Bolesne miesiączki - sposoby na ból brzucha w czasie menstruacji

Konsultant:Zofia Matecka - Piekarska, ginekolog - położnik
86 komentarze
Autor: Agata Nowicka

Na bolesne miesiączki nie ma jednego uniwersalnego środka. Podczas bolesnych miesiączek ból brzucha pojawia się najczęściej pierwszego dnia krwawienia, rzadziej dzień lub dwa przed menstruacją. Zwykle nie dokucza zbyt długo, ale potrafi być silny. Jak przetrwać ten okres i złagodzić ból towarzyszący miesiączce?

Na bolesne miesiączki skarży się 40 proc. kobiet, najczęściej młodych. Objawy towarzyszące krwawieniu to przede wszystkim ciągłe lub nawracające skurcze w dole brzucha, promieniujące na okolice lędźwiowe. Są one skutkiem kurczenia się mięśni macicy, w której następuje złuszczanie się błony śluzowej. Czasem do bólu brzucha dochodzi jeszcze ból głowy, bóle krzyża, brak apetytu (a nawet jadłowstręt), mdłości i wymioty, a także dolegliwości gastryczne – biegunka lub zaparcie. Samo natężenie bólu jest bardzo różne, ale zdarza się, że wyklucza kobietę z aktywności. Zwykle drugiego dnia łagodnieje, rzadko utrzymuje się przez cała miesiączkę. Oto sposoby na pokonanie dolegliwości.

Nie przegap

Bolesne miesiączki - ogranicz aktywność ruchową

W czasie miesiączki, zwłaszcza gdy ból jest silny, najlepiej ograniczyć intensywny wysiłek fizyczny (aerobik, siłownia, jogging, pływanie) i wypoczywać. Jedynym wyjątkiem jest joga – niektóre asany przynoszą ukojenie w trudne dni. Natomiast w pozostałe dni cyklu regularne ćwiczenia, jak aerobik czy np. taniec brzucha, są wskazane, wzmacniają bowiem mięśnie dna miednicy.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 26.08.2014 13:38
To najlepszy środek jaki dotąd zażywałam - pomaga w 15 min uporać się z bólem i brakiem sił do wstania z łóżka w te 'ciężkie dni'.
Nie zarejestrowany, 20.08.2014 13:19
Niestety boli ... ja się już pogodziłam że co miesiąc przez 3 pierwsze dni cyklu biorę środki przeciwbólowe - tylko on pomaga mi stanąć na nogi - szybko i skutecznie.
 

Bolesne miesiączki - przejdź na dietę

Stosuj dietę lekko strawną, unikaj potraw słonych, ostrych, powodujących wzdęcia, które dodatkowo obciążyłyby obolały brzuch. Wykreśl w te dni mocną kawę i herbatę, napoje typu cola, bo zawarta w nich kofeina nasila skurcze macicy. Zadbaj o obecność magnezu w diecie, który zmniejsza napięcie mięśni, i węglowodanów – zwiększają produkcję poprawiającej nastrój i działającej przeciwbólowo serotoniny. Znajdziesz je w razowym makaronie, pieczywie, brązowym ryżu, kaszach, warzywach.

Bolesne miesiączki - masuj brzuch olejkami

Aby złagodzić ból, wykonaj masaż rozluźniający napięte mięśnie brzucha. Na dłoń wylej 4–5 kropli olejku i masuj przez kilka minut podbrzusze ruchem zgodnym ze wskazówkami zegara. Rozkurczowo działa olejek lawendowy, eukaliptusowy, majerankowy (trzeba je rozcieńczyć z olejem bazowym, np. oliwą z oliwek).

Bolesne miesiączki - weź tabletkę przeciwbólową

Sięgnij po dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Zażyj je, kiedy ból jest jeszcze niewielki (wzięte w ostrej fazie bólu mogą być nieskuteczne). Jeśli miesiączka pojawia się regularnie, zacznij je łykać na 2–3 dni przed przewidzianym terminem i bierz przez pierwsze 2 dni. Ale nie wszystkie środki przeciwbólowe są zalecane. Bezpieczne i skuteczne są te zawierające ibuprofen, naproksen i diklofenak. Jeśli jednak cierpisz na chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy lub skazę krwotoczną, zdecyduj się na paracetamol. Unikaj kwasu acetylosalicylowego (aspiryny), ponieważ obniża krzepliwość krwi, przez co może nasilać krwawienie. Silniej działają preparaty złożone, które zawierają połączenie kilku składników (np. paracetamolu z kofeiną lub kodeiną). Wielu kobietom pomagają środki rozkurczowe. Pamiętaj, by leków nie łykać na czczo. Koniecznie popijaj je dużą ilością wody.

Bolesne miesiączki - zrób ciepły okład

Jeśli ból jest niewielki, zacznij od terapii ciepłem. Okłady zmniejszą ból i napięcie mięśniowe. Możesz położyć na brzuchu poduszkę elektryczną lub termofor albo wziąć ciepły prysznic czy kąpiel. Nie przesadź jednak z temperaturą, bo zbyt wysoka może nasilić krwawienie.

Bolesne miesiączki - pij zioła

Napary z kozłka lekarskiego, mięty, nagietka, melisy, liści malin, rumianku lub rozmarynu najlepiej pić już 2–3 dni przed miesiączką. Zmniejszą skurcze naczyń i zadziałają uspokajająco (to ważne, bo stres zwiększa napięcie mięśni, sprawiając, że każdy skurcz odczuwasz mocniej). Pij 3 razy dziennie następujący napar: łyżkę kwiatów rumianku lub suszonych liści malin zalej 150 ml wrzątku, przykryj i parz do 10 minut.

Ważne

Ważne

Kiedy do lekarza? Chroniczne zapalenie przydatków, mięśniaki macicy, endometrioza – wszystkie te schorzenia mogą nasilać bóle menstruacyjne. Dlatego upewnij się u ginekologa, że nie cierpisz na żadną z tych chorób. Winowajcą bywają też nieprawidłowości anatomiczne (np. tyłozgięcie macicy). Również wkładka antykoncepcyjna (spirala) może nasilać ból. Wizyta u lekarza będzie także konieczna, jeżeli krwawienie jest obfitsze niż dotychczas, ból silniejszy niż wcześniej, a towarzyszą mu wymioty, biegunka czy omdlenia.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 18.06.2014

Komentarze (1 - 10 z 86)
bol, 17.09.2014 09.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
wiem o cyzm piszecie od zawsze mialam miesiaczki tak bolesne ze prawie chodzilam po scianach z bolu nocy nieprzespane w dzien wykonczona... prosty sposob jaki zmienilam, to przestalam uzywac tamponow, teraz tylko podpaska. I miesiaczke przezywam bezbolesnie. zastanawialam sie nad tym i stwierdzam ze nic dziwnego ze boli, blokujemy a niestety lepiej jesli samo wszystko "wyplynie" bez przeszkod tym samym nie boli. zastanowcie sie nad tym czy chociaz w domu nie uzywacpodpasek zamiast tamponow. alno przynajmniej przez pierwsze 2 dni .
 
mickey, 15.08.2014 21.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mam 17 lat,miesiaczki dostalam 5lat temu od roku jestem w stalym zwiazku i bardzo czesto uprawiam seks z chlopakiem do momentu stracenia dziewictwa (rok temu)moja miesiaczka byla prawie bezbolesna , po pierwszym razie byla bolesna bardziej,a po kilku nastepnych do dzisiaj w pierwszym dniu okresu bol jest nie do wytrzymania zwijam sie z bolu mam takie skurcze,myslicie ze czesty seks moze miec jakis wplyw na to ?
 
Sylwia, 11.07.2014 11.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pomaga lykanie tabletek 3 dni przed okresem. Przewaznie klade sie spac na sile. Ginekolog rok temu przepisal mi tabletki antykoncepcyjne i pomogly. Ale chodzilam rozdrazniona, zdenerwowana i skupic sie nie moglam na niczym. Wiec je odstawilam
 
Cornelia, 26.03.2014 14.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej dziewczyny :) doskonale wiem o czym mówicie. ja w pierwszym dniu okresu wiję się z bólu w łóżku. kiedyś nawet na pogotowie trafiłam. ale od jakiegoś czasu zauważyłam, że gdy piję gorącą herbatę i robię masaż brzucha leżąc na plecach - ból jakby ustępuje, jest mniejszy. Przetestujcie to :) może pomoże
 
Natalia, 19.12.2013 07.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mi pomaga jak siedzę na łóżku po turecku - jestem trochę nachylona, a głowę trzymam w górze.
 
Kinga, 05.11.2013 21.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja mam okres 4 dni - pierwszego dnia mdleję, wymiotuję, biegunka, drugiego bolą mnie strasznie plecy, że nie mogę leżeć a tym bardziej siedzieć czy chodzić. Trzeciego dnia jestem strasznie obolała, boli mnie przede wszystkim głowa, a czwartego dnia jest dobrze. Nie wiem co mam robić - przez pierwsze dwa dni okresu jestem umierająca, jeżdżę na pogotowie ale oni nie pomagają. CO MAM ZROBIĆ? (mam 17 lat)
 
Karina, 28.10.2013 12.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Cześć dziewczyny. Ja od zawsze mam problem z bolesnymi miesiączkami. Mam już 46 lat i dopiero od pół roku mam jako taki spokój. Krwawienia mam regularne. 7 dni przed okresem piję tylko rumianek zamiast herbaty czarnej, mniej kawy niż zwykle i w razie bólu w podbrzuszu od razu ibum forte (inne na mnie nie działają). Na początku przed okresem musiałam wziąć ok. 6 tabletek. Teraz po pół roku przed okresem już w ogóle nie biorę tabletek, w okres sporadycznie. 7 dni przed okresem jem trochę lżejsze jedzenie. I skutkuje. Niestey sama do tego doszłam. Nie znalazłm mocnego lekarza na moje dolegliwości.
 
