Bolesne miesiączki - sposoby na ból brzucha w czasie menstruacji

Konsultant: Zofia Matecka - Piekarska, ginekolog - położnik
98 komentarze
Autor: Agata Nowicka

Na bolesne miesiączki nie ma jednego uniwersalnego środka. Podczas bolesnych miesiączek ból brzucha pojawia się najczęściej pierwszego dnia krwawienia, rzadziej dzień lub dwa przed menstruacją. Zwykle nie dokucza zbyt długo, ale potrafi być silny. Jak przetrwać ten okres i złagodzić ból towarzyszący miesiączce?

Na bolesne miesiączki skarży się 40 proc. kobiet, najczęściej młodych. Objawy towarzyszące krwawieniu to przede wszystkim ciągłe lub nawracające skurcze w dole brzucha, promieniujące na okolice lędźwiowe. Są one skutkiem kurczenia się mięśni macicy, w której następuje złuszczanie się błony śluzowej. Czasem do bólu brzucha dochodzi jeszcze ból głowy, bóle krzyża, brak apetytu (a nawet jadłowstręt), mdłości i wymioty, a także dolegliwości gastryczne – biegunka lub zaparcie. Samo natężenie bólu jest bardzo różne, ale zdarza się, że wyklucza kobietę z aktywności. Zwykle drugiego dnia łagodnieje, rzadko utrzymuje się przez cała miesiączkę. Oto sposoby na pokonanie dolegliwości.

Nie przegap

Bolesne miesiączki - ogranicz aktywność ruchową

W czasie miesiączki, zwłaszcza gdy ból jest silny, najlepiej ograniczyć intensywny wysiłek fizyczny (aerobik, siłownia, jogging, pływanie) i wypoczywać. Jedynym wyjątkiem jest joga – niektóre asany przynoszą ukojenie w trudne dni. Natomiast w pozostałe dni cyklu regularne ćwiczenia, jak aerobik czy np. taniec brzucha, są wskazane, wzmacniają bowiem mięśnie dna miednicy.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Anna Wolska, 05.02.2015 10:53
U mnie bolesny jest z reguły tylko jeden dzień pierwszy albo drugi, najchętniej siedziałabym zwinięta w kłębek cały dzień, bez tabletek przeciwbólowych się nie obchodzi. Ciekawe jak będę miała po ciąży...;)
Nie zarejestrowany, 31.01.2015 12:38
Ja olejki do masażu używam bezpośrednio na skórę i nic mi nie jest. Nie dajmy się zwariować z tą ostrożnością:) Jeżeli Pani nic nie jest to doprawdy zazdroszczę, ja tylko raz użyłam bezpośrednio na skórę i tego niemal od razu pożałowałam. Przez godzinę niemiłosiernie piekła mnie skóra i była niesamowicie zaczerwieniona, nie pomagało dosłownie nic, więc musiałam zaczekać aż samo przejdzie. Tak więc w niektórych przypadkach ostrożności nigdy za wiele :) pozdrawiam :)
 

Bolesne miesiączki - przejdź na dietę

Stosuj dietę lekko strawną, unikaj potraw słonych, ostrych, powodujących wzdęcia, które dodatkowo obciążyłyby obolały brzuch. Wykreśl w te dni mocną kawę i herbatę, napoje typu cola, bo zawarta w nich kofeina nasila skurcze macicy. Zadbaj o obecność magnezu w diecie, który zmniejsza napięcie mięśni, i węglowodanów – zwiększają produkcję poprawiającej nastrój i działającej przeciwbólowo serotoniny. Znajdziesz je w razowym makaronie, pieczywie, brązowym ryżu, kaszach, warzywach.

Bolesne miesiączki - masuj brzuch olejkami

Aby złagodzić ból, wykonaj masaż rozluźniający napięte mięśnie brzucha. Na dłoń wylej 4–5 kropli olejku i masuj przez kilka minut podbrzusze ruchem zgodnym ze wskazówkami zegara. Rozkurczowo działa olejek lawendowy, eukaliptusowy, majerankowy (trzeba je rozcieńczyć z olejem bazowym, np. oliwą z oliwek).

Bolesne miesiączki - weź tabletkę przeciwbólową

Sięgnij po dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Zażyj je, kiedy ból jest jeszcze niewielki (wzięte w ostrej fazie bólu mogą być nieskuteczne). Jeśli miesiączka pojawia się regularnie, zacznij je łykać na 2–3 dni przed przewidzianym terminem i bierz przez pierwsze 2 dni. Ale nie wszystkie środki przeciwbólowe są zalecane. Bezpieczne i skuteczne są te zawierające ibuprofen, naproksen i diklofenak. Jeśli jednak cierpisz na chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy lub skazę krwotoczną, zdecyduj się na paracetamol. Unikaj kwasu acetylosalicylowego (aspiryny), ponieważ obniża krzepliwość krwi, przez co może nasilać krwawienie. Silniej działają preparaty złożone, które zawierają połączenie kilku składników (np. paracetamolu z kofeiną lub kodeiną). Wielu kobietom pomagają środki rozkurczowe. Pamiętaj, by leków nie łykać na czczo. Koniecznie popijaj je dużą ilością wody.

Bolesne miesiączki - zrób ciepły okład

Jeśli ból jest niewielki, zacznij od terapii ciepłem. Okłady zmniejszą ból i napięcie mięśniowe. Możesz położyć na brzuchu poduszkę elektryczną lub termofor albo wziąć ciepły prysznic czy kąpiel. Nie przesadź jednak z temperaturą, bo zbyt wysoka może nasilić krwawienie.

Bolesne miesiączki - pij zioła

Napary z kozłka lekarskiego, mięty, nagietka, melisy, liści malin, rumianku lub rozmarynu najlepiej pić już 2–3 dni przed miesiączką. Zmniejszą skurcze naczyń i zadziałają uspokajająco (to ważne, bo stres zwiększa napięcie mięśni, sprawiając, że każdy skurcz odczuwasz mocniej). Pij 3 razy dziennie następujący napar: łyżkę kwiatów rumianku lub suszonych liści malin zalej 150 ml wrzątku, przykryj i parz do 10 minut.

Ważne

Ważne

Kiedy do lekarza? Chroniczne zapalenie przydatków, mięśniaki macicy, endometrioza – wszystkie te schorzenia mogą nasilać bóle menstruacyjne. Dlatego upewnij się u ginekologa, że nie cierpisz na żadną z tych chorób. Winowajcą bywają też nieprawidłowości anatomiczne (np. tyłozgięcie macicy). Również wkładka antykoncepcyjna (spirala) może nasilać ból. Wizyta u lekarza będzie także konieczna, jeżeli krwawienie jest obfitsze niż dotychczas, ból silniejszy niż wcześniej, a towarzyszą mu wymioty, biegunka czy omdlenia.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 18.06.2014

Komentarze (1 - 10 z 98)
Magda, 24.02.2015 14.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Cześć dziewczyny :) Mam 19 lat i pierwszy raz okres dostałam, gdy byłam w 6 klasie podstawówki. Pierwsze 2 lata miałam bezbolesne, ale za to mocno krwawiłam. Czasami na wf-u nie mogłam ćwiczyć bo się bałam, że przeleci. Kolejne lata miesiączki do dziś są nie do zniesienia. Około 5-6 dni mam nie do życia, brak chęci na cokolwiek... Bóle mam aż tak mocne, że nie jestem w stanie wstać cokolwiek zrobić, nie mówiąc tu o wymiotach i omdleniach. Na prawdę, aż żyć mi się nie chce. Oczywiście miałam tabletki przepisane nazywały się " Ifenin Forte " pomagały do czasu... a jak pomagały to 2 godziny spokoju, ale zaraz puszczała. Nospe wykluczałam i te różnie Apap, Ibuprom, Ibum..Żadna z tych nie pomagała, choć na chwilę. Piłam rumianek codziennie albo Melisę ale momentami to wymiotowałam spowrotem..Robiłam ciepłe okłady, ale robiło mi się coraz gorzej, a o zimnym nie mówię bo nic mi nie dawało. Robiłam masażę brzucha, lecz nic kompletnie nic..Byłam z tym u lekarza to oczywiście odpowiedź dostałam " JAK PANI ZAJDZIE W CIĄŻĘ TO PRZEJDZIE PANI TEN BÓL I TO WSZYSTKO CO SIĘ DZIEJĘ " ja na to mówię " ALE DO CIĄŻY MI SIĘ NIE ŚPIESZY, NIE MA LEKÓW NA TO " ... ODPOWIEDŹ " NIESTETY NIE MA.. " .. Czytałam różne pojęcia o tym na internecie, że może coś się dzieje w środku, coś może nie na miejscu.. Nie wiem różne myśli mi przychodziły do głowy. Dziewczyny może któraś z was tak miała i poszła do odpowiedniego lekarza i coś jej doradził. Bardzo byłabym wdzięczna, gdyby któraś odpowiedziała bo z tym nie idzie normlanie funkcjonować, a co dopiero iść do pracy. Musiałam zrezygnować z niektórych rzeczy, boję się podjąć jakąkolwiek pracę, gdy dochodzi do okresu.. Oczywiście jakoś mi się udawało pracować przed okresem.. Ale jak już miałam rezygnacja bo nie dałam rady. Z całych sił momentami próbowałam i na nic.. Właśnie dziś mi się skończył okres.. miałam 6 dni pierwsze 3 dni, płacz, wymioty ale naszczęście obyło się bez omdlenia.. Byłabym bardzo szczęśliwa, gdyby jakaś dziewczyna dała odpowiedź, jak ma podobnie do mnie i czy uporała się jakoś z tym.
 
megan123, 22.02.2015 20.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
też tak mam, pierwszy dzien okresu wyjęty z życia;/ spróbuj tabletki metafen a gdy nie pomogą mam zawiesinę Nimesil --jest bardzo silna ale tylko ona mi pomaga po 20 min jestem nowo narodzona:)
 
gość, 16.02.2015 00.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam mam bardzo silne bóle miesiączkowe które nasiliły się z wiekiem, pierwsze lata miesiaczkowania nie sprawiały mi problemów lecz potem nastąpiła zmiana I bóle obecnie sa nie do wytrzymania, zawsze towarzyszą mi wymioty I biegunka, bole lędźwiowe I drgawki, leki przeciwbólowe nie pomagają, na szczęście ten koszmar trwa tylko pierwszego dnia. Dodam jeszcze że jako mala dziewczynka w podstawówce często skarzylam sie na bóle brzucha lekarze twierdzili ze tak boli bo rosne.... jednak teraz zastanawiam się ze to moze miec jakis z tym zwiazek. Proszę o pomoc
 
boli, 15.02.2015 14.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Miesiączkę mam od 4 lat, pierwszy rok był bezbolesny, ale już kolejne lata to jest jakaś porażka, pierwsze 2 dni mam strasznie bolesne, żadne tabletki rozkurczowe nic nie dają, jedynie Ibumprom, ale to nie na długo. Byłam z tym u ginekologa i dostałam tabletki z hormonami, żeby były mniej bolesne, ale zauważyłam, że nic się nie zmieniło odkąd je biorę. Co może mi pomóc z tymi bolesnymi miesiączkami?
 
maciek, 09.02.2015 00.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
dziewczyno !!! - ale zakładam że masz kogoś kto się Tobą opiekuje? Rolą opiekuna jest zabezpieczyć Twój komfort! Co w świetle napisanego tekstu znaczy to, że jeśli masz tak dramatycznie przebiegające miesiączki to MUSZISZ mieć co najmniej zwolnie z WF-u !!!!
 
Anetka, 08.02.2015 20.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja miałam kiedyś bardzo bolesne miesiączki i nie pomagały mi tabletki więc kładłam się na plecach i podnosiłam nogi w górę i szłam spać. Gdy wstałam już nie bolał. Mi to pomogło:)
 
Julia, 16.01.2015 22.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czesc ,jesli ma z tym taki problem to idz do ginekologa nich da ci na pismie ze nie mozesz cwiczc podczas miesiaczki
 
Aneta, 29.12.2014 12.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zuzia, idź do ginekologa. Niech Cię dobrze zbada, przepisze odpowiednie leki i da zwolnienie na "te" dni z wf-u czy w ogóle z zajęć.
 
Justyna, 13.12.2014 10.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czasem problemem bolesnych miesiączek są problemy z krążeniem krwi, tyłozgięcie macicy, mięśniaki czy polipy, a czasem zbyt duża ilość gazów, toksyn. Kiedy miesiączkujemy nasz organizm się oczyszcza im więcej toksyn tym większy ból, a czasem dochodzi ból głowy (problemy krążeniowe i toksyny). Kolejnym powodem jest np. zła praca jelit. Mam 34 lata i od 20 lat cierpiałam na bolesne miesiączki. Ginekolodzy rozkładali ręce a ja brałam coraz to silniejsze leki przeciwbólowe, do tego stopnia, że zalecanej dawki 1 dziennie brałam do 3 tabletek na dobę. Co robić żeby nie bolało, poprawić krążenie, regularnie się oczyszczać, poprawić pracę jelit, sprawdzić czy nie ma zmian w macicy. A jak już boli to się położyć i robić sobie ciepłe okłady.
 
