ZESPÓŁ JELITA DRAŻLIWEGO (nadwrażliwego): dieta na biegunki, wzdęcia, zaparcia

109 komentarze
Autor: dr inż. Agnieszka Leciejewska, specjalista ds. żywienia i żywności

Jeżeli często burczy ci w brzuchu, miewasz wzdęcia, zaparcia lub biegunki - możliwe, że cierpisz na zespół jelita nadwrażliwego (inaczej drażliwego). Wtedy konieczna jest zmiana diety, ponieważ z tym schorzeniem same leki sobie nie poradzą. Sprawdź, jaka dieta będzie najlepsza, gdy masz jelito wrażliwe.

Zespół drażliwego jelita to najczęstsza choroba przewodu pokarmowego - cierpi na nią co piąty Polak. Objawia się tym, że jelita po jedzeniu kurczą się mocniej i częściej niż zwykle. W efekcie męczą nas bóle brzucha, nudności, wymioty, wzdęcia, gazy, biegunki lub zaparcia. Charakterystyczne są niepełne wypróżnienia oraz uczucie pełności nawet po skromnym posiłku. Objawy nasilają się w chwilach zdenerwowania. Nie występują zaś w nocy i gdy jesteśmy zrelaksowani.
W terapii stosuje się środki farmakologiczne, ale i psychoterapię (pozwala zapanować nad stresem). Dobre efekty daje zmiana stylu życia i ruch na świeżym powietrzu, np. praca fizyczna, gimnastyka. Ale zmiana sposobu odżywiania to najważniejszy element terapii. Najlepiej sprawdza się dieta łatwo strawna, modyfikowana zależnie od postaci choroby.

Zespół jelita drażliwego: jeśli masz biegunki

Wzbogać dietę w napoje i potrawy zapierające, takie jak napar z suszonych czerwonych jagód, kakao na wodzie, czerwone wytrawne wino, kisiel, galaretki, ryż, suchary, marchew gotowana, tarte jabłko, ziemniaki.
Wybieraj pieczywo jasne pszenne, sucharki, ewentualnie graham. Dobrze tolerowane są także drobne kasze kukurydziana, krakowska, manna, perłowa.
Polecane są warzywa korzeniowe (pietruszka, marchewka, seler), sałata i cykoria. Niewskazane są warzywa strączkowe, kapustne i cebulowe oraz rzodkiewka, rzepa.
Unikaj produktów bardzo słodkich: miodu, ciast, słodkich owoców, soków owocowych (winogronowego, jabłkowego). Występująca w nich fruktoza wzmaga fermentację w jelitach. Podobnie działa laktoza zawarta w mleku. Zastąp je np. kefirem, jogurtem - mleczne napoje fermentowane mają mniej laktozy i dostarczają bakterie Lactobacillus i Bifidobacteria, które regulują pracę jelit. Jeśli jednak masz alergię na białka mleka, wyklucz z diety nabiał. Pożyteczne bakterie znajdziesz np. w preparatach Trilac, Lacidofil, Enterol.
Biegunki wywołuje sorbitol dodawany do gumy do życia, słodzików, galaretek, dżemów. Dużo mają go soki owocowe, np. winogronowy, gruszkowy.

Ważne

Ważne

Zespół jelita drażliwego ma podobne objawy jak nietolerancja pokarmowa. By upewnić się, czy przyczyną dolegliwości nie jest np. nietolerancja laktozy, odstaw na 3 tygodnie mleko (zastąp je kefirem, jogurtem) i obserwuj, czy objawy się zmniejszą. Potem wypij 2-3 łyżki mleka. Powrót dolegliwości świadczy o nietolerancji pokarmowej.

Zespół jelita drażliwego: przy zaparciach

Jedz produkty z dużą ilością błonnika, który drażni ściany jelita, przyspiesza jego perystaltykę i ułatwia regularne wypróżnienie się.
Zaleca się 30-50 g błonnika dziennie. Wprowadzaj go do diety powoli, bo nadmiar może początkowo wywołać wzdęcia i bóle brzucha. Zastąp pieczywo jasne mieszanym i razowym, a drobne kasze grubymi (pęczakiem, gryczaną). Polub makaron razowy i 2-3 razy dziennie zjedz po łyżce otrąb (dodawaj je do jogurtu, kefiru, sałatek).
Pij co najmniej 2 litry płynów w ciągu doby (niegazowanych i niezbyt słodkich). Pij np. kompot z suszonych śliwek, bulion warzywny, rosół, napar z mięty, rumianku, pokrzywy i kopru. Wypijaj na czczo szklankę przegotowanej chłodnej wody. 
Jedz więcej produktów bogatych w wapń (nabiał, ryby). Niemal w każdym posiłku uwzględnij porcję surowych warzyw i owoców. Wskazane są suszone śliwki, morele, rodzynki, buraki ćwikłowe.
Ogranicz tłuste sery twarogowe, topione, żółte, pleśniowe. Unikaj ryżu, czekolady, suchych pokarmów, mocnej herbaty, jagód oraz kakao.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: PhotoSpin

Aktualizacja: 29.01.2015

Komentarze (1 - 10 z 109)
marcel, 18.04.2015 17.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
tak, jest na receptę,musisz poprosić lekarza żeby ci wypisał Loperamid bo naprawdę pomaga w kryzysowej sytuacji. Myślę, że pewnie przeprowadzi z tobą długi wywiad i ewentualnie badania.
 
Irena, 17.04.2015 13.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
rozumiem, że ten lek jest na receptę? ja podejrzewam u siebie tą samą chorobę, niestety jest bardzo uciążliwa. Za cztery dni mam wizytę u lekarza i zobaczymy co mi powiem.
 
