- Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa to przewlekła choroba diagnozowana u blisko 28 tysięcy pacjentów w Polsce
- Badania kliniczne dowodzą lepszych rezultatów ćwiczeń z fizjoterapeutą w porównaniu do standardowej opieki medycznej
- Poranną sztywność stawów skutecznie zmniejsza codzienne rozciąganie połączone z pływaniem lub jazdą na rowerze
Ciało odmawia posłuszeństwa tuż po przebudzeniu? To może być ZZSK
Wyobraź sobie, że każdy twój poranek zaczyna się od walki z własnym organizmem. Czujesz się, jakby twoje plecy były uwięzione w sztywnym pancerzu, a każdy ruch wymaga ogromnego wysiłku. To nie musi być efekt „złego spania” czy przepracowania. W Polsce blisko 28 tysięcy osób słyszy diagnozę ZZSK – zesztywniającego zapalenie stawów kręgosłupa.
To choroba, która choć jest przewlekła, wcale nie musi oznaczać rezygnacji z aktywności. Kluczem do odzyskania sprawności nie są wyłącznie leki, ale mądra, codzienna współpraca z własnym ciałem i wsparcie fizjoterapeuty.
Co szybciej cofa objawy ZZSK?
Badania kliniczne jednoznacznie pokazują, że ćwiczenia pod okiem wykwalifikowanego fizjoterapeuty dają znacznie lepsze rezultaty niż standardowa opieka medyczna bez wyraźnego planu ruchu. Taka forma aktywności realnie zmniejsza aktywność samej choroby, poprawia wydolność organizmu i skutecznie redukuje ból pleców. Warto jednak pamiętać, że samodzielne i regularne wykonywanie zaleconego planu treningowego w domu przynosi równie dobre efekty, co stałe wizyty w gabinecie rehabilitacyjnym.
Głównym celem fizjoterapii w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa jest poprawa elastyczności kręgosłupa oraz utrzymanie prawidłowej postawy całego ciała. Fizjoterapeuta dobiera ruch w taki sposób, aby odciążyć obolałe miejsca i zapobiec trwałym ograniczeniom ruchowym, które grożą osobom chorym na ZZSK. Dlatego najrozsądniejszym krokiem jest opracowanie bezpiecznego zestawu ćwiczeń w gabinecie, a następnie systematyczne powtarzanie ich we własnym salonie.
Jakie ćwiczenia na ZZSK pomagają zachować ruchomość kręgosłupa?
Poranna sztywność stawów to problem, który możesz skutecznie zminimalizować poprzez codzienne rozciąganie trwające od 5 do 10 minut. Twoim zadaniem jest rozluźnienie napiętych mięśni od razu po przebudzeniu, w czym świetnie sprawdza się włączenie do rutyny prostych pozycji zapożyczonych z jogi. Znakomitym wyborem jest pozycja kota i krowy, którą warto powtarzać nawet kilka razy dziennie dla utrzymania pełnej elastyczności pleców.
Aby wzmocnić mięśnie wspierające stawy i odciążyć układ ruchu, włącz do swojego planu także aktywności o niskim stopniu obciążenia dla organizmu:
- pływanie na basenie
- codzienne spacery
- jazdę na rowerze
- trening siłowy z niewielkim obciążeniem.
Czego bezwzględnie unikać przy zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa?
Mimo że ruch to podstawa terapii, nie każda dyscyplina sportowa będzie dla ciebie bezpieczna, szczególnie jeśli twoja choroba weszła już w zaawansowane stadium. Lekarze stanowczo odradzają uprawianie sportów kontaktowych oraz sztuk walki, ponieważ wiążą się one z dużym ryzykiem nagłych uderzeń i upadków. Zbyt agresywny wysiłek fizyczny może łatwo pogłębić mikrourazy w obrębie kręgosłupa i doprowadzić do silnego nasilenia stanu zapalnego.
Jeśli masz zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, zrezygnuj z poniższych form aktywności fizycznej:
- ćwiczenia wymagające nagłych i mocnych skrętów tułowia
- treningi mocno obciążające układ krążeniowo-oddechowy
- aktywności nadmiernie testujące utrzymanie równowagi ciała
- intensywne ćwiczenia rozciągające po operacji wymiany stawu biodrowego
Rehabilitacja na NFZ przy ZZSK
Polscy pacjenci z diagnozą ZZSK mogą korzystać z kompleksowej opieki finansowanej przez Narodowy Fundusz Zdrowia, która na szczęście obejmuje darmową rehabilitację leczniczą. Zgodnie z wytycznymi procesem twojego leczenia powinien docelowo kierować oddział reumatologii wraz z poradnią przyszpitalną, gwarantując ci dostęp do niezbędnych zabiegów fizjoterapeutycznych. Pamiętaj jednak, że systemowa pomoc państwowa to nie wszystko, ponieważ codzienna praca z własnym ciałem spoczywa wyłącznie na twoich barkach.
Bardzo ważnym elementem wsparcia w polskim systemie jest także rehabilitacja ogólnoustrojowa, którą możesz bezpłatnie odbyć w warunkach szpitala uzdrowiskowego. Skierowanie na taki turnus otrzymasz zazwyczaj po ustąpieniu ostrych objawów zapalnych, a termin pobytu w placówce leczącej choroby reumatyczne zawsze ustalany jest indywidualnie. Warto przy najbliższej wizycie poprosić swojego lekarza prowadzącego o szczegółowe informacje na temat takiego wyjazdu, aby w pełni wykorzystać państwowe możliwości leczenia.
6
Źródła:
