9 rad na dziewiąty miesiąc ciąży

Konsultant:dr Medard Lech, specjalista ginekolog położnik, CM Enel-Med w Warszawie
10 komentarze
Autor: Katarzyna Hubicz

Końcówka ciąży przypomina zajęcia w szkole przetrwania - z dnia na dzień robi się coraz ciężej. Bóle kręgosłupa, obrzęki, zaparcia, zgaga, skurcze mięśni i inne dolegliwości, które pojawiały się przez całą ciążę, teraz  towarzyszą ci codziennie. Jak przeżyć ten ostatni miesiąc przed porodem?

Na pewno nie możesz się już doczekać rozwiązania. Wszak masz za sobą 36 długich tygodni. Paradoksalnie jednak, te 30 dni dzielących cię od porodu ciągnie się w nieskończoność. A ciebie dręczy nie tylko strach przed tym, jak to będzie, gdy dziecko pojawi się już po tej stronie brzucha. Obawiasz się bólu podczas porodu i masz tysiące wątpliwości, czy sprawdzisz się w roli mamy. Ale najbardziej dokucza ci twoje ciało. Dolegliwości, które miałaś przez całą ciążę, teraz dają o sobie znać częściej i silniej niż wcześniej. Obrzęki, bóle kręgosłupa, miednicy czy bioder, zaparcia, zgaga, skurcze mięśni – to tylko niektóre z nich. Do większości już się pewnie przyzwyczaiłaś, ale niektóre trudno zignorować, bo towarzyszą ci codziennie, przez większość dnia. Ale dziewiąty miesiąc wcale nie musi być uciążliwy. Końcówkę ciąży można sobie osłodzić – oto kilka sprawdzonych sposobów.

Nie przegap

1. Spróbuj złagodzić ciążowe dolegliwości

Jeśli bolą cię plecy (to normalne, bo na skutek działania hormonów rozluźniają się stawy biodrowo- krzyżowe, poza tym powiększający się brzuszek wymusza wygięcie kręgosłupa), w ciągu dnia ćwicz. Usiądź prosto na krześle, potem trochę się przygarb, kuląc ramiona tak, by brzuch trochę się schował. Potem wyprostuj się, lekko napinając mięśnie brzucha. Ćwiczenia powtarzaj kilkadziesiąt razy dziennie. Jeśli twoim problemem są obrzęki stóp i łydek, jak najczęściej kładź się z nogami w górze. Wmasuj w nie chłodzący żel, który zmniejszy obrzęk (jeśli sama nie dasz rady, poproś o pomoc partnera). Gdy masz zaparcia, zrezygnuj z czekolady, herbaty i kawy, jedz za to produkty bogate w błonnik (np. kasze, pełnoziarnisty chleb) i pij 2–3 litry niegazowanej wody mineralnej. Jeśli zaś męczą cię nocne skurcze łydek (ich przyczyną jest brak wapnia, potasu, magnezu albo problemy z krążeniem), sypiaj z nogami ułożonymi na poduszce i nie owijaj się ciasno kołdrą. Aby zapobiec skurczom, zażywaj preparaty z magnezem.

2. Ciesz się ciążą

To ostatnie chwile, kiedy dziecko jest tylko twoje – kiedy możesz poczuć jego ruchy, głaskać się po brzuchu czy namalować na nim zabawny rysunek. Jeśli masz ochotę, możesz uwiecznić odlew brzucha w gipsie (specjalne zestawy do robienia tego typu pamiątek można kupić w internecie).

3. Pod koniec ciąży rób to, na co masz ochotę

Przede wszystkim wypoczywaj. Jeśli pracujesz, zwolnij tempo albo idź na zwolnienie bez wyrzutów sumienia – w końcu dźwigasz przed sobą wielki brzuch i masz prawo być zmęczona. A jeśli, przeciwnie, masz tyle energii, że mogłabyś przenosić góry (i to się zdarza!) wykorzystaj ją w pożyteczny sposób, np. przygotowując i zamrażając posiłki na czas pierwszych dni po porodzie, kiedy nie będziesz miała siły ani ochoty gotować obiadów. Przygotuj też mieszkanie na przybycie maleństwa, popierz i uprasuj jego ciuszki.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 01.04.2011 1:26
hej dziewczyny to juz ostatni miesiac obawy przeplataja sie z euforia konca, u mnie brzuszek juz sie opuscil, duzo latwiej sie juz oddycha i dlugie, dosc intensywne spacery z moim psiakiem nie sa juz takie meczace, apetyt byl ale znikl, czeste oddawanie moczu, skurcze w miednicy choc krotkie tez sa, brzuszek twardy tak od trzech tygodni i okropne bole podbrzusza, nawet opuchlizna z nog zeszla wczoraj bralam kapiel podczas ktorej wyplynelo cos z pochwy b.gestego,bialego, nawet sie w wodzie sie nie rozpuscilo ale co to? nigdy sie nie da przewidziec terminu porodu chyba ze ma sie ustalona cesarke wydaje mi sie ze trzeba uzbroic sie w cierpliwosc bo my wplywu na dzidzie nie mamy zadnego, on wie kiedy ma sie zjawic wsrod nas:) a kazda z nas inaczej przechodzi ciaze, porod i objawy go zwiastujace tez sa rozne. zycze powodzonka w rozwiazaniu i samych pieknych dni w macierzynstwie :D :D :wink: :D
Nie zarejestrowany, 31.03.2011 18:18
Cześć dziewczyny:)Ja przechodziłam to rok temu i pamiętam dokładnie,że w dzień porodu, maluszek był bardzo spokojny- pamiętam,że nawet wieczorem obejrzałam film i w ogóle dość długo gadaliśmy sobie z moim mężem,potem wzięłam prysznic i położyłam się spać.A tu o 1 w nocy obudziłam się w łózku, wody już odeszły i trzeba było jechać do lekarza:) Tak więc przed porodem nic szczególnego się nie działo- oboje z maluszkiem spędziliśmy spokojnie dzień:) Powodzenia Wam życzę- nie martwcie się- na pewno poczujecie,że to JUŻ:)Radzę wszystkim mieć przygotowaną torbę do szpitala! Papapa!
 

4. W końcówce ciąży dogadzaj sobie bez skrupułów

W końcu już niedługo czeka cię kilkunastoletni okres dogadzania potomkowi. Dlatego teraz myśl wyłącznie o własnej wygodzie. Masz prawo do południa leżeć w łóżku z książką (posprzątać czy pozmywać naczynia może przecież mąż), pójść do kina czy spotkać się z przyjaciółmi.

2
1
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: East News

Aktualizacja: 04.12.2013

Komentarze (1 - 10 z 10)
Agata, 08.09.2014 15.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zawsze jakaś matka polka musi wtrącić swoje 3 grosze. Ja też nie uważam że 9 miesiąc to spełnienie marzeń, jest ciężko, brakuje tchu itp. co w tym złego, że dziewczyna jest już zmęczona!
 
Mariola, 28.02.2013 15.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dziewczyny głowa do góry . Trzeba mysleć pozytywnie . Mi zaraz minie 39 tydzień ciązy i choć cięzko niemiłosiernie i żadna z dolegliwości ciężarnych mnie nie omineła i życie tez nie oszczędzało ale cieszę się ze lada chwila urodzę już drugie dziecko i wszystko co dobre jeszcze przede mną . Póki co ani wody się nie sączą , ani czop nie opdszedł , od czasu do czasu pobolą pachwiny ale to tez mija a szczerze mowiąc już bym się na ochotnika zgłosiła do porodu bo pomimo , że winnam odpoczywać juz bym chetnie dzieckiem się zajęła , pozdrawiam :)
 
magda 30 , 22.06.2012 13.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
u mnie zaczął się 39 tydzień ciąży już nie mogę się doczekać kiedy zobaczę córcie.
 
Iza i Majusia, 07.06.2012 13.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam,ja mam 37 tc i też nie mogę doczekać się naszej księżniczki!!!Czas do końca trochę mi się dłuży ale dzidzia musi jeszcze troszkę posiedzieć u mamy aby przyjść szczęśliwie na świat.Pozdrawiamy:-)
 
Gosia., 21.11.2011 22.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
MNN 3 brawo za pomysl porodu w 34TC. Skup sie na dobru dziecka ,a nie Twoim widzimisie.
 
przyszła mama Mateuszka :*:*, 08.09.2010 10.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a ja czekam i czekam dzisiaj noc była straszna nie mogłam oddychać już myślałam, że do szpitala pojadę :( ale jakoś przeszło....
 
