Chodzisz w ten sposób? Możesz mieć niedobór witaminy B12

2022-07-12 9:12

Witamina B12 ma wszechstronne działanie, a co za tym idzie – wpływ na niemal każdą komórkę organizmu. O jej niedoborze mówi się jednak zbyt rzadko, zazwyczaj dopiero, kiedy jego oznaki są już dobrze widoczne. Objawy deficytu witaminy B12 są jednak bardzo różne. To, że jej brakuje, można poznać między innymi po sposobie poruszania się.

Chodzisz w ten sposób? Możesz mieć niedobór witaminy B12
Autor: Getty Images

Witamina B12 - kobalamina - należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Produkują ją bakterie, stąd też często bywa nazywana „witaminą brudu”. To jedna z najbardziej wielofunkcyjnych witamin – utrzymuje w dobrej kondycji układ pokarmowy, krwionośny oraz nerwowy.

Kobalamina korzystnie wpływa na stan nerwów, bierze udział w procesach przetwarzania węglowodanów, tłuszczów i białek, wpływając na poziom energii (dlatego osoby, które mają jej niedobór, często są zmęczone), a także w syntezie serotoniny – neuroprzekaźnika, który ma działanie antydepresyjne, zapobiega rozdrażnieniu i wahaniom nastroju.

Uczestniczy także w tworzeniu czerwonych krwinek, zapobiegając anemii, wpływa na syntezę RNA i DNA, a wraz z innymi witaminami zapobiega odkładaniu się homocysteiny, której nadmiar może szkodzić sercu i układowi krwionośnemu.

Niedobór witaminy B12 może mieć wpływ na sposób chodzenia

Ponieważ witamina B12 ma ogromny wpływ na układ nerwowy, jej deficyt może prowadzić do zmian neurologicznych. Objawami ze strony układu nerwowego mogą być parestezje stóp (czyli odczuwalne w nich mrowienie i drętwienie), będące efektem neuropatii obwodowej, innymi słowy - uszkodzenia nerwów.

Mogą również pojawić się zaburzenia równowagi i chodu, a także pewna niezborność ruchowa oraz problemy z koordynacją ruchową, mające związek ze zwyrodnieniem sznurów rdzenia kręgowego, a nawet zawroty głowy, które również wpływają na sposób chodzenia. Osoby z dużym deficytem witaminy B12 mogą więc poruszać się niepewnie, powoli i ostrożnie. Zaburzeniom chodu może towarzyszyć brak stabilności oraz poczucie „niezgrabności”.

Pozostałe objawy niedoboru kobalaminy

Niedobór witaminy B12 może objawiać się na bardzo różne sposoby, a problemy z chodzeniem są zaledwie jednym z nich.

Do objawów niedoboru witaminy B12 zaliczane są m.in.:

  • zaburzenia węchu i czucia
  • drętwienie kończyn
  • problemy ze słuchem
  • zaburzenia w oddawaniu moczu
  • zawroty głowy po nagłej zmianie pozycji
  • impotencja
  • zaburzenia siły mięśni
  • depresja lub mania
  • wahania nastroju, częste rozdrażnienie
  • otępienie
  • zaburzenia funkcji poznawczych
  • zaparcia i biegunki
  • uczucie pieczenia języka
  • brak apetytu, utrata masy ciała
  • bladożółty odcień cery.
Poradnik Zdrowie: witaminy z grupy B

Jak uzupełnić niedobór witaminy B12?

Powyższe objawy są wskazaniem do oznaczenia poziomu witaminy B12 w organizmie. W przypadku potwierdzonego niedoboru konieczne jest leczenie – o jego sposobie decyduje lekarz na podstawie wyniku badania. Niedobór witaminy B12 może uzupełnić dieta bogata w produkty zwierzęce, zalecana może być również suplementacja doustna lub – w określonych przypadkach – witamina B12 w zastrzykach.