zosia, 19.10.2013 11.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mam 16 lat i bardzo silne bóle w pierwszy dzień miesiączki po ketonalu pomaga lecz trzeba czekać do pół godziny 2 razy już wylądowałam na pogotowiu zastrzyk w tyłek i ulga max :)
 
pat, 26.07.2013 15.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
chyba cudów nie ma, ja to spędzam okres w łóżku - tak jak opisałam to na blogu - http://lubiechodzicsamadokina.pl/?p=339
 
Karolina, 12.07.2013 15.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jeszcze kilka miesięcy temu łykałam masę tabletek przecibólowych - na mnie działają tylko Ibuprom Max albo Nurofen i to Forte, ale postanowiłam ograniczyć tabletki. Zakupiłam sobie tzw. ogrzewacz na plecy - jest wielokrotnego użytku i można stosować na różnego rodzaju bóle, nie tylko związane z plecami czy miesiączką. Wiadomo, że jak się jest w pracy to ciężko używać ogrzewacza, ale jest niewielki, więc w sumie można go zabrać wszędzie, nawet spakować do torebki i dyskretnie użytkować. Ból mija, poza tym przyjemnie ogrzewa obolałe miejsca. Stosuję go również gdy boli mnie głowa, ale głównie podczas miesiączki. Naprawdę fajna sprawa taki ogrzewacz, no a najważniejsze to to że od jakiegoś czasu nie łykam tabletek.
 
następne »
strona 1 z 9
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Kłopoty z endometrium - błoną śluzową wyściełającą macicę Kłopoty z endometrium - błoną śluzową wyściełającą macicę

Endometrium to błona śluzowa wyściełająca macicę. Trzeba ją regularnie kontrolować, by w porę...

więcej

20027

Grzybica (drożdżyca) - intymne swędzenie z tendencją do nawrotów Grzybica (drożdżyca) - intymne swędzenie z tendencją do nawrotów

Grzybicę pochwy zwana także drożdżycą choć raz w życiu miała co czwarta kobieta. Rzadziej grzyby...

więcej

15284

Torbiele jajników - przyczyny i leczenie. Dlaczego powstają torbiele na jajnikach? Torbiele jajników - przyczyny i leczenie. Dlaczego powstają torbiele na jajnikach?

Torbiele jajników mogą powstać niespodziewanie, nie dając żadnych dolegliwości. Jest około 40 typów...

więcej

13145

Bolesne miesiączki - sposoby na ból brzucha w czasie menstruacji Bolesne miesiączki - sposoby na ból brzucha w czasie menstruacji

Na bolesne miesiączki nie ma jednego uniwersalnego środka. Podczas bolesnych miesiączek ból brzucha...

więcej

14434

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

W przypadku przesuszenia skóry rąk proponuję zastosowanie (wielokrotnie w ciągu dnia) preparatów intensywnie natłuszczających dostępnych w aptekach, takich jak Diprobaza, Nanobaza, Dermobaza, maść...

Korony porcelanowe nie mają określonej na stałe żywotności. Wszystko zależy od użytkowania ich przez pacjenta. Są korony, które przetrwały 20 lat, ale zdarzają się również takie, które pękają po...

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Grupy wsparcia
data

Październik 24, 2014

Pomózcie! jak mam odchudzić swojego faceta? Mój mężczyzna ma prawie 30 lat, waży 95 kg przy wzroście 169 kilogramów :/ Najgorsze jest to, ze sam mowi ze chce schudnac, ale nie potrafi jesc mniejszych porcji, uwielbia ziemniaki, smazone kotlety i makarony... Nie chodzi o to, ze go nie...

data

Październik 23, 2014

Ja również jeste fanką Foreverslimu.Wcześniej nie wierzyłam za bardzo w skuteczność tabletek odchudzających.Ale dzięki Foreverslimowi zmieniłam swoje zdanie.To dzięki tabletką w końcu udało mi się schudnąć.Rzeczywistość jest taka że schudłam bardzo dużo i bez efektu jo-jo.

data

Październik 23, 2014

Novoslim jeeeeeest najlepszy! właśnie się ważyłam minął miesiąc i już 3 kg mniej jak tak dalej pójdzie to sukces życia!

data

Październik 23, 2014

Jeżeli sie odchudzać to na prawdę w sposób zdrowy i bezpieczny.Sama nie muszę i nie musiałam się nigdy odchudzać ale moja koleżanka stosowała właśnie tabletki Foreverslim.I schudła sporo ale z tego co mi wiadomo jest zdrowa i do dnia dzisiejszego nie przytyła.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.