Chcesz ograniczyć picie alkoholu? Eksperci polecają prosty trik

Alkohol szkodzi zdrowiu – nie ma co do tego wątpliwości. Jednak zaprzestanie spożywania wysokoprocentowych trunków, nawet jeśli dotychczas piliśmy je w niewielkich ilościach, dla wielu może okazać się wyzwaniem. Z pomocą przychodzą naukowcy. Opracowana i poparta badaniami sztuczka skutecznie pozwoli ograniczyć picie.

Nawet umiarkowane spożywanie alkoholu nie jest wolne od ryzyka. Alkohol ma wpływ na stan naszego zdrowia i w wielu przypadkach sprzyja powstawaniu chorób. Nawet osoby, które piją niewielkie ilości alkoholu, mają zwiększone ryzyko nowotworów takich jak rak przełyku. Jeśli zależy ci na twoim zdrowiu i chciałbyś ograniczyć spożywanie alkoholu, z pomocą przychodzi skuteczny trik opracowany przez naukowców.

Prosty trik pomoże pić mniej

Alkohol jest ubogi w składniki odżywcze, kaloryczny i może być bardzo szkodliwy dla zdrowia. Mimo to wielu z nas nie potrafi odmówić sobie kieliszka wina do kolacji lub lampki szampana na przyjęciu. Ograniczenie spożywania alkoholu może zdziałać cuda, chociażby dla jakości naszego snu lub ciśnienia krwi.

Jednak słowa to jedno, a rezygnacja z kolejnego kieliszka alkoholu wcale nie musi być prosta. Okazuje się, że prosty trik pozwoli nam pić mniej. Badanie opublikowane w czasopiśmie Addiction analizowało przypadki 260 gospodarstw domowych, w których spożywano zwykle 750-mililitrowe butelki wina na tydzień.

Osoby biorące udział w badaniu zostały poproszone o spożywanie nowego napoju alkoholowego przez 14 dni. Niektórzy zostali poproszeni o dalsze kupowanie 750-mililitrowych butelek winna. Inni z kolei mieli zdecydować się na butelki o połowę mniejsze. W tym samym czasie część uczestników została poproszona, aby pić alkohol z 350-mililitrowych szklanek, a inni mieli używać mniejszych o 60 ml kieliszków.

W kolejnym kroku zespół badawczy przyjrzał się, ile wina uczestnicy spożyli w ciągu dwóch tygodni. Okazało się, że osoby, które kupiły wino w mniejszych butelkach, wypili o jeden kieliszek mniej (dokładnie o 146 ml) w porównaniu z osobami, które spożywały wino z większej butelki.

Co więcej, uczestnicy, którzy korzystali z mniejszych kieliszków, pili o 6,5 proc mniej wina. Badanie sugeruje więc, że zmiana naczynia, z którego pijemy alkohol, może nam pomóc ograniczyć jego spożycie.

Pij bezpiecznie

Niezależnie od tego, czy po alkohol sięgasz w domu, czy w miejscu publicznym, powinieneś zachować odpowiedzialność. Nigdy nie siadaj za kierownicą pod wpływem alkoholu. Zawsze staraj się także spożywać alkohol z umiarem.

Poniższe wskazówki mogą ci pomóc, pić bezpiecznie:

• wypróbuj bezalkoholowe zamienniki lub alternatywy o niskiej zawartości alkoholu,
• śledź, ile alkoholu spożywasz,
• pij powoli i we własnym tempie, nie zmuszaj się do picia więcej, niż zamierzasz,
• jedz przed lub podczas picia.

Jeśli uważasz, że pijesz za dużo albo martwi cię cudze spożycie alkoholu, a chciałbyś uzyskać dodatkowe wsparcie i pomoc, możesz zadzwonić pod ten numer 12 411 60 44. To Telefon Zaufania dla osób z problemem alkoholowym i członków ich rodzin.

Patrycja Pupiec