- Amerykańscy specjaliści zalecają łączenie ćwiczeń aerobowych z oporowymi i zajęciami w wodzie przy reumatoidalnym zapaleniu stawów
- W okresie zaostrzenia objawów pacjenci muszą bezwzględnie unikać agresywnego rozciągania oraz aktywności obciążających stawy
- Aktualne wytyczne medyczne zdecydowanie odradzają chorym na RZS stosowanie elektroterapii w postaci przezskórnej stymulacji nerwów
Reumatoidalne zapalenie stawów a ruch. Dlaczego fizjoterapia jest kluczowa?
Jeśli ty lub twój bliski zmaga się z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS), z pewnością szukacie metod na powstrzymanie postępu tej choroby. Dolegliwości bólowe oraz poranna sztywność są w tym przypadku całkowicie powszechne, ale nie oznaczają konieczności rezygnacji z aktywności fizycznej. Według aktualnych wytycznych medycznych regularne poruszanie ciałem jest dla chorego zdecydowanie bardziej zalecane niż całkowity brak ruchu.
Kompleksowa fizjoterapia odgrywa kluczową rolę na każdym etapie choroby, niezależnie od tego, jak długo chory zmaga się ze swoimi objawami. Dobrze poprowadzona rehabilitacja lecznicza pomaga realnie zmniejszyć ból i skutecznie chroni stawy przed postępującą deformacją. Należy jednak pamiętać, aby zawsze dostosowywać poziom wysiłku do aktualnych możliwości fizycznych pacjenta oraz jego ewentualnych chorób współistniejących.
Jakie ćwiczenia pomagają utrzymać ruchomość stawów przy RZS?
Głównym celem twoich regularnych treningów przy tym schorzeniu jest poprawa wydolności organizmu oraz utrzymanie siły mięśniowej, która stabilizuje obciążone stawy. Amerykańscy specjaliści kładą szczególny nacisk na łączenie różnych form ruchu, co przyniesie ci najbardziej wymierne korzyści zdrowotne. Dzięki takiemu wielotorowemu podejściu zachowasz sprawność na dłużej i zminimalizujesz ryzyko powstawania bolesnych przykurczów w ciele.
Aby skutecznie dbać o ruchomość stawów przy RZS, powinieneś uwzględnić w swoim planie następujące formy aktywności:
- ćwiczenia aerobowe poprawiające wydolność serca i płuc
- ćwiczenia oporowe nakierowane na budowanie siły mięśni
- terapia zajęciowa dłoni zwiększająca precyzję chwytu
- zajęcia w wodzie odciążające cały obolały układ ruchu.
Zaostrzenie objawów RZS. Jakich ćwiczeń bezwzględnie unikać?
W okresach nagłego nawrotu stanu zapalnego musisz przede wszystkim zapewnić odpoczynek swoim najmocniej bolącym i spuchniętym stawom. Zbyt duża presja wywierana na twój układ ruchu w tym czasie doprowadzi do szybkiego pogorszenia ogólnego stanu zdrowia. Wykwalifikowany fizjoterapeuta pomoże ci zidentyfikować i wyeliminować z codziennego życia te konkretne ruchy, które tworzą największe napięcie w palcach dłoni czy kolanach.
Leczenie powstałych już przykurczów wymaga z twojej strony ogromnej ostrożności, dlatego pod żadnym pozorem nie decyduj się na agresywne rozciąganie obolałych tkanek. W czasie gorszego samopoczucia zrezygnuj całkowicie z ćwiczeń obciążających chore miejsca ciężarem całego ciała oraz z aktywności o wysokiej sile uderzenia. Takie odpowiedzialne podejście do zaostrzenia objawów RZS pozwoli ci znacznie szybciej wyciszyć ból i bezpiecznie wrócić do standardowych treningów.
Alternatywne metody fizjoterapii przy reumatoidalnym zapaleniu stawów
Poza standardową gimnastyką bardzo ważnym elementem wsparcia dla twojego organizmu są odpowiednio dobrane techniki łagodzenia bólu oraz ochrony osłabionych tkanek. Eksperci zalecają stosowanie zabiegów termicznych, w tym krioterapii, ciepłolecznictwa oraz ultradźwięków, które pomogą ci w szybkim rozluźnieniu napiętych mięśni. Warto również, abyś zabezpieczał swoje zdeformowane dłonie czy nadgarstki specjalistycznymi ortezami, szynami oraz elastycznymi materiałami uciskowymi.
Wybierając zabiegi w swojej przychodni, musisz mieć pełną świadomość, że nie wszystkie popularne technologie zadziałają korzystnie na to specyficzne schorzenie. Aktualne wytyczne medyczne zdecydowanie odradzają pacjentom stosowanie elektroterapii, w tym powszechnie znanej przezskórnej stymulacji nerwów (TENS), jako narzędzia do zarządzania chorobą. Zamiast bezcelowo eksperymentować z prądem, poproś swojego lekarza prowadzącego o naukę sprawdzonych technik ochrony stawów w codziennym funkcjonowaniu.
Polecany artykuł:
Darmowa rehabilitacja w Polsce. Na czym polega program KOWZS?
Jako pacjent w Polsce masz prawo bezpłatnie skorzystać ze specjalnego programu pilotażowego nakierowanego na osoby z wczesnym zapaleniem stawów. Ten unikalny projekt gwarantuje ci kompleksową opiekę, która obejmuje cztery wizyty u reumatologa oraz ułożenie indywidualnego planu naprawczego przez lekarza rehabilitacji medycznej. Dodatkową zaletą jest twoja możliwość odbycia darmowych konsultacji z psychologiem oraz dietetykiem klinicznym, co wspaniale wspiera cały proces powrotu do pełnej sprawności.
Profesjonalna darmowa rehabilitacja w Polsce w ramach tego państwowego programu może odbywać się w warunkach ambulatoryjnych, na oddziale dziennym lub całkowicie stacjonarnie. Ośrodki biorące w nim aktywny udział znajdziesz w wielu dużych miastach, takich jak między innymi Warszawa, Kraków, Poznań czy Wrocław. Pamiętaj o bardzo szybkim zgłoszeniu się do placówki, ponieważ rozpoczęcie ćwiczeń w ciągu trzydziestu dni od otrzymania skierowania jest dodatkowo premiowane przez polski system ochrony zdrowia.
Zobacz galerię: Jak wygląda reumatoidalne zapalenie stawów?
4
Źródła:
