- Nauka chodzenia z obciążeniem operowanej nogi rozpoczyna się już w pierwszych trzech dniach po zabiegu
- Głównym celem początkowych ćwiczeń jest osiągnięcie zgięcia stawu kolanowego do minimum 110 stopni
- Wprowadzenie jazdy na rowerze stacjonarnym i lekkich obciążeń następuje między czwartym a szóstym tygodniem od operacji
Pierwsze dni z endoprotezą stawu kolanowego. Jak bezpiecznie zacząć chodzić?
Rozpoczęcie aktywności tuż po operacji wszczepienia endoprotezy stawu kolanowego jest całkowicie naturalne i konieczne dla szybkiego powrotu do sprawności. Już w pierwszych trzech dniach po zabiegu personel medyczny pomoże ci wstawać z łóżka i stawiać pierwsze kroki przy użyciu balkonika lub kul. Ważne jest, abyś obciążał operowaną nogę tylko w takim stopniu, na jaki pozwala ci ból, unikając przy tym gwałtownych skrętów stawu.
Prawidłowe chodzenie to najlepszy sposób na regenerację kolana, dlatego zwracaj uwagę na technikę każdego stawianego kroku. Pamiętaj, aby najpierw dotykać podłoża piętą, następnie płasko opierać całą stopę, a na końcu odrywać od niej palce. Aby zapanować nad bólem i opuchlizną po wysiłku, stosuj zimne okłady przez 15 do 20 minut, pamiętając, by nigdy nie przykładać lodu bezpośrednio do nagiej skóry.
Ćwiczenia po operacji kolana. Jak szybko odzyskać pełny zakres ruchu?
Lekarz i fizjoterapeuta mogą zalecić ci wykonywanie ćwiczeń przez 20 do 30 minut, nawet dwa lub trzy razy dziennie. Kluczowym celem na tym etapie jest zgięcie stawu do minimum 110 stopni oraz wypracowanie pełnego wyprostu operowanej nogi. Zadbaj o to, aby przed treningiem przyjąć zalecone leki przeciwbólowe, co pozwoli ci płynnie wykonać wszystkie ruchy i uniknąć niepotrzebnego cierpienia.
W pierwszych tygodniach po zabiegu szczególnie istotne będą następujące ćwiczenia:
- pompowanie stawu skokowego, czyli rytmiczne poruszanie stopą w górę i w dół, co zmniejsza ryzyko zakrzepicy
- napinanie mięśnia czworogłowego poprzez mocne dociskanie tylnej części kolana do łóżka na kilka sekund
- unoszenie wyprostowanej nogi zaledwie kilka centymetrów nad podłoże i powolne jej opuszczanie
- zginanie kolana w siadzie polegające na powolnym przesuwaniu stopy po podłodze w kierunku pośladków
Kiedy wejść na schody i dołożyć obciążenie po operacji kolana?
Wchodzenie po schodach to doskonałe ćwiczenie wzmacniające, jednak początkowo wymaga asekuracji przy poręczy i pokonywania tylko jednego stopnia na raz. Złota zasada brzmi: wchodząc na górę, pierwsza idzie zdrowa noga, natomiast schodząc w dół, ruch inicjuje noga operowana. Pamiętaj, aby na wczesnym etapie powrotu do zdrowia unikać wysokich i niestandardowych schodów przekraczających 18 centymetrów wysokości.
Pomiędzy czwartym a szóstym tygodniem po operacji twoje mięśnie będą na tyle silne, by rozpocząć bardziej zaawansowany trening. To idealny moment, aby wprowadzić jazdę na rowerze stacjonarnym oraz lekkie obciążenia o wadze około jednego kilograma, które zapniesz wokół kostki. Jeśli decydujesz się na rowerek, ustaw siodełko na tyle wysoko, by stopa ledwo dotykała pedału, a całą jazdę zaczynaj wyłącznie od pedałowania do tyłu.
Darmowa rehabilitacja po wszczepieniu endoprotezy. Jakie świadczenia z NFZ?
Skierowanie na profesjonalne zabiegi fizjoterapeutyczne może wystawić ci każdy lekarz współpracujący z Narodowym Funduszem Zdrowia. Od daty wystawienia dokumentu masz dokładnie 30 dni, aby zapisać się w wybranej placówce medycznej oferującej takie usługi. Jeśli twój stan po operacji nie pozwala na bezpieczne dojazdy, przysługuje ci nawet do 80 dni zabiegowych w warunkach domowych w ciągu roku kalendarzowego.
Z kolei w warunkach ambulatoryjnych fundusz sfinansuje ci do pięciu zabiegów dziennie w trakcie dziesięciodniowego cyklu terapeutycznego. Osoby po przebytych operacjach narządu ruchu mogą również skorzystać z kompleksowego leczenia na oddziale dziennym, które trwa od 15 do 30 dni. Ponieważ czas oczekiwania waha się w zależności od konkretnej przychodni, warto sprawdzić wolne terminy w kilku pobliskich placówkach, aby jak najszybciej rozpocząć rehabilitację.
Ćwiczenia na smukłe biodra GALERIA
3
Źródła:
