Jak zyskać więcej odporności po szczepieniu?

2022-02-15 9:16

Naukowcy z Iowa State University odkryli, że 90 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności bezpośrednio po przyjęciu szczepionki przeciw grypie lub COVID-19 może zapewnić dodatkowe wzmocnienie odporności.

szczepienie
Autor: Getty Images

W niedawno opublikowanym badaniu uczestnicy, którzy przez półtorej godziny jeździli na rowerze stacjonarnym lub uprawiali inną aktywność fizyczną po przyjęciu szczepionki, wytwarzali więcej przeciwciał w ciągu następnych czterech tygodni w porównaniu z uczestnikami, którzy kontynuowali swoją codzienną rutynę bez aktywności. 

Przeciwciała są linią obrony organizmu przed wirusami, bakteriami, grzybami i pasożytami. Szczepionki pomagają układowi odpornościowemu nauczyć się identyfikować "wroga" i reagować, wzmacniając mechanizmy obronne organizmu.

Naukowcy twierdzą, że wyniki badań mogą bezpośrednio przynieść korzyści osobom o różnym poziomie sprawności. Prawie połowa uczestników eksperymentu miała BMI w kategorii nadwagi lub otyłości. Podczas 90 minut ćwiczeń koncentrowali się oni na zachowaniu tempa, które utrzymywało ich tętno na poziomie 120-140 uderzeń na minutę, a nie na dystansie.

Badanie wykazało, że krótszy trening trwający 45 minut nie zwiększa poziomu przeciwciał u uczestników. 

90 minut ćwiczeń - z czego wynika wzrost przeciwciał?

Trening zwiększa przepływ krwi i limfy, co pomaga w krążeniu komórek odpornościowych. Sprawnie poruszające się komórki po organizmie mają większe szanse na wykrycie i zwalczenie groźnych drobnoustrojów.

„Jest tak wiele zmian zachodzących podczas ćwiczeń – metabolicznych, biochemicznych, neuroendokrynnych, krążeniowych, zatem prawdopodobnie istnieje kombinacja czynników, które przyczyniają się do odpowiedzi przeciwciał, które znaleziono w naszym badaniu” – powiedział autor badania. 

Naukowcy kontynuują śledzenie odpowiedzi przeciwciał u uczestników i rozpoczęli kolejne badanie, które koncentruje się na wpływie ćwiczeń na osoby otrzymujące dawki przypominające.

Poradnik Zdrowie: szczepienia przeciwko COVID-19