Zuzia, 21.11.2014 13.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam 13 lat, miesiączkuję juz ok. 7 miesiecy. Ostatnio podczas 3 ostatnich miesiączek strasznie bolał mnie brzuch. Przez całe 5 dni! Okropny ból, zjadłam chyba tone tabletek i nic nie pomaga, również termofor (tylko na chwile) Do szkoly oczywiscie musze chodzic, ale jest to dla mnie męka... przy okazji bardzo boli mnie głowa (ostatnio mialam migrene, wiec podwojny bol). Najgorszy jest wf poniewaz zwijam sie z bolu ale musze i tak cwiczyc... poniewaz nasz nauczyciel nie toleruje zwolnien z powodu niedyspozycji... bardzo mnie to denerwuje, poniewaz mezczyzna uwaza ze przeciez nic mi nie jest moge cwiczyc... co moge wtedy robic ??
 
następne »
strona 1 z 10
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Grzybica pochwy - leczenie. Jak skutecznie leczyć grzybicę pochwy? Grzybica pochwy - leczenie. Jak skutecznie leczyć grzybicę pochwy?

Grzybica pochwy - jak leczyć ją skutecznie? Grzybica pochwy przydarza się niemal każdej kobiecie....

więcej

35569

Swędzenie i pieczenie sromu - przyczyny. Jak wyleczyć swędzenie warg sromowych? Swędzenie i pieczenie sromu - przyczyny. Jak wyleczyć swędzenie warg sromowych?

Swędzenie i pieczenie sromu to często spotykana kobieca dolegliwość. Przyczyny świądu okolic...

więcej

34824

Grzybica (drożdżyca) - intymne swędzenie z tendencją do nawrotów Grzybica (drożdżyca) - intymne swędzenie z tendencją do nawrotów

Grzybicę pochwy zwana także drożdżycą choć raz w życiu miała co czwarta kobieta. Rzadziej grzyby...

więcej

24980

Wzmocnij MIĘŚNIE KEGLA - ćwiczenia Wzmocnij MIĘŚNIE KEGLA - ćwiczenia

Ćwiczenia mięśni Kegla polegają na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni okolic pochwy i...

więcej

47222

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Komponent czasu jest tutaj dość płynny - oczywiście są określone ramy czasowe (ok. 3-6 miesięcy), ale u każdego pacjenta proces usprawniania i powrotu przebiega nieco w inny sposób (u jednych...

Suchość skóry jest podstawowym objawem w AZS. W celu jej wyeliminowania konieczny jest właściwy dobór preparatów pielęgnacyjnych. W przypadku braku satysfakcjonującego efektu po zastosowaniu...

Ciążę może pani planować bezpośrednio po wyleczeniu zapalenia oka, nie z powodu Heviranu tylko zakażenia wirusowego. Heviran jest lekiem stosowanym w ciąży.

Grupy wsparcia
data

Marzec 03, 2015

witam,czy ktos z czytajacych stosowal tą diete skad czerpal materialy, moze jest jakas ksiazka

data

Marzec 03, 2015

Przede wszystkim za mała ilość kalorii. I następna sprawa, chodzi o to żeby też szalenie liczyć te kalorie. Chodzi o to żebym się najadać i chudnąć. Widziałaś wegetarianina lub wegana grubego? Bo ja nie, a sukces w tym że wcinają niesamowite ilości wszelkiego rodzaju warzyw i owoców....

data

Marzec 03, 2015

całe życie żyłam w cieniu siostry z powodu tego że ona była szczupła a ja niestety nie. Miała lepszych chłopaków, wychodziła na imprezy, do klubów a ja niestety zostawałam w domu. Walczyłam ze swoją nadwagą na różne sposoby. Różne diety, różne suplementy. Metody koleżanek, nic nie...

data

Marzec 03, 2015

Chcieli wziąć się za lasy na razie się im nie udało ale nigdy nie mów nigdy z czegoś trzeba szarpnąć na roszczenia majątkowe dla żydów 65 mld. To jest taki wałek przepychany po cichu.Ale mniejsza o to.Jak nie lasy to weźmiemy się za biegaczy kpina totalna.Pie***** tą Kopacz!!! co w...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.