Mój tata miał udar w wieku 40 lat. Ja robię sześć rzeczy, by uniknąć jego losu

Gdy jej tata dostał udaru w wieku 40 lat, zrozumiała, że zagrożenie może przyjść szybciej, niż się wydaje. Od tego momentu postanowiła wprowadzić w życie sześć codziennych nawyków, które pomagają jej zadbać o zdrowie i zminimalizować ryzyko powtórzenia rodzinnego scenariusza.

Tata dostał udaru w wieku 40 lat

Alice Sjoberg podzieliła się swoją historią rodzinną, która nie należała do łatwych.

Tydzień przed moimi 13. urodzinami mój tata miał udar. Na początku lekarze nie uwierzyli mu, gdy poszedł na pogotowie. Był pozornie zdrowym 40-latkiem bez wcześniejszych problemów zdrowotnych, więc dlaczego miałby mieć udar?

- wyznała.

Jednak po zwróceniu uwagi na jego stan, lekarze nie mieli wątpliwości. Mężczyzna zmagał się z problemami z mówieniem i nie był w stanie iść w linii prostej. Wówczas został przyjęty do szpitala w celu wykonania dalszych badań i wdrożenia leczenia. Wrócił do domu po tygodniu, ale rehabilitacja zajęła ponad trzy miesiące.

Udar mózgu następuje, gdy dopływ krwi do części mózgu zostaje odcięty, a skutki zależą od tego, w którym miejscu mózgu to następuje i jak duże szkody są wyrządzane. 1,9 miliona komórek mózgowych umiera co minutę po wystąpieniu udaru, co czyni go nagłym przypadkiem medycznym

- wyjaśniła Juliet Bouverie, dyrektor generalna Stroke Association w rozmowie z SurreyLive.

Obecnie mija 14 lat od udaru jej taty. Jedyną pamiątką jest liczba tabletek, które przyjmuje codziennie, by zapobiec ponownemu wystąpieniu incydentu.

Istnieje powszechne błędne przekonanie, że udary zdarzają się tylko osobom starszym, ale mogą dotknąć każdego w każdym wieku. Około jedna czwarta udarów zdarza się osobom w wieku produkcyjnym, poniżej 65. roku życia, co może być spowodowane przez niezliczone czynniki, takie jak wysokie ciśnienie krwi, migotanie przedsionków, cukrzyca i wysoki poziom cholesterolu, a także czynniki związane ze stylem życia, w tym palenie, picie zbyt dużej ilości alkoholu, nadwaga i niezdrowa dieta

- dodała ekspertka.

Alice Sjoberg odkąd była nastolatką, słyszała od lekarzy, że jest w grupie podwyższonego ryzyka udaru. Z tego względu podjęła decyzję o wprowadzeniu sześciu nawyków, by chronić swoje życie i zdrowie.

Kontrola ciśnienia krwi

Nadciśnienie tętnicze jest największym czynnikiem ryzyka udaru.

Jest to również coś, co występuje w obu stronach mojej rodziny. Zarówno moja mama, jak i mój tata, a także ich rodzice, zmagali się z tym

- wyznała Alice.

Udar jej taty spowodował skrzep krwi, który był najprawdopodobniej skutkiem zbyt wysokiego ciśnienia krwi, które uszkadza naczynia krwionośne, powodując ich sztywność i zwężenie.

Aby zapobiec nadciśnieniu, badam się u lekarzy lub korzystam z domowego urządzenia. Upewniam się również, że przestrzegam wytycznych NHS, aby zapobiegać nadciśnieniu, które obejmują zróżnicowaną dietę, regularne ćwiczenia i ograniczenie spożycia alkoholu

- dodała.

Aktywność fizyczna i zdrowa dieta

Ruch i dieta to dwie główne metody profilaktyki większości chorób i problemów zdrowotnych, o czym wciąż wiele osób zapomina.

Nigdy nie byłam osobą nadmiernie aktywną, jako że spędziłam nastoletnie lata na próbach znalezienia sportu lub aktywności, które sprawiałyby mi przyjemność. Jednak wraz z dojrzewaniem uświadomiłam sobie, że ważne jest prowadzenie aktywnego trybu życia

- wyjaśniła.

Wiedza, że można zapobiec wystąpieniu udaru sprawiła, że Alice zaczęła chodzić na siłownię. Początkowo podnoszenie ciężarów wydawało jej się nudne, ale z czasem naprawdę to polubiła.

Regularny ruch ma pozytywny wpływ na kondycję układu krążenia, ponieważ obniża ciśnienie krwi i spowalnia zatykanie tętnic. Ogromne znaczenie ma również dieta, która powinna obfitować w pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso, rośliny strączkowe, nabiał, warzywa i owoce.

Zwracanie uwagi na potrzeby organizmu

Kilka miesięcy przed udarem mój tata został wysłany na zwolnienie lekarskie z pracy z powodu stresu. Odczuwanie zbyt dużej presji w pracy może wpłynąć na nasze szczęście i jakość życia, sprawiając, że czujemy się źle fizycznie i psychicznie. W momencie, gdy zmuszono go do zbyt szybkiego powrotu do pracy, dostał udaru

- powiedziała.

Obserwowanie tej historii sprawiło, że Alice zaczęła słuchać swojego ciała. W związku z tym bierze dzień wolny, gdy czuje się gorzej fizycznie lub psychicznie.

Zaczęłam też eksperymentować z uważnością i medytacją, aby pomóc sobie radzić ze stresem

- dodała.

Nie bagatelizowanie migreny

Możesz się zastanawiać, co migreny mają wspólnego z udarami. Ale typ migreny z objawami aury, który mam, powoduje niewyraźne widzenie, zawroty głowy, wrażliwość na światło i dźwięki, udowodniono, że są one powiązane z wyższym ryzykiem zakrzepów krwi

- wyjaśniła Alice.

Osoby cierpiące na migreny z aurą są w większym stopniu narażone na udar mózgu spowodowany zakrzepem zarówno pochodzącym z serca (udar sercowo-zatorowy), jak i powstałym bezpośrednio w naczyniach krwionośnych mózgu (udar zakrzepowy) niż osoby, które nie doświadczają aury migrenowej.

Takie wnioski płyną z badań zaprezentowanych podczas Międzynarodowej Konferencji Amerykańskiego Stowarzyszenia Udarowego w 2016 roku.

Chociaż nie mogę zrobić nic, aby zapobiec moim migrenom (uwierzcie mi, próbowałam wszystkiego), zwracam uwagę na to, kiedy się pojawiają i zwracam szczególną uwagę, gdy pojawiają się regularnie

- dodała.

Unikanie niektórych metod antykoncepcji

Kiedy miałam 15 lub 16 lat, poszłam do ginekologa, aby przepisał mi pigułki antykoncepcyjne w nadziei na uregulowanie moich miesiączek. Byłam jednak zszokowana, gdy powiedziano mi, że nie będę mogła stosować pigułek złożonych ani żadnej innej metody antykoncepcji, która wykorzystuje zarówno progestagen, jak i estrogen, ponieważ są one powiązane z wyższym ryzykiem zakrzepów krwi

- powiedziała Alice.

Według brytyjskiej służby zdrowia (NHS) u 1 na 1000 osób stosujących tabletki antykoncepcyjne dochodzi do powstania zakrzepów krwi.

Choć prawdopodobieństwo jest stosunkowo niewielkie i nie oznacza, że doprowadzi to do udaru, nadal wolę unikać takich sytuacji, ponieważ i tak jestem w grupie podwyższonego ryzyka

- wyjaśniła.

Noszenie skarpet uciskowych podczas podróży

Przez lata moja mama namawiała mnie, żebym kupiła skarpetki uciskowe na czas podróży. Przydają się również, gdy planuję stać przez dłuższy czas. Na początku byłam temu przeciwna, bo która dwudziestoparoletnia osoba chce nosić skarpetki uciskowe?

- powiedziała.

Podczas lotu samolotem krążenie krwi w organizmie nie jest tak dobre, jak zwykle. Skarpetki uciskowe są polecane osobom w różnym wieku, ponieważ poprawiają krążenie i zmniejszają ryzyko powstania zakrzepów.

Zobacz galerię 11 zdjęć

Nauczycielki życia

Joanna Senyszyn, 76 lat – Życiorys zamiast CV. Nauczycielki życia

Paula Komendarczuk