PoradnikZdrowie.pl > Zdrowie > Zdrowie rodziny > Bolesne miesiączki - sposoby na ból brzucha w czasie menstruacji

Bolesne miesiączki - sposoby na ból brzucha w czasie menstruacji

Podczas bolesnych miesiączek ból brzucha pojawia się najczęściej pierwszego dnia krwawienia, rzadziej dzień lub dwa przed menstruacją. Zwykle nie dokucza zbyt długo, ale potrafi być silny. Jak przetrwać ten okres i złagodzić ból towarzyszący miesiączce?
A A A

Na comiesięczne dolegliwości towarzyszące miesiączce skarży się 40 proc. kobiet, najczęściej młodych. Krwawieniu często towarzyszą skurcze w dole brzucha. Niekiedy ból promieniuje na okolice lędźwiowe. Może być ciągły albo nawracający. Jest on skutkiem kurczenia się mięśni macicy, w której następuje złuszczanie się błony śluzowej. Czasem do bólu brzucha dochodzi jeszcze ból głowy, bóle krzyża, brak apetytu (a nawet jadłowstręt), mdłości i wymioty, a także dolegliwości gastryczne – biegunka lub zaparcie. Samo natężenie bólu jest bardzo różne, ale zdarza się, że wyklucza kobietę z aktywności. Zwykle drugiego dnia łagodnieje, rzadko utrzymuje się przez cała miesiączkę. Oto sposoby na pokonanie dolegliwości.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego
Zespół napięcia przedmiesiączkowego
Dieta łagodzi objawy PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego)
Dieta łagodzi objawy PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego)

Bolesne miesiączki - ogranicz aktywność ruchową

W czasie miesiączki, zwłaszcza gdy ból jest silny, najlepiej ograniczyć intensywny wysiłek fizyczny (aerobik, siłownia, jogging, pływanie) i wypoczywać. Jedynym wyjątkiem jest joga – niektóre asany przynoszą ukojenie w trudne dni. Natomiast w pozostałe dni cyklu regularne ćwiczenia, jak aerobik czy np. taniec brzucha, są wskazane, wzmacniają bowiem mięśnie dna miednicy.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 06.03.2014 23:40
u mnie ból niestety pojawia się pierwszego dnia i utrzymuje się przez następne 3 dni z taką samą intensywnością. kiedyś robiłam wszystko, żeby uniknąć tabletek, ciepłe kąpiele czy okłady, ziółka, aromaterapia i nic nie pomagało, leżałam i konałam. od jakiegoś czasu biore leki, przede wszystkim rozkurczową Galospę i specjalną odmianę Panadolu i bóle, wprawdzie nie zniknęły całkiem ale są do zniesienia i nie wykluczają z życia. Pewnie zdrowiej byłoby bez tej aptecznej chemii ale jakoś trzeba żyć
Katarzyna i Jerzy, 30.07.2013 14:42
Znalazłam parę porad ze swojego notatnika może sie przydadzą. - gorąca kąpiel, rozgrzana poduszka na brzuch, plecy, rozpręża i uspokaja, - zioła; liść maliny właściwej, kalina koralowa, rumianek, imbir,lekarski, ziele glistnika (tylko w mieszankach, silny środek), liść melisy, liść ruty, - aromaterapia; olejek lawendowy, rozmarynowy, majerankowy, geraniowy, pomarańczowy do kąpieli, Wewnętrznie; - homeopatia; Magnesia Phosphorica, Pulsatilla, Nux Womica, - ogranicz sól w tym czasie, środki moczopędne lub pokarmy moczopędne, - witamina b6, witamina c z bioflawonoidami, niepokalanek pieprzowy, magnez z wapniem, - olej z wiesiołka dwuletniego, olej z siemienia lnianego, wyciąg z pluskwicy groniastej, - zjedz trochę czekolady, - masaż pleców i delikatny brzucha, plastry rozgrzewające, - ćwiczenia gimnastyczne; spacer, bieganie, pływanie czy zwykłe rozciąganie dla rozluźnienia mięśni.
 

Bolesne miesiączki - przejdź na dietę

Stosuj dietę lekko strawną, unikaj potraw słonych, ostrych, powodujących wzdęcia, które dodatkowo obciążyłyby obolały brzuch. Wykreśl w te dni mocną kawę i herbatę, napoje typu cola, bo zawarta w nich kofeina nasila skurcze macicy. Zadbaj o obecność magnezu w diecie, który zmniejsza napięcie mięśni, i węglowodanów – zwiększają produkcję poprawiającej nastrój i działającej przeciwbólowo serotoniny. Znajdziesz je w razowym makaronie, pieczywie, brązowym ryżu, kaszach, warzywach.

Bolesne miesiączki - masuj brzuch olejkami

Aby złagodzić ból, wykonaj masaż rozluźniający napięte mięśnie brzucha. Na dłoń wylej 4–5 kropli olejku i masuj przez kilka minut podbrzusze ruchem zgodnym ze wskazówkami zegara. Rozkurczowo działa olejek lawendowy, eukaliptusowy, majerankowy (trzeba je rozcieńczyć z olejem bazowym, np. oliwą z oliwek).

