PoradnikZdrowie.pl > Ciąża i macierzyństwo > Ciąża tydzień po tygodniu > 9 rad na dziewiąty miesiąc ciąży

9 rad na dziewiąty miesiąc ciąży

Końcówka ciąży przypomina zajęcia w szkole przetrwania - z dnia na dzień robi się coraz ciężej. Bóle kręgosłupa, obrzęki, zaparcia, zgaga, skurcze mięśni i inne dolegliwości, które pojawiały się przez całą ciążę, teraz  towarzyszą ci codziennie. Jak przeżyć ten ostatni miesiąc przed porodem?
A A A

Na pewno nie możesz się już doczekać rozwiązania. Wszak masz za sobą 36 długich tygodni. Paradoksalnie jednak, te 30 dni dzielących cię od porodu ciągnie się w nieskończoność. A ciebie dręczy nie tylko strach przed tym, jak to będzie, gdy dziecko pojawi się już po tej stronie brzucha. Obawiasz się bólu podczas porodu i masz tysiące wątpliwości, czy sprawdzisz się w roli mamy. Ale najbardziej dokucza ci twoje ciało. Dolegliwości, które miałaś przez całą ciążę, teraz dają o sobie znać częściej i silniej niż wcześniej. Obrzęki, bóle kręgosłupa, miednicy czy bioder, zaparcia, zgaga, skurcze mięśni – to tylko niektóre z nich. Do większości już się pewnie przyzwyczaiłaś, ale niektóre trudno zignorować, bo towarzyszą ci codziennie, przez większość dnia. Ale dziewiąty miesiąc wcale nie musi być uciążliwy. Końcówkę ciąży można sobie osłodzić – oto kilka sprawdzonych sposobów.

Wzmocnij MIĘŚNIE KEGLA - ćwiczenia
Wzmocnij MIĘŚNIE KEGLA - ćwiczenia
Dieta po porodzie, czyli co powinnaś jeść, by po porodzie wzmocnić organizm i odzyskać formę
Dieta po porodzie, czyli co powinnaś jeść, by po porodzie wzmocnić organizm i odzyskać formę
Oblicz termin porodu
Oblicz termin porodu

1. Spróbuj złagodzić ciążowe dolegliwości

Jeśli bolą cię plecy (to normalne, bo na skutek działania hormonów rozluźniają się stawy biodrowo- krzyżowe, poza tym powiększający się brzuszek wymusza wygięcie kręgosłupa), w ciągu dnia ćwicz. Usiądź prosto na krześle, potem trochę się przygarb, kuląc ramiona tak, by brzuch trochę się schował. Potem wyprostuj się, lekko napinając mięśnie brzucha. Ćwiczenia powtarzaj kilkadziesiąt razy dziennie. Jeśli twoim problemem są obrzęki stóp i łydek, jak najczęściej kładź się z nogami w górze. Wmasuj w nie chłodzący żel, który zmniejszy obrzęk (jeśli sama nie dasz rady, poproś o pomoc partnera). Gdy masz zaparcia, zrezygnuj z czekolady, herbaty i kawy, jedz za to produkty bogate w błonnik (np. kasze, pełnoziarnisty chleb) i pij 2–3 litry niegazowanej wody mineralnej. Jeśli zaś męczą cię nocne skurcze łydek (ich przyczyną jest brak wapnia, potasu, magnezu albo problemy z krążeniem), sypiaj z nogami ułożonymi na poduszce i nie owijaj się ciasno kołdrą. Aby zapobiec skurczom, zażywaj preparaty z magnezem.

2. Ciesz się ciążą

To ostatnie chwile, kiedy dziecko jest tylko twoje – kiedy możesz poczuć jego ruchy, głaskać się po brzuchu czy namalować na nim zabawny rysunek. Jeśli masz ochotę, możesz uwiecznić odlew brzucha w gipsie (specjalne zestawy do robienia tego typu pamiątek można kupić w internecie).

