Bolesne miesiączki - sposoby na ból brzucha w czasie menstruacji

Konsultant:Zofia Matecka - Piekarska, ginekolog - położnik
90 komentarze
Autor: Agata Nowicka

Na bolesne miesiączki nie ma jednego uniwersalnego środka. Podczas bolesnych miesiączek ból brzucha pojawia się najczęściej pierwszego dnia krwawienia, rzadziej dzień lub dwa przed menstruacją. Zwykle nie dokucza zbyt długo, ale potrafi być silny. Jak przetrwać ten okres i złagodzić ból towarzyszący miesiączce?

Na bolesne miesiączki skarży się 40 proc. kobiet, najczęściej młodych. Objawy towarzyszące krwawieniu to przede wszystkim ciągłe lub nawracające skurcze w dole brzucha, promieniujące na okolice lędźwiowe. Są one skutkiem kurczenia się mięśni macicy, w której następuje złuszczanie się błony śluzowej. Czasem do bólu brzucha dochodzi jeszcze ból głowy, bóle krzyża, brak apetytu (a nawet jadłowstręt), mdłości i wymioty, a także dolegliwości gastryczne – biegunka lub zaparcie. Samo natężenie bólu jest bardzo różne, ale zdarza się, że wyklucza kobietę z aktywności. Zwykle drugiego dnia łagodnieje, rzadko utrzymuje się przez cała miesiączkę. Oto sposoby na pokonanie dolegliwości.

Nie przegap

Bolesne miesiączki - ogranicz aktywność ruchową

W czasie miesiączki, zwłaszcza gdy ból jest silny, najlepiej ograniczyć intensywny wysiłek fizyczny (aerobik, siłownia, jogging, pływanie) i wypoczywać. Jedynym wyjątkiem jest joga – niektóre asany przynoszą ukojenie w trudne dni. Natomiast w pozostałe dni cyklu regularne ćwiczenia, jak aerobik czy np. taniec brzucha, są wskazane, wzmacniają bowiem mięśnie dna miednicy.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 26.08.2014 13:38
To najlepszy środek jaki dotąd zażywałam - pomaga w 15 min uporać się z bólem i brakiem sił do wstania z łóżka w te 'ciężkie dni'.
Nie zarejestrowany, 20.08.2014 13:19
Niestety boli ... ja się już pogodziłam że co miesiąc przez 3 pierwsze dni cyklu biorę środki przeciwbólowe - tylko on pomaga mi stanąć na nogi - szybko i skutecznie.
 

Bolesne miesiączki - przejdź na dietę

Stosuj dietę lekko strawną, unikaj potraw słonych, ostrych, powodujących wzdęcia, które dodatkowo obciążyłyby obolały brzuch. Wykreśl w te dni mocną kawę i herbatę, napoje typu cola, bo zawarta w nich kofeina nasila skurcze macicy. Zadbaj o obecność magnezu w diecie, który zmniejsza napięcie mięśni, i węglowodanów – zwiększają produkcję poprawiającej nastrój i działającej przeciwbólowo serotoniny. Znajdziesz je w razowym makaronie, pieczywie, brązowym ryżu, kaszach, warzywach.

Bolesne miesiączki - masuj brzuch olejkami

Aby złagodzić ból, wykonaj masaż rozluźniający napięte mięśnie brzucha. Na dłoń wylej 4–5 kropli olejku i masuj przez kilka minut podbrzusze ruchem zgodnym ze wskazówkami zegara. Rozkurczowo działa olejek lawendowy, eukaliptusowy, majerankowy (trzeba je rozcieńczyć z olejem bazowym, np. oliwą z oliwek).

Bolesne miesiączki - weź tabletkę przeciwbólową

Sięgnij po dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Zażyj je, kiedy ból jest jeszcze niewielki (wzięte w ostrej fazie bólu mogą być nieskuteczne). Jeśli miesiączka pojawia się regularnie, zacznij je łykać na 2–3 dni przed przewidzianym terminem i bierz przez pierwsze 2 dni. Ale nie wszystkie środki przeciwbólowe są zalecane. Bezpieczne i skuteczne są te zawierające ibuprofen, naproksen i diklofenak. Jeśli jednak cierpisz na chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy lub skazę krwotoczną, zdecyduj się na paracetamol. Unikaj kwasu acetylosalicylowego (aspiryny), ponieważ obniża krzepliwość krwi, przez co może nasilać krwawienie. Silniej działają preparaty złożone, które zawierają połączenie kilku składników (np. paracetamolu z kofeiną lub kodeiną). Wielu kobietom pomagają środki rozkurczowe. Pamiętaj, by leków nie łykać na czczo. Koniecznie popijaj je dużą ilością wody.

Bolesne miesiączki - zrób ciepły okład

Jeśli ból jest niewielki, zacznij od terapii ciepłem. Okłady zmniejszą ból i napięcie mięśniowe. Możesz położyć na brzuchu poduszkę elektryczną lub termofor albo wziąć ciepły prysznic czy kąpiel. Nie przesadź jednak z temperaturą, bo zbyt wysoka może nasilić krwawienie.

Bolesne miesiączki - pij zioła

Napary z kozłka lekarskiego, mięty, nagietka, melisy, liści malin, rumianku lub rozmarynu najlepiej pić już 2–3 dni przed miesiączką. Zmniejszą skurcze naczyń i zadziałają uspokajająco (to ważne, bo stres zwiększa napięcie mięśni, sprawiając, że każdy skurcz odczuwasz mocniej). Pij 3 razy dziennie następujący napar: łyżkę kwiatów rumianku lub suszonych liści malin zalej 150 ml wrzątku, przykryj i parz do 10 minut.

Ważne

Ważne

Kiedy do lekarza? Chroniczne zapalenie przydatków, mięśniaki macicy, endometrioza – wszystkie te schorzenia mogą nasilać bóle menstruacyjne. Dlatego upewnij się u ginekologa, że nie cierpisz na żadną z tych chorób. Winowajcą bywają też nieprawidłowości anatomiczne (np. tyłozgięcie macicy). Również wkładka antykoncepcyjna (spirala) może nasilać ból. Wizyta u lekarza będzie także konieczna, jeżeli krwawienie jest obfitsze niż dotychczas, ból silniejszy niż wcześniej, a towarzyszą mu wymioty, biegunka czy omdlenia.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 18.06.2014

Komentarze (1 - 10 z 90)
Justyna, 13.12.2014 10.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czasem problemem bolesnych miesiączek są problemy z krążeniem krwi, tyłozgięcie macicy, mięśniaki czy polipy, a czasem zbyt duża ilość gazów, toksyn. Kiedy miesiączkujemy nasz organizm się oczyszcza im więcej toksyn tym większy ból, a czasem dochodzi ból głowy (problemy krążeniowe i toksyny). Kolejnym powodem jest np. zła praca jelit. Mam 34 lata i od 20 lat cierpiałam na bolesne miesiączki. Ginekolodzy rozkładali ręce a ja brałam coraz to silniejsze leki przeciwbólowe, do tego stopnia, że zalecanej dawki 1 dziennie brałam do 3 tabletek na dobę. Co robić żeby nie bolało, poprawić krążenie, regularnie się oczyszczać, poprawić pracę jelit, sprawdzić czy nie ma zmian w macicy. A jak już boli to się położyć i robić sobie ciepłe okłady.
 
Zuzia, 21.11.2014 13.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam 13 lat, miesiączkuję juz ok. 7 miesiecy. Ostatnio podczas 3 ostatnich miesiączek strasznie bolał mnie brzuch. Przez całe 5 dni! Okropny ból, zjadłam chyba tone tabletek i nic nie pomaga, również termofor (tylko na chwile) Do szkoly oczywiscie musze chodzic, ale jest to dla mnie męka... przy okazji bardzo boli mnie głowa (ostatnio mialam migrene, wiec podwojny bol). Najgorszy jest wf poniewaz zwijam sie z bolu ale musze i tak cwiczyc... poniewaz nasz nauczyciel nie toleruje zwolnien z powodu niedyspozycji... bardzo mnie to denerwuje, poniewaz mezczyzna uwaza ze przeciez nic mi nie jest moge cwiczyc... co moge wtedy robic ??
 
Joanna , 02.11.2014 17.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A co jeżeli żadne sposoby nie pomagają ? Nie pomagają mi ani metody naturalne typu herbatki masaż termofor ani tabletki. Co robić pomocy a już naprawdę nie wiem co zrobić aby przestało boleć. I do tego wiecznie zalana krwią jestem. Co zrobić aby przestało bolec i lecieć tyle krwi ? Zosia czy mogłabyś napisać co za zastrzyk dostajesz ?
 
małaaaaaaa, 30.10.2014 18.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam. ;) Na bolesne miesiączkowanie polecam zażywać na kilka dni przed pojawieniem się krwawienia ok 2-3 dni wcześniej leki z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Maja one wpływ na prostaglandyny które odpowiedzialne są za uczucie bólu. Lepiej zapobiegać niż leczyć. :)
 
bol, 17.09.2014 09.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
wiem o cyzm piszecie od zawsze mialam miesiaczki tak bolesne ze prawie chodzilam po scianach z bolu nocy nieprzespane w dzien wykonczona... prosty sposob jaki zmienilam, to przestalam uzywac tamponow, teraz tylko podpaska. I miesiaczke przezywam bezbolesnie. zastanawialam sie nad tym i stwierdzam ze nic dziwnego ze boli, blokujemy a niestety lepiej jesli samo wszystko "wyplynie" bez przeszkod tym samym nie boli. zastanowcie sie nad tym czy chociaz w domu nie uzywacpodpasek zamiast tamponow. alno przynajmniej przez pierwsze 2 dni .
 
mickey, 15.08.2014 21.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mam 17 lat,miesiaczki dostalam 5lat temu od roku jestem w stalym zwiazku i bardzo czesto uprawiam seks z chlopakiem do momentu stracenia dziewictwa (rok temu)moja miesiaczka byla prawie bezbolesna , po pierwszym razie byla bolesna bardziej,a po kilku nastepnych do dzisiaj w pierwszym dniu okresu bol jest nie do wytrzymania zwijam sie z bolu mam takie skurcze,myslicie ze czesty seks moze miec jakis wplyw na to ?
 
