Waga podczas ciąży - dlaczego trzeba tak tyć

Konsultant:dr Paweł Kubik, ginekolog położnik
98 komentarze
Autor: Agnieszka Roszkowska

Równomierne przybieranie na wadze podczas ciąży jest bardzo ważne, bo świadczy o jej prawidłowym rozwoju. Gdy zaś waga nie rośnie lub rośnie zbyt gwałtownie, może to być sygnał, że dzieje się coś niepokojącego. Dlatego lekarz prowadzący waży cię podczas każdej wizyty, a wynik zapisuje w karcie ciąży. Warto także, żebyś sama kontrolowała wagę przynajmniej raz na tydzień.

W pierwszym trymestrze powinnaś przybrać na wadze niewiele, zaledwie 1–2 kg. A jeśli dokuczają ci silne mdłości, którym towarzyszą wymioty, możesz nawet nieco schudnąć (do 2 kg). Lepiej nie tyć w początkowych miesiącach ciąży zbyt wiele, bo „nabyte” wtedy dodatkowe kilogramy „idą” w ciebie, a nie w dziecko, i trudniej ci będzie pozbyć się ich po porodzie. W drugim trymestrze idealny przyrost to 5–6 kg (po 1,5–2 kg na miesiąc), a w ostatnim 4–6 kg. Razem daje to 10–14 kg. Właśnie taki przybór wagi uważa się obecnie za normę przy prawidłowej wadze. Uwaga: jeśli spodziewasz się bliźniąt, twoja waga powinna powiększyć się dodatkowo jedynie o ciężar drugiego dziecka, a więc zalecany przybór wagi to 14–18 kg. Generalna zasada jest taka, że im mniej kobieta ważyła przed ciążą, tym więcej powinna przytyć podczas ciąży. A więc jeśli byłaś bardzo szczupła, powinnaś przytyć 13–17 kg, jeśli zaś miałaś nadwagę, to najwyżej 8–10 kg. Żeby wiedzieć dokładnie, ile możesz przytyć, wylicz swój współczynnik masy ciała (BMI) i sprawdź w tabelce, jaki przyrost wagi byłby dla ciebie idealny.  Nie ma znaczenia, którego dziecka się spodziewasz, zalecenia dotyczące przyboru wagi są takie same w każdej kolejnej ciąży.

Nie przegap

Jak obliczyć przyrost wagi w ciąży - wskaźnik masy ciała (BMI)?

Skorzystaj z Kalkulatora wagi BMI

Ważne

Ważne

Skąd te kilogramy?

  • dziecko 3–4 kg
  • powiększona macica 1 kg
  • łożysko 0,5–1 kg
  • płyn owodniowy 1–2 kg
  • większe piersi 1–2 kg
  • wzrost objętości krwi i innych płynów ustrojowych 3 kg
  • pozostałe kilogramy to tkanka tłuszczowa

Większe ryzyko dla mamy i dziecka niesie nadwaga niż niedowaga, dlatego lepiej jest przytyć mniej niż zbyt dużo.

W ciąży waga musi wzrastać

Pora odpowiedzieć na pytanie, które pojawiło się na początku: co składa się na te ciążowe kilogramy? To prawda, że dziecko waży tylko 3–4 kg, ale przecież całe twoje ciało zmienia się dla niego. Już na początku ciąży zaczynają rosnąć ci piersi i powiększa się macica. W twoim organizmie płynie więcej krwi, więcej jest też innych płynów ustrojowych. Potem wykształca się łożysko, które utrzymuje dziecko przy życiu. Maluszek otoczony jest płynem owodniowym, chroniącym go przed urazami. Na twoich pośladkach, biodrach i udach pojawia się grubsza warstwa tłuszczu – to zapewnia tobie i dziecku zapasowe źródło energii. Wszystkie te zmiany są więc uzasadnione, nawet przyrost tkanki tłuszczowej! Po urodzeniu dziecka od razu ubędzie ci ok. 6 kg. Reszty pozbędziesz się prawdopodobnie w ciągu kilku czy kilkunastu następnych miesięcy, zwłaszcza jeśli będziesz karmić piersią. Czasami wymagać to będzie większego wysiłku, ale nie załamuj się i nie martw na zapas. Są kobiety, które przytyły nawet 20 kg lub więcej, i w ciągu roku czy dwóch lat odzyskały swoją dawną sylwetkę.

