- Analiza z listopada 2025 roku opublikowana w „Oxford Academic” ujawnia, że częste dodatkowe skurcze serca trzykrotnie zwiększają ryzyko udaru mózgu
- W większości przypadków za nierówne bicie serca odpowiada stres, niedobór magnezu lub nadmiar kofeiny
- Badania z 2025 roku ostrzegają, że popularne połączenie alkoholu z kawą może wywoływać groźne dla życia arytmie komorowe
- Zawroty głowy, ból w klatce piersiowej lub duszności to sygnały alarmowe, które przy kołataniu serca wymagają natychmiastowej konsultacji lekarskiej
Co oznacza nagłe kołatanie serca?
Nagłe uczucie, że serce na moment zamiera, by po chwili mocno uderzyć, potrafi naprawdę zaniepokoić. Te tak zwane palpitacje to powszechny objaw, z którym według analizy opublikowanej w „Frontiers” w 2024 roku zmaga się nawet 11% populacji. Co więcej, badanie z „Oxford Academic” z listopada 2025 roku pokazuje, że u 99% dorosłych stwierdza się co najmniej jeden dodatkowy skurcz serca w ciągu doby.
Choć to jedno z najczęstszych zjawisk, z jakimi pacjenci trafiają do kardiologa, większość przypadków ma zupełnie niegroźne podłoże. Wspomniana publikacja z „Frontiers” wskazuje, że palpitacje stanowią aż 16% wizyt u lekarza rodzinnego, a u wielu pacjentów są one związane nie z chorobą serca, a ze stresem. Czasem nasz mózg po prostu zbyt intensywnie skupia się na naturalnej pracy serca.
Stres, kawa, a może niedobory? Poznaj najczęstsze przyczyny kołatania serca
Za nierównym biciem serca najczęściej stoją prozaiczne powody, takie jak silny stres, zmęczenie czy spożycie dużej ilości kofeiny. Palpitacje może wywołać również odwodnienie organizmu, które powoduje zagęszczenie krwi i zmusza serce do cięższej pracy. Czasem winowajcą są niedobory ważnych elektrolitów, na przykład magnezu czy potasu.
Szczególną uwagę warto zwrócić na połączenie alkoholu i kawy, popularne w polskiej kulturze. Badania opublikowane w „PubMed Central” w 2025 roku ostrzegają, że te dwa stymulanty mogą wspólnie zwiększać ryzyko groźnych dla życia arytmii komorowych. Biorąc pod uwagę, że tylko 24,2% dorosłych Polaków spełnia zalecenia dotyczące aktywności fizycznej, unikanie nadmiaru używek staje się kluczowym elementem profilaktyki.
Kiedy palpitacje serca są groźne? Te objawy to sygnał alarmowy
Zdecydowana większość palpitacji jest niegroźna, jednak pewne symptomy powinny natychmiast skłonić do wizyty u lekarza. Sygnałami alarmowymi są zawroty głowy, ból w klatce piersiowej, duszności lub utrata przytomności.
Niepokojące są również palpitacje, które utrzymują się dłużej niż kilka minut, pojawiają się regularnie podczas wysiłku fizycznego lub gdy tętno spoczynkowe przekracza 100 uderzeń na minutę.
Pamiętaj, aby nigdy nie ignorować sygnałów alarmowych. Chociaż większość palpitacji jest łagodna, opóźnianie wizyty u specjalisty w przypadku bólu w klatce piersiowej, duszności czy utraty przytomności mogą być niebezpieczne. Unikaj również samoleczenia suplementami bez konsultacji z lekarzem, ponieważ nadmierne dawki niektórych minerałów, np. potasu, mogą być szkodliwe dla serca. Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
Czy częste palpitacje mogą prowadzić do udaru? Związek z migotaniem przedsionków
Czasem za palpitacjami kryją się tak zwane dodatkowe skurcze przedsionkowe (w skrócie PACs), które stają się częstsze z wiekiem. Chociaż pojedyncze są normą, ich nasilenie może być wczesnym markerem problemów.
Opublikowana w listopadzie 2025 roku metaanaliza w „Oxford Academic” wykazała, że osoby z dużą liczbą PACs mają aż trzykrotnie wyższe ryzyko rozwoju migotania przedsionków i udaru mózgu.
Migotanie przedsionków to najczęstsze zaburzenie rytmu serca, które znacząco podnosi stawkę w grze o zdrowie. Według analizy z „PubMed” z sierpnia 2025 roku, u pacjentów z tą arytmią dziesięcioletnie ryzyko nagłej śmierci sercowej wzrasta do 6,4-7,7%, w porównaniu do 3,2-4,5% u osób bez tego schorzenia. Dlatego tak ważne jest, by nie bagatelizować częstych i uporczywych palpitacji i skonsultować je ze specjalistą.
Jak szybko uspokoić niespokojne bicie serca? Domowe sposoby i techniki relaksacyjne
Jeśli lekarz wykluczył poważne przyczyny, z napadowym kołataniem serca można skutecznie radzić sobie w domu. Kluczowe jest unikanie stymulantów, takich jak kofeina, alkohol i tytoń, oraz dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu.
Wiele badań potwierdza, że techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja czy głębokie oddychanie, potrafią zdziałać cuda. W nagłych przypadkach pomocny może być tzw. manewr Valsalvy (próba wydmuchania powietrza przy zatkanym nosie i ustach), który według danych skutecznie łagodzi objawy nawet u 20-40% pacjentów.
Dieta na wsparcie serca. Co warto włączyć do jadłospisu?
Oprócz wspomnianych technik relaksacyjnych, warto rozważyć włączenie do diety produktów bogatych w potas i magnez, takich jak banany, awokado, orzechy, ciemne liściaste warzywa czy gorzka czekolada. Konsultacja z dietetykiem może pomóc w opracowaniu planu żywieniowego, który wspomoże serce i ogólne samopoczucie, zmniejszając tym samym ryzyko palpitacji wywołanych niedoborami.
