5 skutecznych sposobów na piasek w nerkach
Piasek w nerkach to nie przelewki - zbyt duża jego ilość nie tylko skutkuje silnym bólem, ale może też doprowadzić do problemów z nerkami. Można się go jednak pozbyć, i to bez stosowania leków. Poznaj skuteczne sposoby.
Odkładające się w nerkach drobne złogi, które do złudzenia przypominają piasek (stąd określenie "piasek w nerkach") są efektem diety i stylu życia. Dopóki nerki nie bolą, z jego obecności zwykle nie zdajemy sobie sprawy (chyba, że wykaże go badanie USG układu moczowego). Ponieważ piasek nerkowy może zbijać się w większe złogi, czyli tzw. kamienie nerkowe, warto pozbyć się go jak najszybciej - póki jeszcze nie stanowi większego problemu. Ten cel można osiągnąć, stosując proste sposoby.
Spis treści
- Zmiana diety
- Picie co najmniej dwóch litrów płynów dziennie
- Mniej cukru, więcej ruchu
- Napary ziołowe
- Picie tego, co służy nerkom
Zmiana diety
To właściwie podstawa, gdyż piasek w nerkach tworzy się wtedy, gdy w moczu znajduje się zbyt wiele substancji mogących ulegać krystalizacji, takich jak kwas moczowy i sole wapnia. Ich nadmiarowi sprzyja dieta bogata w białko zwierzęce (znajdujące się w nim puryny przekształcają się w kwas moczowy w procesie przemiany materii).
Z kolei sole wapnia powstają wówczas, kiedy na skutek nadmiaru białka wzmaga się wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego. Tworzeniu się piasku nerkowego sprzyja też nadmiar szczawianów w diecie. Warto więc wyeliminować z menu nadmiar mięsa (nie jadać go częściej, niż 2-3 razy w tygodniu), zrezygnować z mięsnych sosów i bulionów, ograniczyć też bogate w szczawiany produkty takie jak szczaw, szpinak, rabarbar i kakao.
Picie co najmniej dwóch litrów płynów dziennie
Zbyt gęsty mocz sprzyja tworzeniu się złogów - a będzie taki, jeśli w diecie jest za mało płynów. Ich ilość warto więc zwiększyć do dwóch litrów dziennie (a jeśli nie ma innych przeszkód to nawet do trzech) - po to, by w ciągu doby oddawać dwa litry moczu. Jeśli wiesz o tym, że masz skłonność do kamicy nerkowej, wypijaj szklankę wody przed snem - w nocy mocz jest gęściejszy, co sprzyja tworzeniu się złogów.
Polecany artykuł:
Mniej cukru, więcej ruchu
Ich nadmierne spożycie sprzyja otyłości, a ta z kolei zwiększa ryzyko kamicy nerkowej. Zbyt duża masa ciała negatywnie wpływa też na pH moczu, obniżając poziom jego kwasowości, co sprzyja tworzeniu się złogów. Z kolei duża ilość cukru we krwi sprzyja późniejszym procesom krystalizacji moczu.
Bezpieczniej jest więc ograniczyć cukier w diecie, unikać również zawierającej go przetworzonej żywności - i jak najwięcej ćwiczyć, bo zwiększenie aktywności fizycznej o 3 godziny w ciągu tygodnia zmniejsza ryzyko kamicy nerkowej nawet o jedną trzecią.
Napary ziołowe
Przy skłonności do piasku w nerkach warto sięgnąć po sprawdzone ziołowe mikstury. Należy do nich np. napar z pokrzywy, który działa antybakteryjnie i ma właściwości antybakteryjne. Łyżkę ziela pokrzywy wystarczy zalać szklanką wrzątku, przykryć, odczekać aż przestygnie i pić lekko ciepły 2 razy dziennie.
Skuteczny jest również odwar pietruszkowy. Dwa dokładnie wyszorowane korzenie pietruszki pokrój na kawałki, zalej litrem wody, gotuj 3 minuty, odstaw do wystygnięcia i odcedź. Przechowuj w lodówce. Wypij w ciągu dwóch dni, po 4 porcje dziennie.
Picie tego, co służy nerkom
Liczne badania potwierdziły, że w zapobieganiu kamicy nerkowej pewne napoje mają znaczącą przewagę nad innymi. Najlepsza jest oczywiście woda, nisko lub średnio zmineralizowana, a także herbaty ziołowe (w tym jawajska z ortosyfonu groniastego) i herbata zielona.
Warto również pić sok żurawinowy, który zmniejsza ryzyko infekcji układu moczowego. Skutecznym napojem wypłukującym piasek z nerek jest też piwo - te właściwości zawdzięcza ono substancjom znajdującym się w szyszkach chmielu, które mają lekkie działanie rozkurczające, a także moczopędne.
Polecany artykuł:
Tekst powstał na podstawie artykułu zamieszczonego w miesięczniku Zdrowie
