Ćwicz barki - unikniesz bolesnego zapalenia stawu barkowego

39 komentarze
Autor: Katarzyna Szroeder-Dowjat

Szorujemy podłogi, myjemy okna, nosimy ciężkie siaty z zakupami. A latka lecą. No i pewnego razu – trach! Nazajutrz po świątecznych porządkach, unosząc ramię, czujemy przeszywający ból stawów. Specjaliści opowiadają, jak dbać o barki, by uniknąć zwyrodnienia stawu barkowego i związanego z nim bolesnego stanu zapalnego.

Bark potrafi dać się we znaki – kiwa głową doktor Zbigniew Straszak, ortopeda. – To duży staw, a nie ma dobrego osadzenia. Panewka łopatki jest płytka i nie obejmuje całkowicie głowy kości ramiennej. Staw trzymają tkanki miękkie. Ręka wisi. Możemy zataczać nią koła, wykonując tzw. ruchy obwodzenia, ale wtedy łatwo sforsować mięśnie, ścięgna, więzadła, przekroczyć granicę ich wytrzymałości i uszkodzić stawy.

Nadmierna eksploatacja stawów barkowych

Urazy barków zdarzają się najczęściej sportowcom: koszykarzom, siatkarzom, pływakom, gimnastykom. Najgorsze jest wielokrotne powtarzanie ruchów w nienaturalnej pozycji – mówi doktor Straszak. – Kilkaset jednakowych energicznych zamachów uniesioną ręką przeciąża bark. Tak samo dźwiganie. Staw się rozciąga i zapalenie gotowe. Zwłaszcza gdy przekroczyliśmy już czterdziestkę. Najpierw pojawia się ból, a zaraz potem kłopoty z poruszaniem ręką w barku. Nie można wyciągnąć ramienia w bok ani nim obrócić. Kobietom nie udaje się zapiąć stanika. Tak się objawia stan zapalny. Ból sam nie przechodzi, a wręcz się nasila z każdym dniem. Broniąc się przed bólem, prawie nie ruszamy ręką. Skutki takiego postępowania bywają opłakane.

Ważne

Ważne

Długotrwałe bóle barków są trudne do zlikwidowania. Mówi się, że jeżeli boli trzy miesiące, to przestanie też po trzech miesiącach leczenia. Nie wolno więc bagatelizować bólu. Zamiast łykać tabletki przeciwbólowe i czekać, aż przejdzie, trzeba szybko likwidować stany zapalne. Po to są leki przeciwzapalne w zastrzykach i tabletkach oraz fizykoterapia (pole magnetyczne, laser, ultradźwięki, prądy), która działa przeciwzapalnie, przeciwwysiękowo, przeciwbólowo. Miejscowo stosuje się też maści, byle nie rozgrzewające. Chory staw jest gorący, trzeba go chłodzić, np. żelem z dodatkiem mentolu lub innych olejków eterycznych. Dobrze jest co kilka godzin na 10–15 min robić zimny okład (nie może być przykryty folią), a nawet na krótko przykładać lód.

Stawy powinny pracować

W nieużywanym stawie stan zapalny po jakimś czasie sam się wycisza. Ale to złudna poprawa. – Unikanie ruchu, a przede wszystkim zaniedbanie ćwiczeń prowadzi do przykurczu – ostrzega doktor Straszak. – Jeśli nic z tym nie zrobimy, grozi nam powstanie tak zwanego barku zamrożonego. Wtedy na zdjęciu rtg. nie widać zmian, staw nie boli, ale nie da się nim ruszyć. Fatalna rzecz! To się zdarza np. u starszych ludzi ze złamanym nadgarstkiem w gipsie. Każe się im nosić rękę na temblaku, żeby nie puchły palce, ale zapomina się, że stawy powinny pracować. Zwłaszcza gdy są zwyrodniałe, mocno zużyte. Po jakichś czterech tygodniach kości się zrosną, ale może się zdarzyć, że ktoś już nie wyprostuje ręki w łokciu i nie ruszy barkiem. Mniejszy lub większy przykurcz pozostanie na zawsze.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 14.04.2011 17:12
Dziękuję za lekcją ćwiczeń z kijkiem bardzo mi pomogły.
Nie zarejestrowany, 15.08.2010 10:01
wpisz w google - rzs forum i wybierz "świat w dloniach" potem zakladke Forum. musisz sie zarejestrowac zeby pisac na forum. i jest tam taki post "Do Jana" i tam wlasnie on pisze. mozesz rowniez wyslac do niego prywatna wiadomosc moze bedzie szybciej bo na forum zanim ukaze sie twoj post to mija dzien albo wiecej bo tak dlugo trwa moderacja
 

Nie wolno dopuścić do przykurczu

Aby nie dopuścić do przykurczu, należy parę razy dziennie ruszać chorym ramieniem, zwłaszcza w ten sposób i w tym kierunku, przy którym występuje ból, ale tylko do tzw. granicy bólu. Gdy go poczujemy, w tym samym momencie przerywamy ćwiczenie, by nie powodować dodatkowego uszkodzenia. Zmuszajmy staw do pracy powoli. Dopóki ból jest mocny, wykonujmy po dwa, trzy ruchy, ile da się wytrzymać. Nic na siłę. Stopniowo ćwiczmy coraz więcej. Pamiętajmy, że stawy żyją, dopóki nimi poruszamy. Dzięki temu powierzchnie chrzęstne są smarowane płynem stawowym, który je odżywia i pozwala sprawnie, z poślizgiem zmieniać pozycje. Gdy nie mieszamy płynu w stawie, w warstwie przychrzęstnej wyczerpuje się zawartość glukozy i innych energetycznych składników. Staw, można powiedzieć, zasycha.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: PhotoSpin

Aktualizacja: 11.03.2014

Komentarze (1 - 10 z 39)
Andrea, 24.11.2016 19.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Do końca nie jestem pewien czy pomógł mi nordic walking. A było tak. Rok temu jesienią już tak miałem dość bólu barków nasilających sie nocą, że zdesperowany kupiłem kije. Mam 72 lata. dużo w życiu pracowałem fizycznie w tym przy budowie domów. Zacząłem chodzić na kije 2-3 razy tygodniowo od początku stycznia do połowy czerwca. Po 2-3 tygodniach rzeczywiście bóle zanikły. Zrobiłem sobie przerwę na wakacje (wnuki itd) ale od połowy września br znowu mnie dopadły bóle barków i to jakby świdrowanie we wnętrzu kości obu ramion. Nie było zbytnich warunków pogodowych na kije i wymyśliłem sobie ćwiczenia z obciążnikiem. Pod sufitem zamocowałem w odległości od siebie ok 50 cm, dwa kupione w sklepie budowlanym krążki na linkę 12 mm. Do tego kupiłem 8 metrów linki i przeciąłem ja na pół. z jednej strony każdej linki zamocowałem plastikową rurkę (dł ok 11 cm) i w ten sposób zrobiłem uchwyty. Z drugiej strony każdej linki zamocowałem 1,5 litrową plastikowa butelkę z wodą. Przedtem jednak końcówki linek przeciągnąłem przez bloczki. Teraz codziennie ćwiczę po pół godziny naprzemiennie pociągając linką butelki. Zacząłem od 10 minut ćwiczeń, teraz codziennie ćwiczę po pół godziny i....muszę przyznać, że zauważam poprawę, chociaż sporo jeszcze trzeba ćwiczyć. Takie ćwiczenie uruchamia podobne mięśnie barków co nordic walking. Powodzenia
 
Filip, 08.04.2016 14.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam serdecznie...co wg was robic w takim momencie ze : mam nadwyrężony bark i leżąc na dywanie prawa reke za glowe na dywanie poloze - ale lewej juz nie... jak to zrobic i naprawic bol? prosze o odp na gg : 12988024 lub skype : Djfilippo90
 
wyspa, 01.04.2016 19.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Najlepszym lekarstwem jest wizyta u lekarza NFZ. W styczniu byłem u lekarza rodzinnego, dostałem skierowanie do Fizjotarapeuty. rejestracja druga połowa marca. po wizycie u tego specjalisty i przypisaniu odpowiednich zabiegów odwiedziny w przychodniach ,które wykonują te zabiegi.I tu pełne zaskoczenie, i tu pełne zaskoczenie, najbliższy termin druga połowa pazdziernika. Nie żyje Polska służba zdrowia.
 
Jacek, 13.03.2016 10.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy na taki chory obolały bark jest dobry Nordic Walking?
 
łukasz, 24.08.2015 22.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
na kontuzję stawu barkowego stosowałem przez 2 tygodnie ostaryne ac pharma lab wcześniej też brałem glukozamine ale po niej zero efektu, po ostarynie po tych dwóch tygodniach bólu kompletnie nie czuję
 
Ciocia_Wiesia, 17.08.2015 13.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nawet kiedy będzie się już polepszało, nie można zaniedbywać swojego barku. Warto przez jakiś czas robić sobie ciepłe kąpiele, okłady, smarować bark oraz nosić opaskę na ramię.
 
