Len: jak dawkować olej lniany?

7 komentarze
Autor: Anna Jakimiuk

Olej lniany - źródło niezbędnego kwasu OMEGA-3. Jego zdrowotne właściwości znane były już w starożytnym Rzymie. Wybór właściwego oleju może nastręczyć sporo problemów, ale kiedy już uda się kupić butelkę wysokiej jakości oleju lnianego, możemy być spokojni o poprawę zdrowia i samopoczucia. Kwasy OMEGA-3 zawarte w oleju lnianym poprawiają m.in. pracę mózgu, regulują ilość hormonów i wspomagają procesy trawienne. Zobacz, jak dawkować olej lniany.

Jak powstaje olej lniany?

Olej powstaje z nasion lnu. Im niższa temperatura tłoczenia (wyciskania oleistej substancji z nasion), tym lepsza jakość gotowego produktu. Optymalna temperatura nie powinna przekraczać 10 stopni Celsjusza.

Żeby zapobiec utlenianiu najważniejszych składników, olej powinien być przechowywany w ciemnych i chłodnych pomieszczeniach bez dostępu tlenu, dlatego nie poleca się kupowania oleju lnianego stojącego na sklepowych lub aptecznych półkach.

Nie przegap

Właściwości oleju lnianego

  1. Kwasy tłuszczowe OMEGA-3 zawarte w oleju lnianym są cennym budulcem komórek organizmu i tkanki mózgowej. Odgrywają też ważną rolę w syntezie hormonów.
  2. Regularne stosowanie oleju lnianego korzystnie wpływa na cykl miesiączkowy (reguluje proporcje hormonów w organizmie kobiety). A u kobiet po 50. Roku życia łagodzi objawy menopauzy.
  3. U mężczyzn olej lniany stosowany jest pomocniczo przy leczeniu przerostu prostaty.
  4. Wspomaga leczenie depresji, a przy uprawianiu sportu zwiększa wydolność organizmu i wytrzymałość.
  5. Wspomaga procesy trawienne i regeneruje błony śluzowe układy pokarmowego.
  6. Olej lniany odżywia skórę – szczególnie polecany jest do skóry suchej, z objawami łuszczenia.

Przeczytaj także >>Lecznicze i zdrowotne właściwości lnu<<

Olej lniany – który kupować?

Na co zwrócić uwagę przy wybieraniu oleju lnianego? Tylko ten olej, który spełnia wszystkie wymienione kategorie, ma najlepsze właściwości zdrowotne i jest pożądanym składnikiem codziennej diety:

  • dobry olej będzie przechowywany w chłodnym pomieszczeniu bez dostępu światła i powietrza;
  • musi zawierać co najmniej 50% kwasu tłuszczowego Omega-3;
  • olej wysokolinolenowy – musi być tłoczony z nasion, które nie są modyfikowane;
  • tłoczony na zimno;
  • olej nierafinowany;
  • bez dodatku sztucznych składników, takich jak syntetyczna witamina E;
  • świeży – nie może stać dłużej niż 3 miesiące, a po otwarciu powinien być zużyty maksymalnie w ciągu miesiąca

Dawkowanie oleju lnianego

Dawkowanie ustala się indywidualnie, w zależności od potrzeb organizmu. Jednak przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien spożywać od 2 do 6 łyżek oleju lnianego dziennie. Trzeba jednak pamiętać, że olej lniany nie nadaje się do smażenia, ponieważ podczas obróbki termicznej znikają wszystkie jego właściwości. Dlatego podana dzienna dawka oleju powinna być spożywana na zimno.

Zapotrzebowanie na kwasy OMEGA-3 u dzieci i młodzieży jest większe niż u dorosłego. Zwiększenie dziennej dawki oleju nie powoduje tycia, gdyż jest naturalnym, niemodyfikowanym składnikiem.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 22.05.2014

Komentarze (1 - 7 z 7)
niss, 03.09.2014 10.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
poczytaj sobie co mikrofale robią z jedzeniem, jak rozkładają związki zawarte w jedzeniu na substancje rakotwórcze
 
polka, 24.08.2014 02.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
prosze przeczytac artykul tyle razy az pani zdobedzie szukana wiedze. Zycze szybkiego powrotu do zdrowia
 
IWNiRZ, 12.05.2014 09.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Podczas leczenia chorób onkologicznych zalecana jest dieta dr Budwig, w której dzienna porcja oleju lnianego to 6 łyżek stołowych (54 g). Zapraszam na stronę www.sklep.iwnirz.pl gdzie jest obszerniej opisana dieta dr Budwig
 
rekin oceanu, 23.01.2014 12.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Siemię zmielone w młynku jest bezkonkurencyjne. Dodać do ciepłej wody i pić. Jest 100% pewności o jego prawdziwych walorach zdrowotnych. Dodatkowa korzyść na jelita. Nie wolno mielić na zapas Tylko konsumować na bieżąco. Nie traci wtedy minerałów zdrowotnych Na zdrowie.
 
Janina, 08.07.2013 15.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ciekawa jestem jak zdobyć wiedzę, ile należy pić oleju dziennie. Jestem po operacji onkologicznej i dopiero zaczynam leczyć się olejem, proszę czytających o informację
 
halszka, 06.05.2013 21.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
pije olej lniany,kupowany w zielonych butelkach,w polskim sklepie.{mieszkam w NY}codziennie rano,na czczo.I moja kochana cioteczka poleciła,mi taki sposob,ktory od kilku lat stosuje.By nie pic oleju takiego zimnego brr,z lodowki,ogrzewa go.Kieliszek od wódeczki ogrzewa przez 33 sek w kuchence mikrofalowej,nalewa oleju,po 3-4 min olej jest dobry do wypicia.Ogrzewa sie cieplem ze szkla,i nie traci swoich wartośc.Cioteczka ma się świetnie ,skonczyla 88 lat,a ja tez "nienarzekam"Przeszlam operacje onkologiczną i mam sie dobrze.Czego wszystkim czytajacym,zycze
 
Henryk, 29.04.2013 18.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Duża zawartość oleju lnianego jest w siemieniu lnianym jestem ciekawy czy jedząc świeże zmielone siemię da te same efekty co tłoczony z niego olej?
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
PIEPRZ CAYENNE: właściwości lecznicze i odchudzające pieprzu kajeńskiego PIEPRZ CAYENNE: właściwości lecznicze i odchudzające pieprzu kajeńskiego

Pieprz cayenne powinien się znaleźć nie tylko w kuchni pośród słoiczków z przyprawami, lecz także w...

więcej

16440

Len: jak dawkować olej lniany? Len: jak dawkować olej lniany?

Olej lniany - źródło niezbędnego kwasu OMEGA-3. Jego zdrowotne właściwości znane były już w...

więcej

23392

Syrop z sosny - właściwości i zastosowanie. Jak dawkować syrop z sosny? Syrop z sosny - właściwości i zastosowanie. Jak dawkować syrop z sosny?

SYROP Z SOSNY to naturalna substancja lecznicza. Stosując go profilaktycznie przez cały rok...

więcej

23405

SELER dostarcza witamin, ułatwia odchudzanie, przyspiesza metabolizm SELER dostarcza witamin, ułatwia odchudzanie, przyspiesza metabolizm

Bez selera nie obejdzie się żadna dieta odchudzająca ani oczyszczająca. Kochają go gwiazdy...

więcej

37010

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Najbezpieczniej jeśli poprosisz lekarza o dobór odpowiedniego środka. Substancje zmiękczające kał jakie stosujesz w postaci czopków są dobrym wyborem. Natomiast, stosownie parafiny doustnie może już...

Droga Tereso, gdyby cytryna leczyła dnę moczanową, lekarze nie zapisywaliby leków i diety. Jest to choroba o predyspozycjach genetycznych, wymagająca zmiany diety i okresowego bądź ciągłego brania...

Mimo zalecanej listy produktów spożywczych wskazanych w pana zaburzeniu, najważniejsze jest sprawdzenie, jak dany produkt na pana wpływa. Jeżeli nie ma w odżywkach składników drażniących, jak...

Grupy wsparcia
data

Grudzień 19, 2014

wszyscy polecali mi błonnik bo moim głownym problemem była bardzo powolna przemiana materii ale działał on intensywnie i co parę dni także nie czułam się z tym dobrze, za to Novoslim wpływa na pracę jelit regularie przez co czujesz się lepiej jak dla mnie to numer 1

data

Grudzień 18, 2014

no niezła sprawa.. nie wiedziałem o tym

data

Grudzień 17, 2014

''Boisz się, że święta Bożego Narodzenia i dieta odchudzająca będą trudne do pogodzenia? Masz rację! Tradycyjna wieczerza wigilijna, choć postna, jest potężną bombą kaloryczną. Zdarza się, że pochłaniamy nawet 5000-6000 kcal, a więc kilkakrotnie więcej niż wynosi dobowe zapotrzebowanie...

data

Grudzień 17, 2014

''Nadchodzi Boże Narodzenie, a ty jesteś w ciąży. Jak uniknąć przedświątecznej gorączki - sprzątania, gotowania, kupowania prezentów? Co zrobić, by święta w ciąży spędzić względnie spokojnie?'' Link do artykułu: Święta - 6 rad jak w ciąży przetrwać świąteczną gorączkę

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.