Ryzyko zawału mniejsze o 61 proc., ale są warunki. Naukowcy podali, jakie czynniki decydują
Po pierwszym zawale istnieje duże ryzyko kolejnego — zwracają uwagę kardiolodzy. Są jednak sposoby, by to ryzyko zmniejszyć. To metody, które może stosować każda osoba, ale żeby móc to zrobić, trzeba mieć ich świadomość. Oto, co mówią na ten temat najnowsze badania. Poznaj sposoby na zmniejszenie ryzyka kolejnego zawału nawet o 61 proc.
Po zawale wyższe ryzyko kolejnego zawału
Choroby serca – w tym zawał serca – to jedna z głównych przyczyn zgonów w Polsce, tuż obok nowotworów.Ryzyko ponownego zawału (tzw. zawału wtórnego) po przebytym zawale serca jest istotnie podwyższone – największe w ciągu pierwszego roku po incydencie, ale utrzymuje się przez całe życie.
W ciągu 1 roku od pierwszego zawału u ok. 10–20 proc. pacjentów dochodzi do kolejnych incydentów sercowo-naczyniowych (w tym kolejnego zawału lub udaru mózgu). W ciągu 5 lat nawet 1 na 3 osoby po zawale doświadcza ponownego epizodu sercowego, jeśli nie stosuje się zaleceń lekarskich i nie zmieni stylu życia.
Tak zmniejszysz ryzyko kolejnego zawału o 61 proc.
Na łamach branżowego pisma „Circulation. Cardiovascular Quality and Outcomes”, wydawanego przez American Heart Association, opublikowano artykuł wskazujący na możliwość zmniejszenia ryzyka kolejnego zawału nawet o 61 proc.
Naukowcy z Columbia University Medical Center (USA) wskazali czynniki, które są niezastąpione we wsparciu serca i działają ochronnie na układ sercowo-naczyniowy, przyczyniając się do profilaktyki kolejnych zawałów.
4 najczęstsze objawy stanu przedzawałowego. Co powinno zaalarmować?
Siedzenie mniej i ruszanie się lub spanie trochę dłużej może mieć realne znaczenie.
- Więcej aktywności fizycznej i więcej snu jest zdrowsze niż siedzenie, więc mamy nadzieję, że te odkrycia pomogą pracownikom służby zdrowia w przejściu na bardziej holistyczne, elastyczne i zindywidualizowane podejście do aktywności fizycznej u pacjentów po zawale serca lub bólu w klatce piersiowej
- skomentował dr Keith Diaz, profesor w Columbia University Medical Center i współpracujący z American Heart Association's Physical Activity Science Committee.
Co po zawale pomaga, a co szkodzi?
W badaniu wzięto pod uwagę 600 osób w wieku 21-96 lat. Wszystkie osoby były po już przebytym zawale serca lub doświadczały w przeszłości bólu w klatce piersiowej i były hospitalizowane w Columbia University Irving Medical Center.
W badaniu następnie analizowano czas, jaki te osoby spędzały w ruchu przez kolejny miesiąc po opuszczeniu szpitala. Ponadto śledzono stan zdrowia pacjentów przez kolejny rok. 8,2 proc. osób doświadczyło kolejnego zawału i/lub zmarło.
Osoby z grupy o najniższym poziomie aktywności – zdefiniowanym jako spędzanie ponad 14 godzin dziennie w pozycji siedzącej – miały 2,58 razy wyższe ryzyko wystąpienia kolejnego problemu z sercem lub śmierci w ciągu następnego roku.
Naukowcy odkryli również, że 30 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia niekorzystnych zdarzeń sercowo-naczyniowych lub śmierci o 61 procent.
Nawet 30 minut lekkiej aktywności fizycznej zmniejszyło ryzyko o połowę.
- Te wyniki sugerują, że siedzenie mniej i robienie czegoś innego – jak spacer, gotowanie, zabawa z psem lub ogrodnictwo – pomoże ci zachować zdrowie
– wyjaśniła dr Bethany Barone Gibbs, profesorka na West Virginia University.
Co istotne, zamiast siedzieć, można też... spać. Niedosypianie działa bardzo niekorzystnie na organizm, podczas gdy właściwa długość snu - wręcz przeciwnie. Jak skomentował cytowany już dr Diaz:
- Byliśmy zaskoczeni, że zastąpienie siedzącego trybu życia snem również obniżyło ryzyko. Sen to zachowanie regeneracyjne, które pomaga ciału i umysłowi w regeneracji, co jest szczególnie ważne po poważnym zdarzeniu zdrowotnym, takim jak zawał serca.
Podcasty
Playlisty tematyczne
