9 rad na dziewiąty miesiąc ciąży

Konsultant:dr Medard Lech, specjalista ginekolog położnik, CM Enel-Med w Warszawie
9 komentarze
Autor: Katarzyna Hubicz

Końcówka ciąży przypomina zajęcia w szkole przetrwania - z dnia na dzień robi się coraz ciężej. Bóle kręgosłupa, obrzęki, zaparcia, zgaga, skurcze mięśni i inne dolegliwości, które pojawiały się przez całą ciążę, teraz  towarzyszą ci codziennie. Jak przeżyć ten ostatni miesiąc przed porodem?

Na pewno nie możesz się już doczekać rozwiązania. Wszak masz za sobą 36 długich tygodni. Paradoksalnie jednak, te 30 dni dzielących cię od porodu ciągnie się w nieskończoność. A ciebie dręczy nie tylko strach przed tym, jak to będzie, gdy dziecko pojawi się już po tej stronie brzucha. Obawiasz się bólu podczas porodu i masz tysiące wątpliwości, czy sprawdzisz się w roli mamy. Ale najbardziej dokucza ci twoje ciało. Dolegliwości, które miałaś przez całą ciążę, teraz dają o sobie znać częściej i silniej niż wcześniej. Obrzęki, bóle kręgosłupa, miednicy czy bioder, zaparcia, zgaga, skurcze mięśni – to tylko niektóre z nich. Do większości już się pewnie przyzwyczaiłaś, ale niektóre trudno zignorować, bo towarzyszą ci codziennie, przez większość dnia. Ale dziewiąty miesiąc wcale nie musi być uciążliwy. Końcówkę ciąży można sobie osłodzić – oto kilka sprawdzonych sposobów.

Nie przegap

1. Spróbuj złagodzić ciążowe dolegliwości

Jeśli bolą cię plecy (to normalne, bo na skutek działania hormonów rozluźniają się stawy biodrowo- krzyżowe, poza tym powiększający się brzuszek wymusza wygięcie kręgosłupa), w ciągu dnia ćwicz. Usiądź prosto na krześle, potem trochę się przygarb, kuląc ramiona tak, by brzuch trochę się schował. Potem wyprostuj się, lekko napinając mięśnie brzucha. Ćwiczenia powtarzaj kilkadziesiąt razy dziennie. Jeśli twoim problemem są obrzęki stóp i łydek, jak najczęściej kładź się z nogami w górze. Wmasuj w nie chłodzący żel, który zmniejszy obrzęk (jeśli sama nie dasz rady, poproś o pomoc partnera). Gdy masz zaparcia, zrezygnuj z czekolady, herbaty i kawy, jedz za to produkty bogate w błonnik (np. kasze, pełnoziarnisty chleb) i pij 2–3 litry niegazowanej wody mineralnej. Jeśli zaś męczą cię nocne skurcze łydek (ich przyczyną jest brak wapnia, potasu, magnezu albo problemy z krążeniem), sypiaj z nogami ułożonymi na poduszce i nie owijaj się ciasno kołdrą. Aby zapobiec skurczom, zażywaj preparaty z magnezem.

2. Ciesz się ciążą

To ostatnie chwile, kiedy dziecko jest tylko twoje – kiedy możesz poczuć jego ruchy, głaskać się po brzuchu czy namalować na nim zabawny rysunek. Jeśli masz ochotę, możesz uwiecznić odlew brzucha w gipsie (specjalne zestawy do robienia tego typu pamiątek można kupić w internecie).

