- Wieczorny sygnał: uciążliwe mrowienie i pieczenie łydek podczas odpoczynku to najczęstsze objawy zespołu niespokojnych nóg.
- Główna przyczyna: za irytujące wiercenie w nogach zazwyczaj odpowiada niedobór żelaza lub nieprawidłowy poziom dopaminy.
- Szybka ulga: ciepła kąpiel, masaż łydek i odstawienie kawy to najskuteczniejsze domowe sposoby na wyciszenie nóg.
- Ukryte wyzwalacze: uważaj na popularne leki na alergię i przeziębienie – mogą one drastycznie nasilać wieczorny dyskomfort.
- Klucz do spokoju: proste badanie krwi i uzupełnienie żelaza potrafią trwale wyeliminować problem "mrówek" pod skórą.
Co to jest zespół niespokojnych nóg i jak go rozpoznać?
Zespół niespokojnych nóg to bardzo powszechny problem. Nazwa doskonale oddaje objaw - to ciągła potrzeba poruszania nogami. Wiele osób opisuje to po prostu jako uciążliwe mrówki, dziwne pieczenie lub głębokie ciągnięcie w łydkach, które pojawia się głównie wieczorem, kiedy próbujemy odpocząć na kanapie lub położyć się spać. Dyskomfort mija zazwyczaj tylko wtedy, gdy wstaniemy, zaczniemy chodzić, rozciągać się lub po prostu mocno ruszać kończynami.
Jak przeczytamy na łamach czasopisma Gerontologia Polska, za ten uciążliwy stan bardzo często odpowiadają niedobory żelaza lub błędy w sposobie wykorzystania dopaminy przez mózg. Czasami problem pojawia się również jako wynik innych dolegliwości, takich jak cukrzyca, kłopoty z nerkami czy niedobory witamin. Warto wiedzieć, że ta skłonność do zespołu niespokojnych nóg lubi przechodzić z pokolenia na pokolenie, co oznacza, że jeśli twoja mama lub babcia miały podobne kłopoty z nogami, tobie również może przydarzyć się to samo.
Kto najczęściej cierpi na zespół niespokojnych nóg?
Zespół niespokojnych nóg dotyka zazwyczaj kobiety oraz osoby w średnim i starszym wieku, choć czasem zdarza się także u o wiele młodszych ludzi. Często towarzyszy też osobom, które przyjmują łykają tabletki na alergię, leki na przeziębienie czy preparaty na gorszy nastrój, ponieważ mogą one mocno nasilać uczucie wieczornego "mrowienia" w łydkach.
Bardzo często skarżą się na niego również przyszłe mamy, ponieważ organizm kobiety w ciąży potrzebuje znacznie więcej żelaza. Dobrze jest mieć świadomość, że u osób po sześćdziesiątym roku życia ta przypadłość jest na tyle pospolita, że dotyka nawet co dziesiątą osobę w tym wieku.
Domowe sposoby na niespokojne nogi. Co przynosi ulgę?
Zanim wybierzesz się po pomoc do lekarza, warto wypróbować proste sposoby, które u wielu osób potrafią wyciszyć niespokojne nogi:
- ciepła kąpiel i delikatne masowanie łydek tuż przed snem
- schłodzenie lub lekkie ogrzewanie nóg za pomocą zwykłych ręczników
- codzienne spacery i umiarkowane ćwiczenia bez forsowania się późnym wieczorem
- ograniczenie picia kawy, mocnej herbaty, napojów gazowanych oraz alkoholu
- dbanie o zdrowy sen w chłodnej i bardzo cichej sypialni przez około 7 godzin każdej nocy
Takie zwyczajne i codzienne rytuały potrafią czasem zdziałać cuda, pozwalając na uspokojenie przebodźcowanego układu nerwowego i rozluźnienie napiętego ciała. Warto też postarać kłaść się do łóżka zawsze o tej samej porze, co doskonale pomaga w głębokiej nocnej regeneracji organizmu.
Jak leczyć zespół niespokojnych nóg u dorosłych?
Jeśli domowe sposoby na niewiele się zdadzą, kolejnym krokiem jest wizyta u lekarza rodzinnego, który zazwyczaj na samym początku prosi o zrobienie prostych badań krwi. Kiedy okaże się, że brakuje ci żelaza, specjalista najpewniej zaproponuje leczenie niedoboru, które potrafi szybko i trwale rozwiązać cały problem.
Gdy twoje wyniki są idealne, a nogi nadal nie dają ci spokojnie spać, lekarz może wypisać łagodne leki uspokajające, które bardzo skutecznie tłumią błędne sygnały płynące z ciała.
Ważne badania mężczyzn 40+. Potrzebujesz przeglądu przynajmniej raz w roku GALERIA
9
Źródła:
