Kręgosłup, kości, stawy
Układ kostno-stawowy to podpora dla całego organizmu. Kręgosłup, kości i stawy zapewniają nam mobilność, ruchliwość kończyn i sprawność fizyczną. Niestety, w miarę jak coraz więcej czasu spędzamy za biurkiem ulegają one osłabieniu. Warto pamiętać, że stawy i kręgosłup można trenować, tak samo jak mięśnie. Z kolei kości pod wpływem wysiłku ulegają samoczynnemu wzmocnieniu. To dobra wiadomość dla wszystkich sportowców, ale też kobiet planujących ciążę – mocne plecy z pewnością przydadzą …
Gwałtu na swoim kręgosłupie dokonują weekendowi sportowcy, sezonowi ogrodnicy i wszyscy sporadycznie, ale za to od razu bardzo intensywnie podejmujący wysiłki fizyczne. A potem jęczą i narzekają na bóle pleców. Lepiej ćwicz mniej intensywnie, ale regularnie! Oto rady, dzięki którym będziesz mieć zdrowy kręgosłup.
Cokolwiek robisz – siedzisz, ziewasz, pracujesz przy komputerze – twoje stawy pracują. Gdy są zdrowe, nie zwracasz na nie uwagi. Jeśli chorują, pojawia się ból. Na schorzenia reumatyczne statystycznie częściej chorują kobiety. Dowiedz się jak dbać o stawy, by cię nigdy nie zawiodły.
Stawy kręgosłupa muszą być nasmarowane tzw. mazią stawową, dzięki której możesz płynnie prostować się i zginać. Gdy jest jej za mało - chrząstki stawowe ulegają starciu i pojawia się ból pleców. Tak zaczyna się zwyrodnienie kręgosłupa. Ulgę w dolegliwościach może przynieść dobrze wyprofilowany materac i poduszka ortopedyczna.
Długa praca przy komputerze, ślęczenie nad papierami, a nawet spanie na niewłaściwej poduszce mogą skutkować bólem kręgosłupa. Jak się go pozbyć? Wystarczą proste ćwiczenia rozciągające i wzmacniające. Prezentujemy zestaw ćwiczeń, który rozluźni napięte mięśnie i uwolni nas od bólu pleców, szczególnie w odcinku kręgosłupa szyjnego.
Do najczęstszych urazów kolana należy uszkodzenie łąkotki. W regeneracji zniszczonej łąkotki wykorzystuje się metodę wszczepienia implantu Actifit, który integruje się z organizmem i pomaga odbudować zniszczone tkanki. Implant umożliwia całkowity powrót do normalnej aktywności fizycznej. Jak przebiega wszczepienie implantu Actilift? Czy jest to skuteczna metoda regeneracji łąkotki?
Osteoporoza jest złożeniem dwóch słów – greckiego osteos, czyli kość, i łacińskiego porus, czyli dziura. To doskonale oddaje istotę choroby. Można jej uniknąć - wystarczy dbać o kości, by były mocne. W tym celu należy zadbać o odpowiednią dietę i ćwiczenia.
Nowatorska operacja zwyrodnienia stawów kolanowych to nadzieja dla wielu chorych. Dzięki niej chorzy cierpiący od lat na problemy z kolanami będą mogli uniknąć ryzykownego zabiegu założenia endoprotez i szybko powrócić do zdrowia i pełnej aktywności fizycznej.
Chodzenie, bieganie, gryzienie – każda z tych czynności angażuje nasze stawy. Gdy działają bez zarzutu, nie zwracamy na nie uwagi. Jeśli jednak stawy zawodzą, samodzielne funkcjonowanie staje się nie lada wyzwaniem. Co zatem sprzyja dobrej kondycji stawów?
Zwykle dolegliwości kręgosłupa fundujesz sobie na własne życzenie. Nieprawidłowa postawa ciała, niewielka aktywność fizyczna, stres – to główne przyczyny bólu kręgosłupa. Wystarczy trochę sportu, a unikniesz przykrego bólu pleców.
Kolano jest jednym z najbardziej przeciążanych i narażonych na urazy stawów, a w efekcie często przysparzających bólu i kłopotów. Są sposoby, aby załagodzić dolegliwości kolana.
Kręgosłup to oś, na której opiera się całe ciało człowieka: organy wewnętrzne i mięśnie. Składa się z 33 lub 34 kręgów. Kręgosłup tworzy także kilka kręgów niepełniących żadnej funkcji. Jest to kość ogonowa – pozostałość po przodkach.
Ruch to zdrowie! Niestety, zwykle lekceważymy tę mądrość. A szkoda, bo nasz zmęczony, przeciążony kręgosłup wreszcie da o sobie znać. Codzienna gimnastyka, spacery, piesze wycieczki i wygodne buty to najlepszy sposób, by uniknąć bólu pleców.
Więcej z działu Zdrowie