3. Pod koniec ciąży rób to, na co masz ochotę

Przede wszystkim wypoczywaj. Jeśli pracujesz, zwolnij tempo albo idź na zwolnienie bez wyrzutów sumienia – w końcu dźwigasz przed sobą wielki brzuch i masz prawo być zmęczona. A jeśli, przeciwnie, masz tyle energii, że mogłabyś przenosić góry (i to się zdarza!) wykorzystaj ją w pożyteczny sposób, np. przygotowując i zamrażając posiłki na czas pierwszych dni po porodzie, kiedy nie będziesz miała siły ani ochoty gotować obiadów. Przygotuj też mieszkanie na przybycie maleństwa, popierz i uprasuj jego ciuszki.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 01.04.2011 1:26
hej dziewczyny to juz ostatni miesiac obawy przeplataja sie z euforia konca, u mnie brzuszek juz sie opuscil, duzo latwiej sie juz oddycha i dlugie, dosc intensywne spacery z moim psiakiem nie sa juz takie meczace, apetyt byl ale znikl, czeste oddawanie moczu, skurcze w miednicy choc krotkie tez sa, brzuszek twardy tak od trzech tygodni i okropne bole podbrzusza, nawet opuchlizna z nog zeszla wczoraj bralam kapiel podczas ktorej wyplynelo cos z pochwy b.gestego,bialego, nawet sie w wodzie sie nie rozpuscilo ale co to? nigdy sie nie da przewidziec terminu porodu chyba ze ma sie ustalona cesarke wydaje mi sie ze trzeba uzbroic sie w cierpliwosc bo my wplywu na dzidzie nie mamy zadnego, on wie kiedy ma sie zjawic wsrod nas:) a kazda z nas inaczej przechodzi ciaze, porod i objawy go zwiastujace tez sa rozne. zycze powodzonka w rozwiazaniu i samych pieknych dni w macierzynstwie :D :D :wink: :D
Nie zarejestrowany, 31.03.2011 18:18
Cześć dziewczyny:)Ja przechodziłam to rok temu i pamiętam dokładnie,że w dzień porodu, maluszek był bardzo spokojny- pamiętam,że nawet wieczorem obejrzałam film i w ogóle dość długo gadaliśmy sobie z moim mężem,potem wzięłam prysznic i położyłam się spać.A tu o 1 w nocy obudziłam się w łózku, wody już odeszły i trzeba było jechać do lekarza:) Tak więc przed porodem nic szczególnego się nie działo- oboje z maluszkiem spędziliśmy spokojnie dzień:) Powodzenia Wam życzę- nie martwcie się- na pewno poczujecie,że to JUŻ:)Radzę wszystkim mieć przygotowaną torbę do szpitala! Papapa!
 

4. W końcówce ciąży dogadzaj sobie bez skrupułów

W końcu już niedługo czeka cię kilkunastoletni okres dogadzania potomkowi. Dlatego teraz myśl wyłącznie o własnej wygodzie. Masz prawo do południa leżeć w łóżku z książką (posprzątać czy pozmywać naczynia może przecież mąż), pójść do kina czy spotkać się z przyjaciółmi.

2
1
Zobacz także
drukuj
Zdjęcia: East News

Aktualizacja: 04.12.2013

reklama
Najpopularniejsze artykuły
Cukrzyca ciążowa: kontroluj cukier w ciąży na bieżąco, od tego może zależeć zdrowie twoje i dziecka Cukrzyca ciążowa: kontroluj cukier w ciąży na bieżąco, od tego może zależeć zdrowie twoje i dziecka

W ciąży badaj regularnie poziom cukru we krwi. Jeśli poziom cukru zacznie rosnąć, będziesz wymagała...

więcej

8711

Rozwój płodu: jak rozwija się płód tydzień po tygodniu Rozwój płodu: jak rozwija się płód tydzień po tygodniu

Jakie jest teraz moje dziecko? Jak wygląda, jakie ma narządy, czy coś czuje lub słyszy? – te...

więcej

9929

Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

Mdłości mogą ci porządnie dać się we znaki i przygasić radość pierwszych tygodni ciąży....

więcej

12390

Cud poczęcia, czyli wszystko o zapłodnieniu Cud poczęcia, czyli wszystko o zapłodnieniu

Mężczyzna jest płodny przez cały rok, kobieta przez kilka dni w miesiącu. Jeśli chcą mieć dziecko,...

więcej

8518

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Wszystko zależy od tego ile lat ma dziecko. Głoska r pojawia się najpóźniej w rozwoju mowy, tj. około 5 roku życia. Przed osiągnięciem tego wieku nie należy podejmować prób ćwiczeń w kierunku...

Grupy wsparcia
data

Lipiec 27, 2014

no to mnie zastrzeliłaś, tran na odchudzanie? nigdy bym na to nie wpadł, na poprawę odporności to na pewno, też na o to może z tym Ci się pomyliło :) piję tran norweski Gal od dawna i zapewniam że nie schudłem od niego, ale zdrowszy jestem zdecydowanie :)

data

Lipiec 27, 2014

Czy dieta zgodna z grupą krwi wzmacnia odporność organizmu?

data

Lipiec 21, 2014

Może przypomnienie w kalendarzu w komórce?

data

Lipiec 26, 2014

Też stosowałam ten suplement i również jestem z niego zadowolona, w pełni spełniał swoje funkcję co rzadko się zdarza ale wiadomo bez pracy nie ma kołaczy ...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.