- Najczęstszą przyczyną bólu biodra przy wstawaniu u osób po 50. roku życia jest choroba zwyrodnieniowa stawów
- Nagły obrzęk, gorączka lub brak możliwości obciążenia nogi to sygnały wymagające natychmiastowej pomocy lekarskiej
- Prawidłowa technika wstawania polega na pochyleniu tułowia do przodu przy jednoczesnym zachowaniu prostej klatki piersiowej
- Diagnostyka w Polsce zaczyna się od lekarza rodzinnego, który wystawia niezbędne skierowanie do poradni ortopedycznej
- Wykonywanie ćwiczeń wzmacniających nogi dwa lub trzy razy w tygodniu pomaga zachować niezbędną elastyczność bioder
Dlaczego boli biodro przy wstawaniu z krzesła?
Ból biodra przy wstawaniu z krzesła potrafi mocno utrudniać codzienne funkcjonowanie. Najczęściej ma związek ze zmianami w stawie, przez które ruch kości nie jest już tak płynny. Jak podaje serwis OrthoInfo, u dorosłych najczęstszą przyczyną takiego bólu i ograniczenia sprawności jest zapalenie stawów.
Najczęściej chodzi o chorobę zwyrodnieniową stawów, związaną ze stopniowym zużyciem chrząstki, zwłaszcza po 50. roku życia. Ból może też wynikać z reumatoidalnego zapalenia stawów (choroby autoimmunologicznej) albo ze zmian pourazowych po dawnych złamaniach. W takich sytuacjach powierzchnie w stawie mogą ocierać się o siebie, co daje ból i sztywność w okolicy biodra.
Kiedy ból biodra jest pilny? Objawy, których nie wolno ignorować
Jeśli ból biodra pojawił się po urazie, nie zwlekaj z uzyskaniem pomocy medycznej. Są też objawy, które mogą wskazywać na stan wymagający pilnej oceny. Mayo Clinic podaje, że szybki kontakt z lekarzem jest potrzebny, gdy pojawi się którykolwiek z poniższych sygnałów:
- staw wygląda na zdeformowany lub noga wydaje się krótsza niż zwykle
- nie możesz poruszyć nogą ani biodrem
- nie jesteś w stanie obciążyć bolesnej nogi ciężarem ciała
- pojawia się silny ból lub nagły obrzęk
- występuje gorączka, dreszcze lub zmiana koloru skóry w bolesnej okolicy
Diagnostyka bólu biodra - wywiad, badanie i skierowanie
Na początku lekarz zbierze wywiad o chorobach w przeszłości i o tym, jak dokładnie wygląda ból. Zapyta m.in. gdzie boli najbardziej: z przodu, z boku czy z tyłu biodra, oraz czy w rodzinie występowały problemy ze stawami. American Family Physician podaje, że ważna jest też ocena chodu i siły mięśni otaczających staw.
Diagnostyka i leczenie zwykle zaczynają się u lekarza rodzinnego, który może wystawić skierowanie do ortopedy. Zgodnie z zasadami Narodowego Funduszu Zdrowia, to specjalista po pierwszej wizycie ustala dalsze postępowanie i kieruje na badania, np. RTG, rezonans magnetyczny lub tomografię. Jeśli masz papierowe skierowanie, dostarcz jego oryginał do placówki w ciągu 14 dni roboczych od zapisania się na listę.
Ćwiczenia na ból biodra przy wstawaniu z krzesła
Ćwiczenia mogą poprawiać elastyczność biodra i zmniejszać dolegliwości. Berkshire Healthcare NHS opisuje prostą technikę wstawania, która odciąża stawy. Pochyl tułów do przodu z bioder, utrzymaj uniesioną klatkę piersiową, a potem wstań i usiądź powoli, w kontrolowany sposób.
Mięśnie biodra warto wzmacniać prostymi ćwiczeniami w domu, najlepiej przy stabilnym meblu. Pomaga m.in. odwodzenie wyprostowanej nogi do boku i unoszenie kolana w górę, po 10 do 20 powtórzeń dziennie. Wykonuj taki trening regularnie 2 lub 3 razy w tygodniu, żeby poprawić siłę nóg i zmniejszyć ból podczas codziennych ruchów.
Co pomaga na ból biodra na co dzień? Proste nawyki przy siedzeniu i ruchu
Przy bólu biodra ważne jest, żeby nie doprowadzać do długiego bezruchu, bo to nasila sztywność stawu. W ciągu dnia zmieniaj pozycję i rób przerwy od siedzenia, choćby na krótki spacer. Jeśli ruch i ćwiczenia w domu nie przynoszą poprawy, skonsultuj się z fizjoterapeutą lub ortopedą, aby dobrać plan postępowania do twojej sytuacji.
6
Źródła:
