Niewinny nawyk, który szkodzi stopom. Lekarze ostrzegają przed chodzeniem boso po domu

Dla wielu osób chodzenie boso to sposób na relaks po całym dniu w butach. Jednak lekarze zwracają uwagę, że ten pozornie niewinny zwyczaj może mieć skutki uboczne. Specjaliści tłumaczą, kiedy może być ryzykowny dla stóp i dlaczego nie każdy powinien sobie na niego pozwalać.

• Chodzenie boso w domu może wzmacniać mięśnie stóp, poprawiać krążenie i dawać uczucie komfortu po godzinach spędzonych w butach.
• Potencjalne ryzyko to kontakt z alergenami, urazy mechaniczne oraz problemy dermatologiczne u osób z wrażliwą skórą.
• Przy zachowaniu ostrożności chodzenie boso jest bezpieczne i zdrowe, zwłaszcza po czystych podłogach.

Zalety chodzenia boso po domu

Wielu ludzi po całym dniu spędzonym w butach z ulgą zdejmuje je po wejściu do domu. Chodzenie boso wydaje się naturalnym sposobem na odpoczynek i relaks. Często jest też postrzegane jako zdrowy nawyk, który pozwala rozluźnić mięśnie i poprawić krążenie. Okazuje się jednak, że ten codzienny rytuał ma zarówno swoje zalety, jak i potencjalne wady, na które warto zwrócić uwagę, zanim stanie się stałym elementem codziennego życia.

Boso to skóra do ziemi. Wszystko inne uważa się za obute, ponieważ nawet skarpetki zmieniają mechanikę ruchu

- wyjaśnił podolog kliniczny dr Robert Conenello.

Chodzenie boso w domu ma swoje zalety.

Jestem wielkim zwolennikiem chodzenia boso w domu, zwiększa wewnętrzną siłę mięśni stóp

- dodał.

Jego zdaniem główną korzyścią jest wzmocnienie mięśni, które mają tendencję do słabnięcia „wraz z wiekiem i noszeniem butów”. Mają one kluczowe znaczenie dla ogólnej sprawności fizycznej i zakresu ruchu.

Wiele patologii, z którymi spotykam się w swojej praktyce, wynika z niemożności angażowania tych mięśni do wykonywania normalnych ruchów i efektywnego metabolizmu

- podkreślił.

Dr Hannah Kopelman, specjalistka dermatologii, zgadza się z tym ogólnym stwierdzeniem i podkreśla, że chodzenie boso w domu może przynosić zaskakujące korzyści dla kondycji skóry stóp.

Chodzenie boso w domu... pozwala skórze oddychać, co może pomóc zapobiec gromadzeniu się wilgoci i zmniejszyć ryzyko infekcji grzybiczych, takich jak stopa sportowca

- wyjaśniła.

Chodzenie boso w domu jest również korzystne ze względu na stymulację sensoryczną.

Dotykanie faktury różnych powierzchni pod stopami może działać uspokajająco i relaksująco, niczym mini sesja refleksologii. Dla osób bez ukrytych problemów skórnych lub stóp może to być naturalny sposób na nawiązanie kontaktu z otoczeniem i promowanie uważności

- dodała.

Wady chodzenia boso po domu

Jednym z potencjalnych minusów chodzenia boso w domu jest większa ekspozycja stóp na czynniki drażniące i alergeny obecne na podłodze, takie jak kurz, sierść zwierząt czy pozostałości środków czystości. Dla osób o wrażliwej skórze lub cierpiących na przewlekłe schorzenia, takie jak kontaktowe zapalenie czy egzema, może to stanowić istotny problem.

Podobne zagrożenia zauważa dr Conenello, wskazując na ryzyko kontaktu z patogenami, np. grzybami. Jednocześnie ekspert podkreśla, że właściwa higiena stóp i regularne sprzątanie podłóg znacząco ograniczają to ryzyko.

Często myj stopy, dokładnie je osuszaj i nawilżaj

- radził.

Innym problemem związanym z chodzeniem boso są urazy wynikające z poślizgnięcia się na mokrych nawierzchniach bądź nadepnięcia na twarde, ostre przedmioty. Każdy, kto kiedykolwiek uderzył się palcem u nogi lub przypadkowo stanął na klocek, wie, że takie incydenty potrafią być wyjątkowo bolesne.

Dr Kopelman zwraca uwagę, że osoby z cukrzycą lub zaburzeniami krążenia są szczególnie narażone na poważne konsekwencje, ponieważ „nawet drobny uraz stopy może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych”.

Ekspertka podkreśla również, że choć chodzenie boso może wzmacniać mięśnie stóp, częste poruszanie się po twardych nawierzchniach może prowadzić do ich zmęczenia lub rozwoju zapalenia powięzi podeszwowej - schorzenia, w którym tkanka łącząca kość piętową z palcami ulega stanowi zapalnemu.

Z czasem brak amortyzacji może powodować obciążenie stawów, zwłaszcza u osób, które mają już problemy ze stopami lub stawami

- wyjaśniła.

Rozwiązaniem jest noszenie skarpetek lub butów

Podczas długiego stania boso, jeden obszar stopy może być nadmiernie obciążony. Nawet moi zawodowi kucharze zazwyczaj korzystają z butów, które pozwalają im rozłożyć ciężar na całej stopie

- powiedział dr Robert Conenello.

Zdaniem eksperta nie ma nic złego w noszeniu skarpet.

Teraz istnieje filtr między podłożem a stopą

- podkreślił.

Dr Kopelman dodała, że skarpetki zapewniają „minimalną ochronę przed drobnymi otarciami lub alergenami, jednocześnie pozwalając stopom czuć się stosunkowo swobodnie”.

Noszenie skarpetek minimalizuje również bezpośredni kontakt z powierzchniami, na których mogą gromadzić się bakterie lub czynniki drażniące. Chodzenie boso w domu jest na ogół bezpieczne i może przynosić korzyści zdrowotne. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby cierpiące na przewlekłe schorzenia skóry, takie jak łuszczyca, egzema czy grzybica, u których kontakt z bakteriami i innymi drobnoustrojami może zaostrzyć objawy.

Podobnie osoby cierpiące na cukrzycę, neuropatię lub problemy z krążeniem powinny unikać chodzenia boso ze względu na zwiększone ryzyko niezauważonych urazów lub infekcji

- powiedziała dr Kopelman.

Zobacz galerię 11 zdjęć

SuperZdrowi

Jak zadbać o SKÓRĘ pod koniec lata? SuperZdrowi

Paula Komendarczuk