Bolesne miesiączki - weź tabletkę przeciwbólową

Sięgnij po dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Zażyj je, kiedy ból jest jeszcze niewielki (wzięte w ostrej fazie bólu mogą być nieskuteczne). Jeśli miesiączka pojawia się regularnie, zacznij je łykać na 2–3 dni przed przewidzianym terminem i bierz przez pierwsze 2 dni. Ale nie wszystkie środki przeciwbólowe są zalecane. Bezpieczne i skuteczne są te zawierające ibuprofen, naproksen i diklofenak. Jeśli jednak cierpisz na chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy lub skazę krwotoczną, zdecyduj się na paracetamol. Unikaj kwasu acetylosalicylowego (aspiryny), ponieważ obniża krzepliwość krwi, przez co może nasilać krwawienie. Silniej działają preparaty złożone, które zawierają połączenie kilku składników (np. paracetamolu z kofeiną lub kodeiną). Wielu kobietom pomagają środki rozkurczowe. Pamiętaj, by leków nie łykać na czczo. Koniecznie popijaj je dużą ilością wody.

Bolesne miesiączki - zrób ciepły okład

Jeśli ból jest niewielki, zacznij od terapii ciepłem. Okłady zmniejszą ból i napięcie mięśniowe. Możesz położyć na brzuchu poduszkę elektryczną lub termofor albo wziąć ciepły prysznic czy kąpiel. Nie przesadź jednak z temperaturą, bo zbyt wysoka może nasilić krwawienie.

Bolesne miesiączki - pij zioła

Napary z kozłka lekarskiego, mięty, nagietka, melisy, liści malin, rumianku lub rozmarynu najlepiej pić już 2–3 dni przed miesiączką. Zmniejszą skurcze naczyń i zadziałają uspokajająco (to ważne, bo stres zwiększa napięcie mięśni, sprawiając, że każdy skurcz odczuwasz mocniej). Pij 3 razy dziennie następujący napar: łyżkę kwiatów rumianku lub suszonych liści malin zalej 150 ml wrzątku, przykryj i parz do 10 minut.

Kiedy do lekarza? Chroniczne zapalenie przydatków, mięśniaki macicy, endometrioza – wszystkie te schorzenia mogą nasilać bóle menstruacyjne. Dlatego upewnij się u ginekologa, że nie cierpisz na żadną z tych chorób. Winowajcą bywają też nieprawidłowości anatomiczne (np. tyłozgięcie macicy). Również wkładka antykoncepcyjna (spirala) może nasilać ból. Wizyta u lekarza będzie także konieczna, jeżeli krwawienie jest obfitsze niż dotychczas, ból silniejszy niż wcześniej, a towarzyszą mu wymioty, biegunka czy omdlenia.

 

Polecamy także
Okres - 7 najcześciej zadawanych pytań
Okres - 7 najcześciej zadawanych pytań
Zaburzenia MIESIĄCZKI: bolesne miesiączki, obfite krwawienia, plamienia, zatrzymanie okresu
Zaburzenia MIESIĄCZKI: bolesne miesiączki, obfite krwawienia, plamienia, zatrzymanie okresu
Problemy z menstruacją: bolesne miesiączki, obfite krwawienia, nieregularne cykle, brak miesiączki
Problemy z menstruacją: bolesne miesiączki, obfite krwawienia, nieregularne cykle, brak miesiączki
Bolesne miesiączki - przyczyny bólu brzucha podczas okresu
Bolesne miesiączki - przyczyny bólu brzucha podczas okresu
Miesiączka - 10 faktów i mitów na temat menstruacji
Miesiączka - 10 faktów i mitów na temat menstruacji
Cykle nieregularne - jakie są przyczyny nieregularnych miesiączek
Cykle nieregularne - jakie są przyczyny nieregularnych miesiączek
Menstruacja - pierwsza MIESIĄCZKA, dieta przed okresem, dolegliwości
Menstruacja - pierwsza MIESIĄCZKA, dieta przed okresem, dolegliwości
Dlaczego nie mam miesiączki? Brak miesiączki ma swoje przyczyny
Dlaczego nie mam miesiączki? Brak miesiączki ma swoje przyczyny
 
Czy istnieje realny sposób powiększenia penisa?
Penilarge numer 1 jeżeli chodzi o skuteczne powiększenie penisa. Dotąd stosowałem inne tabletki inne kremy i efektów nie było żadnych. Zrezygnowany i sfrustrowany otrzymałem rekomendację od przyjaciela z pracy na penilarge. Opinie jakie usłyszałem były ...
 
 
NovoSlim, opinie użytkowników
Jestem dokładnie po pierwszym opakowaniu ważyłam się dzisiaj i 2 kg mniej trochę mało ale zobaczymy dalej czytałam opinię że u niektórych ryszyło dopiero po 2 opakowaniu
 
 
Czy istnieje realny sposób powiększenia penisa?
z tego co słyszałem to chyba najlepszy na polskim rynku. Jak myślicie warto kupić? moja dziewczyna narzeka że mam małego penisa :(
 
 
Czy istnieje realny sposób powiększenia penisa?
dobry ten penilarge?
 
 
forum.poradnikzdrowie.pl
  • eksperci radzą
Zdrowie rodziny – kompendium wiedzy o chorobach dotykających kobiety, mężczyzn i dzieci. Badania profilaktyczne, choroby objawy, najczęstsze choroby, choroby kobiece, choroby męskie, choroby dzieci, choroby zakaźne, choroby weneryczne, choroby wieku starczego, choroby cywilizacyjne, choroby pasożytnicze – przyczyny chorób, leczenie chorób, objawy chorób. Profilaktyka zdrowia, kalendarz szczepień, Wszystko o zdrowiu rodziny, zdrowie dziecka, zdrowie seniora, zdrowie rodziców. Zobacz jak dbać o zdrowie rodziny. Dowiedz jak dbać o zdrowie dziecka. Poznaj domowe sposoby na walkę z chorobą. Badania profilaktyczne kobiet i badania profilaktyczne mężczyzn. Kontroluj prawidłowy rozwój dziecka i czuwaj nad zdrowiem rodziny.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.