- Z chorobą zwyrodnieniową stawów zmaga się obecnie ponad 860 tysięcy dorosłych Polaków
- Ciepłe okłady o temperaturze do 45 stopni Celsjusza skutecznie rozluźniają mięśnie przy przewlekłym bólu
- Zimne kompresy sprawdzają się najlepiej przy ostrych stanach zapalnych i bezpośrednio po wysiłku fizycznym
Choroba zwyrodnieniowa stawów. Kogo dotyka ten problem?
Z wiekiem stawy naturalnie się zużywają, co powoduje, że odczuwasz uciążliwą sztywność i codzienny ból. Jeśli zmagasz się z chorobą zwyrodnieniową, dzielisz ten problem z ponad 860 tysiącami dorosłych Polaków, którzy również szukają ulgi w cierpieniu. Choroba zwyrodnieniowa stawów to przewlekły stan, w którym musisz na bieżąco radzić sobie z dolegliwościami, aby opóźnić konieczność leczenia operacyjnego.
Pamiętaj, że zaawansowane uszkodzenia stawów często prowadzą do wstawienia endoprotezy, a liczba takich zabiegów systematycznie rośnie. W ubiegłym roku polscy lekarze wykonali ponad 41 tysięcy operacji kolana, z czego zdecydowaną większość u kobiet, dlatego warto dbać o zdrowie na wczesnym etapie. Podstawowym i najtańszym krokiem w domowym łagodzeniu objawów jest wdrożenie odpowiedniej terapii ciepłem i zimnem.
Kiedy ciepłe okłady przynoszą największą ulgę w bólu stawów?
W przypadku przewlekłego bólu stawów to właśnie termofor jest zazwyczaj twoim największym sprzymierzeńcem. Ciepłe okłady rozszerzają naczynia krwionośne, co poprawia krążenie i skutecznie rozluźnia napięte mięśnie wokół bolącego miejsca. Reumatolodzy radzą, abyś stosował tę metodę z samego rana lub bezpośrednio przed planowanymi ćwiczeniami fizycznymi.
Musisz jednak przestrzegać konkretnych zasad, aby terapia ciepłem była w pełni bezpieczna:
- temperatura okładu powinna wynosić od 40 do 45 stopni Celsjusza
- czas nagrzewania stawu musi trwać od 5 do 30 minut
- do dłuższego wygrzewania używaj kąpieli w wodzie o temperaturze od 33 do 37 stopni Celsjusza
Pamiętaj, że zbyt wysoka temperatura może bardzo szybko doprowadzić do groźnego poparzenia skóry. Nigdy nie przykładaj gorącego kompresu do stawów, w których występuje świeży stan zapalny lub mocny obrzęk. Zwiększony przepływ krwi w takich uszkodzonych obszarach doprowadzi jedynie do spotęgowania opuchlizny i jeszcze większego bólu.
W jakich sytuacjach zimne okłady są lepsze od termoforu?
Zimne okłady obkurczają naczynia krwionośne, przez co silnie ograniczają miejscowy przepływ krwi do tkanek. Taki mechanizm doskonale sprawdza się u chorych bezpośrednio po wysiłku fizycznym oraz w momentach ostrego nasilenia bólu. Niska temperatura niezwykle skutecznie łagodzi wszelkie stany zapalne, wyraźnie zmniejsza obrzęk i tymczasowo znieczula uszkodzony obszar wokół stawu.
Jeśli chcesz bezpiecznie i poprawnie schłodzić chory staw, trzymaj się następujących zaleceń:
- temperatura zimnego kompresu powinna wynosić około 15 stopni Celsjusza
- pojedyncze chłodzenie nie może trwać dłużej niż 20 minut
- terapię możesz stosować naprzemiennie w wielu cyklach z dwudziestominutowymi przerwami
Zastosowanie lodu jest szczególnie polecane w przypadku nagłych kontuzji, takich jak naciągnięcie mięśnia czy uszkodzenie okolicznego ścięgna. Kiedy początkowy obrzęk już wyraźnie ustąpi, możesz bezpiecznie zrezygnować z lodu i wrócić do ogrzewania stawu. Dzięki takiemu działaniu najpierw opanujesz ostry stan zapalny, a na sam koniec zlikwidujesz uciążliwą sztywność ruchową.
Kiedy unikać domowych okładów?
Mimo że domowe leczenie temperaturą uchodzi za naturalne, przy niektórych chorobach towarzyszących musisz zachować szczególną ostrożność. Problem ten dotyczy w głównej mierze pacjentów obciążonych cukrzycą oraz mających kłopoty z krążeniem, ponieważ takie osoby są bardzo podatne na uszkodzenia tkanek. Podczas każdej sesji z termoforem lub lodem zawsze dokładnie oglądaj swoją skórę, aby natychmiast wyłapać ewentualne niepokojące zmiany.
Zastosowanie jakichkolwiek okładów jest całkowicie zakazane, jeśli dodatkowo zmagasz się z następującymi problemami zdrowotnymi:
- choroby naczyń krwionośnych i zakrzepica żył głębokich w przypadku chęci użycia ciepła
- krwawienia oraz wcześniej naświetlana skóra przy stosowaniu gorącego termoforu
- bardzo słabe krążenie i objaw Raynauda w przypadku terapii lodem.
Dodatkowo nigdy nie kładź ciepłego termoforu na ciało, które wcześniej posmarowałeś maścią leczniczą lub silnym preparatem z zawartością mentolu. Nawet najprostsze domowe metody walki z bólem stawów wymagają specjalistycznej wiedzy, dlatego w razie jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się ze swoim lekarzem. Postępuj zawsze zgodnie z procedurami bezpieczeństwa, aby okłady faktycznie wspierały twoje leczenie, a nie wywoływały zupełnie nowych problemów.
Jak wygląda reumatoidalne zapalenie stawów? GALERIA
4
Źródła:
