więcej
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)
- Chirurg (26 odpowiedzi)
- Dermatolog (6386 odpowiedzi)
- Stomatolog (2894 odpowiedzi)
- Okulista (1427 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›Qi gong, tai chi, joga - wschodnie sztuki MEDYTACJI - ćwiczenia, joga, medytacja, qi gong, tai chi
Qi gong, tai chi, joga - wschodnie sztuki MEDYTACJI
Wschodnie sztuki medytacji - qi gong, tai chi, joga - uwolnią w twoim organizmie procesy samouzdrawiania. Regularne, codzienne treningi bez ryzyka kontuzji doprowadzą cię do równowagi fizycznej i psychicznej.
Medycyna wschodnia kładzie silny nacisk na techniki ruchu i medytacji, które prowadzą do zachowania zdrowia, a nawet... leczą niektóre choroby. Twierdzi się, że regularne uprawianie qi gong, tai chi lub jogi wyzwala w organizmie mechanizmy samouzdrawiania. Precyzyjnie wykonywane ruchy mają bowiem podobne działanie jak wszystkie inne formy wschodnich terapii – usuwają blokady, otwierają meridiany i pobudzają qi w punktach energetycznych. Dzięki temu energia krąży w sposób harmonijny, doprowadzając do równowagi między yin i yang. We wszystkich formach ćwiczeń bardzo ważny jest sposób oddychania, ponieważ to oddech przesuwa życiodajną energię qi wzdłuż właściwych meridianów.
Medytacja: qi gong
Jest to rodzaj medytacji w ruchu. Niemal wszystkie znane techniki walk wschodnich (np. kung-fu) wywodzą się właśnie z qi gong. Wyrażenie „qi gong” oznacza świadome i systematyczne rozwijanie energii życiowej poprzez codzienne ćwiczenia. Ruchy są wolne, delikatne. Wykonuje się je bez wysiłku i bez ryzyka kontuzji, dlatego tę formę ćwiczeń polecić można każdemu.
Jest wiele odmian qi-gong. Ich cele są różne. Odmiana taoistyczna skupia się na ulepszaniu jakości życia i eksponuje związek człowieka z naturą. Z kolei qi-gong konfucjańskie skupia się na doskonaleniu umysłu i charakteru. W metodzie nawiązującej do sztuk walki pracuje się nad wzmocnieniem siły wewnętrznej. Techniki medyczne qi-gong są tak zaplanowane, by zapobiegać chorobom, zachowywać zdrowie i przedłużać życie. Nauka powinna być prowadzona przez doświadczonego instruktora. Później ćwiczenia można wykonywać samodzielnie w domu.
Usiądź prosto w spokojnym miejscu na krześle lub poduszce (na podłodze). Powoli zamknij oczy. Wycisz się i skoncentruj na dantian (punkcie nieco poniżej pępka). Weź cichy, głęboki wdech aż do dantian. Zatrzymaj przez chwilę powietrze, po czym powoli wypuść. W miarę możliwości oddychaj nosem. Rób to powoli i z uwagą, cały czas koncentrując się na dantian. Skup uwagę na doznaniach brzucha, który powiększa się i kurczy. Ignoruj pojawiające się myśli. Medytuj przez 10–20 minut. Następnie powoli otwórz oczy i posiedź spokojnie jeszcze przez chwilę.
Medytacja: tai chi
Również tai chi ma swoje korzenie w chińskich sztukach walki. O ile jednak dawniej praktykowano tai chi przede wszystkim dla zwiększenia zdolności samoobrony, o tyle dziś ćwiczenia te stosuje się głównie po to, by podnieść sprawność i odporność organizmu oraz dla osiągnięcia równowagi umysłu. Jest to system spokojnych ruchów niewymagających napięcia mięśni i możliwych do wykonania przez wszystkich, bez względu na wiek i kondycję. Tai chi świetnie kształtuje równowagę, co jest ważne szczególnie w przypadku ludzi starszych. Wzmacnia i uelastycznia mięśnie, zwiększając ich wytrzymałość. Przede wszystkim jednak znakomicie wpływa na psychikę, usuwając napięcie i zmniejszając stres.
Medytacja: joga
Narodziła się w Indiach. Pierwszym pisanym źródłem mówiącym o jodze są wedyjskie księgi, pochodzące z XV w. p.n.e. Jest to więc forma bardzo stara. Celem jogi, podobnie jak w qi-gong i tai chi, jest utrzymanie idealnej równowagi fizycznej i psychicznej. Ruchy są jednak nieco inne niż tam. Polegają na napinaniu i rozciąganiu. Każda pozycja jogi (asana) wymaga kilku lub kilkunastu minut trwania w bezruchu. Ćwiczenia te w sferze psychicznej – wyciszają, a w fizycznej – rozciągają ścięgna i uelastyczniają ciało. Joga pomaga zredukować stres, wspomaga serce i korzystnie wpływa na pracę mózgu.
Medytacja
Praktykowana we wszystkich odmianach medycyny wschodniej medytacja jest jednym z najlepszych sposobów na stres. To także lekarstwo na lęki, depresje, bezsenność i zbyt wysokie ciśnienie. Zaobserwowano, że podczas medytacji rośnie poziom serotoniny w mózgu i zmienia się częstotliwość fal w przedniej i tylnej jego części.
Polecamy także
autor: Anna Krasuska
konsultant: Xingsheng Chen, lekarz medycyny z Centrum Tradycyjnej Medycyny Chińskiej „Chi” w Warszawie
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 01.03.2012
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 01.03.2012
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – medycyna niekonwencjonalna – medycyna alternatywna, holistyczna, komplementarna, naturalna i paramedycyna. Tu szukaj wiedzy z następujących zakresów: akupunktura, akupresura, apiterapia, aromaterapia, bioenergoterapia, fitoterapia, hipnoterapia i homeopatia. Co to jest lecznicza energia i jak działa leczniczy masaż? Czym charakteryzuje się medycyna chińska a czym tybetańska? Tu znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania.