Bolesne miesiączki - sposoby na ból brzucha w czasie menstruacji

Konsultant: Zofia Matecka - Piekarska, ginekolog - położnik
105 komentarze
Autor: Agata Nowicka

Na bolesne miesiączki nie ma jednego uniwersalnego środka. Podczas bolesnych miesiączek ból brzucha pojawia się najczęściej pierwszego dnia krwawienia, rzadziej dzień lub dwa przed menstruacją. Zwykle nie dokucza zbyt długo, ale potrafi być silny. Jak przetrwać ten okres i złagodzić ból towarzyszący miesiączce?

Na bolesne miesiączki skarży się 40 proc. kobiet, najczęściej młodych. Objawy towarzyszące krwawieniu to przede wszystkim ciągłe lub nawracające skurcze w dole brzucha, promieniujące na okolice lędźwiowe. Są one skutkiem kurczenia się mięśni macicy, w której następuje złuszczanie się błony śluzowej. Czasem do bólu brzucha dochodzi jeszcze ból głowy, bóle krzyża, brak apetytu (a nawet jadłowstręt), mdłości i wymioty, a także dolegliwości gastryczne – biegunka lub zaparcie. Samo natężenie bólu jest bardzo różne, ale zdarza się, że wyklucza kobietę z aktywności. Zwykle drugiego dnia łagodnieje, rzadko utrzymuje się przez cała miesiączkę. Oto sposoby na pokonanie dolegliwości.

Nie przegap

Bolesne miesiączki - ogranicz aktywność ruchową

W czasie miesiączki, zwłaszcza gdy ból jest silny, najlepiej ograniczyć intensywny wysiłek fizyczny (aerobik, siłownia, jogging, pływanie) i wypoczywać. Jedynym wyjątkiem jest joga – niektóre asany przynoszą ukojenie w trudne dni. Natomiast w pozostałe dni cyklu regularne ćwiczenia, jak aerobik czy np. taniec brzucha, są wskazane, wzmacniają bowiem mięśnie dna miednicy.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 02.05.2015 7:03
ja mam takie bóle, że mam ochote się zabić.... mam termofor i tabletki i leże na boku a boli tak że łzy same lecą... nie wyobrażam sobie kiedyś w przyszłości wstać i iść do pracy w takim stanie.. wyrwana na kilka dni z życia.. martwa ale czująca ból.. najgorzej :(
Nie zarejestrowany, 28.04.2015 17:29
Nic z tych sposobów nie pomaga. I nie zgadzam sie do tego, że bóle trwają tylko na początku. Mnie cały okres brzuch boli. Wymiotuję, głowa mnie boli i mam potworny ból nóg. Nie jestem w stanie wstać z łóżka i skupić na czymkolwiek co chcę zrobić. Także jeśli któraś z was ma sposób na to proszę podzielcie się ze mną!
 

Bolesne miesiączki - przejdź na dietę

Stosuj dietę lekko strawną, unikaj potraw słonych, ostrych, powodujących wzdęcia, które dodatkowo obciążyłyby obolały brzuch. Wykreśl w te dni mocną kawę i herbatę, napoje typu cola, bo zawarta w nich kofeina nasila skurcze macicy. Zadbaj o obecność magnezu w diecie, który zmniejsza napięcie mięśni, i węglowodanów – zwiększają produkcję poprawiającej nastrój i działającej przeciwbólowo serotoniny. Znajdziesz je w razowym makaronie, pieczywie, brązowym ryżu, kaszach, warzywach.

Bolesne miesiączki - masuj brzuch olejkami

Aby złagodzić ból, wykonaj masaż rozluźniający napięte mięśnie brzucha. Na dłoń wylej 4–5 kropli olejku i masuj przez kilka minut podbrzusze ruchem zgodnym ze wskazówkami zegara. Rozkurczowo działa olejek lawendowy, eukaliptusowy, majerankowy (trzeba je rozcieńczyć z olejem bazowym, np. oliwą z oliwek).

Bolesne miesiączki - weź tabletkę przeciwbólową

Sięgnij po dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Zażyj je, kiedy ból jest jeszcze niewielki (wzięte w ostrej fazie bólu mogą być nieskuteczne). Jeśli miesiączka pojawia się regularnie, zacznij je łykać na 2–3 dni przed przewidzianym terminem i bierz przez pierwsze 2 dni. Ale nie wszystkie środki przeciwbólowe są zalecane. Bezpieczne i skuteczne są te zawierające ibuprofen, naproksen i diklofenak. Jeśli jednak cierpisz na chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy lub skazę krwotoczną, zdecyduj się na paracetamol. Unikaj kwasu acetylosalicylowego (aspiryny), ponieważ obniża krzepliwość krwi, przez co może nasilać krwawienie. Silniej działają preparaty złożone, które zawierają połączenie kilku składników (np. paracetamolu z kofeiną lub kodeiną). Wielu kobietom pomagają środki rozkurczowe. Pamiętaj, by leków nie łykać na czczo. Koniecznie popijaj je dużą ilością wody.

Bolesne miesiączki - zrób ciepły okład

Jeśli ból jest niewielki, zacznij od terapii ciepłem. Okłady zmniejszą ból i napięcie mięśniowe. Możesz położyć na brzuchu poduszkę elektryczną lub termofor albo wziąć ciepły prysznic czy kąpiel. Nie przesadź jednak z temperaturą, bo zbyt wysoka może nasilić krwawienie.

Bolesne miesiączki - pij zioła

Napary z kozłka lekarskiego, mięty, nagietka, melisy, liści malin, rumianku lub rozmarynu najlepiej pić już 2–3 dni przed miesiączką. Zmniejszą skurcze naczyń i zadziałają uspokajająco (to ważne, bo stres zwiększa napięcie mięśni, sprawiając, że każdy skurcz odczuwasz mocniej). Pij 3 razy dziennie następujący napar: łyżkę kwiatów rumianku lub suszonych liści malin zalej 150 ml wrzątku, przykryj i parz do 10 minut.

Ważne

Ważne

Kiedy do lekarza? Chroniczne zapalenie przydatków, mięśniaki macicy, endometrioza – wszystkie te schorzenia mogą nasilać bóle menstruacyjne. Dlatego upewnij się u ginekologa, że nie cierpisz na żadną z tych chorób. Winowajcą bywają też nieprawidłowości anatomiczne (np. tyłozgięcie macicy). Również wkładka antykoncepcyjna (spirala) może nasilać ból. Wizyta u lekarza będzie także konieczna, jeżeli krwawienie jest obfitsze niż dotychczas, ból silniejszy niż wcześniej, a towarzyszą mu wymioty, biegunka czy omdlenia.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 18.06.2014

Komentarze (1 - 10 z 105)
Marta123, 12.05.2015 00.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy mogłabyś napisać coś więcej o tych tabletkach, jak na nie reagujesz, czy są skutki uboczne itd.? Właśnie zaczęłam je brać, bo od kilku lat mam bardzo bolesne miesiączki.
 
RokaPuu, 30.04.2015 19.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
U mnie drugi dzień miesiączki jest najgorszy. Prawie ruszyć się nie mogę. Ciepłe okłady odpadają, bo krwawienie jest wtedy intensywniejsze.
 
tunia, 24.04.2015 12.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam bardzo bolesne miesiączki i ogólnie w czasie okresu czuję się słabo. Standardowe leki przeciwbólowe nie pomagają, więc z reguły biorę wtedy pyralginę, która szybko łagodzi ból. Dobry sposobem też jest gorąca kąpiel, ale to z kolei zwiększa krwawienie.
 
SIEMIE LNIANE, 21.04.2015 18.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jesli macie problem z baardzo bolesnymi bolami okresowymi, idzcie do lekarza. Natomiast jesli nikt Wam nie pomoze, ja polecam Wam SIEMIE LNIANE. Od kilku lat mialam takie ogromne bole okresowe. W skrocie: albo "jechalam" na pogotowie, albo karetka przyjezdzala do mnie. Ostatnio naprawde mialam taki silny bol, ze oprocz normalnych dolegliwosci dodatkowo nawet nie moglam sie poruszyc, bolalo mnie serce jak przed zawalem i dostalam drgawki. Takze wiem co to jest mega bol okresowy. Przez przypadek odkrylam, ze siemie lniane pomoglo mi na te bole! Juz 3 miesiac nie mam boli! Ostatnia miesiaczka byla kompletnie bezbolesna! Nawet w podstawowce nie mialam tak bezbolesnej miesiaczki.. Mam nadzieje ze komus pomoze! Moze zle przyrzadzam siemie, ale gdyby ktos chcial wiedziec: Gotuje powiedzmy 2 szklanki wody z 2lyzkami siemia przez okolo 15/20 minut. Czekam az ostygnie i pije te gluty:P Staram sie pic rano i wieczorem. Dodatkowo informuje, ze podobno nie mozna dluzej przyjmowac tego specyfiku. Takze poczytajcie sobie na innych stronach ZA i PRZECIW. (Mi chyba po miesiacu picia pomoglo) Dajcie znac jak komus pomoze! Bede sie cieszyc:) Trzymajcie sie;/ Pozdraiwam!
 
P&style, 16.04.2015 14.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Porównaj opinie i dowiedz się więcej..
 
Sara, 23.03.2015 23.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jeśli chodzi o bolesne miesiączki, polecam wybrać się do lekarza, który rzetelniej podejdzie niż 'pani przejdzie po ciąży', ponieważ bóle mogą być spowodowane np. mięśniakiem, jak w moim przypadku. Trzeba poprosić o usg (nawet zapłacić za wizytę prywatną) i porozmawiać szczerze. Prawdziwy lekarz nie spławi, naprawdę. Mój przepisał mi tabletki antykoncepcyjne Atywia, dzięki nim mam uregulowany cykl + prawie brak bólu. Do tego dobry lekarz po przepisaniu tabletek antykoncepcyjnych każe zrobić badania krwi, wątroby itd, czy Twój organizm reaguje odpowiednio, czy może trzeba będzie brać inny. Jakkolwiek polecam szukanie dobrego lekarza, który przejmie się Twoim bólem, życzę powodzenia!
 
Aga14, 13.03.2015 14.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
@Zuzia wejdź na http://przedokresem.pl/ tam znajdziesz dużo informacji. To bardzo pomocny portal dla młodych dziewczyn, moim zdaniem sprawdzona strona.
 
Magda, 24.02.2015 14.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Cześć dziewczyny :) Mam 19 lat i pierwszy raz okres dostałam, gdy byłam w 6 klasie podstawówki. Pierwsze 2 lata miałam bezbolesne, ale za to mocno krwawiłam. Czasami na wf-u nie mogłam ćwiczyć bo się bałam, że przeleci. Kolejne lata miesiączki do dziś są nie do zniesienia. Około 5-6 dni mam nie do życia, brak chęci na cokolwiek... Bóle mam aż tak mocne, że nie jestem w stanie wstać cokolwiek zrobić, nie mówiąc tu o wymiotach i omdleniach. Na prawdę, aż żyć mi się nie chce. Oczywiście miałam tabletki przepisane nazywały się " Ifenin Forte " pomagały do czasu... a jak pomagały to 2 godziny spokoju, ale zaraz puszczała. Nospe wykluczałam i te różnie Apap, Ibuprom, Ibum..Żadna z tych nie pomagała, choć na chwilę. Piłam rumianek codziennie albo Melisę ale momentami to wymiotowałam spowrotem..Robiłam ciepłe okłady, ale robiło mi się coraz gorzej, a o zimnym nie mówię bo nic mi nie dawało. Robiłam masażę brzucha, lecz nic kompletnie nic..Byłam z tym u lekarza to oczywiście odpowiedź dostałam " JAK PANI ZAJDZIE W CIĄŻĘ TO PRZEJDZIE PANI TEN BÓL I TO WSZYSTKO CO SIĘ DZIEJĘ " ja na to mówię " ALE DO CIĄŻY MI SIĘ NIE ŚPIESZY, NIE MA LEKÓW NA TO " ... ODPOWIEDŹ " NIESTETY NIE MA.. " .. Czytałam różne pojęcia o tym na internecie, że może coś się dzieje w środku, coś może nie na miejscu.. Nie wiem różne myśli mi przychodziły do głowy. Dziewczyny może któraś z was tak miała i poszła do odpowiedniego lekarza i coś jej doradził. Bardzo byłabym wdzięczna, gdyby któraś odpowiedziała bo z tym nie idzie normlanie funkcjonować, a co dopiero iść do pracy. Musiałam zrezygnować z niektórych rzeczy, boję się podjąć jakąkolwiek pracę, gdy dochodzi do okresu.. Oczywiście jakoś mi się udawało pracować przed okresem.. Ale jak już miałam rezygnacja bo nie dałam rady. Z całych sił momentami próbowałam i na nic.. Właśnie dziś mi się skończył okres.. miałam 6 dni pierwsze 3 dni, płacz, wymioty ale naszczęście obyło się bez omdlenia.. Byłabym bardzo szczęśliwa, gdyby jakaś dziewczyna dała odpowiedź, jak ma podobnie do mnie i czy uporała się jakoś z tym.
 
megan123, 22.02.2015 20.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
też tak mam, pierwszy dzien okresu wyjęty z życia;/ spróbuj tabletki metafen a gdy nie pomogą mam zawiesinę Nimesil --jest bardzo silna ale tylko ona mi pomaga po 20 min jestem nowo narodzona:)
 
gość, 16.02.2015 00.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam mam bardzo silne bóle miesiączkowe które nasiliły się z wiekiem, pierwsze lata miesiaczkowania nie sprawiały mi problemów lecz potem nastąpiła zmiana I bóle obecnie sa nie do wytrzymania, zawsze towarzyszą mi wymioty I biegunka, bole lędźwiowe I drgawki, leki przeciwbólowe nie pomagają, na szczęście ten koszmar trwa tylko pierwszego dnia. Dodam jeszcze że jako mala dziewczynka w podstawówce często skarzylam sie na bóle brzucha lekarze twierdzili ze tak boli bo rosne.... jednak teraz zastanawiam się ze to moze miec jakis z tym zwiazek. Proszę o pomoc
 
następne »
strona 1 z 11
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Grzybica pochwy - leczenie. Jak skutecznie leczyć grzybicę pochwy? Grzybica pochwy - leczenie. Jak skutecznie leczyć grzybicę pochwy?

Grzybica pochwy - jak leczyć ją skutecznie? Grzybica pochwy przydarza się niemal każdej kobiecie....

więcej

35569

Zapalenie przydatków - objawy i leczenie zapalenia przydatków

Zapalenie przydatków, czyli jajników i jajowodów, to rzadkość w porównaniu z infekcjami pochwy....

więcej

29228

Torbiele jajników – groźne czy nie? Torbiele jajników – groźne czy nie?

Torbiele jajników mogą mieć panie w każdym wieku. I choć nie zawsze cysty nie wymagają leczenia,...

więcej

43866

Szyjka macicy: nadżerka, stan zapalny, torbiele i rak to najczęstsze choroby szyjki macicy Szyjka macicy: nadżerka, stan zapalny, torbiele i rak to najczęstsze choroby szyjki macicy

Możesz wcale nie wiedzieć, że masz jakiś problem z szyjką macicy, bo jej schorzenia nie zawsze dają...

więcej

25064

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Jeśli nauczyciel otrzyma termin wyjazdu do sanatorium uzdrowiskowego w innym terminie niż okres wakacji, może skorzystać z urlopu bezpłatnego lub wykorzystać na wyjazd urlop dla podratowania zdrowia...

Jeśli krwawienie pojawiło się w terminie miesiączki, to radzę wykonać badanie stężenia hormonu BetaHCG we krwi i jeśli hormon nie będzie obecny, kontynuować przyjmowanie tabletek. Jeśli natomiast...

Tabletki antykoncepcyjne mogą dawać takie objawy, jak pani napisała. Nie ma innego sposobu, aby przekonać się, czy obniżony nastrój jest wynikiem stosowania tabletek, jak odstawić je na jakiś czas.

Grupy wsparcia
data

Maj 22, 2015

Nie polecam szybkiego odchudzania - bo szybko wraca sie do poprzedniej wagi. W moim przypadku rewelacyjnie sprawdziła się dieta 1800 kalorii plus błonnik witalny hamujący łaknienie. Polecam, wszystkim którzy chcą schudnąć a potem trzymać wagę.

data

Maj 22, 2015

Myslę że jak moja koleżanka która zawsze miała problem z nadwagą i schudła na figurenie to chyba każdemu może ona pomóc.

data

Maj 21, 2015

kiedyś też tak myślałam, że afirmacje siedzą w głowie, a żeby schudnąć trzeba działać, okazało się, że to był właśnie mój problem, dostałam w prezencie wizytę u psychodietetyka i powiedziałam nigdy w życiu, ale szkoda było mi kasy, bo to był prezent, więc poszłam, choć bez wielkich...

data

Maj 22, 2015

W głosowaniu internautów na rtno.pl zielona kawa znalazła się na 3 miejscu pod względem skuteczności odchudzania. Sprawdźcie, jakie suplementy zajęły pierwsze miejsca

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.