SAMOAKCEPTACJA: 13 porad jak poczuć się dobrze z samą sobą

2015-08-13 14:14 Ewa Anna Baryłkiewicz - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie" | Konsultacja: Sylwia Łącka z Centrum Pomocy Psychologicznej i Rozwoju Osobistego FENIX w Warszawie

Jeśli zaakceptujesz siebie, zaakceptujesz też to, co przynosi ci los. Oto trzynaście kroków jak poczuć się dobrze we własnym towarzystwie.

Oto 13 kroków, dzięki, którym poczujesz się dobrze sama ze sobą

Po prostu zaprzyjaźnij się ze sobą! Po co? Wszystko stanie się prostsze. Łatwiej przecież iść przez życie z kimś, kogo się lubi niż z własnym wrogiem. Dzięki temu stworzysz udany i trwały związek, znajdziesz prawdziwych przyjaciół i szczęście. Staniesz się silniejsza i pewniejsza siebie.

    1. Zweryfikuj znajomości

    Zerwij kontakty z ludźmi, którzy nie są ci życzliwi. Stawiaj granice bliskim, próbującym wpływać na twoje życie. Wyciągnij rękę do przyjaciół, poproś ich o pomoc i pozwól im jej udzielić. Nie wstydź się przyznać, że potrzebujesz wsparcia. To oznaka mądrości i siły.

      2. Toleruj własną słabość

      Przestań uzależniać poczucie własnej wartości od wyników jakie osiągasz. Możesz stracić pracę, nie podołać zawodowemu zadaniu, nawet przytyć parę kilo. To nie oznacza przecież, że jesteś osobą bezwartościową.

        3. Nie krytykuj siebie

        Samokrytyka sprawia, że chcesz być doskonała. To niemożliwe i prowadzi jedynie do frustracji i zachowań autodestrukcyjnych (objadanie się, narkotyki, alkohol). Pogódź się z faktem, że nikt nie jest idealny. Życie ze sobą może być jednak wspaniałe. Możesz budzić się i czuć radość, że spędzisz ze sobą kolejny dzień. Kiedy już pokochasz samą siebie, to automatycznie pozwolisz ujawnić się temu co w tobie najlepsze.

          4. Sprawiaj sobie frajdę

          Będąc w restauracji, zamów to na co masz ochotę, bez względu na cenę, kalorie itp. Kup sobie czasem modny ciuszek, perfumy. Wybierz się do kina lub teatru. Zrób sobie koszyk niespodzianek: na karteczkach wypisz drobiazgi, które sprawiają ci przyjemność, np. obiad z przyjaciółką, czekolada z orzechami, długa kąpiel. Co rano wylosuj jedną i ... zrealizuj to.!

            5. Naucz się przyjmować komplementy

            Zwróć uwagę jak reagujesz gdy inni próbują ci ofiarować miłość, sympatię lub akceptację. Sceptycznie? Jeśli tak, następnym razem spróbuj zachować się inaczej. Jeśli koleżanka powie ci, że masz ładną sukienkę, to nie odpowiadaj, że jest stara i z lumpeksu, tylko podziękuj jej za komplement.

              6. Przestań ciągle porównywać się z innymi

              Każdy z nas jest jedyny, niepowtarzalny, indywidualny. Porównywanie się z innymi wpędzi cię tylko w kompleksy- zawsze znajdzie się ktoś lepszy od ciebie, mądrzejszy, ładniejszy. Jeśli czujesz się np. za gruba, zapisz się na zajęcia fitnessu albo idź do dietetyczki. W ten sposób podniesiesz swoją samoocenę.

              7. Czerp radość z seksu

              Zrozum, że twoja satysfakcja jest tak samo ważna jak partnera. Tylko wtedy, gdy sama poczujesz się zaspokojona możesz dać przyjemność drugiej osobie.

              8. Szanuj się

              Nie pozwól ludziom źle cię traktować, bo stracisz szacunek dla samej siebie. Jeśli nie wiesz jak być asertywną, przeczytaj poradnik albo zapisz się na kurs.

              9. Zajmuj się swoim ciałem

              Poczytaj literaturę na temat dietetyki. Wybierz optymalny sposób odżywiania dla utrzymania wysokiego poziomu energii. Zrób rozeznanie w różnego rodzaju formach fitnessu: jakie ćwiczenia sprawiają ci najwięcej radości? Dbaj o ciało i wygląd - ładnie się ubieraj, odwiedzaj fryzjera i kosmetyczkę. Staraj się porządnie wysypiać przynajmniej 7 godzin.

              10. Pracuj z lustrem

              Patrz sobie w oczy jak najczęściej. Niech twoja miłość do siebie rośnie! Wyrażaj ją regularnie. Patrząc w lusterko, rozgrzeszaj się ze swoich błędów. Choć raz dziennie powtórz: „Kocham cię, naprawdę cię kocham”.

              11. Bądź dla siebie dobra

              A także łagodna, uprzejma i cierpliwa. Myśl dobrze o sobie. Traktuj siebie tak, jakbyś traktowała swoją najlepszą przyjaciółkę. Znajdź w głowie obraz, który sprawia ci radość, i kiedy tylko zauważysz, że zbierają się czarne chmury, przełącz myśli na przyjemne.

              12. Pochwal siebie

              Krytyka podcina skrzydła, pochwała wznosi. Dlatego jak najczęściej chwal siebie za najdrobniejsze osiągnięcia. Mów sobie często, jak świetnie dajesz sobie radę. Rozpocznij od drobnych rzeczy. Udało ci się coś co wydawało się trudne? Powiedz sobie, że jesteś wspaniała. Jeżeli zrobisz to raz, to nie przyniesie to żadnych korzyści. Powtarzaj to sobie za każdym razem, przynajmniej przez minutę. Gdy coś się nie uda nie myśl o sobie jak o nieudaczniku, bo następnym razem w ogóle nie podejmiesz wyzwania. Raczej zastanów się, jak to poprawić i pogratuluj sobie pomysłu.

              13. Od czasu do czasu popełnij błąd

              Bądź tolerancyjna wobec swoich ułomności. Nie walcz z nimi na siłę. Daj sobie prawo do bycia niedoskonałą. Pomyłki zdarzają się przecież każdemu! Nie musisz być idealna pod każdym względem. Najważniejsze, że potrafisz wyciągnąć pozytywne wnioski na przyszłość.

              Polkom brakuje samoakceptacji. Najbardziej nie mogą się pogodzić z kształtem swojego brzucha, nóg i nosa

              Badania przeprowadzone na zlecenie WHO pokazują, że co najmniej 90 proc. młodych Polek narzeka na swój wygląd, a jedynie 5 proc. ankietowanych w pełni akceptuje swoje ciało i dobrze czuje się nago. Najczęstszym powodem kompleksów jest kształt brzucha i dodatkowe kilogramy. Zdaniem dr Katarzyny Jasiewicz w większości przypadków taka postawa wynika z niskiego poczucia własnej wartości pielęgnowanego od pokoleń.

              Źródło: lifestyle.newseria.pl

              miesięcznik "Zdrowie"

              Czy artykuł był przydatny?
              Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

              NOWY NUMER

              W numerze 12/2019 "Zdrowia" wszystko o fizjoterapii, operacja "przez dziurkę", leczenie raka trzustki, kim jest asystent zdrowienia, zielone biuro, antyrakowe menu, idealna koloryzacja. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych porad!

              Dowiedz się więcej
              Miesięcznik Zdrowie 12/2019
              KOMENTARZE
              lotto
              |

              hahaha mieszkam w Anglii zarabiam więcej niż w Polsce i dalej mnie nie stać na to co jest w tekście wymienione, nie napisali skąd na to brać kasę ? Dobre jedzenie... u fyzjera nie bylam dwa lata u kosmetyczki 5 lat..

              paula
              |

              rewelacyjny teks! musze zrozumiec ze darzenie do idealu to nonsens:)

              mc
              |

              Problem pojawil sie gdy moj partner zaczal wyjezdzac na dluzej za granice do pracy a ja zostalam sama w domu. Zawsze mieszkalam w duzym skupisku ludzi dom rodzinny potem akademik i zawsze staralam robi. Sie cos po czesci dla kogos. To np prezenty niespodzianki. Wczesniej zawsze.bylam pod wplywduzymwpl co powiedzieli to robilam rodzicow mam problem zeby zostacrob szostaca bo nie wiem co robic i wpadam w panike. Musze zaczac pisac prace magisterska ale ciezko sie.zebrac do dzialania a dodatkowo pracuje. Moj partner.znowu bedzie musial wyjechac.bardzo go kocham i chce z.nim byc.ale nie moge.uwierzyc ze dam rade czekac

              aghra
              |

              do lavidaloca: może terapia będzie dla Ciebie pomocna :) widać szczerość w Twojej wypowiedzi. Prawda wyzwala. Jest wiele uzależnień, od seksu, alkoholu, narkotyków, leków. Wyciągnij do siebie pomocną dłoń i szukaj pomocy. Pozdrawiam :)

              lavidaloca
              |

              Moim ostatnim celem było znaleźć wspaniałego mężczyznę, zakochać się i stworzyć rodzinę. Zauważyłam że jestem seksoholiczką, kiedy jestem singlem potrafię wylądować w łóżku nawet z przyjacielem podczas wspólnego oglądania filmu. Bez uczucia, boje się być sama ponieważ gdy wchodzi w gre alkohol robi się jeszcze gorzej. Znalazłam tego jedynego, zakochałam się po uszy. Układa nam się dobrze, lecz boje się odrzucenia. Panicznie boje się tego że to nie będzie długo trwało ze względu na to iż ciągle mam ochotę na seks. Jeśli tym razem tak będzie nie wiem czy przeżyje kolejne opuszczenie osoby którą pokochałam