Len - zdrowotne i lecznicze właściwości lnu

11 komentarze
Autor: Anna Guttman

O wyjątkowych zaletach lnu dla zdrowia i urody decydują jego nasiona (tzw. siemię lniane), które są niczym dobrze zaopatrzona apteka. Len nie tylko przeciwdziała zaparciom i wspomaga odchudzanie. Związki śluzowe zawarte w nasionach lnu powlekają błony śluzowe żołądka, łagodząc wrzody. Poznaj inne właściwości lecznicze oleju lnianego i zastosowanie lnu w kosmetyce.

Dla zielarzy surowcem są nasiona lnu, drobne i lśniące, zwane siemieniem lnianym. Zawierają związki śluzowe, białka, sterole, kwasy organiczne (m.in. askorbinowy), enzymy, sole mineralne (m.in. magnezu, cynku, żelaza). Przede wszystkim jednak są zasobne w olej, który zawiera glicerydy kwasów nienasyconych (m.in. linolenowego, linolowego), nieco mniej glicerydów kwasów nasyconych oraz fitosterole i witaminę E.

W lecznictwie wykorzystywane są zarówno całe nasiona, jak i wytłaczany z nich olej oraz wytłoki, czyli tzw. mączka lniana. Stosuje się je zewnętrznie do okładów albo w postaci mazideł i wewnętrznie.

Siemię lniane znane jest przede wszystkim z dobroczynnego działania w chorobie wrzodowej. Zawarte w nasionach śluzy powlekają błony śluzowe przełyku, żołądka i częściowo dwunastnicy, chroniąc je przed agresywnym kwasem solnym i zmniejszając odczyny zapalne. Siemię jest też dobrym środkiem przeciwkaszlowym, skutecznym zwłaszcza w zapaleniu oskrzeli, ale pomaga także w chorobach skórnych, leczeniu oparzeń i odmrożeń. Olej lniany przyspiesza regenerację naskórka i błon śluzowych, ale najbardziej ceniony jest za to, że obniża poziom lipidów i cukru we krwi.

Ważne

Ważne

Siemię lniane leczy skórę, obniża poziom złego cholesterolu. Olej wyciskany z tych nasion to jeden z najzdrowszych tłuszczów na świecie.

Zbieranie lnu

Len dojrzewa w lipcu i sierpniu. Zbiór rozpoczyna się, gdy rośliny są jeszcze zielonkawożółte - wyrywa się je z korzeniami i pozostawia do wysuszenia na polu. Nasiona dojrzewają w czasie suszenia, nabierają wtedy barwy brunatnej. Po wymłóceniu oraz oczyszczeniu najlepiej przechowywać je w papierowej torbie. Nasiona najlepiej zmielić bezpośrednio przed użyciem.

Lecznicze działanie lnu

Olej lniany jest jadalny, ale jako środek obniżający poziom cholesterolu lepiej zażywać go w postaci kapsułek. Natomiast w mieszankach ziołowych występuje siemię lniane lub mączka lniana. Są to preparaty osłaniające śluzówkę przewodu pokarmowego, zwłaszcza żołądka. Zaleca się je w chorobie wrzodowej, a dodatek odpowiednich ziół (np. rumianku, lukrecji, mięty, melisy) powoduje, że działają też przeciwzapalnie i rozkurczająco.

Przeczytaj także >>Jak dawkować olej lniany<<

  • Len nawilża skórę

Nienasycone kwasy tłuszczowe, w które obfituje olej lniany, wpływają na funkcjonowanie membran i przestrzeni międzykomórkowych, zapobiegając utracie wody przez zewnętrzne warstwy skóry i utrzymując optymalny poziom jej nawilżenia. Dodatkowo witamina E wpływa na poprawę bariery lipidowej naskórka, przez co skóra jest bardziej odporna na utratę wilgoci i dłużej zachowuje elastyczność.

  • Len wzmacnia włosy

Dzięki witaminom i minerałom zawartym w nasionach lnu i oleju lnianym skóra głowy jest dobrze odżywiona, a kwasy tłuszczowe zapewniają jej optymalny poziom nawilżenia. Po olejowaniu suchych, zniszczonych włosów stają się one miękkie i sprężyste, doskonale nawilżone.

  • Len przeciwdziała zaparciom

Znajdujące się w siemieniu lignany (fitohormony) oraz błonnik doskonale wpływają na trawienie i prawidłową perystaltykę jelit, dodatkowo zaś śluzy działają zmiękczająco i rozwalniająco. W efekcie siemię lniane skutecznie zapobiega zaparciom i ułatwia utrzymanie prawidłowego rytmu wypróżnień.

  • Len pielęgnuje cerę

Olej lniany i kosmetyki z jego dodatkiem wspaniale pielęgnują nie tylko skórę suchą, ale są odpowiednie także do cery tłustej – pomagają uregulować poziom wydzielanego sebum, zapobiegają zatykaniu się porów i powstawaniu zaskórników. Dodatkowo zaś zawarte w oleju kwasy tłuszczowe w pewnym stopniu aktywują naturalną ochronę skóry przed promieniowaniem UV i zapobiegają oparzeniom słonecznym, a witamina E zabezpiecza przed powstaniem stresu oksydacyjnego i przedwczesnym starzeniem się naskórka.

