Wyniki badań mogą zaskoczyć. Brak snu, a poczucie wieku
Aż dwa najnowsze badania pokazują, że brak wystarczającej ilości snu może sprawić, że poczujemy się o 5-10 lat starsi, niż jesteśmy w rzeczywistości. Leonie Balter, główna autorka obu badań, jest badaczką snu na Uniwersytecie w Sztokholmie w Szwecji. Jak sama twierdzi, den odgrywa kluczową rolę w tym, jak starzeją się ludzie. Zaznaczyła, że co prawda problemy zdrowotne oraz trudności z poruszaniem się mogą również powodować przedwczesne poczucie starości, to jednak według badań, sen jest główną przyczyną. Wyniki pojawiły się we wtorek w czasopiśmie Proceedings of the Royal Society B. Jak twierdzi autorka badań, niedostateczna ilość snu powoduje uczucie senności. Ono natomiast sprawia, że traktujemy później sen jako działanie priorytetowe i zmniejszamy przez to poziom energii.
Brak energii i motywacji może przyczynić się do poczucia starości, ograniczając przy tym jednocześnie zdolność danej osoby do pozostania aktywnym społecznie i fizycznie. Oba te czynniki przyczyniają się bowiem do poczucia młodości - jak tłumaczy Balter. Badacz snu dr Chang-Ho Yun, profesor neurologii na Uniwersytecie Narodowym w Seulu w Seongnam w Korei Południowej (który nie brał udziału w badaniach) powiedział, że wiek można rozumieć w różnych wymiarach: chronologicznym, biologicznym i subiektywnym.
Brak snu sprawia, że czujemy się starzej
Yun napisał również, że odkrycia w nowych badaniach podkreślają znaczenie odpowiedniej ilości snu dla poczucia młodości. Zaznacza, że może to potencjalnie wpływać zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Nauka twierdzi, że dobrze jest się czuć młodo. W badaniach udało się powiązać to z dłuższym życiem, mniejszym ryzykiem wystąpienia demencji lub depresji i bardziej pozytywnym samopoczuciem. W rzeczywistości, ludzie, którzy czują się młodziej według badania przeprowadzonego w czerwcu 2018 roku, mają więcej istoty szarej w mózgach i uzyskują lepsze wyniki na testach.
Balter wraz ze współpracownikami przeprowadziła dwa badania. W jednym z nich zbadano, jak dobrze uczestnicy w wieku od 18 do 70 lat spali we własnych domach w poprzednim miesiącu. Po każdej nieprzespanej nocy ludzie zgłaszali, że czują się o kilka miesięcy starsi. Jeśli jednak dana osoba spała dobrze przez cały miesiąc, czuła się średnio o 6 lat młodziej niż w rzeczywistości.
W drugim badaniu, uczestnicy przez dwie noce spali w laboratorium, upewniając się, że nie przesypiają więcej niż 4 godziny. Subiektywne doświadczenie poczucia starości było znacznie większe. Ludzie czuli się starsi o prawie 4,5 roku. W badaniu monitorowano również uczucie senności. Każda jednostka w skali pomiaru powodowała dodanie 1,23 roku do oceny starzenia się. Płeć nie odegrała żadnej roli w tym badaniu, jednak czas wstawania już tak. Osoby, które zazwyczaj wstają wcześnie, odczuli wpływ braku snu głębiej. Te badania potwierdzają, że sen jest istotnym zjawiskiem biologicznym i może być kluczem do poczucia młodości.
