Ból w stopie po bieganiu: przyczyny. Sposoby na ból stopy po bieganiu

Ból w stopie po bieganiu może pojawić się nagle lub narastać przez wiele dni. Nigdy nie należy go lekceważyć, bo w efekcie możesz nabawić się również problemów z innymi stawami oraz z kręgosłupem. Domowe sposoby na ból stopy zwykle pomagają tylko chwilowo, dlatego tak ważne jest, by zwrócić się z problemem do ortopedy. Co robić, gdy po bieganiu czujesz ból w stopie?

Spis treści

1. Ból stopy po bieganiu: przyczyny
2. Ból w stopie po bieganiu: w którym miejscu boli stopa?
3. Ból w stopie po bieganiu: rodzaje bólu stopy
4. Ból w stopie po bieganiu: co to jest metatarsalgia?
5. Ból stopy po bieganiu: domowe sposoby

Ból w stopie po bieganiu może mieć wiele przyczyn - począwszy od wad w budowie stopy a na złym obuwiu skończywszy. Ból stopy po bieganiu może też być różnie umiejscowiony oraz różnie leczony. Co robić, gdy po bieganiu czujesz ból w stopie?

Ból stopy po bieganiu: przyczyny

• wadliwa budowa stopy - płaskostopie, stopa płasko-koślawa
• wadliwa budowa układu kostnego - np. skośnie ustawiona miednica, skrzywienie kręgosłupa
• wcześniejszy uraz drugiej kończyny, powodujący nadmierne obciążenie bolącej stopy
• niewłaściwie dobrane obuwie sportowe lub codzienne

Ból w stopie po bieganiu: w którym miejscu boli stopa?

• ból palców - przyczyną są zwykle halluksy, rzadziej podagra czy złamania zmęczeniowe palców,
• ból śródstopia - może być spowodowany między innymi nerwiakiem Mortona, metetarsalgią, złamaniami zmęczeniowymi kości śródstopia,
• ból stępu - może być przeciążeniowy, a może być skutkiem zapalenia rozcięgna piętowego, skręcenia,
• ból pięty - dość często powoduje ostroga piętowa.

Ból w stopie po bieganiu: rodzaje bólu stopy

• szybko narastający - wynikający ze złamania lub z zablokowania jakiegoś stawu w obrębie stopy – poprzez podkręcenie lub podwichnięcie w stawach stępu
• stopniowo narastający - spowodowany stanem zapalnym

Ból w stopie po bieganiu: co to jest metatarsalgia?

Metatarsalgia to wspólna cecha różnych procesów patologicznych w obrębie podeszwowej części stopy, które dają objawy bólowe:

• płaskostopie poprzeczne – leczy się przy pomocy wkładki odciążającej, pomaga również terapia osteopatyczna
• podwichnięcie – pomogą okłady z lodu, przerwa w treningu i leczenie manualne z treningiem sensomotorycznym
• zwichnięcie – pomogą okłady z lodu, orteza i wczesna rehabilitacja sportowa,
• zapalenie stawów śródstopno-paliczkowych - pomogą przerwa w treningu i krioterapia
• nieprawidłowa budowa anatomiczna głów kości śródstopia oraz całego przodostopia (np. zbyt długie kości śródstopia, nadmierna ruchomość stawu klinowato-śródstopnego I)
• choroby dermatologiczne
• schorzenia ogólnoustrojowe np. cukrzyca (stopa cukrzycowa) lub podagra

Ból stopy po bieganiu: domowe sposoby

• kąpiele w ciepłej wodzie z dodatkiem soli do stóp
• masaże
• nacieranie dostępnymi bez recepty maściami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi
• rezygnacja z wysokich obcasów na rzecz płaskich pantofli o szerokich noskach