- Najnowsza metaanaliza z 2025 roku ujawnia, że posiadanie psa wiąże się z o 31% niższym ryzykiem zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych
- Regularny kontakt z psem lub kotem w naturalny sposób obniża poziom kortyzolu i pomaga regulować ciśnienie krwi
- Badania potwierdzają, że spacer z psem to skuteczny trening, który pomaga większości właścicieli spełniać tygodniowe normy aktywności fizycznej WHO
- Posiadanie zwierzaka domowego w starszym wieku realnie spowalnia spadek funkcji poznawczych, w tym pamięci i zdolności językowych
- Naukowcy wyjaśniają, jak działa „efekt zwierzaka” i dlaczego nawet krótka interakcja z pupilem skutecznie obniża tętno
Efekt zwierzaka a zdrowie serca. Co mówią najnowsze badania?
Okazuje się, że korzyści z posiadania zwierzaka wykraczają daleko poza zwykłą radość z jego towarzystwa. Najnowsze analizy naukowe potwierdzają istnienie zjawiska znanego jako „efekt zwierzaka”, czyli mierzalnego, pozytywnego wpływu pupili na nasze zdrowie fizyczne. W Polsce, gdzie według raportu TGM Global Pet Care z 2024 roku ponad 40% gospodarstw domowych ma zwierzaka, temat ten dotyczy milionów z nas.
Badania przeprowadzone przez naukowców z UC Davis w 2024 roku jasno pokazują, że regularne interakcje z psem czy kotem mogą skutecznie obniżać ciśnienie krwi i tętno. To ważna informacja dla osób szukających naturalnych metod wsparcia układu krążenia, ponieważ regularne obniżanie tych parametrów zmniejsza bezpośrednie obciążenie serca, co w dłuższej perspektywie przekłada się na mniejsze ryzyko chorób serca. To dowód na to, że codzienne głaskanie mruczącego kota czy zabawa z psem to nie tylko przyjemność, ale także realna inwestycja w zdrowie.
Jak zwierzęta domowe obniżają stres? Rola kortyzolu i oksytocyny
Mechanizm „efektu zwierzaka” nie jest magią, a czystą biochemią, która zachodzi w naszym organizmie. Kluczową rolę odgrywają tu dwa hormony: kortyzol, znany jako hormon stresu, którego wysoki poziom jest sygnałem alarmowym dla organizmu, oraz oksytocyna, nazywana hormonem przywiązania. Kontakt ze zwierzęciem, nawet tak prosty jak głaskanie go, prowadzi do obniżenia poziomu kortyzolu i jednoczesnego wzrostu stężenia oksytocyny.
Publikacja naukowa z 2024 roku, analizująca mechanizmy więzi społecznej, wykazała, że nawet krótka, piętnastominutowa interakcja z psem wystarczy, by zauważalnie obniżyć poziom kortyzolu. Co ciekawe, autorzy tej analizy zwrócili uwagę, że efekt ten jest najsilniejszy u osób, które mają głęboką więź emocjonalną ze swoim pupilem. To potwierdza, że jakość relacji z naszym czworonogiem ma kluczowe znaczenie dla korzyści zdrowotnych.
Spacer z psem to skuteczny trening. Jak wpływa na serce i profilaktykę cukrzycy?
Regularne spacery z psem to jedna z najbardziej oczywistych, ale i najskuteczniejszych korzyści zdrowotnych płynących z posiadania czworonoga. Badanie z 2024 roku, zatytułowane „Is dog walking suitable for physical activity promotion?”, wykazało, że ponad 60% opiekunów psów z łatwością spełnia tygodniowe rekomendacje WHO dotyczące ruchu (150 minut umiarkowanego wysiłku).
Co więcej, ci sami badacze odkryli, że aż 90% osób podczas spaceru z psem osiąga tętno odpowiadające co najmniej umiarkowanej intensywności treningu. Dzieje się tak, ponieważ pies wymusza na nas częste zmiany tempa i dynamikę, co sprawia, że zwykły spacer zamienia się w wartościowy dla serca trening. Taka regularna aktywność fizyczna to świetna profilaktyka, która obniża ryzyko rozwoju m.in. cukrzycy typu 2.
Ryzyko zgonu niższe o 31%. Kto najbardziej korzysta na posiadaniu psa?
Skala korzyści płynących z opieki nad psem jest naprawdę imponująca, co potwierdza niedawna metaanaliza opublikowana w 2025 roku. Objęła ona dane ponad trzech milionów osób i przyniosła zaskakujący wniosek: posiadanie psa wiąże się ze zmniejszonym o 31% ryzykiem zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych. To ogromna różnica, która pokazuje, jak duży potencjał drzemie w tej relacji.
Dalsze wnioski z tej publikacji pokazują, że największe korzyści odnoszą osoby po przebytym zawale serca lub udarze mózgu. Naukowcy wyjaśniają ten fenomen działaniem trzech kluczowych mechanizmów: wymuszoną aktywnością fizyczną, zmniejszeniem izolacji społecznej (dzięki kontaktom z innymi właścicielami) oraz bezpośrednimi efektami biologicznymi, takimi jak redukcja stresu i poprawa funkcji układu krążenia.
Jak zwierzęta domowe pomagają zachować sprawność umysłową na starość?
Korzyści z posiadania zwierzęcia nie kończą się na sercu – sięgają również naszego mózgu, zwłaszcza w starszym wieku. Interesujące badanie, opublikowane na łamach magazynu „Nature” w 2025 roku, dowiodło, że seniorzy posiadający zwierzęta domowe doświadczają wolniejszego spadku funkcji poznawczych, co jest kluczowe dla zachowania dobrej kondycji umysłowej w podeszłym wieku, szczególnie w zakresie pamięci i zdolności językowych.
Efekt ten jest jeszcze silniejszy u właścicieli psów, którzy regularnie spacerują ze swoimi pupilami, co sugeruje, że aktywność fizyczna pełni tu rolę kluczowego wzmocnienia. Wspomniane wcześniej analizy z UC Davis potwierdzają również, że u osób z demencją obecność zwierzęcia pomaga redukować niepokój i poczucie samotności, co przekłada się na ogólną poprawę jakości życia.
