Jakie buty powinni nosić chorzy na cukrzycę? Nie lekceważ 8 zasad

Chodzenie to zwłaszcza dla osób z cukrzycą wyjątkowo cenna aktywność. Dzięki regularnym spacerom łatwiej przekonać się do ruchu, by z czasem nawet zacząć biegać. Niemniej, zanim sport stanie się pasją, warto zwrócić uwagę na buty. Podolodzy wyjaśniają jak uniknąć problemów ze stopami, gdy borykamy się z chorobą metaboliczną.

Chodzenie to tak naturalna czynność, że kiedy dana osoba cierpi na cukrzycę, może stanowić dla niej idealną formę wspierającą naturalny proces redukcji glikemii. Dodatkowo spacery wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i obniżają poziom stresu, a ten jak wiemy, zdecydowanie jest sprzymierzeńcem cukrzycy. Niestety wybór niewłaściwego obuwia może sprawić, że zamiast chęci na wędrówki nabawimy się owrzodzeń czy innych infekcji. Dlatego zwróć uwagę na kilka faktów.

Jakie buty są najlepsze dla cukrzyka? 8 cennych wskazówek

Wybór butów dla osób z cukrzycą powinien być podyktowany konkretnymi potrzebami zdrowotnymi. Powodem jest choćby fakt, że tego rodzaju choroba metaboliczna utrudnia gojenie się ran. Zatem należy skupić się na zapobieganiu wszelkiego rodzaju uszkodzeń skóry. Pomocne będzie osiem wskazówek, które warto zachować w pamięci, wybierając się do sklepu z butami. 

Po pierwsze należy mieć na względzie odpowiednie dopasowanie. Buty nie tylko muszą mieć właściwą długość i szerokość, ale co najmniej jeden centymetr przestrzeni pomiędzy końcem najdłuższego palca (nie zawsze jest nim paluch, to kwestia indywidualna), a czubkiem buta. Stąd nie kieruj się wyłącznie rozmiarem, przymierz podobną, a nawet taką samą parę butów o rozmiar większą. Dzięki temu unikniesz pęcherzy i otarć.

Po drugie wybieraj modele, które mają szeroki przód. Dzięki temu zmniejszysz nacisk i tarcie na palce. Wbrew pozorom to bardzo istotne, zwłaszcza dla osób, które borykają się z deformacjami palców lub obrzękami stóp.

Kolejna ważna rzecz to materiał. Na rynku jest wiele butów wykonanych z syntetycznych tkanin, więc jeśli to możliwe wybieraj buty z naturalnego tworzywa, np. typu espadryle, których podeszwa jest z plecionki (juta, esparto) a pozostała część z lnu lub bawełny. Tego rodzaju obuwie świetnie sprawdza się na miejskie spacery, czy wędrówki leśne.

Warto także dać szansę modelom wyposażonym w siateczkę i oznaczanych jako takie, które zapewniają elastyczność i wentylację.

Czwarta zasada dotyczy szwów wewnętrznych. Unikaj obuwia wykonanego z szorstkich i wystających szwów. Tego rodzaju rozwiązania przyczyniają się do powstawania otarć i bolesnego podrażnienia skóry.

Wskazówka nr pięć, czyli amortyzacja. Oznacza to, że dany but powinien uginać się pod naciskiem, ale szybko wracać do pierwotnego kształtu. To ważne zwłaszcza w okolicach pięty i przedniej części stopy. Dzięki temu redukujesz nacisk na stopy podczas chodzenia.

Zobacz galerię 4 zdjęcia

Na co zwrócić uwagę przy wyborze butów dla osoby z cukrzycą?

Wybór właściwych butów dla cukrzyka powinien skupiać się nie tylko na wymienionych wyżej cechach produktu, ale także na kilku innych czynnikach. Ważna jest pora dnia, w trakcie której decydujemy się na realizację planów zakupowych. Najlepszym rozwiązaniem jest przymiarka w godzinach po południowych. Powodem jest fakt, że stopy mają tendencję do puchnięcia, nabrzmiewania w ciągu dnia. Jeśli chcesz czuć się w nich wygodnie cały dzień, nie kupuj ich rano.

Dopasuj rodzaj skarpet do obuwia. Przed wyjściem do sklepu zastanów się, do jakich celów mają służyć ci buty. Jeżeli w grę wchodzi codzienne użytkowanie, wybierz model skarpetek, które lubisz, są wygodne i zakładasz je co rano, aby zapewnić nowemu obuwiu właściwe dopasowanie.

Nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, że ważne jest także to, aby regularnie mierzyć stopy, ponieważ ich rozmiar może zmieniać się wraz z wiekiem. Dlatego nie upieraj się przy dawnym rozmiarze, tylko dlatego, że tak było do tej pory. Kieruj się wygodą.

Buty dla cukrzyka. Podsumowanie

1. Odpowiednie dopasowanie 
2. Szeroki przód
3. Naturalny, lub specjalny przewiewny materiał zapewniający stałą wentylację stopy
4. Unikaj twardych szwów
5. Zwróć uwagę na amortyzację
6. Wybierz właściwą porę dnia na zakup butów
7. Załóż odpowiednie skarpetki
8. Pamiętaj, że stopa mogła urosnąć, sprawdzaj większe rozmiary

Czy chodzenie pomaga w kontrolowaniu cukrzycy typu 2?

Jeśli masz cukrzycę, lub ktoś z twoich bliskich boryka się z tym problemem, to pamiętaj, że chodzenie, ta na pozór niewiele znacząca i naturalna czynność przynosi ogromne korzyści dla zdrowia, a mianowicie:

• spacery, zwłaszcza 30 minut po posiłku są w stanie poprawić wrażliwość na insulinę i utrzymać niższy poziom glikemii,
• regularne chodzenie pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi,
• spacery redukują stres, obniżenie kortyzolu pozwala uniknąć skoków glikemii,
• chodzenie wspiera układ sercowo-naczyniowy, a to ogromnie ważne dla chorych na cukrzycę.

Magdalena Siraga