Marel, 13.04.2015 20.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja od paru lat cierpię na zespół jelita drażliwego i mniej więcej wiem czego mam w diecie unikać żeby było ok. Czasem się coś przytrafi na wyjeździe, że człowiek spróbuje lokalnych specjałów i później się morduje. Mi lekarz przepisała na takie akcje Loperamid WZF, jak gdzieś jadę to zabieram ze sobą i mam spokojną głowę.
 
Karolina, 25.11.2014 16.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Również mam ZJD. Na zaparcia (oprócz konsultacji z lekarzem), polecam lekką dietę ustaloną na podstawie obserwacji własnego ciała. Osobiście stosuję dietę początkową polegającą na jedzeniu 4-5 posiłków dziennie. Jem owsiankę (płatki owsiane, rodzynki, zalane wodą). Porcję przygotowuję w kubeczku i podgrzewam w mikrofali. Świetnie oczyszcza organizm już po kilku dniach :)
 
grazynka, 28.10.2014 21.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
W przypadku zespołu jelita drażliwego polecam skonsultować dietę wraz z specjalistą bo to ważna sprawa. Ja chodziłam do http://www.joyfit.pl/ pomogli mi, ułożyli ciekawą dietę dzięki której czuję się super
 
reni, 15.10.2014 18.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A w jaki sposób leczyłaś te lamblie? metronidazolem?
 
piłat, 08.10.2014 20.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
pomocy w internecie,lepiej czasem iść do lekarza.
 
Peter, 29.09.2014 09.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Bóle brzucha towarzyszą mi od ok 6 lat. To prawda, że najbardziej nasilają się i to bardzo w chwilach zdenerwowania (sesja, egzaminy, itd.) Środki farmakologiczne trochę pomogły (helicid, duspatalin retard). Ale mam pytanie jaką dietę mogę stosować: tę przy zaparciach, czy przy biegunkach, bo u mnie biegunki raczej nie występują, (rzadko), ale towarzyszą mi po prostu bóle, kłucie w jelitach. Proszę o rzetelną pomoc. Zdrówka życzę.
 
etiene , 27.07.2014 20.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Co robić - rano mam normalne wypróżnienie. Jem regularnie np. o 13-14 obiad, potem mam biegunke, tak 2h lub 3h po obiedzie. Wodnista, z niestrawionymi resztkami. Mam wirusa wątroby typu C. Inne badania w normie, ale miałam krew utajoną w kale. 2-3 razy w odstępach jakichś 3 miesięcy krwawiłam po oddaniu stolca. Hemoroidy leczyłam procto-hemolanem. Obecnie przerwa.
 
kszksz, 05.07.2014 14.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ale probiotyki gowno pomagaja w takiej sytuacji
 
następne »
strona 1 z 11
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA ODKWASZAJĄCA przywróci równowagę zasadową w organizmie DIETA ODKWASZAJĄCA przywróci równowagę zasadową w organizmie

Najpierw zalecała ją medycyna chińska, później za jej przykładem lekarze medycyny naturalnej, aż...

więcej

35328

Niedoczynność tarczycy: odpowiednia dieta w niedoczynności tarczycy Niedoczynność tarczycy: odpowiednia dieta w niedoczynności tarczycy

Niedoczynność tarczycy objawia się ospałością, nadwagą i problemami z koncentracją. Jeśli dokuczają...

więcej

29055

DIETA na myślenie i dobrą pamięć: co jeść, by poprawić pracę mózgu DIETA na myślenie i dobrą pamięć: co jeść, by poprawić pracę mózgu

Ponad 40 lat temu naukowcy udowodnili, że istnieje ścisły związek między zdolnościami umysłowymi a...

więcej

23358

Choroba wrzodowa żołądka - jaka dieta zmniejszy dolegliwości? Choroba wrzodowa żołądka - jaka dieta zmniejszy dolegliwości?

Choroba wrzodowa żołądka objawia się bólami brzucha, nudnościami, wymiotami, zgagą. Nowoczesne...

więcej

33461

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

W twoim przypadku należy zastosować dietę lekkostrawną ze zmniejszoną ilością tłuszczu oraz produktów, z których w organizmie powstaje kwas moczowy są to: mięsa, ryby oraz nasiona roślin...

Przede wszystkim radziłabym tobie udać się do dobrego dietetyka, ponieważ przebieg choroby Hashimoto w dużym stopniu zależy od diety. Gdy dodatkowo cierpisz na hipoglikemię reaktywną tym bardziej...

Zdrowe odżywianie to przede wszystkim spożywanie różnorodnych produktów spożywczych. Staraj się postawić na warzywa, ale nie tylko pomidor, ogórek czy sałata. Pamiętaj o cukinii, burakach,...

Grupy wsparcia
data

Kwiecień 26, 2015

od kiedy sprzedający nie podaje adresu firmy dla mnie to ściema i naciąganie naiwnych

data

Kwiecień 26, 2015

To może wybierz się do Centrum Leczenia Otyłością. Mają 20 placówek w całej Polsce, więc na pewno znajdziesz jakąś blisko siebie. Dużo na ich temat poczytasz na: http://zdroweodchudzanie.pl . Najważniejsze, że oni leczą otyłość tak aby nie powróciła.

data

Kwiecień 24, 2015

Cudownego sposobu nie ma, ale może kuracja z Natur House pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę? sporo ostatnio o nich czytałam, bo sama też bym trochę zrzuciła, i mają bardzo dobre opinie. Co ważne, odbywają się pod kontrolą dietetyka.

data

Kwiecień 26, 2015

niedawno dołączyłam do forum i siedzę i czytam te wszystkie diety i jest tyle tego, że już sama nie wiem co wybrać:(

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.