- Badanie American Academy of Dermatology ujawnia, że na poszewce może być 17 000 razy więcej bakterii niż na desce sedesowej
- Trądzik od poduszki to nie mit, a jego przyczyną jest biofilm z resztek kosmetyków i sebum, który stanowi pożywkę dla bakterii
- Eksperci wskazują, że poranny katar to często objaw alergii na roztocza gromadzące się w sypialni
- Pranie poszewek w temperaturze poniżej 55°C nie zabija roztoczy, a jedynie je opłukuje
Bakterie na poszewce. Dlaczego jest ich więcej niż na desce sedesowej?
Zaskakująca prawda jest taka, że poszewka, na której śpisz, może być jednym z najbrudniejszych przedmiotów w twoim domu. Każdej nocy zostawiasz na niej mieszankę martwego naskórka, potu, sebum i resztek kosmetyków. To wszystko tworzy idealne środowisko do rozwoju niewidocznych gołym okiem organizmów.
Według American Academy of Dermatology na brudnej poszewce może znajdować się nawet 17 000 razy więcej kolonii bakterii niż na desce sedesowej. W połączeniu z ciepłem i wilgocią, twoja poduszka zamienia się w prawdziwą farmę mikrobów. To właśnie one mogą być cichym sprawcą wielu problemów skórnych i ogólnych kłopotów ze zdrowiem.
Trądzik od poduszki? Jak brudna poszewka i zły materiał niszczą cerę
Przez około osiem godzin snu twoja twarz ma bezpośredni kontakt z tą bakteryjną mieszanką. Jedna z publikacji naukowych z 2025 roku potwierdza, że taki kontakt może być jedną z przyczyn trądziku, nasilać podrażnienia, a nawet zaostrzać atopowe zapalenie skóry. Pozostawione na materiale resztki kosmetyków tworzą tzw. biofilm, który jest idealną pożywką dla bakterii Cutibacterium acnes, odpowiedzialnych za powstawanie wyprysków.
Znaczenie ma też sam materiał, z którego wykonana jest poszewka. Szorstka bawełna nie tylko absorbuje naturalne olejki ze skóry i włosów, prowadząc do ich przesuszenia, ale także powoduje tarcie sprzyjające powstawaniu zmarszczek sennych. Warto wiedzieć, że gładsze tkaniny, takie jak jedwab czy satyna, minimalizują ten problem i pomagają zachować odpowiednie nawilżenie skóry oraz włosów.
Alergia na roztocza w sypialni. Skąd bierze się poranny katar i zatkany nos?
Jeśli budzisz się z zatkanym nosem, kichaniem lub swędzącymi oczami, winowajcą mogą być roztocza kurzu domowego. Te mikroskopijne pajęczaki żywią się naszym naskórkiem, a ich odchody zawierają silny alergen, który wywołuje objawy znane jako alergia na roztocza. Co gorsza, szacuje się, że pojedynczy materac może być domem dla milionów tych nieproszonych gości.
Problem ten jest szczególnie dotkliwy w wilgotnym klimacie, a w Polsce szczyt aktywności roztoczy przypada na lato i wczesną jesień. Wilgotność powietrza na poziomie 50-80% to dla nich idealne warunki do rozmnażania się w naszych sypialniach. Dlatego regularne wietrzenie i utrzymywanie niższej wilgotności (poniżej 50%) w pomieszczeniu może znacząco ograniczyć ich populację.
Pranie poszewek. Co ile dni zmieniać i w ilu stopniach prać, by zabić roztocza?
Dermatolodzy są zgodni, że poszewki powinniśmy zmieniać znacznie częściej, niż nam się wydaje, bo to kluczowy element higieny snu. Zgodnie z zaleceniami American Academy of Dermatology standardem jest wymiana raz na tydzień, a maksymalnie co dwa tygodnie.
Jeśli jednak twoja cera jest trądzikowa, tłusta lub używasz na noc gęstych kosmetyków, warto rozważyć robienie tego nawet dwa lub trzy razy w tygodniu. Kluczowa jest też temperatura prania. Aby skutecznie pozbyć się roztoczy i zneutralizować ich alergeny, potrzebna jest temperatura co najmniej 55°C. Należy pamiętać, że chłodniejsza woda jedynie „opłucze” roztocza, ale ich nie usunie.