MNN 3, 28.08.2010 19.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja bym mogła już urodzić. jakoś dziwnie, ale niczego się nie boję. chciałbym wkońcu czuć się wolna sama ze sobą. paradoksalnie ciąża mnie zniewoliła....
 
edyta, 23.07.2010 01.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
nasze kochane wymodlone dziecko już niedługo:) mąż wspiera mnie jak może, dla niego mogłabym urodzić jeszcze pare razy;) jestem dobrej myśli,choć i u mnie są obawy związane z porodem,ale dam rade!:)
 
edka, 14.06.2010 15.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
witaj ja tez juz na finiszu,ale strach mnie dopada przed wszystkim... porodem,samotnością i ogólnie... Mam nadzieję,że zacznie się w domu a nie na ulicy... i że zdążę dojechać do szpitala.Do tego mam pecha lekarz który prowadził mi ciąże miał wypadek i jest w szpitalu,dzwoniłam dziś na rejon bo od dziś nie poszłam do pracy i potrzebuję zwolnienie to terminy wizyt są na połowę lipca a ja mam na 2 lipca poród! Wszystko mi się wali,zaczynając od faceta kończąc na porodzie...Niech ten dzień się juz skończy!!!!
 
monika24, 11.06.2010 10.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
to juz prawie koniec ciazy jeszcze troszke mi zostało juz nie moge sie doczekac mojego malenstwa
 
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Luteina (progesteron): hormon ważny w ciąży. Jaką funkcję pełni luteina? Luteina (progesteron): hormon ważny w ciąży. Jaką funkcję pełni luteina?

Luteina to potoczne określenie progesteronu - hormonu płciowego, który jest niezbędny, by doszło do...

więcej

14954

Badanie moczu w ciąży: interpretacja wyników Badanie moczu w ciąży: interpretacja wyników

Badanie moczu to jedno z podstawowych badań w ciąży. Kobiety w ciąży powinny wykonywać badanie...

więcej

11652

Grzybica pochwy w ciąży: upławy i swędzenie to pierwsze jej objawy Grzybica pochwy w ciąży: upławy i swędzenie to pierwsze jej objawy

Grzybica pochwy w ciąży zdarza się dość często, bowiem hormony zmieniają pH pochwy z kwaśnego na...

więcej

10855

Cukrzyca ciążowa: dieta przy cukrzycy ciążowej Cukrzyca ciążowa: dieta przy cukrzycy ciążowej

Jeśli zdiagnozowano u ciebie cukrzycę ciążową, powinnaś uważać na to, co jesz. Dieta przy cukrzycy...

więcej

10611

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Długość (ruchomej) części prącia jest osobniczo zmienna, średnio wynosi 9,4 cm +- 1,5 cm (nie w wzwodzie). Powinien Pan jeszcze wiedzieć, że długość pochwy u kobiety to od 5 do 14 cm, średnio 6-8 cm....

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 22, 2014

Dietę proteinową można o kant tyłka potłuc. Jeśli jesz tylko proteiny, nie jesz błonnika więc sam/a prosisz się o zaparcia. Nie jesz witamin, więc chudniesz... bo słabniesz. Jedz normalnie, porozum się z internetowym dietetykiem, ćwicz i nie daj się skusić modnym dietom. Celebryci mają...

data

Wrzesień 20, 2014

Mogę tylko potwierdzić pozytywną opinie na temat Foreverslimu.Moje zdanie jest takie że jeżeli ktoś wie że nie da rady na samej diecie powinien się zdecydować na te tabletki.Nie namawiam nikogo do zakupu bo każdy ma swój rozum ale moim zdaniem warto.

data

Wrzesień 17, 2014

Polecam osobiście wszystkim szybką i skuteczną dietę http://www.expressdiet.pl

data

Wrzesień 22, 2014

No naprawdę skuteczna jest dieta limvena, mi bardzo podpasował smak waniliowy, schudłam 11 kilogramów, najgorzej jest na początku się przestawić a później jak z górki na sankach waga leci w dół

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.