Usiądź na krześle, złap jego krawędź z przodu. Napręż mięśnie, unieś nieco biodra i przenieś je przed krzesło. Wytrzymaj chwilę, po czym wykonaj ruch, jakbyś chciała usiąść, ale zatrzymaj biodra kilka centymetrów nad siedziskiem. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie ramion, szczególnie tricepsy.
Powtórz ćwiczenie 7–10 razy.