9 rad na dziewiąty miesiąc ciąży

Konsultant: dr Medard Lech, specjalista ginekolog położnik, CM Enel-Med w Warszawie
12 komentarze
Autor: Katarzyna Hubicz

Końcówka ciąży przypomina zajęcia w szkole przetrwania - z dnia na dzień robi się coraz ciężej. Bóle kręgosłupa, obrzęki, zaparcia, zgaga, skurcze mięśni i inne dolegliwości, które pojawiały się przez całą ciążę, teraz  towarzyszą ci codziennie. Jak przeżyć ten ostatni miesiąc przed porodem?

Na pewno nie możesz się już doczekać rozwiązania. Wszak masz za sobą 36 długich tygodni. Paradoksalnie jednak, te 30 dni dzielących cię od porodu ciągnie się w nieskończoność. A ciebie dręczy nie tylko strach przed tym, jak to będzie, gdy dziecko pojawi się już po tej stronie brzucha. Obawiasz się bólu podczas porodu i masz tysiące wątpliwości, czy sprawdzisz się w roli mamy. Ale najbardziej dokucza ci twoje ciało. Dolegliwości, które miałaś przez całą ciążę, teraz dają o sobie znać częściej i silniej niż wcześniej. Obrzęki, bóle kręgosłupa, miednicy czy bioder, zaparcia, zgaga, skurcze mięśni – to tylko niektóre z nich. Do większości już się pewnie przyzwyczaiłaś, ale niektóre trudno zignorować, bo towarzyszą ci codziennie, przez większość dnia. Ale dziewiąty miesiąc wcale nie musi być uciążliwy. Końcówkę ciąży można sobie osłodzić – oto kilka sprawdzonych sposobów.

Galeria: 9 rad na dziewiąty miesiąc ciąży

Spróbuj złagodzić ciążowe dolegliwości

Jeśli bolą cię plecy (to normalne, bo na skutek działania hormonów rozluźniają się stawy biodrowo- krzyżowe, poza tym powiększający się brzuszek wymusza wygięcie kręgosłupa), w ciągu dnia ćwicz. Usiądź prosto na krześle, potem trochę się przygarb, kuląc ramiona tak, by brzuch trochę się schował. Potem wyprostuj się, lekko napinając mięśnie brzucha. Ćwiczenia powtarzaj kilkadziesiąt razy dziennie. Jeśli twoim problemem są obrzęki stóp i łydek, jak najczęściej kładź się z nogami w górze. Wmasuj w nie chłodzący żel, który zmniejszy obrzęk (jeśli sama nie dasz rady, poproś o pomoc partnera). Gdy masz zaparcia, zrezygnuj z czekolady, herbaty i kawy, jedz za to produkty bogate w błonnik (np. kasze, pełnoziarnisty chleb) i pij 2–3 litry niegazowanej wody mineralnej. Jeśli zaś męczą cię nocne skurcze łydek (ich przyczyną jest brak wapnia, potasu, magnezu albo problemy z krążeniem), sypiaj z nogami ułożonymi na poduszce i nie owijaj się ciasno kołdrą. Aby zapobiec skurczom, zażywaj preparaty z magnezem.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: East News

Aktualizacja: 05.06.2015

Komentarze (1 - 10 z 12)
NinA, 04.03.2015 06.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dziewiąty
 
mala, 25.02.2015 18.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ktos mi napisze ktory to miesiac jest 38tydzien pilne
 
Agata, 08.09.2014 15.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zawsze jakaś matka polka musi wtrącić swoje 3 grosze. Ja też nie uważam że 9 miesiąc to spełnienie marzeń, jest ciężko, brakuje tchu itp. co w tym złego, że dziewczyna jest już zmęczona!
 
Mariola, 28.02.2013 15.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dziewczyny głowa do góry . Trzeba mysleć pozytywnie . Mi zaraz minie 39 tydzień ciązy i choć cięzko niemiłosiernie i żadna z dolegliwości ciężarnych mnie nie omineła i życie tez nie oszczędzało ale cieszę się ze lada chwila urodzę już drugie dziecko i wszystko co dobre jeszcze przede mną . Póki co ani wody się nie sączą , ani czop nie opdszedł , od czasu do czasu pobolą pachwiny ale to tez mija a szczerze mowiąc już bym się na ochotnika zgłosiła do porodu bo pomimo , że winnam odpoczywać juz bym chetnie dzieckiem się zajęła , pozdrawiam :)
 
magda 30 , 22.06.2012 13.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
u mnie zaczął się 39 tydzień ciąży już nie mogę się doczekać kiedy zobaczę córcie.
 
Iza i Majusia, 07.06.2012 13.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam,ja mam 37 tc i też nie mogę doczekać się naszej księżniczki!!!Czas do końca trochę mi się dłuży ale dzidzia musi jeszcze troszkę posiedzieć u mamy aby przyjść szczęśliwie na świat.Pozdrawiamy:-)
 
Gosia., 21.11.2011 22.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
MNN 3 brawo za pomysl porodu w 34TC. Skup sie na dobru dziecka ,a nie Twoim widzimisie.
 
przyszła mama Mateuszka :*:*, 08.09.2010 10.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a ja czekam i czekam dzisiaj noc była straszna nie mogłam oddychać już myślałam, że do szpitala pojadę :( ale jakoś przeszło....
 
MNN 3, 28.08.2010 19.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja bym mogła już urodzić. jakoś dziwnie, ale niczego się nie boję. chciałbym wkońcu czuć się wolna sama ze sobą. paradoksalnie ciąża mnie zniewoliła....
 
edyta, 23.07.2010 01.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
nasze kochane wymodlone dziecko już niedługo:) mąż wspiera mnie jak może, dla niego mogłabym urodzić jeszcze pare razy;) jestem dobrej myśli,choć i u mnie są obawy związane z porodem,ale dam rade!:)
 
następne »
strona 1 z 2
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Kawa w ciąży - jaki wpływ na ciążę ma picie kawy Kawa w ciąży - jaki wpływ na ciążę ma picie kawy

Jesteś w ciąży i kochasz kawę, ale martwisz się, że może ona zaszkodzić dziecku? Szkodliwości kawy...

więcej

25826

Paciorkowiec w ciąży groźny dla dziecka Paciorkowiec w ciąży groźny dla dziecka

W ostatnim trymestrze ciąży warto zrobić test na obecność paciorkowców. Sprawdzi on, czy w pochwie...

więcej

18078

Pierwsze objawy ciąży: krwawienie implantacyjne nie jest objawem ciąży Pierwsze objawy ciąży: krwawienie implantacyjne nie jest objawem ciąży

Krwawienie implantacyjne (inaczej plamienie implantacyjne) to widoczny, fizjologiczny objaw...

więcej

36574

Poronienie: objawy. Jakie są objawy poronienia? Poronienie: objawy. Jakie są objawy poronienia?

Objawy poronienia mogą być różne i zależą przede wszystkim od wieku ciąży. Jeśli zauważysz u siebie...

więcej

19717

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Obecnie jest pani po usunięciu guza i jest pani zdrowa (leczenie hormonami tarczycy jest tu bez znaczenia), nie ma więc żadnych przeciwwskazań do depilacji laserem.

To nie lekarz określa typ wirusa HPV tylko badanie DNA HPV. Jeśli od lutego do tej pory nie była pani leczona, to przyznam, że jest duża rozbieżność pomiędzy wynikami badań cytologicznych, wymagająca...

Grupy wsparcia
data

Lipiec 03, 2015

dobr dieta od dietetyka i codziennie dużo sportu miedzy innymi biegania

data

Lipiec 03, 2015

raczej mija się z celem trenin+dieta=efekty !

data

Lipiec 02, 2015

Witam . Bulimia - to nie do końca choroba .tzw kotlety to zaniedbanie i tumiwisizm ale jak się ktoś chce odchudzać to proces ten powinien przebiegać powoli i powinien być uzależniony od naszej woli; - sen od 23 do 5,6tej , żadne polegiwanie w innych porach - przestawić mózg na inne...

data

Lipiec 03, 2015

ja akurat kupuję tylko te naturalne produkty w sklepie z ekologiczną żywnością, na włosy i paznokcie dobrze zrobią Ci orzechy, suszone owoce i olej z pestek dyni. Skłądniki w nich zawarte dużo lepiej się wchłaniają niż tabletek, które kosztują fortunę...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.