  • Len pomaga przy zapaleniu oskrzeli

Chrypka, kaszel, przeziębienie, zapalenie oskrzeli – we wszystkich tych przypadkach pomocny bywa napar z siemienia lnianego. Śluz z nasion lnu łagodzi odruch bezproduktywnego kaszlu (suchego), natomiast w kaszlu mokrym ułatwia oczyszczenie oskrzeli z zalegającej w nich wydzieliny.

  • Len działa ochronnie na żołądek

Napary z siemienia lnianego są sprzymierzeńcem osób cierpiących na wrzody żołądka i dwunastnicy. Ponieważ w łupinie nasiennej lnu znajdują się duże ilości śluzu, powleka on cienką warstwą błony śluzowe przełyku, żołądka i częściowo dwunastnicy, osłaniając je przed agresywnym działaniem kwasów trawiennych. Śluz z lnu jest dość odporny na czynniki hydrolizujące i długo nie zmienia lepkości. W ten sposób wspomaga leczenie choroby wrzodowej i doraźnie łagodzi dolegliwości z nią związane – ból, pieczenie, zgagę.

  • Len pomaga schudnąć

Lignany zawarte w oleju lnianym działają podobnie do żeńskich hormonów – estrogenów, które mają wpływ m.in. na tempo przemiany materii i gospodarkę węglowodanową organizmu. Wprowadzając olej do codziennej diety, można liczyć na łatwiejsze pozbycie się zbędnych kilogramów, ponieważ przyczyni się on do przyśpieszenia metabolizmu, ułatwi przekształcanie pożywienia w energię zamiast w tłuszcz, a ponadto pobudzi produkcję żółci rozkładającej tłuszcze.

  • Len reguluje poziom cholesterolu

Olej lniany to prawdziwy dobroczyńca dla układu krążenia. Fitosterole i nienasycone kwasy tłuszczowe usuwają z organizmu nadmiar złego cholesterolu LDL, a jednocześnie podnoszą poziom dobrego HDL. Ponadto te dobroczynne kwasy wpływają na rozszerzanie naczyń wieńcowych i zwiększenie siły skurczu mięśnia sercowego, zmniejszają ryzyko nadciśnienia, miażdżycy i chorób serca.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Odwar z nasion lnu

Łyżkę siemienia lnianego zalej szklanką letniej wody i powoli gotuj pod przykryciem przez 15 minut. Odstaw, by odwar przestygł, przecedź. Pij po pół szklanki 2 razy dziennie jako środek łagodzący podrażnienia żołądka.

Napar z nasion lnu

Łyżkę siemienia lnianego zalej szklanką wrzątku i odstaw pod przykryciem na 15 minut. Pij napar rano i wieczorem w razie zaparć, a także by oczyścić oskrzela z zalegającej w nich wydzieliny. Naparem możesz też przemywać skórę w przypadku półpaśca, łuszczycy, czyraków.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Shutterstock

Aktualizacja: 07.05.2014

Komentarze (1 - 10 z 11)
Zbych., 18.12.2014 12.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Proszę o wypowiedzi: czy picie wywarów z nasion razem z nasieniem jest bezpieczne i czy lepiej jest stosować nasiona rozdrobnione oraz naparzać np. wieczorem a pić rano? Pozdrawiam.
 
Emilia, 12.12.2014 12.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zaczęłam pić siemię lniane ze względu na problemy z żołądkiem takie jak puchnięcie brzucha, nudności, lekki nieprzyjemny ból. Już po miesiącu regularnego picia zauważyłam poprawę, piję już siemię czwarty miesiąc i dolegliwości brzuszne ustały, cera i skóra na całym ciele się poprawiła, jest gładka, elastyczna, po prostu niewiarygodne do tego stopnia, że przestałam zupełnie stosować pudry, korektory itd. Jestem również po trzech ciążach, które pozbawiły mnie połowy włosów, teraz zauważyłam że moje włosy są lśniące, wszystkie stracone odrastają w niesamowicie szybkim tempie, wyglądają zdrowo i pięknie prawie tak jak za panny więc jestem bardzo zadowolona z efektu picia siemienia lnianego i będę oczywiście to kontynuować:):):)
 
alina, 19.10.2014 10.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam problemy z żołądkiem i przełykiem - piję len, na razie nie widzę efektów, zobaczymy za jakiś czas. Pozdrawiam.
 
