Od bólów głowy po uszkodzenie wątroby. To sygnały nadmiaru tej witaminy

2022-06-06 11:57

Bez odpowiednich ilości witamin i minerałów, ludzki organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Ta witamina jest kluczowa dla odporności, wzroku, a także dla regeneracji komórek. Ze względu na swojej właściwości, można doprowadzić do jej nadmiaru, a to może spowodować poważne problemy zdrowotne. Na jakie sygnały trzeba zwrócić uwagę?

kobieta
Autor: Getty Images

Witamina A ma kluczowy wpływ na proces widzenia, wzmacnia układ odpornościowy, regenerację komórek, pomaga zwalczać bakterie i wirusy. Jest niezbędna dla prawidłowej kondycji skóry, włosów i paznokci. Witamina A jest również silnym przeciwutleniaczem.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A wynosi 900 mcg u mężczyzn oraz 700 mcg u kobiet. Kluczowe w dawkowaniu witaminy A jest to, aby nie przekroczyć jej górnego zapotrzebowania, które wynosi u osób dorosłych 3 000 mcg. Kiedy jej nadmiar będzie kumulować się w wątrobie, może być toksyczna dla organizmu.

Zapotrzebowanie na witaminy i minerały

Sygnały nadmiaru witaminy A

Witamina A - obok witaminy D, E oraz K – należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Jest magazynowana głównie w wątrobie, przez co trudniej jest doprowadzić do sytuacji, że organizmowi będzie jej brakować. Ale jej nadmiar może przyczyniać się do poważnych zdrowotnych problemów.

Zbyt duże stężenie witaminy A w organizmie może powodować szereg dolegliwości. Nawet pojedyncza dawka może spowodować wymioty, zawroty głowy, rozmazane widzenie i mdłości, a w konsekwencji prowadzić do uszkodzenia wątroby.

Sygnały świadczące o nadmiarze witaminy A to:

  • uporczywe bóle głowy
  • podrażnienie skóry
  • brak apetytu
  • bóle stawów i kości
  • opuchnięte powieki
  • krwotoki
  • łysienie
  • samoistne złamania kości.

Szczególnie niebezpieczny nadmiar witaminy A jest dla kobiet w ciąży lub tych, które chcą zacząć starania się o dziecko. Jej nadmiar może powodować poważne wady wrodzone u dzieci, dlatego przed zajściem w ciążę, należy skonsultować suplementację tej witaminy z lekarzem.

Kto powinien suplementować witaminę A?

Suplementacja witaminy A jest korzystana przede wszystkim dla osób, które mają ubogą lub ograniczoną dietę bądź cierpią na schorzenia związane z jej zwiększonym zapotrzebowaniem. Dlatego sprawdzi się u osób cierpiących na choroby oczu i zapalenie trzustki. Jeśli jednak przyjmujesz witaminę A ze względu na jej właściwości przeciwutleniające, musisz pamiętać, że suplementacja może nie oferować ci tych samych korzyści, co przeciwutleniacze występujące w żywności.