więcej
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1426 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3737 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21913 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Psychologia
›Gimnastyka mózgu kluczem do zachowania doskonałej PAMIĘCI - gimnastyka mózgu, koncentracja, mózg, myślenie, pamięć
Gimnastyka mózgu kluczem do zachowania doskonałej PAMIĘCI
Młodzi się męczą, wkuwając. Starsi się martwią, że coraz częściej zdarza im się zapominać. Wszyscy podziwiamy ludzi obdarzonych doskonałą pamięcią. Tymczasem my też ją mamy. I możemy ją rozwijać w każdym wieku. Musimy tylko trochę popracować nad pamięcią i wzmocnić nasz potencjał umysłowy.
Jeśli czegoś zapominasz, to znaczy, że próbowałeś zapamiętać w niewłaściwy sposób. Wyobraź sobie odwróconą piramidę – to twoja pamięć, która jest nieograniczona: może rosnąć i stale się poszerzać. Pod warunkiem, że dostarczysz jej nowych zadań.
Dzisiejszy świat coraz więcej od nas wymaga. Trzeba być twórczym (kreatywnym – ulubione określenie z ogłoszeń o pracy), dokształcać się, a przede wszystkim znać języki. Pod naciskiem tych wymagań większość z nas uczy się w dużym stresie – i osiąga efekty nieproporcjonalnie małe do wysiłku. Bo im więcej przeżywamy stresów i napięć, również fizycznych, tym gorzej myślimy. Ale też odwrotnie – nasze możliwości intelektualne rosną, gdy jesteśmy odprężeni.
Programy komputerowe pozwalające zwiększyć potencjał umysłowy
Od kilkunastu lat na świecie istnieją specjalne programy komputerowe umożliwiające przestrojenie fal mózgowych na odpowiednie częstotliwości. Podczas treningu EEG Biofeedback do głowy i płatków uszu mamy przyklejone elektrody - czujniki tradycyjnego elektroencefalografu, połączonego z komputerem. Terapeuta obserwuje na monitorze zapis fal. My na drugim monitorze widzimy grę, np. samochód jadący po szosie lub płynącą rzekę. Musimy się maksymalnie skupić, a jednocześnie uspokoić i odprężyć, by samochód jechał po właściwym torze z maksymalną szybkością, lub by rzeka stawała się coraz szersza. Jeśli to się udaje, słyszymy sygnał dźwiękowy, a komputer przydziela nam punkty. W ten sposób do naszego mózgu dociera informacja zwrotna – pochwała, a on uczy się pracować na właściwej częstotliwości fal. Taki trening pomaga leczyć choroby neurologiczne. Ludzie zdrowi za jego pomocą mogą wzmocnić koncentrację uwagi, wolę, ogólną samokontrolę, kreatywność i pozytywne myślenie, zwiększyć swój potencjał umysłowy, polepszyć sen, samopoczucie i samoocenę, a także wyuczyć się relaksu.
Nowoczesne techniki pamięciowe umożliwiają efektywne uczenie się języka obcego w tempie 1000 słów w ciągu 1000 minut, tzn. około 17 godzin. A znajomość 1000 słów pozwala zrozumieć aż 80 proc. potocznej mowy w obcym języku.
Mózg lubi się wyluzować
Eksperymenty wykazały, że mózg lepiej przyswaja informacje, gdy przeważają w nim fale alfa – związane z relaksem i pozytywnym myśleniem. W tym stanie znajdujemy się dwa razy na dobę: kiedy się budzimy i gdy zasypiamy. Umysł, uwolniony od nadmiaru wrażeń zewnętrznych i stresu, jest zdolny do twórczej pracy. Aby zdobyć umiejętność osiągania tego stanu w dowolnym momencie, opracowano nowoczesne metody nauki języków obcych, treningu mentalnego (mental fitness), a także rehabilitacji neurologicznej i kardiologicznej. Pomocne są w tym urządzenia typu biofeedback (po angielsku – biologiczne sprzężenie zwrotne), wykorzystujące komputerowy zapis funkcji organizmu do kontrolowania np. oddechu, tętna, napięcia mięśni oraz fal mózgowych.
Od czego zależy nasza pamięć
Byłoby jednak za pięknie, gdybyśmy mogli uczyć się bez żadnego wysiłku. Kondycję naszego umysłu zawdzięczamy nie tylko relaksowi i wystarczającej ilości snu. Nasz mózg potrzebuje bodźców. Wtedy działa coraz sprawniej.
To prawda, że z każdą chwilą tracimy komórki nerwowe. Pamięć jednak zależy nie od ich liczby, tylko od jakości połączeń między nimi. Neurony, które nie wytworzyły połączeń, obumierają. Nowe połączenia powstają pod wpływem nowych wrażeń i doświadczeń. Ich ślady trwają przez całe życie – w “skrytkach”, których nie umiemy otwierać na zawołanie. Dlatego by uruchomić pamięć, trzeba ją stale odświeżać, pracować nad nią – przypominać sobie i powtarzać, powtarzać, powtarzać.
Aktorzy, których zawód wymaga ciągłego uczenia się i powtarzania, z reguły są w doskonałej formie umysłowej do późnych lat. Wniosek z tego taki: odrzućmy zasadę “tego nie warto zapamiętywać, bo mogę zawsze sięgnąć do notatek czy encyklopedii”. Nie bójmy się “zaśmiecania pamięci” – każdy proces twórczego zapamiętywania to trening. A trening czyni mistrza.
Najlepiej się przy tym bawić – tak jak dziecko, które się uczy podczas zabawy. Bo kłopoty z pamięcią wynikają również z tego, że nie doceniamy roli wyobraźni. Zapamiętujemy na siłę, a powinniśmy sobie pomagać, tworząc tzw. zakładki – własne obrazowe, dynamiczne skojarzenia, im zabawniejsze, bardziej absurdalne, pozornie bezsensowne, tym lepiej. Zakładki pozwalają wyjmować dowolne informacje z przegródek mózgu.
Polecamy także
Odleżyny - trudny problem
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
co sadzicie o tym nosidelku?
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Profilaktyka infekcji stref intymnych
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
Antygen gruczołu krokowego (PSA)
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Psychologia – dusza i rozum. Depresja – jak sobie z nią radzić? Jak sobie radzić w trudnych żywiowych chwilach. Sposoby oswajania lęków. Kryzys wieku średniego. Rozwód, rozstanie. Rozwój osobisty. Sposoby na lepsze życie. Sposoby na lepszą pamięć. Jak pokonać cierpienie. Sztuka odmawiania czyli asertywność. Rozwój osobisty. Zdrowie psychiczne. Jak żyć z ADHD. Na te i wiele innych pytań tu znajdziesz odpowiedź.