Sylwia, 11.07.2014 11.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pomaga lykanie tabletek 3 dni przed okresem. Przewaznie klade sie spac na sile. Ginekolog rok temu przepisal mi tabletki antykoncepcyjne i pomogly. Ale chodzilam rozdrazniona, zdenerwowana i skupic sie nie moglam na niczym. Wiec je odstawilam
 
Cornelia, 26.03.2014 14.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej dziewczyny :) doskonale wiem o czym mówicie. ja w pierwszym dniu okresu wiję się z bólu w łóżku. kiedyś nawet na pogotowie trafiłam. ale od jakiegoś czasu zauważyłam, że gdy piję gorącą herbatę i robię masaż brzucha leżąc na plecach - ból jakby ustępuje, jest mniejszy. Przetestujcie to :) może pomoże
 
Natalia, 19.12.2013 07.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mi pomaga jak siedzę na łóżku po turecku - jestem trochę nachylona, a głowę trzymam w górze.
 
Kinga, 05.11.2013 21.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja mam okres 4 dni - pierwszego dnia mdleję, wymiotuję, biegunka, drugiego bolą mnie strasznie plecy, że nie mogę leżeć a tym bardziej siedzieć czy chodzić. Trzeciego dnia jestem strasznie obolała, boli mnie przede wszystkim głowa, a czwartego dnia jest dobrze. Nie wiem co mam robić - przez pierwsze dwa dni okresu jestem umierająca, jeżdżę na pogotowie ale oni nie pomagają. CO MAM ZROBIĆ? (mam 17 lat)
 
następne »
strona 1 z 9
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Pigułki antykoncepcyjne:
co osłabia ich skuteczność?
Pigułki antykoncepcyjne: co osłabia ich skuteczność?
Najpopularniejsze artykuły
Swędzenie i pieczenie sromu - przyczyny. Jak wyleczyć swędzenie warg sromowych? Swędzenie i pieczenie sromu - przyczyny. Jak wyleczyć swędzenie warg sromowych?

Swędzenie i pieczenie sromu to często spotykana kobieca dolegliwość. Przyczyny świądu okolic...

więcej

26828

Wzmocnij MIĘŚNIE KEGLA - ćwiczenia Wzmocnij MIĘŚNIE KEGLA - ćwiczenia

Ćwiczenia mięśni Kegla polegają na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni okolic pochwy i...

więcej

36870

Mięśniaki macicy: rodzaje, objawy i leczenie mięśniaków macicy Mięśniaki macicy: rodzaje, objawy i leczenie mięśniaków macicy

Mięśniaki macicy może mieć każda kobieta, w każdym wieku. Początkowo mięśniaki macicy nie dają...

więcej

40784

Grzybica pochwy - leczenie. Jak skutecznie leczyć grzybicę pochwy? Grzybica pochwy - leczenie. Jak skutecznie leczyć grzybicę pochwy?

Grzybica pochwy - jak leczyć ją skutecznie? Grzybica pochwy przydarza się niemal każdej kobiecie....

więcej

27096

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Prawdopodobnie jest to przeczulica skóry. Być może spowodowana uczuleniem, podrażnieniem, nerwobólami. Dolegliwości powinny same ustąpić, gdyby jednak tak się nie stało należy zgłosić się do lekarza...

Prawdopodobnie jest to przeczulica skóry. Być może spowodowana uczuleniem, podrażnieniem, nerwobólami. Dolegliwości powinny same ustąpić, gdyby jednak tak się nie stało należy zgłosić się do lekarza...

Ból zębów po plombowaniu może być spowodowany nadwrażliwością pozabiegową, która mija samoistnie. Może to być również sygnał, że coś się dzieje w innym zębie niż ten, który był leczony. Ból może...

Grupy wsparcia
data

Grudzień 18, 2014

no niezła sprawa.. nie wiedziałem o tym

data

Grudzień 17, 2014

''Boisz się, że święta Bożego Narodzenia i dieta odchudzająca będą trudne do pogodzenia? Masz rację! Tradycyjna wieczerza wigilijna, choć postna, jest potężną bombą kaloryczną. Zdarza się, że pochłaniamy nawet 5000-6000 kcal, a więc kilkakrotnie więcej niż wynosi dobowe zapotrzebowanie...

data

Grudzień 17, 2014

W sumie Novoslim jest najlepszy, wcześniej próbowałam inuliny i błonnika ale efekty srednie, nie wiem dlaczego na mnie nie działały to już zielona herbata lepiej a Novoslim bardzo dobry, przemiana materii się reguluje, mniejszy apetyt bardzo łatwo można schudnąć

data

Grudzień 17, 2014

''Nadchodzi Boże Narodzenie, a ty jesteś w ciąży. Jak uniknąć przedświątecznej gorączki - sprzątania, gotowania, kupowania prezentów? Co zrobić, by święta w ciąży spędzić względnie spokojnie?'' Link do artykułu: Święta - 6 rad jak w ciąży przetrwać świąteczną gorączkę

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.