Agnieszka Majewska, 09.07.2015 15.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mam 42 lata i od wielu lat przeciążam stawy dźwiganiem ciężarów, nagłymi ruchami, prowadzeniem auta jedną ręką i brakiem ćwiczeń rzecz jasna, bo ruch w codziennej pracy to nie wszystko jak się okazuje. podobnie jak wiele osób co jakiś czas korzystam z rehabilitacji na NFZ, ale 2 tygodnie to za krótko i jest to działanie celowe jak w każdych innych schorzeniach i ciężkich chorobach praktykowane jest nie leczenie aby wyleczyć (nawet nie powinno się dopuszczać do zachorowań) ale co farmacji i lekarzom po zdrowych ludziach, kto będzie chodził do lekarzy i kupował góry leków szczególnie przeciwbólowych jak będziemy zdrowi? ja też korzystam z dodatkowych 2 tygodni rehabilitacji prywatnie kiedy zbyt dużo i ciężko pracuję ale korzystam też z masaży kolagenowych uśmierzających ból i uzupełniających kolagen w tkance łącznej organizmu, łykam też kapsułki kolagenu liofilizowanego i colamidu - mielonych ości ryb na poprawę jakości w funkcjonowaniu stawów co naprawdę łagodzi objawy, oraz spore dawki NATURALNEJ witaminy C - NIE Z APTEKI BROŃ BOŻE . osoby zdrowe powinny suplementować się zawczasu i ćwiczyć, ale jesteśmy - raz - niedoinformowani , dwa - leniami. pozdrawiam gorąco. https://agnieszkamajewska.colwayinternational.com szukaj produkty-suplementy, oraz u dołu w skrócie TV - colway.com w razie pytań lub wątpliwości napisz do mnie adres mailowy i na w/w stronie
 
Agnieszka, 05.06.2015 12.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Marika, sama możesz wmasować coś przeciwzapalnego, ale według mnie lepiej, abyś skorzystała z wiedzy terapeuty manualnego, który dzięki testom będzie w stanie stwierdzić, czy sprawa dotyczy mięśni, stawów, czy kości może będzie konieczna diagnostyka obrazowa typu USG RTG czy MRI od siebie mogę polecić Ci zespół Rehmedis przy moim barku pomogli podaję Ci kontakt http://rehmedis.pl/kontakt.html Pozdrawiam
 
onlineekspert4flex, 26.01.2015 13.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam! Wizyta u lekarza jest jednak wskazana - tak sugeruję. Profilaktycznie z kolei rekomenduję zastosowanie suplementu diety 4Flex, który zawiera aż 10g kolagenu naturalnego pochodzenia - Fortigelu. Kolagen ten pomaga utrzymać zdrowe kości, wspiera wzrost i utrzymanie masy mięśniowej. Pozdrawiam, Agnieszka Czarnecka Online Ekspert marki 4Flex
 
Marika, 22.01.2015 15.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witajcie, myślałam, ze sport to zdrowie,a tu po kilku wyjściach na basen boli mnie bark. Nie chcę od razu lecieć do ortopedy. Co mogłam źle zrobić? Nie znam rozgrzewki na barki, czy mogłam coś zerwać? Czy istnieje coś skutecznego na tego typu dolegliwość? Żel czy tabletki?
 
następne »
strona 1 z 4
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dna moczanowa (podagra, artretyzm): przyczyny, objawy, leczenia Dna moczanowa (podagra, artretyzm): przyczyny, objawy, leczenia

Dna moczanowa, podagra i artretyzm to nazwy jednej choroby. O dnie moczanowej mówiono kiedyś -...

więcej

138228

Ostroga piętowa - przewlekły stan zapalny powodujący ból pięty Ostroga piętowa - przewlekły stan zapalny powodujący ból pięty

Najpierw dotkliwy ból pięty czujesz tylko przy chodzeniu. Potem nie opuszcza cię nawet wtedy, gdy...

więcej

98780

Rwa kulszowa – przyczyny, objawy i zapobieganie atakom korzonków Rwa kulszowa – przyczyny, objawy i zapobieganie atakom korzonków

Atak korzonków nerwowych czyli rwa kulszowa to dotkliwy ból w dole pleców paraliżujący całe ciało....

więcej

88859

BÓL STOPY - przyczyny. Jaka choroba objawia się bólem stopy? BÓL STOPY - przyczyny. Jaka choroba objawia się bólem stopy?

Ból stopy to dolegliwość, której przyczyny mogą być nie tylko miejscowe, związane z samą stopą. Ból...

więcej

83280

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Przede wszystkim, odradzam mechanicznego usuwania wyprysków. Wyciskanie prowadzi do mikrouszkodzeń i roznoszenia bakterii po całej twarzy, a tak powstają kolejne wypryski, to błędne koło. Odradzam...

Ani w ciąży, ani podczas porodu nie usuwa się mięśniaków. W ciąży taki zabieg najprawdopodobniej skończyłby się poronieniem. Sama obecność mięśniaka macicy nie stanowi wskazania do cięcia...

Dla osób korzystających z cewników higiena okolic intymnych jest ogromnie ważna. To ciało obce stanowiące potencjalne źródło zakażeń. Wnioskuję, że stosuje Pan samocewnikowanie. Niezależnie od typu...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.