- Metaliczny posmak w ustach po bieganiu jest najczęściej fizjologiczną reakcją na gwałtowny wzrost ciśnienia w płucach
- Analiza badań ujawnia, dlaczego kobiety oraz osoby z astmą odczuwają smak krwi przy wysiłku znacznie częściej
- Eksperci wskazują, że u ponad 70% sportowców przyczyną metalicznego posmaku mogą być problemy z dziąsłami
- Kluczowa dla zapobiegania temu zjawisku jest odpowiednio długa rozgrzewka i unikanie gwałtownych zrywów treningowych
- Regularnie powracający smak krwi w ustach przy lekkim wysiłku powinien być sygnałem do konsultacji z lekarzem
Metaliczny posmak w ustach po bieganiu. Skąd się bierze i czy to groźne?
Zdarzyło ci się poczuć w ustach smak krwi lub metalu podczas intensywnego treningu? To zaskakująco częste zjawisko, które potrafi zaniepokoić, ale zazwyczaj nie jest powodem do paniki. Najczęściej to naturalna reakcja organizmu na ekstremalny wysiłek, zwłaszcza gdy dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem.
Skąd bierze się ten dziwny posmak? Wyjaśnienie tego zjawiska jest czysto fizjologiczne. Podczas dużego wysiłku ciśnienie krwi w płucach gwałtownie rośnie, osiągając wartości nawet do 220/100 mmHg. To sprawia, że niewielka ilość czerwonych krwinek może "przecisnąć się" przez ściany naczyń włosowatych do pęcherzyków płucnych. Zawarte w nich żelazo z hemoglobiny jest następnie wyczuwalne przez receptory smakowe na języku jako metaliczny posmak.
Kto najczęściej odczuwa metaliczny posmak? Sprawdź czynniki ryzyka
Choć zjawisko to może dotknąć każdego, niektóre grupy są na nie bardziej podatne. Ryzyko rośnie nawet trzykrotnie u osób nieprzyzwyczajonych do wysiłku lub trenujących w trudnych warunkach, jak mróz (poniżej -15°C) czy duża wysokość.
Według analiz przytoczonych w publikacji "Swimming induced pulmonary oedema in athletes", kobiety w wieku sportowym doświadczają go o około 30% częściej niż mężczyźni. Co ciekawe, problem ten rzadziej dotyka zawodowych sportowców, których organizmy są lepiej zaadaptowane do nagłych skoków ciśnienia, za to częściej osoby z astmą lub alergiami, u których ryzyko wzrasta o 40%.
Smak krwi w ustach. Kiedy ten objaw powinien cię zaniepokoić?
W zdecydowanej większości przypadków metaliczny posmak jest jedynie chwilowym efektem ubocznym intensywności treningu. Wspomniane badanie "Swimming induced pulmonary oedema in athletes" pokazuje, że aż u 80% osób z tym objawem badania obrazowe nie wykazują żadnych nieprawidłowości w płucach. Potwierdza to również fakt, że nawet 17% maratończyków doświadcza przejściowego obrzęku płuc po wyczerpującym biegu.
Kiedy jednak ten smak krwi w ustach przy wysiłku powinien stać się sygnałem alarmowym? Wizyta u lekarza jest wskazana, jeśli metaliczny posmak pojawia się regularnie, nawet przy lżejszym wysiłku. Niepokojące powinny być również objawy towarzyszące, takie jak uporczywy kaszel, odkrztuszanie krwi, duszności czy ból w klatce piersiowej.
Jak zapobiegać metalicznemu posmakowi? Rozgrzewka i problemy z dziąsłami
Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia tego nieprzyjemnego odczucia, kluczowa jest odpowiednia profilaktyka. Autorzy publikacji "Exercise-Induced Blood Pressure Dynamics" zalecają stopniową, co najmniej 10-15 minutową rozgrzewkę oraz unikanie nagłych i gwałtownych zrywów treningowych.
Warto też pamiętać, że inne przyczyny metalicznego posmaku mogą leżeć w jamie ustnej, na przykład mogą to być problemy z dziąsłami. Badania przeprowadzone na sportowcach olimpijskich wykazały, że aż 77% z nich cierpi na zapalenie dziąseł, co podczas wzmożonego wysiłku i oddychania przez usta może nasilać krwawienie i powodować podobne doznania smakowe.
