Herbaty pomocne przy PCOS? Dietetyk wskazuje dwa konkretne napary

Zespół policystycznych jajników dotyka miliony kobiet na całym świecie. Dietetycy coraz częściej podkreślają, że w walce z objawami PCOS może pomóc coś tak prostego jak herbata. Istnieją dwa napary z mięty, które warto włączyć do codziennej diety.

Co to jest PCOS?

PCOS, czyli zespół policystycznych jajników, to zaburzenie hormonalne, które dotyczy nawet co dziesiątej kobiety w wieku rozrodczym. Charakteryzuje się nieregularnymi miesiączkami, brakiem owulacji, nadmiarem męskich hormonów (androgenów) i obecnością licznych drobnych pęcherzyków w jajnikach widocznych w badaniu USG.

Najczęstsze objawy PCOS:

• nieregularne miesiączki,
• problemy z zajściem w ciążę,
• trądzik,
• przetłuszczająca się skóra,
• nadmierne owłosienie (np. na twarzy, klatce piersiowej),
• wypadanie włosów (łysienie typu męskiego),
• przyrost masy ciała,
• trudności z utratą wagi,
• insulinooporność,
• stany depresyjne i lękowe.

Herbaty pomocne przy PCOS

Przegląd "A Narrative Review on the Mechanistic Actions and Potential Health Benefits of Peppermint and Spearmint Teas" wykazał, że dwie herbaty mogą pomóc w przywróceniu równowagi hormonów żeńskich. Chodzi o herbatę z mięty zielonej (spearmint) oraz napar z mięty pieprzowej.

Herbata miętowa spearmint jest wytwarzana z liści rośliny Mentha spicata, która jest formą mięty. Ma orzeźwiający, lekko słodki smak i jest powszechnie spożywana ze względu na swoje właściwości kojące

- powiedziała współautorka pracy dr Emma Derbyshire.

W jej składzie znajdziemy szereg korzystnych dla zdrowia związków.

Głównymi aktywnymi związkami w herbacie z mięty zielonej są mentol, flawonoidy, takie jak luteolina i kwas rozmarynowy. Związki te są znane ze swoich polifenolowych korzyści, w tym pomocy w walce z codziennymi nieprzyjemnymi problemami, które potencjalnie mogą wpływać na nasze zdrowie i dobre samopoczucie, a także ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwdrobnoustrojowych

- dodała.

Substancje odpowiedzialne za wyjątkowy smak i aromat mają również pozytywny wpływ na układ pokarmowy, pomagają w łagodzeniu nudności, redukują stres i poprawiają ogólne samopoczucie.

Herbata z mięty zielonej jest często łączona z regulacją wzrostu włosów na twarzy, czasami określaną jako hirsutyzm, szczególnie u kobiet. To powiązanie wynika głównie z jej wpływu na poziom hormonów. W szczególności wykazano, że herbata z mięty zielonej ma działanie antyandrogenne, co oznacza, że ​​może obniżać poziom androgenów - męskich hormonów, takich jak testosteron

- wyjaśniła ekspertka.

W przebiegu PCOS charakterystyczny jest wysoki poziom androgenów, który przyczynia się do wystąpienia nadmiernego owłosienia. W badaniach analizowano możliwość obniżania stężenia testosteronu przez miętę zieloną.

Naukowcy przeprowadzili pięciodniowe badanie na kobietach z PCOS i kobietach z nadmiernym owłosieniem twarzy o nieznanej przyczynie. Kobiety poproszono o wypicie jednej 250 ml filiżanki herbaty z mięty zielonej dwa razy dziennie w fazie folikularnej, czyli w pierwszej połowie cyklu menstruacyjnego

- wytłumaczyła dr Emma Derbyshire.

Wyniki okazały się zaskakujące.

Po pięciu dniach naukowcy zaobserwowali znaczące obniżenie poziomu testosteronu u kobiet. Obniżając poziom testosteronu, herbata z mięty zielonej może zmniejszyć stymulację mieszków włosowych, co prowadzi do zmniejszenia niechcianego wzrostu włosów na twarzy

- powiedziała.

Miętowe herbaty a równowaga hormonalna

Zdolność herbaty z mięty zielonej do wpływania na hormony, zwłaszcza na testosteron, sprawiła, że ​​stała się ona popularnym, naturalnym środkiem wspomagającym leczenie schorzeń takich jak PCOS, które często powoduje zaburzenia hormonalne. Działanie antyandrogenne mięty zielonej przypisuje się związkom mentolowym i flawonoidowym obecnym w roślinie

- wyjaśniła ekspertka.

Udowodniono, że mentol hamuje produkcję testosteronu, co jest niezwykle istotne dla zachowania równowagi hormonalnej u kobiet.

Obniżając poziom testosteronu, herbata z mięty zielonej może sprzyjać bardziej zrównoważonemu stosunkowi estrogenu do progesteronu, co jest ważne dla regulacji cyklu menstruacyjnego, płodności i ogólnego zdrowia hormonalnego. U kobiet z PCOS herbata z mięty zielonej może pomóc złagodzić objawy, takie jak nieregularne miesiączki, trądzik i nadmierne owłosienie twarzy, a jednocześnie wspierać lepsze samopoczucie emocjonalne dzięki swoim właściwościom uspokajającym

- przekonywała.

Jednak to niejedyne korzyści wynikające z picia herbaty z mięty zielonej i pieprzowej.

Najnowsze badania moich kolegów z TAP wykazały również inne korzyści płynące ze spożywania jednej lub dwóch filiżanek herbaty z mięty pieprzowej i zielonej dziennie, w tym wsparcie zdrowia mózgu, serca i układu trawiennego. Może ona również pomóc w zmniejszeniu bólu artretycznego i poprawie snu, co naprawdę ma potencjał jako prosty sposób na zdrowie

- podsumowała.

Zobacz galerię 8 zdjęć

Paula Komendarczuk