Nadwaga i niedowaga niekorzystne dla dziecka i kobiety w ciąży

Oczywiście, nie ma co przejmować się wagą idealną i rygorystycznie trzymać się normy. Odstępstwa od niej są dozwolone, zwłaszcza że w ciąży masz prawo folgować swoim zachciankom. Warto jednak zachować umiar i zdrowy rozsądek, ponieważ w przypadku, gdy współczynnik BMI wynosi powyżej 26 lub poniżej 19 – zwiększa się ryzyko powikłań okołoporodowych. Zbyt mały przybór wagi może spowodować, że dziecko przyjdzie na świat z niską masą urodzeniową (poniżej 2500 g), a takie dzieci częściej chorują – zarówno w niemowlęctwie, jak i w wieku późniejszym. Zwiększa również prawdopodobieństwo porodu przedwczesnego. Z kolei gdy waga kobiety ciężarnej urośnie nadmiernie, wzrasta ryzyko powikłań: cukrzycy ciążowej, nadciśnienia indukowanego ciążą, porodu przedwczesnego czy cesarskiego cięcia. Duży przyrost wagi wiąże się też po prostu z większą niewygodą (bóle pleców, szybsze męczenie się, obrzęki), no i trudniejszym powrotem do sylwetki sprzed ciąży. Szczególnie musisz uważać, jeśli już wcześniej miałaś nadwagę, bo skłonność do tycia w ciąży jeszcze się nasila. Więcej przybierają również na wadze palaczki, które rzuciły nałóg dopiero wtedy, gdy dowiedziały się o swoim odmiennym stanie, oraz przyszłe mamy, które przekroczyły 30. rok życia. Jeśli zaliczasz się do którejś z tych grup, starannie dbaj o swoje menu. Oczywiście, nie ma teraz mowy o odchudzaniu, ale jedz z głową, unikając pustych kalorii, i staraj się zażywać ruchu – dużo spaceruj, gimnastykuj się (jeśli nie ma przeciwwskazań). Nie wykazano zależności, że jeśli kobieta dużo przytyje w ciąży, to urodzi dziecko z dużą masą urodzeniową (powyżej 4 kg). Wielkość noworodka jest uwarunkowana przede wszystkim genetycznie.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: East News

Aktualizacja: 20.12.2011

Komentarze (1 - 10 z 98)
barbarella, 28.08.2014 22.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dziewczyny, ja w pierwszym trymestrze schudłam 3 kilogramy a obecnie jestem w 20 tc. i nadal nic nie przytyłam mimo że brzuszek mi rośnie.
 
aska, 31.07.2014 16.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
witam! jestem w 23 tc i przytylam 4kg ;)
 
ja, 27.05.2014 17.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To ja was zaskoczę dziewczyny... Jestem w 19 tygodniu ciąży i mam na plusie 6 kg. Byłam ostatnio na wizycie i położna powiedziała, że to za dużo... Dodam, że mam 174 cm wzrostu i przed ciążą ważyłam 63 kg, teraz 69 kg ... :(
 
Kaja, 25.04.2014 22.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Oczywiście przed ciążą ważyłam 53 kg, a nie 35... ;)
 
Kaja, 25.04.2014 17.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Aha, zapomniałam napisać, że mimo tylko 9ciu kg na plusie nie uniknęłam rozstępów. Od samego początku smarowałam się calusieńka kremami przeciwko rozstępom, a i tak się pojawiły i to dość szybko- bo w 5 albo 6 miesiącu... ale nie na brzuchu, tylko na piersiach. A zapewniam, że nie urosły mi większe, niż brzuch ;) Nawet nie mogę obwiniać za to kremów, bo stosowała takie same na wszystkie części ciała (w trzecim trymestrze przestałam smarować nogi, pośladki i ręce, -bo nie rosły, więc uznałam, że nie ma sensu na darmo 3 razy dziennie je smarować).
 
Kaja, 25.04.2014 17.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
36 tydzień i 9kg na plusie. Przed ciążą ważyłam 35kg, przy wzroście 163cm. Jem wszystko na co mam ochotę- staram się zdrowo odżywiać, ale pozwalam sobie na słodycze, a nawet fast foody. Chodzę w spodniach sprzed ciąży. W ogóle w ciąży kupiłam jedynie jeden sweter (w którym nie chodzę, bo.. pogrubia) i jedną parę grubszych leginsów na zimę.. Wszystko idzie w dzidziusia. Jest super, bo nie mam żadnych dolegliwości o jakich czytałam. Są mi obce skurcze, opuchlizna, zgaga, bóle głowy, zaparcia... Nawet sypiam w miarę dobrze. Przez całą ciążę nie miałam problemów z oddychaniem, a odkąd opadł mi brzuch (jakiś tydzień temu), to oddycham jak przed ciążą. Jedyne co mi dolega, to bóle pleców, ale tylko wtedy, gdy za dużo chodzę- mijają po odpoczynku z uniesionymi nogami. Pewnie jeszcze przybiorę kilka kilogramów na wadze w ciągu ostatnich 4 tygodni ciąży, ale i tak nie jest źle, zwłaszcza, że to zupełnie nie moja zasługa, że wiele nie przytyłam. Po prostu tak mi się udało. Zrezygnowałam tylko ze słodzenia czegokolwiek i picia słodzonych napojów, no i kawy i alkoholu rzecz jasna.
 
