- Znaczna część pacjentów w pierwszym roku po leczeniu nowotworowym zmaga się z silnym i naturalnym zmęczeniem
- Rozwiązaniem problemów z pamięcią i mgłą mózgową po chemioterapii może być profesjonalna rehabilitacja u neuropsychologa
- Po zwolnieniu lekarskim trwającym dłużej niż 30 dni pracownik musi przejść badania u lekarza medycyny pracy
- Osoby niegotowe do podjęcia obowiązków zawodowych mogą ubiegać się o roczne świadczenie rehabilitacyjne z ZUS
Powrót do pracy po leczeniu onkologicznym. Dlaczego wciąż brakuje ci sił?
Zmęczenie po zakończonej terapii nowotworowej to całkowicie naturalne zjawisko, z którym w pierwszym roku po leczeniu mierzy się znaczna część pacjentów. Samo leżenie w łóżku nie rozwiąże tego problemu, ponieważ ten rodzaj wyczerpania wymaga zupełnie innego podejścia i fachowej diagnozy. Warto zacząć od szczerej rozmowy z lekarzem prowadzącym, który sprawdzi, czy przyjmowane leki lub przewlekły ból nie potęgują twojego spadku energii.
Aby mądrze zarządzać swoimi siłami każdego dnia, wprowadź kilka prostych zmian w rutynie:
- planowanie najtrudniejszych zadań na porę dnia z największym poziomem energii
- wykonywanie domowych obowiązków na siedząco
- krótkie drzemki regeneracyjne pomiędzy poszczególnymi zadaniami w pracy
Pamiętaj również o stałych godzinach snu oraz skupieniu się na tych zainteresowaniach, które cię nie wyczerpują i dają radość. Nie bój się prosić bliskich o wsparcie w gotowaniu czy robieniu zakupów, aby zachować cenne siły na powrót do zawodowych obowiązków. Jeśli nowa rzeczywistość cię przytłacza, świetnym krokiem będzie dołączenie do grupy wsparcia, gdzie inni chorzy podzielą się z tobą sprawdzonymi sposobami na brak energii.
Mgła mózgowa po chemioterapii. Jak poprawić koncentrację przy biurku?
Problemy z pamięcią i skupieniem, często nazywane mgłą mózgową, są powszechnym skutkiem ubocznym agresywnego leczenia farmakologicznego. Kłopoty z koncentracją w pracy mogą potęgować stres, a ten z kolei dodatkowo pogarsza twoje zdolności poznawcze w ciągu dnia. W takich sytuacjach pomocna okazuje się wizyta u neuropsychologa, który może zaproponować profesjonalną rehabilitację poznawczą oraz specjalne ćwiczenia umysłowe.
W codziennej pracy biurowej możesz od razu wdrożyć konkretne nawyki, które ułatwią ci skupienie nad trudnymi projektami:
- zapisywanie każdego spotkania w papierowym lub cyfrowym kalendarzu
- dzielenie dużych obowiązków na znacznie mniejsze i łatwiejsze etapy
- korzystanie ze słuchawek wygłuszających w hałaśliwych pomieszczeniach
- stosowanie prostych technik relaksacyjnych w chwilach silnego napięcia
Przed rozpoczęciem zadania wymagającego myślenia upewnij się, że jesteś wyspany i nie odczuwasz głodu, ponieważ te dwa czynniki błyskawicznie dekoncentrują. Jeśli w trakcie pracy nagle wpadnie ci do głowy rozpraszająca myśl, natychmiast zapisz ją na kartce, aby sprawnie oczyścić umysł. Z kolei najlepszym sposobem na długofalową poprawę nastroju i dodanie sobie energii jest umiarkowany ruch, taki jak szybki spacer po wyjściu z firmy.
Pytania o raka w miejscu pracy. Jak wyznaczyć granice współpracownikom?
Rozmowy z kolegami z biura o przebytej chorobie nowotworowej bywają krępujące, ale w żadnym wypadku nie jesteś zobowiązany do spowiadania się ze swojego zdrowia. To wyłącznie od ciebie zależy, ile szczegółów z okresu leczenia onkologicznego chcesz ujawnić i z kim dokładnie zamierzasz o tym rozmawiać. Czasem wyjątkowo dobrym rozwiązaniem jest wyznaczenie jednej zaufanej osoby w zespole, która taktownie odpowie na pytania innych, oszczędzając ci w ten sposób niepotrzebnego stresu.
Warto wcześniej przećwiczyć przed lustrem kilka konkretnych odpowiedzi na wypadek wścibskich pytań, aby uniknąć paraliżującego zaskoczenia przy ekspresie do kawy. Kiedy nie masz ochoty wracać wspomnieniami do chemioterapii czy operacji, po prostu powiedz współpracownikowi, że wolisz teraz o tym nie dyskutować. Jasne komunikowanie swoich granic sprawi, że powrót do obowiązków będzie dla ciebie komfortowy psychicznie i wolny od niechcianej litości ze strony otoczenia.
Polecany artykuł:
Badania kontrolne i nowe warunki pracy. O jakie ulgi możesz prosić?
Powrót do aktywności zawodowej po długim zwolnieniu lekarskim wymusza załatwienie niezbędnych formalności, które mają chronić twoje bezpieczeństwo zdrowotne. Po nieobecności trwającej dłużej niż 30 dni masz prawny obowiązek przejść badania kontrolne u lekarza medycyny pracy, który oceni twoją gotowość do wykonywania zawodu. Jeśli po zakończeniu zwolnienia nadal nie czujesz się na siłach do pracy, możesz ubiegać się w ZUS o świadczenie rehabilitacyjne trwające maksymalnie 12 miesięcy.
Gdy ostatecznie przekroczysz próg biura, pracodawca musi uwzględnić twój aktualny stan zdrowia i może zaproponować ci pomocne rozwiązania z zakresu prawa pracy:
- skrócenie wymiaru czasu pracy na czas powrotu do pełnej sprawności
- wykonywanie części zadań w formie zdalnej z własnego domu
- zmianę dotychczasowych obowiązków na stanowisko mniej obciążające fizycznie
Pamiętaj, że polskie prawo kategorycznie chroni pracowników z chorobą nowotworową przed wszelkimi formami dyskryminacji na tle zdrowotnym. Zawsze dokumentuj każdą prośbę o udogodnienia skierowaną do przełożonych oraz zachowuj pisemne decyzje działu kadr w prywatnych aktach. Pełna świadomość własnych przywilejów pozwoli ci na spokojne wdrażanie się w firmową rzeczywistość, bez obaw o naruszenie twoich pracowniczych interesów.
Zobacz galerię: 8 nawyków psychicznych, które ułatwią życie
8
Źródła:
