Nie wstydź się, tylko działaj. 3 dolegliwości, o których niechętnie mówimy, a warto, bo jest metoda

Kiedyś bywały źródłem prawdziwych dramatów, zamykały w domu. Dziś można je często pokonać nawet nie odwiedzając lekarza. Nie myśl jednak o takiej drodze na skróty, bo mogą wrócić i czasem sygnalizują chorobę.

Nadmierna potliwość, uporczywe gazy, nieświeży oddech – to dolegliwości, które choć rzadko zagrażają życiu, potrafią skutecznie obniżyć komfort życia i samoocenę.

Warto wiedzieć, kiedy to błaha przypadłość, a kiedy sygnał, że w organizmie dzieje się coś niepokojącego.

Wiele osób zauważa nasilenie takich dolegliwości latem. Wyższe temperatury sprzyjają poceniu się, a zmiany w diecie i trybie życia mogą wpływać na pracę układu trawiennego. Bywa, że podczas wypoczynku bardziej wstydzimy się też nieświeżego oddechu, bo jak tu podejść do kogoś bliżej?

Zamiast się zamartwiać, zajmij się tym jak najszybciej i korzystaj z uroków wakacji.

1. Nadmierna potliwość - to już nie musi być norma

Pocenie się jest naturalnym procesem, który pomaga regulować temperaturę ciała. W ciągu doby tracimy wraz z potem od 800 do 1000 ml wody, a w ekstremalnych warunkach nawet kilka litrów. Pocenie się mogą też nasilać sytuacje stresowe.

Problem pojawia się, gdy pocimy się zdecydowanie bardziej niż inni, w sytuacjach, które nie powinny wywoływać aż tak silnej reakcji.

Nadpotliwość to stan kliniczny, w którym produkcja potu jest nieadekwatna do potrzeb termoregulacyjnych organizmu. Nie ma ilościowej normy, ile potu to już za dużo. To kwestia subiektywnych odczuć.

Nie jest jednak naturalne, że kogoś pot dosłownie zalewa tylko dlatego, że spotkał się z atrakcyjną osobą lub temperatura powietrza podniosła się o kilka stopni.

Na nadpotliwość, często uwarunkowaną genetycznie, cierpi 1-2 proc. populacji. Najczęściej objawy nasilają się między 20. a 30. rokiem życia.

Co robić w przypadku nadmiernej potliwości?

Kiedy jest gorąco, prysznic dwa razy dziennie to nic takiego. jeśli jednak "płyniesz" zaraz po wyjściu z łazienki, pamiętaj o kilku zasadach.

• Stosuj dobrze dobrane dezodoranty i antyperspiranty. te drugie są skuteczniejsze
• Rozważ jeszcze mocniejsze reduktory potu, w tym doustne.
• Przy wyborze preparatu i ocenie powagi sytuacji pomoże konsultacja z dermatologiem. Wiele osób podczas poszukiwań na własną rękę odpowiednich kosmetyków rozczarowuje się efektem.
• Jeśli to stres nasila twój problem, rozważ psychoterapię.
• Nawet przy bardzo uciążliwym, opornym na te sposoby poceniu, zawsze znajdzie się rada. Są specjalne zabiegi (np. jonoforeza, wykorzystanie toksyny botulinowej), które ratują przy ekstremalnym poceniu.

2. Gazy Jelitowe – ich nadmiar i zapach może uprzykrzyć życie

Wzdęcia, bardzo nasilone gazy i ich uciążliwy zapach to dolegliwości, które mogą być spowodowane nadmiernym gromadzeniem się gazów w układzie trawiennym i nieprawidłową fermentacją w jelitach.

Częste przyczyny problemów z gazami:

• Nieregularne posiłki, szybkie jedzenie.
• Mówienie podczas jedzenia, palenie papierosów, żucie gumy.
• Stres.
• Dieta bogata w produkty smażone, ciężkostrawne i wzdymające (np. suche warzywa strączkowe, pieczywo, mleko, niektóre owoce).

Czasem takie objawy oznaczają alergię lub nietolerancję pokarmową, a także inne schorzenia, takie jak IBS (zespół jelita wrażliwego), zmiany zapalne jelit o podłożu autoimmunologicznym (wrzodziejące zapalenie jelita, choroba Leśniowskiego-Crohna), choroby trzustki, żołądka lub zmiany nowotworowe.

Co zatem robić w przypadku nadmiernych gazów?

Zacznij od zmian w stylu życia. Celebruj posiłki, dbaj o regularne odżywianie i jedz powoli. Unikaj mówienia podczas jedzenia, palenia i żucia gumy.

Ogranicz w diecie suszone warzywa strączkowe, nabiał z laktozą, niektóre owoce (gruszki, śliwki, jabłka) i warzywa (kapusta, cebula, kalafior, brukselka, czosnek.

Zapomnij o gazowanych napojach, alkoholu, produktach o dużej zawartości tłuszczów (zwłaszcza tłustym mięsie) oraz smażonych.

Przyglądaj się swojemu ciału i spróbuj ustalić, co ci szkodzi. Nie znajdujesz odpowiedzi? Czas na konsultację u gastroenterologa - skieruje cię lekarz pierwszego kontaktu.

Najczęstsze objawy IBS

Zobacz galerię 6 zdjęć

3. Nieświeży Oddech – to nie musi być problem stomatologiczny

Halitoza, czyli brzydki zapach z ust, zazwyczaj jest wynikiem nieprawidłowej higieny jamy ustnej. Nieprawidłowe mycie zębów, dziąseł i języka to częsta przyczyna problemów.

Nie ufaj reklamom, które obiecują, że twój problem rozwiążą jakieś pastylki bez recepty.

Przyczyny stomatologiczne nieświeżego oddechu:

• nieprawidłowa pielęgnacja protez zębowych lub aparatów stomatologicznych
• kamień nazębny
• choroby uzębienia - próchnica, zgorzel, psujące się korzenie zębowe)
• parodontoza
• bakteryjna infekcja w jamie ustnej
• owrzodzenia i przetoki w jamie ustnej.

Halitoza może być również objawem przewlekłego zapalenia migdałków, zapalenia zatok, choroby wrzodowej, ostrych nieżytów żołądka, zespołu złego wchłaniania, choroby przełyku lub wątroby. Nieprzyjemny zapach z ust pojawia się też u osób z cukrzycą, mocznicą lub niektórymi nowotworami.

Co robić w przypadku nieświeżego oddechu?

Zacznij od higieny jamy ustnej: regularnie myj zęby, dziąsła i język. To nie działa? Poradź się stomatologa lub higienistki stomatologicznej. To lepszy pomysł niż wstydzić się własnego oddechu.

Jeśli stomatolog nie znajdzie przyczyny, wskazana będzie konsultacja laryngologiczna lub gastrologiczna.

Eliza Dolecka