To się stanie z twoją twarzą, gdy żyjesz w stresie. Jak wygląda twarz kortyzolowa
Przewlekły stres nie tylko odbija się na naszym samopoczuciu psychicznym, lecz także stopniowo niszczy całe ciało. Podwyższony poziom kortyzolu może prowadzić do bezsenności, ciągłego zmęczenia i bólów głowy, które trudno powiązać z konkretną przyczyną. Z czasem pojawia się też opuchnięta twarz, trudności w redukowaniu masy ciała oraz zaburzenia pamięci i koncentracji. Wiele osób miesiącami bagatelizuje te objawy. Jak wygląda kortyzolowa twarz i co można z nią zrobić?
- Wysoki poziom kortyzolu może być dosłownie wypisany na twarzy
- Okrągła, "księżycowa twarz" może świadczyć, że żyjemy w chronicznym stresie
- Jak poprawić wygląd i pozbyć się kortyzolowej twarzy?
Skutki wysokiego poziomu kortyzolu
O brzuchu kortyzolowym (innymi słowy, brzuchu stresowym) kiedyś mówiło się niewiele – jak zresztą i o innych skutkach stresu. Dziś wiemy doskonale, że te dwie sfery: fizyczna i psychiczna, są ze sobą nierozerwalnie połączone i jedna oddziałuje na drugą. Ale wciąż dowiadujemy się więcej o przebiegu tych zależności.
Wiemy już, że jelita są drugim mózgiem i że właściwą dietą możemy wesprzeć nasz umysł (oczywiście w przypadku np. depresji nie zaniedbując specjalistycznego leczenia). Wiemy też, że kortyzol może rzutować na tkankę tłuszczową, szczególnie w okolicy brzucha.
A jak kortyzol wpływa na aparycję? Mało kto wie, że można mieć poziom kortyzolu wypisany dosłownie na twarzy. Jak rozpoznać twarz kortyzolową?
Co oznacza "kortyzolowa twarz"
Twarz kortyzolowa to potoczne określenie zmian w wyglądzie twarzy wynikających z przewlekle podwyższonego poziomu kortyzolu, hormonu stresu.
Zjawisko to najczęściej obserwuje się u osób przewlekle zestresowanych, ale też u cierpiących na choroby endokrynologiczne, stosujących długo glikokortykosteroidy lub narażonych na przewlekłe stany zapalne.
Jak wygląda kortyzolowa twarz
- Objawy twarzy kortyzolowej:
- Zaokrąglona, opuchnięta twarz, tzw. księżycowa twarz
- Widoczne worki pod oczami i opuchnięcie powiek
- Cera szara, ziemista lub z widocznymi naczynkami
- Skóra cienka, łatwo ulegająca siniakom
- Powstawanie przebarwień i trądziku steroidowego
- Częstsze pojawianie się podskórnych grudek tłuszczowych, zwłaszcza w okolicach policzków
Skuteczne i proste metody na sytuacje stresowe
Dlaczego twarz puchnie w stresie
Przyczyny twarzy kortyzolowej to przede wszystkim przewlekły stres i nadmierna produkcja kortyzolu przez nadnercza, ale też długotrwałe stosowanie leków sterydowych.
Na liście potencjalnych przyczyn są też choroby endokrynologiczne, np. zespół Cushinga, jak również nieprawidłowa dieta wysokocukrowa i wysokoprzetworzona, niedobór snu oraz zaburzenia metaboliczne i otyłość brzuszna.
Jak leczyć kortyzolową twarz. Sposoby na obniżenie kortyzolu
Twarz kortyzolowa to nie tylko kwestia estetyki – to sygnał, że organizm doświadcza przewlekłego stresu, który wpływa na zdrowie całego ciała.
Skuteczne leczenie wymaga podejścia wieloaspektowego, łączącego zmianę stylu życia, wsparcie psychologiczne, interwencje dietetyczne i medyczne. Żeby poprawić wygląd i samopoczucie, warto wprowadzić zmiany w stylu życia i żywienia, takie jak m.in.
- Regularna aktywność fizyczna (bieganie, joga, pilates)
- Odpowiednia ilość snu i higiena snu
- Techniki redukcji stresu, medytacja, oddech przeponowy, mindfulness
- Ograniczenie cukrów prostych i przetworzonych produktów
- Zwiększenie spożycia białka, warzyw, owoców i zdrowych tłuszczów
Co zrobić, żeby mieć szczuplejszą twarz
Z zabiegów poprawiających wygląd warto rozważyć mezoterapię, karboksyterapię i peelingi chemiczne, a także zabiegi medycyny estetycznej – takie jak lipoliza iniekcyjna w okolicach policzków, kwas hialuronowy czy laseroterapia skóry – przy jednoczesnym stosowaniu odpowiedniej pielęgnacji (kremy łagodzące, nawilżające, wzmacniające barierę skórną).
Zaleca się, by nie zapomnieć o opiece medycznej obejmującej konsultację endokrynologiczną w celu oceny poziomu kortyzolu, ewentualną farmakoterapię (np. w zespole Cushinga) oraz psychoterapię wspierającą radzenie sobie z przewlekłym stresem.
Jakie są skutkiwysokiego kortyzolu
- Inne skutki przewlekle podwyższonego kortyzolu to:
- Nadciśnienie tętnicze
- Otyłość brzuszna i trudności w odchudzaniu
- Osłabienie mięśni i kości (osteoporoza)
- Zaburzenia snu i chroniczne zmęczenie
- Zmniejszenie odporności, większa podatność na infekcje
- Zaburzenia pamięci i koncentracji
- Wahania nastroju, lęk, depresja
