Waga podczas ciąży - dlaczego trzeba tak tyć

Konsultant:dr Paweł Kubik, ginekolog położnik
99 komentarze
Autor: Agnieszka Roszkowska

Równomierne przybieranie na wadze podczas ciąży jest bardzo ważne, bo świadczy o jej prawidłowym rozwoju. Gdy zaś waga nie rośnie lub rośnie zbyt gwałtownie, może to być sygnał, że dzieje się coś niepokojącego. Dlatego lekarz prowadzący waży cię podczas każdej wizyty, a wynik zapisuje w karcie ciąży. Warto także, żebyś sama kontrolowała wagę przynajmniej raz na tydzień.

W pierwszym trymestrze powinnaś przybrać na wadze niewiele, zaledwie 1–2 kg. A jeśli dokuczają ci silne mdłości, którym towarzyszą wymioty, możesz nawet nieco schudnąć (do 2 kg). Lepiej nie tyć w początkowych miesiącach ciąży zbyt wiele, bo „nabyte” wtedy dodatkowe kilogramy „idą” w ciebie, a nie w dziecko, i trudniej ci będzie pozbyć się ich po porodzie. W drugim trymestrze idealny przyrost to 5–6 kg (po 1,5–2 kg na miesiąc), a w ostatnim 4–6 kg. Razem daje to 10–14 kg. Właśnie taki przybór wagi uważa się obecnie za normę przy prawidłowej wadze. Uwaga: jeśli spodziewasz się bliźniąt, twoja waga powinna powiększyć się dodatkowo jedynie o ciężar drugiego dziecka, a więc zalecany przybór wagi to 14–18 kg. Generalna zasada jest taka, że im mniej kobieta ważyła przed ciążą, tym więcej powinna przytyć podczas ciąży. A więc jeśli byłaś bardzo szczupła, powinnaś przytyć 13–17 kg, jeśli zaś miałaś nadwagę, to najwyżej 8–10 kg. Żeby wiedzieć dokładnie, ile możesz przytyć, wylicz swój współczynnik masy ciała (BMI) i sprawdź w tabelce, jaki przyrost wagi byłby dla ciebie idealny.  Nie ma znaczenia, którego dziecka się spodziewasz, zalecenia dotyczące przyboru wagi są takie same w każdej kolejnej ciąży.

Nie przegap

Jak obliczyć przyrost wagi w ciąży - wskaźnik masy ciała (BMI)?

Skorzystaj z Kalkulatora wagi BMI

Ważne

Ważne

Skąd te kilogramy?

  • dziecko 3–4 kg
  • powiększona macica 1 kg
  • łożysko 0,5–1 kg
  • płyn owodniowy 1–2 kg
  • większe piersi 1–2 kg
  • wzrost objętości krwi i innych płynów ustrojowych 3 kg
  • pozostałe kilogramy to tkanka tłuszczowa

Większe ryzyko dla mamy i dziecka niesie nadwaga niż niedowaga, dlatego lepiej jest przytyć mniej niż zbyt dużo.

W ciąży waga musi wzrastać

Pora odpowiedzieć na pytanie, które pojawiło się na początku: co składa się na te ciążowe kilogramy? To prawda, że dziecko waży tylko 3–4 kg, ale przecież całe twoje ciało zmienia się dla niego. Już na początku ciąży zaczynają rosnąć ci piersi i powiększa się macica. W twoim organizmie płynie więcej krwi, więcej jest też innych płynów ustrojowych. Potem wykształca się łożysko, które utrzymuje dziecko przy życiu. Maluszek otoczony jest płynem owodniowym, chroniącym go przed urazami. Na twoich pośladkach, biodrach i udach pojawia się grubsza warstwa tłuszczu – to zapewnia tobie i dziecku zapasowe źródło energii. Wszystkie te zmiany są więc uzasadnione, nawet przyrost tkanki tłuszczowej! Po urodzeniu dziecka od razu ubędzie ci ok. 6 kg. Reszty pozbędziesz się prawdopodobnie w ciągu kilku czy kilkunastu następnych miesięcy, zwłaszcza jeśli będziesz karmić piersią. Czasami wymagać to będzie większego wysiłku, ale nie załamuj się i nie martw na zapas. Są kobiety, które przytyły nawet 20 kg lub więcej, i w ciągu roku czy dwóch lat odzyskały swoją dawną sylwetkę.

Nadwaga i niedowaga niekorzystne dla dziecka i kobiety w ciąży

Oczywiście, nie ma co przejmować się wagą idealną i rygorystycznie trzymać się normy. Odstępstwa od niej są dozwolone, zwłaszcza że w ciąży masz prawo folgować swoim zachciankom. Warto jednak zachować umiar i zdrowy rozsądek, ponieważ w przypadku, gdy współczynnik BMI wynosi powyżej 26 lub poniżej 19 – zwiększa się ryzyko powikłań okołoporodowych. Zbyt mały przybór wagi może spowodować, że dziecko przyjdzie na świat z niską masą urodzeniową (poniżej 2500 g), a takie dzieci częściej chorują – zarówno w niemowlęctwie, jak i w wieku późniejszym. Zwiększa również prawdopodobieństwo porodu przedwczesnego. Z kolei gdy waga kobiety ciężarnej urośnie nadmiernie, wzrasta ryzyko powikłań: cukrzycy ciążowej, nadciśnienia indukowanego ciążą, porodu przedwczesnego czy cesarskiego cięcia. Duży przyrost wagi wiąże się też po prostu z większą niewygodą (bóle pleców, szybsze męczenie się, obrzęki), no i trudniejszym powrotem do sylwetki sprzed ciąży. Szczególnie musisz uważać, jeśli już wcześniej miałaś nadwagę, bo skłonność do tycia w ciąży jeszcze się nasila. Więcej przybierają również na wadze palaczki, które rzuciły nałóg dopiero wtedy, gdy dowiedziały się o swoim odmiennym stanie, oraz przyszłe mamy, które przekroczyły 30. rok życia. Jeśli zaliczasz się do którejś z tych grup, starannie dbaj o swoje menu. Oczywiście, nie ma teraz mowy o odchudzaniu, ale jedz z głową, unikając pustych kalorii, i staraj się zażywać ruchu – dużo spaceruj, gimnastykuj się (jeśli nie ma przeciwwskazań). Nie wykazano zależności, że jeśli kobieta dużo przytyje w ciąży, to urodzi dziecko z dużą masą urodzeniową (powyżej 4 kg). Wielkość noworodka jest uwarunkowana przede wszystkim genetycznie.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: East News

Aktualizacja: 20.12.2011

Komentarze (1 - 10 z 99)
Anka, 26.10.2014 09.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Waga spada regularnie średnio po pół kilo na miesiąc. waga początkowa: 99kg /wzrost 176cm 98kg 97kg 96,5 96,1 kolejne ważenie przede mną. Nie mam żadnej diety. mniej wchodzi jedzonka do bardzo wypchanego brzuszka. Chciałabym nie przekroczyć w ciąży 100kg. Może powinna pomyśleć o jakiejś zdrowej diecie na kolejne miesiące. Czy zdrowa dieta, ale jednak mniej kaloryczna może zaszkodzić dziecku? Co o tym sądzicie?
 
barbarella, 28.08.2014 22.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dziewczyny, ja w pierwszym trymestrze schudłam 3 kilogramy a obecnie jestem w 20 tc. i nadal nic nie przytyłam mimo że brzuszek mi rośnie.
 
aska, 31.07.2014 16.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
witam! jestem w 23 tc i przytylam 4kg ;)
 
ja, 27.05.2014 17.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To ja was zaskoczę dziewczyny... Jestem w 19 tygodniu ciąży i mam na plusie 6 kg. Byłam ostatnio na wizycie i położna powiedziała, że to za dużo... Dodam, że mam 174 cm wzrostu i przed ciążą ważyłam 63 kg, teraz 69 kg ... :(
 
Kaja, 25.04.2014 22.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Oczywiście przed ciążą ważyłam 53 kg, a nie 35... ;)
 
Kaja, 25.04.2014 17.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Aha, zapomniałam napisać, że mimo tylko 9ciu kg na plusie nie uniknęłam rozstępów. Od samego początku smarowałam się calusieńka kremami przeciwko rozstępom, a i tak się pojawiły i to dość szybko- bo w 5 albo 6 miesiącu... ale nie na brzuchu, tylko na piersiach. A zapewniam, że nie urosły mi większe, niż brzuch ;) Nawet nie mogę obwiniać za to kremów, bo stosowała takie same na wszystkie części ciała (w trzecim trymestrze przestałam smarować nogi, pośladki i ręce, -bo nie rosły, więc uznałam, że nie ma sensu na darmo 3 razy dziennie je smarować).
 
Kaja, 25.04.2014 17.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
36 tydzień i 9kg na plusie. Przed ciążą ważyłam 35kg, przy wzroście 163cm. Jem wszystko na co mam ochotę- staram się zdrowo odżywiać, ale pozwalam sobie na słodycze, a nawet fast foody. Chodzę w spodniach sprzed ciąży. W ogóle w ciąży kupiłam jedynie jeden sweter (w którym nie chodzę, bo.. pogrubia) i jedną parę grubszych leginsów na zimę.. Wszystko idzie w dzidziusia. Jest super, bo nie mam żadnych dolegliwości o jakich czytałam. Są mi obce skurcze, opuchlizna, zgaga, bóle głowy, zaparcia... Nawet sypiam w miarę dobrze. Przez całą ciążę nie miałam problemów z oddychaniem, a odkąd opadł mi brzuch (jakiś tydzień temu), to oddycham jak przed ciążą. Jedyne co mi dolega, to bóle pleców, ale tylko wtedy, gdy za dużo chodzę- mijają po odpoczynku z uniesionymi nogami. Pewnie jeszcze przybiorę kilka kilogramów na wadze w ciągu ostatnich 4 tygodni ciąży, ale i tak nie jest źle, zwłaszcza, że to zupełnie nie moja zasługa, że wiele nie przytyłam. Po prostu tak mi się udało. Zrezygnowałam tylko ze słodzenia czegokolwiek i picia słodzonych napojów, no i kawy i alkoholu rzecz jasna.
 
annalise, 03.04.2014 13.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
JA jestem w 12 tyg i schudłam od czasu ciąży 4 kg i waga stoi w miejscu a jem jak szalona, ale mialam nadwagę.
 
dagmara, 27.03.2014 09.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
17 tydzień, 1,5 kg na plusie :)
 
Aga, 15.12.2013 18.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Podczas pierwszej ciąży przytyłam łącznie 22 kg. Już od początku drugiego miesiąca zaczęłam przybierać na wadze. Nigdy nie ograniczałam jedzenia, dlatego i w ciąży jadłam to, na co miałam ochotę i ile miałam ochotę. Po powrocie ze szpitala (3 dni po porodzie) ważyłam 10 kg mniej. Do swojej wagi wróciłam 4 tygodnie po porodzie - bez żadnego wysiłku- a po kilku kolejnych tygodniach ubyło mi kolejne 5 kg. Obecnie jestem w 7 tygodniu i już przybyło mi 2 kilo. Wszystko zależy.
 
następne »
strona 1 z 10
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Pigułki antykoncepcyjne:
co osłabia ich skuteczność?
Pigułki antykoncepcyjne: co osłabia ich skuteczność?
Najpopularniejsze artykuły
Rozwój płodu: jak rozwija się płód tydzień po tygodniu Rozwój płodu: jak rozwija się płód tydzień po tygodniu

Jakie jest teraz moje dziecko? Jak wygląda, jakie ma narządy, czy coś czuje lub słyszy? – te...

więcej

19140

Czy W CIĄŻY można latać SAMOLOTEM? Czy W CIĄŻY można latać SAMOLOTEM?

Czy przyszła mama może latać samolotem? Dziewczyny w ciąży wzajemnie ostrzegają się przed lataniem...

więcej

15152

Ciąża - co można w ciąży, a czego nie. Zakazy i nakazy w ciąży Ciąża - co można w ciąży, a czego nie. Zakazy i nakazy w ciąży

Co możesz robić w ciąży, a czego ci nie wolno? Czy w ciąży można zapinać pasy, farbować włosy,...

więcej

22537

12 przesądów o ciąży. Jakie są przesądy i zabobony dotyczące ciąży? 12 przesądów o ciąży. Jakie są przesądy i zabobony dotyczące ciąży?

Do dzisiaj tu i ówdzie można usłyszeć, że jak ciężarna przejdzie pod sznurkiem do bielizny, to......

więcej

16796

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Grupy wsparcia
data

Listopad 21, 2014

lepszy jest od tego całego g***** sprzedawanego w aptekach i sklepach

data

Listopad 21, 2014

Słuchaj, przede wszystkim potrzebujesz fachowej porady i dietetyka, który ułoży dietę specjalnie dla Ciebie, nie ma w internecie diety cud, która uleczy każdego, jesteśmy różni i to co działa na jednego nie koniecznie podziała na drugą osobę. Znalazłam ostatnio fajną firmę, za 60 zł masz...

data

Listopad 18, 2014

Co do skuteczności ja jestem bardzo zadowolona bo waga w ciągu trzech miesięcy spadła 0 14 kg...??

data

Listopad 21, 2014

Jesli jesz tylko 600 kalorii dziennie to tylko pogarszasz swój stan bo organizm magazynuje tę żywność. Robisz sobie krzywdę! Moim zdaniem, jak chcesz zdrowo schudnąć i się przy okazjji nie wykończyć to idź do dietetyka, który rozpisze Ci dietę po Twoje potrzeby.

reklama
Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.