- Badanie z 2025 roku ujawnia, że przeglądanie telefonu w toalecie zwiększa ryzyko hemoroidów aż o 46%
- Syndrom „tekstowej szyi” to częsta przyczyna bólu karku, której źródłem jest pochylanie głowy nad smartfonem
- Analiza ekspertów potwierdza, że prosty podnóżek toaletowy naśladuje pozycję kuczną i ułatwia prawidłowe wypróżnianie
- Kluczem do ochrony kręgosłupa i jelit jest ograniczenie czasu spędzanego na sedesie do maksymalnie 5 minut
Dlaczego telefon w toalecie zwiększa ryzyko hemoroidów? Wyniki badań
Zabieranie telefonu do toalety to powszechny nawyk, który może mieć bolesne konsekwencje dla zdrowia jelit. Badanie opublikowane w czasopiśmie „PLOS One” w 2025 roku dostarczyło niepokojących danych, wykazując, że ten pozornie niewinny zwyczaj wiąże się z aż 46% wyższym ryzykiem rozwoju hemoroidów. To cichy problem milionów ludzi, którzy nieświadomie zamieniają szybką wizytę w toalecie w długą sesję z mediami społecznościowymi, narażając się na uciążliwe dolegliwości.
Skąd bierze się to zagrożenie? Wspomniana analiza ujawniła, że aż 37,3% osób z telefonem spędza na sedesie ponad 5 minut, w porównaniu do zaledwie 7,1% osób, które tego nie robią. Długotrwałe siedzenie na desce sedesowej, która nie zapewnia podparcia tak jak krzesło, powoduje nienaturalny i długotrwały nacisk na żyły w okolicy odbytu. To prosta droga do ich bolesnego powiększania się i problemów, których leczenie bywa skomplikowane.
Syndrom „tekstowej szyi”. Skąd się bierze ból karku od telefonu?
Ból pleców po wyjściu z toalety to nie przypadek, a często sygnał alarmowy wskazujący na syndrom „tekstowej szyi”. To schorzenie, które według danych z 2025 roku dotyka już blisko 73% studentów, polega na przeciążeniu kręgosłupa szyjnego przez pochylanie głowy nad ekranem. Samo siedzenie zwiększa obciążenie krążków międzykręgowych o 100-200% w porównaniu do stania, a smartfon tylko pogarsza sprawę, prowadząc do problemów z kręgosłupem.
Mechanizm jest prosty – każde wysunięcie głowy do przodu o około 2,5 centymetra zwiększa obciążenie kręgosłupa o dodatkowe 4,5 kilograma. Jak ostrzegają specjaliści, taka pozycja utrzymywana przez dłuższy czas może prowadzić do zwyrodnienia krążków, a nawet ich przesunięcia i przewlekłego bólu. To cicha epidemia, której skutki możemy odczuwać przez lata.
Jak ułatwić wypróżnianie? Rola podnóżka toaletowego
Natura zaprojektowała nas do wypróżniania się w pozycji kucznej, a nie siedzącej, co potwierdzają liczne badania naukowe. Okazuje się, że pozycja kuczna, jak wykazała analiza z 2024 roku, naturalnie prostuje kanał odbytu i zmniejsza potrzebę parcia o około 50%, co może być sekretem niższego wskaźnika problemów jelitowych w kulturach wschodnich.
Na szczęście nie trzeba wymieniać toalety. Wystarczy prosty podnóżek, który uniesie kolana powyżej bioder, naśladując pozycję kuczną i ułatwiając prawidłowe wypróżnianie. Inne badanie z 2025 roku potwierdziło, że takie rozwiązanie skraca czas wizyty w toalecie o niemal połowę i znacząco redukuje wysiłek.
Zdrowe nawyki w toalecie. Jak chronić jelita i kręgosłup?
Aby chronić jelita i kręgosłup, warto wprowadzić kilka kluczowych zasad do codziennej rutyny. Po pierwsze, dobrze jest ograniczyć czas spędzany na sedesie do absolutnego minimum, idealnie nie dłużej niż 5 minut, i zostawić smartfon za drzwiami.
Po drugie, warto rozważyć zakup podnóżka toaletowego, by poprawić fizjologię wypróżniania i odciążyć mięśnie.
Po trzecie, kluczowe jest dbanie o ogólną higienę postawy. Dobrym nawykiem jest wstawanie od biurka przynajmniej na 1-2 minuty co pół godziny, aby zminimalizować negatywne skutki siedzącego trybu życia.
