% wyższe ryzyko wystąpienia niealkoholowego stłuszczenia wątroby.

Osoby, które są w najwyższym stopniu narażone na tego rodzaju chorobę to ci, u których stwierdzono wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę oraz wysokie stężenie cholesterolu we krwi.

Co niszczy wątrobę? Uważaj na te leki

Poza niewłaściwą dietą oraz alkoholem są jeszcze trzy inne czynniki, które poważnie szkodzą.  Zalicza się do nich także leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Otóż już niewielkie przekroczenie dawki sprawia, że paracetamol staje się toksyczny i prowadzi do uszkodzenia wątroby, a nawet ostrej niewydolności. Szczególnie niebezpieczne jest połączenie tej substancji z alkoholem.

Pozostałe dwa nawyki, które niszczą wątrobę ro siedzący tryb życia oraz palenie papierosów. Ten pierwszy może prowadzić do insulinooporności oraz gromadzenia tkanki tłuszczowej w wątrobie. Z kolei dym tytoniowy jest pełen toksyn, z którymi wątroba musi sobie poradzić.

Substancje chemiczne obciążają ten organ, co z czasem prowadzi do stresu oksydacyjnego, w trakcie którego wolne rodniki uszkadzają komórki wątroby. Dochodzi do ograniczonego przepływu krwi w narządzie, bliznowaceń prowadzących do marskości.

Czego najbardziej nie lubi wątroba?

Podsumowując, można wskazać pięć kluczowych czynników, które szkodzą naszej wątrobie. A jeżeli występują wspólnie. to ryzyko tylko wzrasta. Dlatego jeśli chcesz uniknąć problemów takich jak alkoholowe stłuszczenie wątroby, niealkoholowe stłuszczenie wątroby, zapalenie wątroby, marskość wątroby, niewydolność wątroby to unikaj takich nawyków jak:

1. Systematyczne picie alkoholu nawet w małej dawce.
2. Jedzenie przetworzonej żywności.
3. Nadużywanie leków przeciwbólowych.
4. Siedzący tryb życia.
5. Palenie papierosów.

Magdalena Siraga