ZESPÓŁ JELITA DRAŻLIWEGO (nadwrażliwego): dieta na biegunki, wzdęcia, zaparcia

101 komentarze
Autor: dr inż. Agnieszka Leciejewska, specjalista ds. żywienia i żywności

Jeżeli często burczy ci w brzuchu, miewasz wzdęcia, zaparcia lub biegunki - możliwe, że cierpisz na zespół jelita nadwrażliwego (inaczej drażliwego). Wtedy konieczna jest zmiana diety, ponieważ z tym schorzeniem same leki sobie nie poradzą. Sprawdź, jaka dieta będzie najlepsza, gdy masz jelito wrażliwe.

Zespół drażliwego jelita to najczęstsza choroba przewodu pokarmowego - cierpi na nią co piąty Polak. Objawia się tym, że jelita po jedzeniu kurczą się mocniej i częściej niż zwykle. W efekcie męczą nas bóle brzucha, nudności, wymioty, wzdęcia, gazy, biegunki lub zaparcia. Charakterystyczne są niepełne wypróżnienia oraz uczucie pełności nawet po skromnym posiłku. Objawy nasilają się w chwilach zdenerwowania. Nie występują zaś w nocy i gdy jesteśmy zrelaksowani.
W terapii stosuje się środki farmakologiczne, ale i psychoterapię (pozwala zapanować nad stresem). Dobre efekty daje zmiana stylu życia i ruch na świeżym powietrzu, np. praca fizyczna, gimnastyka. Ale zmiana sposobu odżywiania to najważniejszy element terapii. Najlepiej sprawdza się dieta łatwo strawna, modyfikowana zależnie od postaci choroby.

Zespół jelita drażliwego: jeśli masz biegunki

Wzbogać dietę w napoje i potrawy zapierające, takie jak napar z suszonych czerwonych jagód, kakao na wodzie, czerwone wytrawne wino, kisiel, galaretki, ryż, suchary, marchew gotowana, tarte jabłko, ziemniaki.
Wybieraj pieczywo jasne pszenne, sucharki, ewentualnie graham. Dobrze tolerowane są także drobne kasze kukurydziana, krakowska, manna, perłowa.
Polecane są warzywa korzeniowe (pietruszka, marchewka, seler), sałata i cykoria. Niewskazane są warzywa strączkowe, kapustne i cebulowe oraz rzodkiewka, rzepa.
Unikaj produktów bardzo słodkich: miodu, ciast, słodkich owoców, soków owocowych (winogronowego, jabłkowego). Występująca w nich fruktoza wzmaga fermentację w jelitach. Podobnie działa laktoza zawarta w mleku. Zastąp je np. kefirem, jogurtem - mleczne napoje fermentowane mają mniej laktozy i dostarczają bakterie Lactobacillus i Bifidobacteria, które regulują pracę jelit. Jeśli jednak masz alergię na białka mleka, wyklucz z diety nabiał. Pożyteczne bakterie znajdziesz np. w preparatach Trilac, Lacidofil, Enterol.
Biegunki wywołuje sorbitol dodawany do gumy do życia, słodzików, galaretek, dżemów. Dużo mają go soki owocowe, np. winogronowy, gruszkowy.

Ważne

Ważne

Zespół jelita drażliwego ma podobne objawy jak nietolerancja pokarmowa. By upewnić się, czy przyczyną dolegliwości nie jest np. nietolerancja laktozy, odstaw na 3 tygodnie mleko (zastąp je kefirem, jogurtem) i obserwuj, czy objawy się zmniejszą. Potem wypij 2-3 łyżki mleka. Powrót dolegliwości świadczy o nietolerancji pokarmowej.

Zespół jelita drażliwego: przy zaparciach

Jedz produkty z dużą ilością błonnika, który drażni ściany jelita, przyspiesza jego perystaltykę i ułatwia regularne wypróżnienie się.
Zaleca się 30-50 g błonnika dziennie. Wprowadzaj go do diety powoli, bo nadmiar może początkowo wywołać wzdęcia i bóle brzucha. Zastąp pieczywo jasne mieszanym i razowym, a drobne kasze grubymi (pęczakiem, gryczaną). Polub makaron razowy i 2-3 razy dziennie zjedz po łyżce otrąb (dodawaj je do jogurtu, kefiru, sałatek).
Pij co najmniej 2 litry płynów w ciągu doby (niegazowanych i niezbyt słodkich). Pij np. kompot z suszonych śliwek, bulion warzywny, rosół, napar z mięty, rumianku, pokrzywy i kopru. Wypijaj na czczo szklankę przegotowanej chłodnej wody. 
Jedz więcej produktów bogatych w wapń (nabiał, ryby). Niemal w każdym posiłku uwzględnij porcję surowych warzyw i owoców. Wskazane są suszone śliwki, morele, rodzynki, buraki ćwikłowe.
Ogranicz tłuste sery twarogowe, topione, żółte, pleśniowe. Unikaj ryżu, czekolady, suchych pokarmów, mocnej herbaty, jagód oraz kakao.

2
1
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: PhotoSpin

Aktualizacja: 01.04.2014

Komentarze (1 - 10 z 101)
etiene , 27.07.2014 20.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Co robić - rano mam normalne wypróżnienie. Jem regularnie np. o 13-14 obiad, potem mam biegunke, tak 2h lub 3h po obiedzie. Wodnista, z niestrawionymi resztkami. Mam wirusa wątroby typu C. Inne badania w normie, ale miałam krew utajoną w kale. 2-3 razy w odstępach jakichś 3 miesięcy krwawiłam po oddaniu stolca. Hemoroidy leczyłam procto-hemolanem. Obecnie przerwa.
 
kszksz, 05.07.2014 14.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ale probiotyki gowno pomagaja w takiej sytuacji
 
magda, 21.04.2014 10.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam probiotyki np. Sanprobi IBS, dicoflor, beneflora i inne, pomogl mi rowniez Iberogast, oprocz tego aminokwasy jak L-Glutamina czy Arginina, oraz ziola - melisa.
 
Darek, 27.10.2013 21.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Cześć! Też mam problem z jelitami i rzeczywiście aloes pomaga na biegunki . Może być dowolny kupiony w aptece czy w sklepie ze zdrową żywnością , ważne by był bez miąższu . Miąższ wzmaga perystaltykę a przy biegunkach nie o to chodzi . Polecam do tego pić rano rumianek - łagodzi wzdęcia+gaspertin 240mg . Przy nasileniu biegunek miksuję mrożone jagody zalewam w kostki i mrożę .Potem robię napar po dwie kostki przez kilka dni . Jagody też są bardzo pomocne . Ważne żeby odcedzić wszystkie pestki i miąższ po podgrzaniu ma być sam wywar . Gdy to nie pomaga warto załatwić sobie w aptece Duspatalin Retard specjalny lek rozkurczający jelita można go brać długi okres czasu a jak nie ma dostępu to można zastąpić go nospą . Odradzam Loperamid .
 
lolo, 23.10.2013 16.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
...burczenie i przelewanie się w brzuchu to typowy objaw KANDYDOZY. Zespól jelita drażliwego to najczęściej skutek glutenu. Przejdz na diete bez glutenu i jelita przestaną być nadwrażliwe ;-)))
 
Asia, 05.09.2013 13.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam problemy z jelitami, biegunki, bóle brzucha, wzdęcia itp. prawdopodobnie zespół jelita drażliwego. Czy mając takie dolegliwości mogę ubiegać się o pracę przy pomocy w kuchni, np. w szkole???
 
sandra, 07.06.2013 10.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czytając wasze wypowiedzi i komentarze, nasuwa mi się jeden wniosek, większość z Was ma LAMBLIE !!! albo i inne pasożyty. Burczenie to typowy objaw lamblii na początku przynajmniej. Badania na pasożyty są mało miarodajne, zazwyczaj nic nie wychodzi. Ja 3 lata cierpiałam, dopiero sonda dwunastnicza wykryła lamblie. Leczcie pasożyty a zobaczycie poprawę. Nie ma jelit wrażliwych na wszystko, chyba, że ktoś już ma ewidentnie uszkodzoną śluzówkę. Ale to musi być widoczne w badaniach. Jeżeli chorujemy to dlatego, ze coś wywołuje chorobe, są to pasożyty albo bakterie. Pasożyty jak lamblie, slista, włosogłówka są bardzo rozpowszechnione. Bakterie: salmonella, yersinia, helicobakter pyroli i inne. Badania a jeśli NIC nie wychodzi to przeleczyć lamblie i bakterie profilaktycznie, na pewno pomoże. Zwierzęta odrobaczamy a siebie nie....dlaczego??? nie jesteśmy lepszym gatunkiem, nas tez pasożyty atakują....Zdrówka życzę i powodzenia.
 
Sylwia, 19.03.2013 22.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja mam tylko samo burczenie w brzuchu dosyć często nieraz się zdarza nawet jak jestem najedzona czy to też jest zespół jelita wrażliwego?
 
klara , 27.02.2013 14.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
no tak na pewno powinnaś iść do lekarza, co do tego nie mam wątpliwości, ale też na pewno bardzo ważne jest to, żeby zdrowo się odżywiać, bo od tego myślę najwięcej kłopotów jest. Ale też warto pomyśleć o stosowaniu odpowiednich środków, które pomogą w dolegliwościach jelitowych, jak np ten http://drlucas.com.pl/pl/p/Novipaye/74
 
lukasz, 12.01.2013 03.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
witam.ja mam ten problem 6lat.10razy dziennie mam biegunki niepomaga nic.biore antydepresanty coaxil oraz loperamid NIC NIDPOMAGA POMOCY
 
następne »
strona 1 z 11
reklama
Najpopularniejsze artykuły
Dieta przy anemii bogata w ŻELAZO - tygodniowy jadłospis Dieta przy anemii bogata w ŻELAZO - tygodniowy jadłospis

Dieta bogata w żelazo jest polecana nie tylko przy anemii - żelaza kobietom nigdy dość. Jego...

więcej

17073

Jaka dieta jest dobra dla WĄTROBY? Jaka dieta jest dobra dla WĄTROBY?

Wątroba pełni ponad 500 różnych funkcji. Pracuje jak gigantyczne laboratorium chemiczne,...

więcej

15134

Dieta antycholesterolowa dla osób z wysokim poziomem CHOLESTEROLU Dieta antycholesterolowa dla osób z wysokim poziomem CHOLESTEROLU

Gdy poziom cholesterolu lekko przekracza normę, pierwsze, co możesz zrobić, to zmienić sposób...

więcej

10508

Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień

Czy odchudzająca dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna? Według niektórych koncepcji dietetycznych...

więcej

13818

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Często przyczyną kamicy żółciowej jest dieta obfitująca w produkty z dużą zawartością cukru, takie jak: miód, słodycze, czekolada, wysokosłodzone dżemy, cukier do słodzenia, oraz uboga w produkty...

Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na osłabienie objawów refluksu. Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. W przypadku...

Witaj Olu!Dieta przy dnie moczanowej powinna być z ograniczeniem mięsa, tłuszczu i wyeliminowaniem podrobów: wątróbki, nerek oraz móżdżku, jako pokarmów szczególnie bogatych w puryny. Z diety należy...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 02, 2014

Kiedyś myślałam, że problem z nadwagą to faktycznie problem z żarciem. Do czasu. Po pierwszej ciąży pięknie wróciłam do swojej wagi (zbliżonej). Przytyłam 25 kg, ale po 6 miesiącach zostało mi tylko 8 kg do zgubienia. I traf chciał, że zaciążyłam. Niestety w drugiej ciąży nie było już tak...

data

Sierpień 31, 2014

no muszę przyznać że Aqua Slim działa, warto było w niego zainwestować:)

data

Sierpień 31, 2014

Taka szybka utrata wagi nie jest oznaką zdrowia (przy założeniu, że dieta była rozsądna). Lepiej przebadać się w kierunku wykluczenia choroby nowotworowej, która zazwyczaj powoduje nagłą i niekontrolowaną utratę wagi. Życzę negatywnych wyników badań.

data

Wrzesień 01, 2014

A orientujecie się może czy mogę pić ten slim coffee jak mam cukrzycę? Nie zaszkodzi mi to? Dla cukrzyków jest slim coffee diabetyk . Mój mąż ma cukrzycę i pije właśnie tą kawę. Nie zapominaj jednak o ćwiczeniach i odpowiedniej diecie dla tej choroby.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.