3. Pod koniec ciąży rób to, na co masz ochotę

Przede wszystkim wypoczywaj. Jeśli pracujesz, zwolnij tempo albo idź na zwolnienie bez wyrzutów sumienia – w końcu dźwigasz przed sobą wielki brzuch i masz prawo być zmęczona. A jeśli, przeciwnie, masz tyle energii, że mogłabyś przenosić góry (i to się zdarza!) wykorzystaj ją w pożyteczny sposób, np. przygotowując i zamrażając posiłki na czas pierwszych dni po porodzie, kiedy nie będziesz miała siły ani ochoty gotować obiadów. Przygotuj też mieszkanie na przybycie maleństwa, popierz i uprasuj jego ciuszki.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 01.04.2011 1:26
hej dziewczyny to juz ostatni miesiac obawy przeplataja sie z euforia konca, u mnie brzuszek juz sie opuscil, duzo latwiej sie juz oddycha i dlugie, dosc intensywne spacery z moim psiakiem nie sa juz takie meczace, apetyt byl ale znikl, czeste oddawanie moczu, skurcze w miednicy choc krotkie tez sa, brzuszek twardy tak od trzech tygodni i okropne bole podbrzusza, nawet opuchlizna z nog zeszla wczoraj bralam kapiel podczas ktorej wyplynelo cos z pochwy b.gestego,bialego, nawet sie w wodzie sie nie rozpuscilo ale co to? nigdy sie nie da przewidziec terminu porodu chyba ze ma sie ustalona cesarke wydaje mi sie ze trzeba uzbroic sie w cierpliwosc bo my wplywu na dzidzie nie mamy zadnego, on wie kiedy ma sie zjawic wsrod nas:) a kazda z nas inaczej przechodzi ciaze, porod i objawy go zwiastujace tez sa rozne. zycze powodzonka w rozwiazaniu i samych pieknych dni w macierzynstwie :D :D :wink: :D
Nie zarejestrowany, 31.03.2011 18:18
Cześć dziewczyny:)Ja przechodziłam to rok temu i pamiętam dokładnie,że w dzień porodu, maluszek był bardzo spokojny- pamiętam,że nawet wieczorem obejrzałam film i w ogóle dość długo gadaliśmy sobie z moim mężem,potem wzięłam prysznic i położyłam się spać.A tu o 1 w nocy obudziłam się w łózku, wody już odeszły i trzeba było jechać do lekarza:) Tak więc przed porodem nic szczególnego się nie działo- oboje z maluszkiem spędziliśmy spokojnie dzień:) Powodzenia Wam życzę- nie martwcie się- na pewno poczujecie,że to JUŻ:)Radzę wszystkim mieć przygotowaną torbę do szpitala! Papapa!
 

4. W końcówce ciąży dogadzaj sobie bez skrupułów

W końcu już niedługo czeka cię kilkunastoletni okres dogadzania potomkowi. Dlatego teraz myśl wyłącznie o własnej wygodzie. Masz prawo do południa leżeć w łóżku z książką (posprzątać czy pozmywać naczynia może przecież mąż), pójść do kina czy spotkać się z przyjaciółmi.

2
Polecamy także
Jak się bawić W CIĄŻY na imprezie?
Jak się bawić W CIĄŻY na imprezie?
Jesteś w CIĄŻY a twoje starsze dziecko ZACHOROWAŁO
Jesteś w CIĄŻY a twoje starsze dziecko ZACHOROWAŁO
Dopuszczalne i zabronione szczepienia w CIĄŻY
Dopuszczalne i zabronione szczepienia w CIĄŻY
Dieta w ciąży: nie pij słodkich i gazowanych napojów w trakcie ciąży!
Dieta w ciąży: nie pij słodkich i gazowanych napojów w trakcie ciąży!
6 rad jak znieść w ciąży
6 rad jak znieść w ciąży "życzliwość" innych
Masaż krocza pozwala uniknąć nacięcia. Instrukcja, jak masować krocze przed porodem
Masaż krocza pozwala uniknąć nacięcia. Instrukcja, jak masować krocze przed porodem
Tygodniowy jadłospis dla kobiet w ciąży
Tygodniowy jadłospis dla kobiet w ciąży
12 przesądów o ciąży
12 przesądów o ciąży
 
Powiększanie piersi
Dr Łątkowski w Polanicy Zdrój także wykonuje tego typu zabieg. Na stronie kliniki możesz troszeczkę więcej na ten temat poczytać, przede wszystkim o tym, jak wygląda tego typu operacja, ale także o tym, jak się ...
 
 
Zwiekszyć odporność swojego organizmu
Podaję go moim dzieciom a co jesteś zainteresowana?
 
 
Co sądzicie o botoksie?
Tutaj masz rację to są decyzje warte przemyślenia.
Autor: babka_piaskowa
 
 
NovoSlim, opinie użytkowników
Nie wiem po co ludzie wypowiadają się na tematy które ich nie interesują. a wracając do Novoslimu, zamówiłam 3 opakowania i biorę już tydzień na razie mogę jedynie powiedzieć że moja przemiana i motywacja trochę ...
 
 
forum.poradnikzdrowie.pl
  • eksperci radzą
Ciąża – wszystko co związane z ciążą. Porady na temat ciąży, pierwsze objawy ciąży, mdłości w ciąży. tydzień ciąży, kalendarz ciąży, kobieta w ciąży, ciąża tydzień po tygodniu. Dowiedz się jakie zmiany zachodzą w organizmie podczas ciąży. Zobacz jak obliczyć termin porodu. Co robić jeśli dopadnie cię przeziębienie w ciąży, jakie leki w ciąży można przyjmować. Dieta w ciąży, co jeść w ciąży, kalkulator ciąży. Jak dbać o siebie będąc w ciąży. Ciąża zagrożona. Kiedy wykonać badania prenatalne. Jak bezpiecznie donosić ciążę, czego nie wolno w ciąży. Jakie badania wykonać w ciąży, usg w ciąży. Sprawdź czy w ciąży można chodzić na basen, jak uprawiać seks w ciąży. Sposoby na bóle kręgosłupa w ciąży. Dowiedz się ile powinna wynosić waga w ciąży, ile możesz przytyć.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.