Janina, 22.09.2014 15.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosuje siemię lniane na moje problemu żołądkowe, zdecydowanie mi pomaga. Codziennie przygotowuję sobie 2 łyżki siemienia zalane gorącą wodą, odstawiam na 10 minut i wypijam. Poprawiła się też kondycja moich włosów po dłuższym stosowaniu.
 
hej, 22.09.2014 04.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zycze Zdrowia !!!! Zdrowe odżywianie to jest to czego brakuje w dzisiejszych ^sszybkich^ czasach.POZDRAWIAM
 
marta, 07.07.2014 19.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Len pomoże na włosy ale tylko pod jednym warunkiem. .. Trzeba go pić codziennie przez j pół roku . Nie jest to terapia dla niedowiarków ponieważ wymaga systematyczności i czasu. Wszystkie Panie które mają problem z wypadającymi, cienkimi włosami , z problemami skórnymi i z kasą Polecam ogromnie. Moja mama pije len już 4 lata zaczęła przez przypadek ma tyle włosów na głowie a ma 57 lat że musi je farbować dwa razy w miesiącu takie ma odrosty. Ja piję len ponieważ mam problem jelitowy ale włosów mi nie brakuje .Mam 34 lata piję len od 8 miesięcy i pomaga mi na wiele schorzeń . Polecam i życzę powodzenia
 
iokl, 23.05.2014 09.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jem pestki dyni i słonecznika nałogowo, nie widzę żeby mi było po nich lepiej i miała więcej energii. Efekt placebo.
 
Oliwia, 07.02.2014 08.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Super ze moja mama wyzdrowiala bo miala wrzody i pojechalam do siostry. I ona powiedziala ze Ja moge miec wrzody i szypko polecialam do kuchni i wypilam calal szklanke lnu . Potem okazalo Sie ze ja nie moge miec wrzud bo mam 9 lat
 
Yan, 26.01.2014 11.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pamiętam.kiedy byłam mała i mieszkaliśmy na wsi, uprawialiśmy len na polu a póżniej tata wywoził len do Jeleniej Góry , przywożąc póżniej bele mkolorowego materiału, wykorzystywanego do szycia letnich sukienek oraz ozdabiając mieszkanie w postaci zasłon, obrusików itp. Zawsze też len wykorzystywaliśmy do celów leczniczych i to w sytuacjach gdy bolało mnie gardło al;bo gdy miałam suchy kaszel. Teraz na starość też piję len przy przeziebieniu oraz na żołądek.Bardzo pomaga.
 
ania, 06.10.2013 20.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Słyszałam, że będzie się miało piękne włosy i skórę, to siedzę teraz przed kompem i jem len zaparzony wodą, zobaczę czy to prawda. Pozdrawiam
 
następne »
strona 1 z 2
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Pigułki antykoncepcyjne:
co osłabia ich skuteczność?
Pigułki antykoncepcyjne: co osłabia ich skuteczność?
Najpopularniejsze artykuły
PYŁEK KWIATOWY - wartościowy produkt pszczeli

Pyłek kwiatowy jest niezwykle cennym źródłem składników odżywczych. Sięgnij po pyłek kwiatowy,...

więcej

17970

Lewatywa  - rodzaje i zastosowanie lewatywy Lewatywa - rodzaje i zastosowanie lewatywy

Istnieją różne rodzaje lewatyw. Do najpopularniejszej należy lewatywa z dodatkiem soku z cytryny,...

więcej

14976

LECZNICZA NALEWKA z aronii. Przepis LECZNICZA NALEWKA z aronii. Przepis

Nalewka z aronii to jedna z najchętniej wybieranych przez nas mocnych nalewek. Dlaczego? Owoce...

więcej

20082

SYROP Z MNISZKA lekarskiego - PRZEPIS na leczniczy miód z kwiatów mlecza SYROP Z MNISZKA lekarskiego - PRZEPIS na leczniczy miód z kwiatów mlecza

Syrop z mniszka lekarskiego ma m.in. działanie przeciwwirusowe i&nbsp;przeciwzapalne,&nbsp;dlatego...

więcej

15750

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Jajniki są ruchome, mogą zmieniać swoje położenia. Wynik badania USG nalezy interpretować łącznie z badaniem klinicznym.

Wymieniony preparat nie może być stosowany przewlekle. Niestety, w celu ustalenia właściwego postępowania, konieczne jest wykonanie badania lekarskiego i jednoznacznego rozpoznania. Z opisu zmian i...

Grupy wsparcia
data

Grudzień 21, 2014

to naprawdę działa. pije się w małych ilościach, a kilogramy powoli ubywają. jestem pozytywnie zaskoczona.

data

Grudzień 21, 2014

Chyba też zaczynam wątpić w działanie wszelkich suplementów. Może jedynie dają efekt placebo...

data

Grudzień 21, 2014

Dieta w święta to u mnie rzecz niemożliwa :D

data

Grudzień 21, 2014

Oprócz odchudzania warto zaczęć zdrowo się odżywiać, a nie tylko na czas diety wprowadzić sałatki i warzywa, a potem czipsy i całe śmieciowe jedzenie to efekt dobrego wyglądu będzie na zawsze i do tego będziemy zdrowi. Sałatki z olejami z pierwszego zielonynurt.pl tłoczenia są...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.