annalise, 03.04.2014 13.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
JA jestem w 12 tyg i schudłam od czasu ciąży 4 kg i waga stoi w miejscu a jem jak szalona, ale mialam nadwagę.
 
dagmara, 27.03.2014 09.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
17 tydzień, 1,5 kg na plusie :)
 
Aga, 15.12.2013 18.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Podczas pierwszej ciąży przytyłam łącznie 22 kg. Już od początku drugiego miesiąca zaczęłam przybierać na wadze. Nigdy nie ograniczałam jedzenia, dlatego i w ciąży jadłam to, na co miałam ochotę i ile miałam ochotę. Po powrocie ze szpitala (3 dni po porodzie) ważyłam 10 kg mniej. Do swojej wagi wróciłam 4 tygodnie po porodzie - bez żadnego wysiłku- a po kilku kolejnych tygodniach ubyło mi kolejne 5 kg. Obecnie jestem w 7 tygodniu i już przybyło mi 2 kilo. Wszystko zależy.
 
Gosieńka, 11.11.2013 09.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam, jestem w 19 tyg ciąży- dziś weszłam na wagę i waże o pół kg mniej niz 2 tyg temu. Fakt mam nadwagę. do 12 tyg straciłam 4 kg. potem 1 kg nadgoniłam w 13 ale od tamtej pory waga stoi jak zamrożona. Brzuszek rośnie, czuję ruchy więc powinno być ok ,ale to ze nadal nic nie przybrałam jest troche zastanawiające.
 
następne »
strona 1 z 10
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
PORÓD - co czuje rodząca kobieta PORÓD - co czuje rodząca kobieta

Co czuje kobieta w trakcie porodu, na pewno będziesz wiedzieć dopiero, gdy dziecko pojawi się na...

więcej

12359

Ból brzucha w ciąży: norma czy powód do niepokoju? Ból brzucha w ciąży: norma czy powód do niepokoju?

Ból brzucha w ciąży to najczęściej objaw prawidłowy. Ból to sygnał, że dziecko rośnie i się...

więcej

24646

Przeziębienie w ciąży - 7 rad dla przeziębionych mam Przeziębienie w ciąży - 7 rad dla przeziębionych mam

Jesteś w ciąży i masz objawy przeziębienia - kręci cię w nosie, drapie w gardle, masz katar,...

więcej

17421

Obrzęki w ciąży - skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić Obrzęki w ciąży - skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić

Obrzęki w czasie trwania ciąży - chyba nie ma kobiety, która nie skarżyłaby się na nie. U przyszłej...

więcej

12770

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 20, 2014

Mogę tylko potwierdzić pozytywną opinie na temat Foreverslimu.Moje zdanie jest takie że jeżeli ktoś wie że nie da rady na samej diecie powinien się zdecydować na te tabletki.Nie namawiam nikogo do zakupu bo każdy ma swój rozum ale moim zdaniem warto.

data

Wrzesień 20, 2014

Odchudzanie bez diety nie ma czegoś takiego.Dieta i aktywność fizyczna to podstawa.Można jeszcze do tych dwóch rzeczy dołączyć jeszcze Foreverslim.Ten suplement sporo wnosi w cały proces odchudzania.Pozwala na stopniowe wprowadzanie zmian co procenuje szybszą utrata wagi.Po skończonej...

data

Wrzesień 17, 2014

Polecam osobiście wszystkim szybką i skuteczną dietę http://www.expressdiet.pl

data

Wrzesień 20, 2014

Zdecydowanie nie jeżeli chodzi o zielona kawe.A na pewno nie polecam tabletek Green Coffee plus.Lepiej zainwestować w jakiś aerobik lub basen.Wyjdzie wam to na zdrowie a te tabletki można spuścić w kiblu.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.