Co jeść, żeby zachować młodość i zdrowie
Sprawne ciało i umysł to w dużej mierze zasługa wartościowej diety, z której organizm czerpie cenne składniki. W wyjątkowych sytuacjach wspomagamy się suplementacją. Jak zaspokoić potrzeby organizmu?
Zastanawiasz się, co jeść, by pamięć nie szwankowała, stawy były sprawne, a serce biło miarowo? Każdy narząd czy układ ma swoją specyfikę działania i potrzebuje innych składników odżywczych. I choć wszystkie są równie ważne, a podstawową zasadą zdrowej diety jest różnorodność, czasem warto położyć na talerzu produkty, które zawierają więcej kwasu foliowego, wapnia czy magnezu, by bardziej wspomóc pracę konkretnego rejonu. Bywa też tak, że modyfikację jadłospisu czy wręcz suplementację sugeruje lekarz i to on wskazuje preparaty, po które warto sięgnąć. Bierze przy tym pod uwagę stan zdrowia pacjenta, morfologię i coraz częściej badania genetyczne, przyjmowane leki(możliwe interakcje, utrudnione wchłanianie niektórych substancji). Często jest to wskazane u osób stosujących dietę eliminacyjną,kobiet w ciąży i tych po menopauzie, kiedy zmiany hormonalne rzutują na poziom wybranych składników we krwi. Jeśli zatem chcesz mieć wytrzymałe i silne mięśnie, sprawne stawy, niezawodną pamięć, silne serce, piekne włosy i cerę, dbaj o to, by twoja dieta była bogata w różnorodne składniki, a w razie niedoborów skonsultuj się z lekarzem, który ustali, czy konieczna jest suplementacja.
Mądra suplementacja
Tylko w 2017 r. na polskim rynku pojawiło się 15 tys. nowych suplementów. Jest zatem w czym wybierać, ale trzeba to robić z głową. Przyjmowanie wielu preparatów nie zastąpi zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia. Poza tym, niestety, obok preparatów bezpiecznych i wysokiej jakości, w sprzedaży są też środki o niepotwierdzonym składzie. Czerwona lampka ostrzegawcza powinna się zapalić wtedy, gdy na etykiecie jest zapis, że mieszanka lub kompozycja jest zastrzeżona przez producenta. Wszystkie związki, z których składa się dany suplement, muszą być wymienione wraz z podaną ilością. Sprawdzonych informacji szukaj w bazie suplindex.com.
Więcej w 9 numerze Zdrowia
w sprzedaży od 16 sierpnia
Porady eksperta
Podcasty
Playlisty tematyczne
